Како носити штитнике за голен

Садржај

• фазе
• Део 1 Купите десни штитник за поткољенице
• Део 2 Исправно носите штитнике за потколенице
• Део 3 Брига о вашим чуварима поткољеница

Штитници за потколенице су заштитна опрема која се користи за спречавање повреда поткољеница током спортских активности. У неким спортовима као што је фудбал, сви играчи на терену морају их носити, али као и у било којој другој опреми, штитници за потколенице су заиста ефикасни само ако се правилно носе. Постаните бољи спортиста тако што ћете знати како да одаберете прави пар штитника за потколенице и правилно их носите за максималну заштиту.

фазе

Део 1 Купите десни штитник за поткољенице

1. 
   

   
   Измерите ноге. Неприкладан пар штитника за поткољенице може утицати на перформансе спортског радника. Такође може бити опасно јер мали штитници за поткољенице неће у потпуности прекрити ногу и изложити вас ударцима. Превелики чувари штитника могу да вас нађу и наштете. Због тога је важно одабрати пар заштита прилагођених за веће перформансе и оптималну сигурност.
   • Измерите од пет центиметара испод колена до глежња. Штитник за поткољеницу треба да покрије цео овај део, а измерена дужина ће одредити идеалну величину ваше заштите.

2. 
   

   
   Изаберите праве штитнике за поткољенице. Постоје две главне врсте штитника за поткољенице. Свака нуди јединствени ниво заштите и флексибилности.
   • Једноставни штитници за голове. То је обично заштитна плоча уметнута у компресијску манжетну која се на ногу носи као чарапа. Ови штитници за поткољенице пружају шири опсег покрета, али нуде и мању заштиту. Намењени су искусним играчима.
   • Штитници за потколенице са штитницима за глежњеве. Састављене су од заштитне плоче која се причвршћује око поткољенице и облоге која се обавија око глежња. Намењени су млађим играчима или онима који имају мало искуства јер нуде бољу заштиту.

3. 
   

   
   
   
   Идите у спортску продавницу. Идите у продавницу спортске робе и изаберите величину и врсту штитника за потколеницу. Већина њих нуди опрему за многе спортске активности. Ако сте искусни играч који тражи одређену врсту штитника за голен, идите у продавницу која је специјализована за врсту спорта који тренирате. Помоћу мерења ноге пронађите праву величину и стил заштите.
   • Цена штитника за поткољенице варира од једне до друге продавнице. Опште правило би било да што су скупе, то им је боља заштита, али то није увек тачно. Почетницима није потребна скупа опрема, већ само адекватна заштита. Продавац вам може помоћи да одаберете и пронађете прави пар штитника за поткољенице по правој цени.

4. 
   

   
   Испробајте своје чуваре. Осигурајте да се добро уклапају. Запамтите да би идеална величина штитника за поткољеницу требало да буде од врха глежња до пет центиметара испод колена. Ако је ваше почетно мерење превелико или премало, потражите други пар који ће вам више одговарати. Затим направите неколико корака са штитницима за поткољенице и осигурајте да вам је удобно и да не ометају ваше покрете. Морате имати заштиту која вам омогућава да истовремено ефикасно играте.
   • Ходајте и трчите са чуварима поткољеница. Не би требали да вас муче или да вас успоравају.
   • Бавите се покретима које ћете радити на земљи. На пример, ако играте фудбал, покушајте да погодите лопту. Чувари штитника не смеју да вас ометају у покрету.

5. 
   

   
   
   
   Питајте продавца ако имате проблема. Продавци вас могу саветовати и упутити у одабиру правог пара штитника за поткољенице.

Део 2 Исправно носите штитнике за потколенице

1. 
   

   
   Уметните штитнике за поткољенице. Помакните штитник за голен преко глежња и повуците га до поткољенице. Ово мора да је прво што се мора урадити јер се заштите носе испод чарапа.

2. 
   

   
   Исправно поставите штитнике за поткољенице. Пазите да се усредсреде на ваш прегиб и не клизију по странама. Морају прекрити глежањ испод колена. Ако штитници за поткољеницу имају заштиту глежња, кости делови са обе стране глежња морају бити покривени. Проверите да ли су штитници правилно постављени пре померања, јер у супротном могу бити озбиљно повређени.

