Како помоћи својој девојци у депресији

Садржај

• фазе
• Метод 1 Подршка
• 2. метод Помоћ у лечењу
• Трећи метод: Замислите себе да то подржите

Прилично је тешко изаћи са особом која болује од депресије, али за вас је то прилика да му покажете колико сте пажљиви. Не треба превише да се бавите својом девојком, али морате бити пажљиви и корисни у њеним свакодневним активностима. Охрабрите је да буде позитивна према лечењу и понудите јој да одговорно помогне у овом тренутку. Учините своју везу јаком настављајући проводити време заједно. Добро се побрините за себе и размислите о примању брачне терапије ако морате.

фазе

Метод 1 Подршка

1. 
   

   
   Не судите јој и будите пажљиви. Уместо да дајете своје мишљење о томе како се ваше стање може побољшати или да га критикујете због тога како се осећа, обавестите девојку да је слушате и увек јој пружајте подршку.
   • Не подцењујте шта осећате као да говорите нешто попут „мораш да се спојиш“ или „ако се фокусирате на позитивну страну, осећаћете се боље. "
   • Питајте је уместо ње како се осећа.
   • Знајте да су нека депресивна стања епизодна (повезана са специфичним искуством). Депресија такође може бити хронична (дуготрајна). Ако је ваша веза недавно, можда не знате врсту депресије од које пати.
   • Одуприте се нагону да "исправите" оно што вам говори. Ако сматрате да бисте могли да јој помогнете, поставите јој следећа питања: „Како могу бити корисна? Или "Било би лоше ако те позовем ујутро?" "

2. 
   

   
   
   
   Радите лепе ситнице. Можете направити нешто лепо својој девојци без да разговарате са њом. Мале позорности сваког дана развеселиће га поготово ако је депресија бенигна или епизодна. Углавном ће вам помоћи да осећате да има праву подршку од вас. На пример, урадите нешто попут:
   • напишите му белешку да би му пожелео пријатан дан,
   • припремите јој омиљену вечеру,
   • купите му мали поклон који ће му угодити или му понудити цвеће,
   • прате га на часове.

3. 
   

   
   Помозите јој да пронађе позитивне и опуштајуће активности. Подстакните је да поједностави оно што јој се највише свиђа и буде спремна да учествује такође. Ово неће изгубити депресију, али може вам помоћи да се фокусирате на позитивне ствари. Размислите о стварима које ће му се свидјети:
   • организујте вече са играма са пар пријатеља,
   • трчи заједно,
   • изненадите је организовањем излетишта прелепог дана,
   • резервишите га у бањи.

4. 
   

   
   
   
   Реците му да су његова депресија и ваша осећања различити. Депресија може навести особу да каже да не заслужује да буде вољена. Помозите јој да схвати да то нема никакве везе с вашом везом. Подсетите је о свим стварима које волите и уживајте код куће, говорећи о стварима које се односе на њену депресију. Процијените да ли постоји неки дио његове личности који произлази из његовог депресивног проблема и обавијестите га ко је.
   • На пример, можете помислити да је због свог стања више емпатична или креативна. Можете рећи ово: „Побринем се да будете осетљиви на оне који пролазе кроз тешко време. Примјећујем да их охрабрујете чак и ако их не познајете добро. Мислите ли да је ваша држава добра када види шта треба другима? "

5. 
   

   
   Изведи његове снаге У већини случајева људи са депресијом имају тенденцију да се фокусирају на негативне ствари. Обавестите га у ономе што видите позитивно. Подсети га на његове квалитете.
   • На пример, ако је љубазна према деци, можете да кажете: "Имате саосећање са децом. Заиста ти одговарају. "
   • Можете им чак и написати тако да вам могу читати белешке у вашем одсуству.

6. 
   

   
   Дајте својој девојци помоћ око ситница. Депресија уопште може учинити тешке свакодневне задатке. Пружите му руку помоћи тако што ћете бити ружни у својим пословима или било којим другим задацима, посебно када имате лош дан. Покушајте да урадите ове ситнице, које су и даље корисне:
   • да јој припремим доручак,
   • иди до трговине прехрамбених производа по њу,
   • послати свој ауто на прање.

2. метод Помоћ у лечењу

1. 
   

