Како напорно радити

Садржај

• фазе
• 1. метод Узмите добре навике
• 2. метод Проширење одговорности
• Трећи метод Останите упорни

Нико се није родио спреман за напорни рад. Неке особине и особине личности повезане су са марљивим људима, нарочито доследност и упорност. Иако неки од вас могу бити предиспонирани за ове квалитете, само напорним радом и залагањем можете постати напоран радник који максимално искориштава свој потенцијал.

фазе

1. метод Узмите добре навике

1. Вежбајте позитивно. Ако научите да будете оптимистични, имаћете мало мање труда да напорно радите. Оптимистични људи негативне догађаје виде као пролазне тренутке који имају мало задржавања. Усвојите начин њиховог објашњавања како би позитивни и негативни догађаји могли сагледати у оптимистичнијем свјетлу.
   • Опишите негативне догађаје, попут тешке презентације, у позитивнијем светлу. На пример, уместо да се жалите на своју одговорност, можете то прихватити и схватити као шансу да покажете своју преданост и радну етику свом вођи.
   • Опишите позитивне ствари у вашем животу као сталне и свакодневне. Ово ће вам помоћи да осетите подршку док покушавате да побољшате своје вештине на послу.
   • Такође се показало да оптимисти имају веће резултате на тестовима који су осмишљени да мере нечију срећу и само-перцепцију. Што више постајете свесни себе, више сте у стању да отклоните своје слабости.

2. 
   

   
   
   
   Препознајте и оповргните нерационалне мисли. Имајте на уму времена када видите само најгори могући исход (тзв. Катастрофа), када подцењујете своје квалитете и доприносе или када размишљате црно-бело. Мали успеси су успеси и морате себи дозволити да се осећате поносним на оно што радите.

3. 
   

   
   На проблеме гледајте као на лекције. Позитивно рефрамирање ојачаће позитивне аспекте ваше ситуације и спречаваће вас да се осећате преплављеним. То ће вас такође подстаћи да ситуацији приступите са отвореније тачке гледишта. Ако држите отворен отворен ум, лакше ћете наћи решења за своје проблеме, а осећај контроле над оним што се догађа на послу помоћи ће вам да постигнете душевни мир, што ће вам олакшати посао на дужи рок.

4. 
   

   
   Не радите много ствари одједном. Много истраживања је показало да чак и ако мислите да можете учинити много ствари одједном, увек постоје негативне ствари које бисте покушали то учинити.
   • Ова техника смањује вашу укупну перформансу, чак и ако вам се чини да радите много, заправо вам недостају важне информације.
   • Непрестано вас ометајући више задатака, спречавате да део вашег мозга одговоран за решавање проблема и креативности функционише на оптималан начин.

5. 
   

   
   
   
   Не жали се. Мушкарци се жале, то је природно и мало је вероватно да ћете се икад више ослободити таквог понашања у животу. Када се каже, ако се жалите без намере или имате решење да понудите, улазите у негативан циклус који доприноси депресији, лошој слици о себи и стресу. То ће вас спречити да предузмете потребне кораке да одвојите време и уложите потребне напоре да постанете бољи радник.

6. 
   

   
   Постаните друштвенији. Намјерним отварањем себе другима и покушавањем повезивања са колегама развијаћете више емпатије. То је суштинска компонента решавања сукоба, сарадње, компромиса, слушања и одлучивања. Развојем друштвености и емпатије дозвољавате себи да више радите са колегама и остаћете одговорнији према својим циљевима.
   • Према неким истраживањима, оно што научници називају „вољна емпатија“ или визуализација патње других активира у мозгу одговор на бол сличан ономе који природно настаје код емпатије.
   • Препознајте границе вашег разумевања и поставите питања како бисте створили услове у којима можете осећати и вежбати своју емпатију.

2. метод Проширење одговорности

1. 
   

   
   По потреби радите прековремено. Иако ћете можда желети да урадите нешто друго, током напорних сати можете вежбати и показати колегама своју посвећеност засукући рукаве кад је то потребно. Оцените посао који треба обавити тако што ћете се обратити свом супервизору и питати како напредују различити пројекти.
   • Пазите да не претјерате. Превише посла може имати озбиљне нежељене ефекте на ваше здравље.

2. 
   

   
   Постаните одговорнији. Никада нећете моћи да се побрините за своје проблеме ако се нисте спремни суочити са њима. Може бити тешко преузети одговорност за своје поступке, али потпуно решење и време сукоба нису могући ако се искрено не суочите са кореном проблема.
   • Избегавајте да се правдате или објашњавате. Уопште, то је губљење времена, јер увек постоје додатни фактори које можете излагати да бисте објаснили своје поступке.

3. 
   

