Како природно лечити хипотиреозу

Садржај

• фазе
• 1. метод Користите кућне лекове чије су користи доказане
• 2. метод Учините промене у начину живота
• Метода 3 Борба против дебљања
• Метода 4 Знајте када требате потражити доктора

У овом чланку: Коришћење кућних лекова који су се показали корисним Донесите промене начина животаЛијепљење против повећања килограмаЗнајте када требате видети лекара22 Референце

Хипотиреоза је ендокринолошка болест, коју карактерише неспособност штитне жлезде да произведе довољну количину виталних хормона штитне жлезде. Суочавање са овим поремећајем може бити стресна ситуација, али има наде! Могуће је регулисати штитњачу коришћењем природних лекова и променом животног стила. Ипак, саветујте се са лекаром пре узимања додатака исхрани. Поред тога, важно је заказати састанак са професионалцем ако нисте добили одговарајућу дијагнозу и ако не приметите било какве промене у исхрани или промене начина живота.

фазе

1. метод Користите кућне лекове чије су користи доказане

1. Конзумирајте више диода да бисте олакшали рад штитне жлезде. Ово је неопходан елемент за правилно функционисање жлезде. Због тога се генерално препоручује да особе са хипотиреозом конзумирају више диода. Да бисте то учинили, једноставно укључите ове производе богате јодом у своју исхрану:
   • јогурт;
   • месо и морски плодови;
   • јаја;
   • алге;
   • ротквице;
   • банана;
   • першун;
   • кромпир;
   • зобене пахуљице;
   • јодована кухињска со (покушајте да конзумирате мање од 2.300 мг дневно).
   • Ваш лекар може да препоручи додатке на бази диода како бисте повећали унос ове хранљиве материје. Генерално, они су у облику натријумског или калијум-диодида.

2. 
   

   
   Узимајте 200 до 600 мг додатака морским алгама дневно. Бладдерврацк је врста алги која је природно богата јодом који стимулише штитну жлезду. Садржи једињења која обнављају функцију жлезде и смањују волумен гуша. За лечење вашег проблема можете узимати оралне капсуле у дозама од 200 до 600 мг дневно.
   • Према неким истраживањима, везикуларни фукус помаже да се стимулише значајна производња хормона штитњаче, што може да помогне у спречавању поремећаја штитне жлезде. Истражите са лекаром намирнице које ће бити безбедне и погодне за ваш случај.

3. 
   

   
   
   
   Размислите о узимању другог биља и орашастих плодова богатих јодом. Овај храњиви састојак налази се у многим лековитим биљкама, орасима и другим прехрамбеним производима који нису део типичне западне исхране. Ево неколико примера мање познате хране са јодом која може ублажити симптоме болести.
   • Црни орах. Одличан је извор органске диоде за јачање штитне жлезде и збрињавање ње. Такође садржи пуно магнезијума, који обезбеђује правилно функционисање жлезде.
   • Лортие. То је још једна биљка богата јодом која се може користити за лечење случајева хипотиреозе због недостатка јода. Лортије такође има антиалергијска, противупална и диуретичка својства, помажући у ублажавању неких симптома болести као што су задржавање воде и отицање. Најбољи начин да користите ову биљку је припрема биљног чаја. Инфузирати једну кашику 10 минута, пити овај биљни чај два до три пута дневно.
   • Ирска маховина. То је врста црвених морских алги веома богатих јодом и другим витаминима. Једноставна чињеница да садржи антиоксиданте и лиоду чини је веома ефикасном биљком у лечењу благих случајева хипотиреозе. Да бисте користили као инфузију, помешајте 1 или 1 ½ кашичице у око 250 мл кључале воде и пијте 3 пута дневно. Да бисте користили као тинктуру, узимајте 1 до 2 мл, три пута дневно.

4. 
   

   
   
   
   Користите млевене семенке лана. Помијешајте једну до двије кашике (7-14 г) са водом и пијте ову инфузију сваког дана на празан стомак. Ланене семенке су одличан извор есенцијалних масних киселина, а посебно су богате омега-3 масним киселинама, које су неопходне за правилно функционисање жлезде. У већини трговина прехрамбених производа наћи ћете млевене ланене семенке или сами мељети семенке.
   • Омега-3 масне киселине играју незамјењиву улогу у регулацији упалних процеса, што може бити корисно за лијечење сличних аутоимуних поремећаја попут Хасхимотовог тироидитиса и Гравесове болести.

5. 
   

   
   Једите ђумбир да бисте побољшали функцију штитне жлезде. Ђумбир је моћно противупално средство и одличан је извор магнезијума, цинка и калијума. Сви ови хранљиви састојци могу помоћи побољшању функционисања жлезде. Ево неколико савета за укључивање ђумбира у исхрану.
   • Можете га конзумирати свеже. Изрежите неколико кришки корјена и додајте их суповима и другим јелима за туробан укус.
   • Можете припремити посебан биљни чај. Додајте кришке свежег ђумбира у 250 мл кључале воде, оставите да се укухава неколико минута, а затим додајте мало меда. Пијте овај биљни чај три до четири пута дневно.
   • Такође је могуће конзумирати директно сушени ђумбир: само осушите неколико кришки и додајте мало шећера.

6. 
   

   
   Употријебите екстра дјевичанско кокосово уље да бисте смршали. То је засићена масноћа састављена од масних киселина средњег ланца, чија је функција повећати метаболизам и промовисати губитак килограма. Ово уље такође помаже повећању базалне температуре уз истовремено повећање метаболизма. Другим речима, можете да га употребите за сузбијање низа негативних ефеката хипотиреозе. 2 кашике овог уља сипајте у своју чашу млека и пијте као доручак.

