Како добити лепу кожу (за мушкарце)

Садржај

• фазе
• 1. метод Створите рутину неге коже
• 2. метод Заштитите кожу од оштећења
• 3. метод Усвојите здраве навике

Будимо искрени, мушкарци желе колико и жене имају лепу кожу. Као мушкарац, можете да залечите кожу да бисте је одржали здравом, а да не морате да крадете лосионе своје девојке или тражите савете у часописима о сестри за лепоту. Важно је створити рутину његе коже која укључује чишћење, хидратацију и пилинг. Такође бисте требали остати хидрирани, јести уравнотежену исхрану и умањити факторе ризика као што су излагање сунцу или недостатак сна који ће имати штетне ефекте на вашу кожу.

фазе

1. метод Створите рутину неге коже

1. 
   

   
   Оперите лице и тело сваки дан. Када се туширате, оперите се хидратантним сапуном или гелом за туширање и помоћу сунђера од природних влакана уклоните мртву кожу и вратите кожи виталну влагу. Ако имате нормалну или суву кожу, прање једном дневно или једном у два дана биће довољно. С друге стране, ако имате посебно масну кожу, мораћете да се перете два пута дневно. Међутим, не заборавите да оперете кожу сваки пут када се знојите (као након тренинга).
   • Да не бисте закомпликовали свој живот, користите средство за чишћење које је дизајнирано за тело и лице. Имајте на уму да ако вам је кожа склона приштићима, вероватно ће вам требати посебно средство за чишћење лица.
   • Осим ако нису обогаћени хидратантним кремама, избегавајте сапунице јер имају тенденцију да се кожа осуши. Ако их свакодневно користите, њихови ефекти ће се убрзо почети показивати.
   • Вода коју користите мора бити топла и не гори. У супротном можете исушити кожу.

2. 
   

   
   
   
   Хидрирајте лице и тело. Да бисте одржали кожу меком и податном, хидрирајте лице и тело једном дневно. У једну руку излијте препоручену количину хидратантног средства (обично величине дела) и утрљајте је међу длановима пре него што је нанесете на чело, образе, нос и подручје око очију. Производ пробијајте све док више не буде видљив. Једном дневно нанесите обилну количину лосиона на тело и понављајте овај ритуал ујутро и увече или онолико често колико је потребно у зависности од вашег типа коже.
   • Класични хидратантни лосион опћенито ће дјеловати, али за грубе дијелове коже (попут кољена и лактова) користите маслац за тијело за дубинску хидратацију.
   • Пре него што купите хидратантну крему која одговара вашем типу коже, проверите да је на бочици означен израз "некомедоген". Ово је сигурност да производ вјероватно неће зачепити ваше поре и повећати ризик од појаве осипа. Ако имате суву кожу, ове ознаке можда нећете наћи на етикети производа који планирате да купите. Није битно.

3. 
   

   
   
   
   Пилинг извршите најмање једном недељно. Да бисте уклонили мртву и љускаву кожу, пилингујте најмање једном недељно. Пилинг је врло важан корак код мушкараца, јер смањује ризик од ураслих длачица на лицу. Уклоните спужву од природних влакана или подлогу за наношење апликатора посебно дизајнирану за пилинг и трљајте лице и тело нежним, кружним покретима. Испод мртвих ћелија коже које имају тенденцију природног накупљања видећете глађу и мекшу кожу.
   • Пазите да кожу не исушите превише, јер би је могла учинити црвеном и надраженом. Задовољите се са 3 до 4 сеансе пилинга недељно.
   • Ако вас сунђери од природних влакана не искусе, можете користити гелове за туширање и креме за лице који садрже пилинг честице. Само избјегавајте производе са пластичним куглицама који нису штетни за околиш.

4. 
   

   
   Користите лековите креме за кожу. За приштиће, флеке и мрље на кожи користите производ који садржи салицилну киселину или бензоил пероксид као активни састојак. Започните са апликацијом свако јутро, пре него што постепено пређете на 2 апликације дневно.
   • Нанесите крему против акни на лице, рамена, леђа и све остале делове прекривене приштићима.
   • Као крајње средство можете користити крему која садржи најмање 2% салицилне киселине, а затим лосион за локалну употребу са 5 до 10% бензоил пероксида. Овај раствор се не треба редовно користити јер може да осуши и ољушти вашу кожу.

2. метод Заштитите кожу од оштећења

1. 
   

   
   Користите крему за сунчање. Ако проводите пуно времена напољу, нанесите крему за сунчање. Проверите да има СПФ од најмање 30 и носите га сваки дан. Ако имате врло лагану кожу, можете носити капу и прекрити кожу лаганом тканином ради додатне заштите.
   • Када је у питању нега коже, лакше је спречити него излечити. Ускочите и нанесите мало креме за сунчање данас да касније не дођете до суве, испуцале и грубе коже.
   • Редовна примена крема за сунчање такође може умањити ризик од проблема са кожом, попут ексема или меланома, погодованог ултраљубичастом светлошћу.

