Како брзо изгубити 2 килограма

Садржај

• фазе
• Део 1 од 2:
  Промените начин исхране

Овај чланак је написан уз сарадњу наших уредника и квалификованих истраживача који гарантују тачност и потпуност садржаја.

У овом чланку се наводи 21 референца, они су на дну странице.

Тим за управљање садржајем ВикиХов пажљиво испитује рад уредништва како би се уверило да је свака ставка у складу са нашим високим стандардима квалитета.

Да бисте изгубили 2 кг, мораћете да промените како у исхрани, тако и у физичкој активности. Да бисте били сигурни да ћете изгубити килограме на здрав и сигуран начин, планирајте да их губите полако, у року од неколико недеља. Многа истраживања показују да је мање ризично, здравије и разумније изгубити килограме током дужег периода. Ако сте реални, можете размислити о губитку својих 2 кг за 2-3 недеље.Започните усвајањем добре исхране, бављењем спортом и уношењем неких промена у свој живот и видећете да ћете моћи да постигнете свој циљ у предвиђено време.

фазе

Део 1 од 2:
Промените начин исхране

1. 
   

   
   4 Спавај више. Ако не спавате између 7 и 9 сати током ноћи, онда ваше навике спавања вероватно не погодују вашем циљу за мршављење.
   • Спавање више помаже уравнотежити хормоне, убрзати метаболизам и изгубити више килограма.
   • Поред тога, адекватан сан помаже у регулисању апетита. Када вам понестане сна, већа је вероватноћа да ћете осећати глад и лоше одлучивати.
   • Покушајте да спавате барем између 7 и 9 сати током ноћи. Идите раније у кревет и будите се касније ако можете.
   оглашавање

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=пердре-2-килос-фастли&олдид=138946“