Како смршати када имате ПЦОС

Садржај

• фазе
• Део 1 од 4:
  Имајте здраву исхрану
• савет
• упозорења

Коаутор овог чланка је Лаци Виндхам, др. Мед. Др Виндхам је акушер и гинеколог који има дозволу Савета Тенесија. Резиденцију је завршила на Медицинском факултету у Источној Вирџинији 2010. године, где је добила награду за најуспешније резиденте.

У овом чланку је 30 референци, они су при дну странице.

Стеин-Левентхал синдром, познат и као синдром полицистичних јајника (ПЦОС), је стање које карактерише хормонална неравнотежа која погађа жене плодне доби. То је ендокрини поремећај који изазива нередовите периоде, убрзање губитка косе и повећање волумена јајника са формирањем многих малих циста. Поред промена у сексуалном циклусу и хормоналних поремећаја, многе жене са овим поремећајем такође пате од гојазности и тешко могу лако да изгубе килограме. Синдром полицистичних јајника је такође повезан са предијабетесом. Добијање најмање 5-7% ваше тежине за 6 месеци може помоћи у смањењу симптома ПЦОС-а и повећавању шанси да затрудните.

фазе

Део 1 од 4:
Имајте здраву исхрану

1. 5 Успоставите групу за подршку. Ако желите, поделите своје искуство са пријатељима, члановима породице или колегама. Имати људе који вас подржавају у процесу мршављења помоћи ће вам да останете на току и лакше живите с овом болешћу.
   • Потражите подршку од других који пате од овог поремећаја. Морали су да савладају многе тешкоће са којима се тренутно суочавате. Постоје многе групе за подршку или интернетски форуми који су посвећени управо овој сврси.
   • Групе подршке можете да пронађете и преко свог лекара или на веб локацијама посвећеним проблемима ПЦОС.
   оглашавање

савет

• Резолуција дијета када имате ПЦОС је попут изгледа који може побољшати ваш животни стил, а не само привремена дијета. Предности могу бити веће од једноставног губитка тежине и укључују пораст нивоа енергије, смањење депресије, могуће повећање плодности и смањење отпорности на инзулин.
• Прегледајте разна истраживања и направите списак неких идеја које желите да примените у свом животу. Можете направити неке промене у исхрани, укључити физичке активности или купити неколико књига које се баве овом темом.
• Ако постоје промјене које желите да учините у свом начину живота, почните с једном или двије. Биће много лакше да постепено мењате свој начин живота, него да то драстично радите.

оглашавање

упозорења

• Увек се посаветујте са лекаром пре него што направите неке веће промене у исхрани или у програму вежбања.

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=лосе-веигхт-вхен-сометхинг-оф-ОПК&олдид=257759“