2. 
   

   
   Нанесите редовити балзам за усне на усне. Да бисте одржавали меке усне, редовно користите балзам за усне. Ова мера је још важнија када је хладно. Да бисте заштитили кожу усана од сунца, изаберите балзам са СПФ између 5 и 10. Мушкарцу може бити тешко да носи производе за усне, а ипак морамо признати да су они неопходни за добробит и на изглед усана.
   • Балзам за усне држите у џепу или ставите резервну цев у претинац за рукавице вашег аутомобила. Дакле, никада нећете бити ухваћени.
   • Не користите балзам за усне пречесто, јер усне могу да изазову и не хидрирају саме.

3. 
   

   
   Избегавајте тешке временске услове. Ако из неког разлога морате да останете вани неко време, обуците се у складу с тим. На пример, зими можете да обучете капут, шал и рукавице са високим вратовима и летњу одећу која прозрачује кратке рукаве. Ако не можете да контролишете климу, можете се барем прилагодити.
   • Зими ће вам можда требати да ојачате рутину хидратације.
   • Хладан ваздух и јаки ветрови могу вам исушити лице и усне, чинећи их испуцаним и упаљеним. С друге стране топлота подстиче знојење и оставиће вам осећај масти који повећава ризик од појаве осипа.

4. 
   

   
   Избегавајте лоше навике. Да бисте одржали здраву кожу, морате избегавати лоше навике попут пушења и пића. Повремено можете пити или пушити, али ако то радите пречесто, ваша кожа ће бити прва жртва. Цигарете посебно успоравају циркулацију крви, потичу појаву бора и погоршавају симптоме псоријазе. Сви ови разлози су вероватно довољни да престанете!
   • Ако је жудња за никотином превише јака, уместо пушења користите никотинске десни или фластере. Ове алтернативе пушењу помоћи ће вам да се борите против зависти без ризика да оштетите кожу.

3. метод Усвојите здраве навике

1. 
   

   
   Једите уравнотежену исхрану. Усредсредите се на интегралну храну и здраве масти за уравнотежену исхрану. Воће и свјеже поврће су идеални, а мрква, парадајз, пасуљ, бобице и лиснато зеље посебно су познати по свом благотворном утицају на кожу. Такође можете јести немасно месо попут говедине, пилетине или свињетине, све док не претјерате са њима.
   • Према студијама, масне киселине у намирницама као што су авокадо, тамна чоколада, ораси и кокосово уље изузетно доприносе сјају коже.
   • Да бисте сачували свој дневни унос протеина без ризика да оштетите кожу, избегавајте црвено месо и фокусирајте се на храну попут рибе, јаја и махунарки.
   • Да бисте добили све неопходне хранљиве материје које не можете да пронађете у својој храни, свакодневно можете узимати мушки мултивитамин.

2. 
   

   
   Вежбајте физичку активност. Да бисте одржали здраву кожу, вежбајте 30 минута до 1 сат неколико пута недељно. Трчите, вјежбајте, вјежбајте јогу, бавите се спортом или се бавите неким другим обликом физичких активности који вас занима и помаже вам да се крећете. Без обзира на то шта радите, морате то чинити редовно.
   • Вежбе промовишу циркулацију крви, регулишу шећер у крви и елиминирају нежељене материје знојењем. Они такође благотворно делују на ваше срце, ваш метаболизам, рад мозга и многе друге ствари!

3. 
   

   
   Пијте најмање 2 литра воде дневно. За лепу кожу морате се трудити да останете хидрирана. Често се препоручује пити 8 чаша од 250 мл дневно, али најефикаснија метода је да пијете када сте жеђи. Избегавајте да пијете мање од препоручених 2 литра.
   • Најбољи начин да знате да ли сте довољно хидрирани је испитивање боје вашег урина када идете у купатило. Ако је прозиран или свијетложут, то значи да пијете довољно воде. Ако је тамно жуте боје, одмах користите чашу воде.
   • Само вода, чај или кафа кад год је то могуће. Избегавајте безалкохолна пића и друге слатке напитке који имају висок унос шећера и који подстичу акне као и друге проблеме са кожом.

4. 
   

   
   Спавајте између 7 и 9 сати током ноћи. Количина потребног сна варира од особе до особе, али да бисте изгледали и осјећали се сјајно, већина стручњака препоручује између 7 и 9 сати сна дневно. Требате спавати да бисте одржали здраву кожу јер сан је време када тело поправља оштећено ткиво и ствара нове здраве ћелије.
   • Да бисте спречили да ваше лице дође у директан контакт са јастуком, лежите на леђима ако се морате окретати ноћу.
   • Ако сте навикли да спавате на стомаку, определите се за јастук од свиле, сатена или памука високог ранга. Груби крпа јастук може узроковати микроскопске огреботине.