   
   Развијте свој потенцијал. Побољшајте своје слабости, избегавајте потцењивање својих успеха, чак и малих, и идентификујте подручја у којима можете да се побољшате.
   • Наставите да усавршавате своје вештине похађањем семинара, похађањем наставе или волонтирањем у областима у којима их можете користити.
   • Можете се побринути за своје слабости стављајући крај негативним обрасцима размишљања и радећи нешто друго, на пример, тако што идете у шетњу, препознајете да сте само човек и да никада нећете постићи савршенство или ако пронађете себе ментора који ће вас водити. и подржавају вас.
   • Унесите одређене промене које ће вам помоћи да останете одговорни. Можете замолити свог супервизора да разговара о проблемима с вашим приватним наступом ако сте стидљиви.

4. 
   

   
   Подузимајте иницијативе. Потребно је пуно осигурања да би се створила прилика када се појави, а тај квалитет можете развити тако да решавате мале циљеве како бисте започели пре него што повећате потешкоће и преузмете више одговорности.
   • Пре него што дате предлоге, одморите се и размислите о томе како да своју идеју ефикасно спроведете у дело. Лако се можете одбранити око сопствених идеја, али можда ћете се осећати мање сложеним ако одбаците неке мало вероватне предлоге.

5. 
   

   
   Поставите здраву мрежу подршке. Људска бића су друштвена бића. Чак и ако мислите да сте прилично усамљени, здрава мрежа подршке ће вам помоћи да побољшате квалитет свог рада, задржите своје резолуције и смањите осећај да сте заплетени у оно што морате да радите.
   • Користите свој систем подршке за савет када тражите нови посао или када се пријављујете за унапређење.
   • Сарадите са колегама. Никад не можете знати када ће вам требати њихова помоћ.
   • Избегавајте такмичење. То може бити тешко, поготово када ваш супервизор жели да га искористи за подстицање перформанси, али стално се упоређујући са колегама можда ћете се осећати разочарано и неприкладно.

Трећи метод Останите упорни

1. 
   

   
   Вежбајте позитивне аутосугестије. Вежбајте користећи фразе које вам говоре. Лаутосугестија позитивно потврђује ваше успехе како би вам помогао да достигнете свој максимални потенцијал.
   • Употријебите изразе у садашњости да вјежбате аутосугестије како бисте уклонили забринутост за будућност у својим тврдњама.
   • Уверите се у погрешан темељ својих страхова питајући се шта је извор и како можете да их исправите.

2. 
   

   
   Тренирајте своју вољу. Што више воље учвршћујете тренингом, она постаје јача. Јасно погледајте себе како бисте се позабавили предметом воље. Ако верујете да је ваша воља ограничена, чешће ћете осећати недостатак.
   • Можете вежбати да тренирате вољу и останете здрави. Ово повећање ваше физичке активности такође ће вам помоћи да одржите активнији ум.

3. 
   

   
   Замислите поступак. Размислите о томе шта ћете осећати док радите на својим циљевима и када их постигнете. Визуализујте се у свом послу и пронађите хармонију, испуњење и понос, карактеристике заједничке свим успешним људима.

4. 
   

   
   Бавите се медитацијом. Многи истраживачи на тему воље и упорности су приметили позитиван утицај медитације на издржљивост, концентрацију и учење. Узимајући десет минута да смирите ум, дубоко дишете и да се фокусирате на садашњи тренутак, доћи ћете да се преусмерите и сачувате.

5. 
   

   
   Процијените свој напредак. Примијетивши ваше претходне успјехе, схватићете свој напредак и развој у каријери. Ова оцена такође подстиче продуктивне дискусије о вашем учинку, приоритетима и изазовима.

6. 
   

   
   Поновите кад не успете. Бол због неуспеха увек је тешко уновчити, чак и ако се људи који су постигли успех не осећају компликовањем када се након неуспеха вратите у седло. Користите аутосугестију да смањите негативна осећања и почните да организујете нови начин да се приближите свом циљу.

• Усредсредите се на једну ствар коју желите да урадите у исто време.
• Не интернализујте негативност других. Запамтите да би они могли учинити пуно посла да вас обесхрабре, на пример, ако представљате такмичење или ако су љубоморни.
• Учите се на својим грешкама и не исправљајте их.
• Ако имате вештину за коју мислите да је једина која има, обавестите свог послодавца о томе. Увек покажите оно најбоље што можете да понудите, остајући понизан и знајући да је урођени таленат само резултат шансе.
• Наведите примере својих прошлих успеха током разговора за посао. Ово би могао бити један од квалитета вашег послодавца који тражи.
• Научите друге да напорно раде. Захваљујући захвалности и подршци других, ваше радно окружење ће се побољшати.
• Затражите помоћ ако вам је потребна. Многи људи ће вам радо помоћи.
• Радите на најбољем нивоу свог давања свега што имате. Затим додајте још мало свог рада или циља. Запазите како сте постигли напредак додавањем мало више посла, мало по мало. Полако напредујте да јаче радите и пре него што то сазнате постаће потпуно природно.

• Не зависите само од свог талента. Не заборавите да напоран рад дугорочно побеђује таленат. Ако зависите само од свог талента, постаћете неопрезни и изгубићете вештину.
• Не буди арогантан. Једном када започнете са напорним радом, препознајте напоре који сте уложили и не дозволите да вас став заустави да се наставите побољшавати.