   
   Покажите му да је депресија медицински проблем. Охрабрите своју девојку да депресију сматра медицинским проблемом, а не меланколијом или тугом. Реците му да је депресија медицински проблем који се лечи. Чујући то од некога коме верује може јој помоћи да реши овај проблем.
   • Када не знате да ли ваша девојка пати од епизодне или хроничне депресије, подстакните је да посети лекара и види који тип лечења је прави за њу.
   • Подсетите га да превазиђе свој проблем са депресијом. На пример, ако каже нешто попут "депресивна сам", помозите јој да формулише ту мисао на други начин рекавши: "Не, Јулие, ти си лепа, љубазна особа која пати само од депресије. "

2. 
   

   
   Помозите јој да следи терапију. Чак и ако је вашој девојци потребна дугорочна подршка или пати од тешког случаја депресије, њено тренутно стање може отежати ствари. Много је начина на које можете помоћи терапијом и добити помоћ. На пример:
   • предложи да га подржи у својим истраживањима за консултације, терапије или медицинске третмане,
   • слушајте његове мисли, забринутости и питања о тим третманима,
   • предложи да идеш са њом до доктора или на консултације,
   • Охрабрите је да пронађе новог терапеута ако се не осећа угодно код стручњака који је тренутно прати.

3. 
   

   
   Помозите јој да следи њено лечење. Једном када ваша девојка започне лечење, од пресудног је значаја да не престаје. Пошто сте у вези, у могућности сте да помогнете да се укључите у лечење. Ево неколико савета који вам могу помоћи:
   • направите програм како бисте били сигурни да узимате своје лекове према пропису лекара. Можете је подсетити када да их преузме или да је питате да ли је то већ учинила,
   • означите календарске састанке са терапеутом,
   • питај је како се осећа.

4. 
   

   
   Подстакните је да се придружи групи за подршку. Одуприте се потреби да будете његова једина социјална подршка. Ово би могло довести до нездраве везе. Осим тога, то је непоштено и према вама. Уместо тога, потражите групе за самопомоћ да бисте се упознали са другим људима који деле слично искуство.
   • Контактирајте локалне агенције за ментално здравље или клинике како бисте пронашли групу за самопомоћ. На интернету можете потражити и интернетске форуме и групе у вашем подручју.

5. 
   

   
   Предложите да имате терапију за пар у понашању. Депресија може да шкоди вези. Ако ваш партнер и мислите да вам то ствара проблеме, можете испробати пар консултација. На пример, терапија за пар у понашању је облик саветовања који може помоћи партнерима да науче да се брину једни о другима и смање конфликт.

6. 
   

   
   Откривање знакова озбиљног проблема. Чак и ако се ваша девојка налази на лечењу од депресије, можда ће желети да повреди себе или неког другог. Ако приметите ове знаке, одмах потражите лекарску помоћ.
   • Можда се оно што се променило последњих недеља (попут избегавања пријатеља или активности, промене начина спавања или злоупотребе дрога или алкохола).
   • Можда оно што евоцира више него иначе предмет смрти или мисли да почини самоубиство.
   • Она може припремити своју смрт (донирати одређену робу, изазвати жељу да се опрости и сл.).

Трећи метод: Замислите себе да то подржите

1. 
   

   
   Схвати његову ситуацију озбиљно. Ако делује депресивно, препознајте да је то проблем. Немојте минимизирати ситуацију размишљајући шта би то требало „превладати“. Ако је већ на лечењу, то не значи да је проблем решен. Увек му донесите подршку.
   • Ово се посебно односи на хроничну депресију. Они који пате од овог облика депресије имају тенденцију да се понове, иако се чини да им већ неко време иде добро.

2. 
   

   
   Добро пазите на себе. Брига о особи која пати од депресије може вам бити једнако тешка. Не можете у потпуности да помогнете својој девојци ако нисте у најбољој форми. Зато будите сигурни да водите рачуна о себи.
   • Обавезно једите, спавајте и брините о себи у свим аспектима.
   • Потражите помоћ за себе ако такође почнете да се депресирате или имате друге здравствене проблеме.
   • Не препустите се алкохолу или дроги како бисте помогли својој девојци да се осећа боље.
   • Наставите да живите свој живот. Придружите се пријатељима, идите у школу или на посао и забавите се.

3. 
   

   
   Не схватајте то лично. Депресија се манифестује из разних сложених разлога. Није тако једноставно рећи да је ово или оно што је проузроковало човеково стање депресије. Не осећајте кривицу због депресивног стања своје девојке. Усредсредите се на лечење и лечење.