3. 
   

   
   Чврсто завежите каишеве. Већина чувара поткољеница има каишеве на врху. Ове каишеве омогућавају да их сигурно причврстите на ногу. Морате бити сигурни да су довољно чврсти да задрже заштиту на месту, али не прејако да би крв могла тећи.
   • Ако вам стопала почну да сврбе, набубре, омамљују или се мењају боје, штитници за поткољенице вероватно су преуски. Отпустите их да вам не би бољеле ноге.

4. 
   

   
   Обуците штитнике за поткољенице ако је потребно. Штитници за потколенице са или без заштите глежња често захтевају додатно причвршћивање да би остали на месту. Чак и модели са јаким каишима могу се отпустити након неколико минута игре.
   • Једноставни штитници за поткољенице немају танге и обично их треба лепити на оба краја. Омотајте љепљиву атлетску траку на горњу и доњу заштиту, а затим их тестирајте и пазите да се не слегну лако.
   • Ако су штитници за поткољенице опремљени ременима, можете их држати на месту. Омотајте каишеве и провјерите да ли су чврсто причвршћени за ваше ноге. Ако се одлепе, једноставно их требате причврстити на касету, као са штитницима за један поткољеник.
   • Држите касету са собом током својих спортских активности. Вјероватно је да ћете поново морати поправити штитнике за голове током паузе или на полувремену.

5. 
   

   
   Ставите чарапе преко штитника за поткољенице. Чарапе не покривају само штитнике за поткољенице, већ их држе и на месту. Стога би требало да одаберете чарапу која је добро прилагођена нози, али није прејака да не би блокирала вашу циркулацију крви.
   • Редовно повлачите чарапе да бисте се добро укочили. Ако вам дођу до врха колена, увијте их у штитнике за потколеницу да бисте побољшали фиксацију.

6. 
   

   
   Обуци ципеле. Ако су ваше ципеле одговарајуће величине, оне не би требало да ометају причвршћивање штитника за поткољенице.

Део 3 Брига о вашим чуварима поткољеница

1. 
   

   
   Следите упутства за чишћење испоручена са вашом опремом. Неке врсте штитника за потколенице имају посебне захтеве за прање и могу саботирати ако се не поштују препоруке. Ако ваша опрема није предмет неких посебних ограничења, можете да следите ове кораке да бисте их очистили и смањили ризик од инфекције.
   • Учесталост чишћења штитника за поткољенице зависиће углавном од њихове учесталости употребе. Ако их често користите, мораћете да их чистите најмање једном месечно како бисте спречили мирис и накупљање бактерија.

2. 
   

   
   Осушите штитнике за поткољенице након употребе. Накупљање зноја на штитницима поткољенице није само нехигијенски, већ је и узрок њиховог трошења током времена. Уместо да их након игре или тренинга остављате у својој теретаној торби, пустите да се ваши штитници за голове осуше вани.

3. 
   

   
   Оперите штитнике за поткољенице врућом водом и сапуном. Спортска опрема је узгајалиште бактерија које у случају посекотина могу изазвати озбиљне инфекције. Сапун и вода не само да елиминишу бактерије које су се таложиле на штитницима поткољеница, већ ће вас заштитити и од инфекција.

4. 
   

   
   Темељито осушите штитнике за поткољенице пре употребе. Штитници за поткољенице ће се сушити брже ако их оставите на сунцу.

5. 
   

   
   Поспите га сода бикарбона да бисте уклонили мирисе. Вероватно примећујете да ваши штитници за поткољенице почињу осећати зној после неколико употреба. Након што се осуше, поспите их содом бикарбоном да уклоните мирисе.

6. 
   

   
   Редовно проверавајте стање чувара поткољенице. Не само да вас пар оштећених штитника за поткољенице неће заштитити правилно, већ вам може наштетити. Ако вам се опрема поквари током употребе, пластика може проузроковати озљеде. Ако на вашим штитницима за поткољенице нађете пукотине, време је да их замените.