7. 
   

   
   Узимајте 100 до 200 мг сибирског гинсенга 2 пута дневно. Сибирски гинсенг, који се такође назива елеутхероцоццус, је имуномодулаторни, то јест, може бити користан људима са аутоимуним поремећајима штитне жлезде, попут Хасхимотовог тиреоидитиса и Гравесове болести. Препоручена доза је 100 до 200 мг, узимана два пута дневно пре ручка или вечере. У супротном, увек можете да следите упутства лекара.
   • Сибирски гинсенг регулише ниво хормона у крви олакшавајући рад тимуса и надбубрежне жлезде што може бити од велике помоћи у случајевима хипотиреозе.Ова биљка ће такође помоћи да се ослободи једног од најчешћих симптома хипотиреозе, односно умора.

8. 
   

   
   Користите донорско уље. За борбу против упале узимајте 1 кашику овог уља сваког дана. Садржи есенцијалне масне киселине као што је гама-линоленска киселина која се користи за борбу против упале. Такође би помогло да се регулише функционисање жлезде и подстакне производњу хормона штитне жлезде. Штавише, такође помаже у смањењу проблема повезаних са хипотиреозом као што су тешки периоди и губитак косе.
   • Уље донагре је доступно у већини апотека и продавница које продају додатке прехрани и витамине. Иако је широко доступна, ипак је паметно разговарати са својим лекаром о додацима који су најбољи за вас.

9. 
   

   
   Пробајте индијски гинсенг да уравнотежите хормоне. Такође познат као Асхвагандха, индијски гинсенг је адаптогена биљка популарна у аиурведској медицини због својих својстава за смањење нивоа кортизола и уравнотежења хормона у штитној жлезди. Ова биљка подстиче ослобађање хормона штитне жлезде па је стога корисна за лечење хипотиреозе. Само узимајте 200 до 1200 мг дневно као чај или капсулу како бисте искористили предности.
   • Поред што уравнотежује хормоне, ова биљка помаже организму да се бори против стреса јачајући имунолошки систем и делује противупално.

10. 
    

    
    Узимајте 25 мг гуггулстерона, 3 пута дневно. Сматра се да ова биљна смола побољшава функцију штитне жлезде, помаже у сагоревању више масти и тако поспешује губитак килограма. Ово једињење такође повећава термогенезу, што није ништа друго него производња топлоте у телу и на тај начин активира метаболизам. Препоручена доза је 25 мг гуггулстерона три пута дневно, иако се за стручни савет обавезно обратите лекару.
    • Канцханара гуггул је смола екстрахована из лековите биљке која се зове Цоммипхора мукул. Активни састојак је стероид познат као гуггулстерон.

2. метод Учините промене у начину живота

1. 
   

   
   Сунчати се 15 до 20 минута дневно. Да бисте помогли правилно функционисање штитне жлезде, морате излагати своје тело сунцу 15 до 20 минута дневно. Ово помаже у регулисању нивоа витамина Д у организму који је неопходан за правилно функционисање имуног система и метаболизам калцијума.
   • Уживајте у првим сунчевим зрацима. Изађите у шетњу или трчање, урадите неке вежбе и једним каменом убијте две птице. Додатни витамин Д и физичка активност одржават ће ваш метаболизам текућим остатком дана.

2. 
   

   
   Конзумирајте влакна, гвожђе и витамин Б. Осим што спречавају затвор, врло уобичајено стање повезано са хипотиреоидизмом, влакна вам помажу да се брзо осећате пуни, што вам помаже да изгубите килограме. Зобене пахуљице, пшеница и грах све су одлични извори влакана, а да не спомињемо додатке прехрани који су доступни на тржишту.
   • Гвожђе и витамин Б такође помажу у регулисању система за варење претварајући угљене хидрате у шећере и негујући косу и кожу аминокиселинама. Поврће, ракови, шкољке, црвено месо, јаја и интегралне житарице одлични су извори ових хранљивих састојака.

3. 
   

   
   Избегавајте крстасто поврће које блокира адсорпцију лиоде. Купус, броколи, карфиол, репа, бриселски клице, кељ и купус могу утицати на способност жлезде да апсорбује лиод, што је неопходно за правилно функционисање штитне жлезде. Међутим, то не значи да морате потпуно да избаците поврће из исхране. Имати здраву и уравнотежену исхрану остаје приоритет: само оно што треба да буде добро поврће.
   • Уместо тога, конзумирајте намирнице попут цвекле, лавоката, целера, паприке, шаргарепе, краставца, кромпира, парадајза, тиквица и бундеве. Биљке попут ђумбира, белог лука, коријандера, паприке, бибера и першуна такође су одличне опције.
   • Једите више воћа и поврћа алкалне природе. У ствари, они садрже пуферске агенсе који имају тенденцију смањења лосиона за тело због мале брзине метаболизма. Банане, ананас и јабуке одличан су избор.

4. 
   

   
   Узмите додатак селена како бисте ублажили своје симптоме. Неопходан је минерал који треба да се укључи у вашу исхрану, јер има важну улогу у претварању Т4 у активнији Т3 хормон. Поред тога, имала би и противупална својства, што може помоћи у ублажавању симптома болести.
   • Селен се налази у лососу, бразилским орасима, туни, мршавом месу и интегралним житарицама које садрже магнезијум. Капсуле са селеном су доступне у већини апотека и ваш лекар их може прописати.

5. 
   

   
   Покушајте са акупунктуром како бисте побољшали функцију штитне жлезде. Ова пракса традиционалне кинеске медицине може се употребити за помоћ у обнављању нормалне секреције хормона из штитне жлезде. Поред тога, може да смањи и друге симптоме, попут несанице, стреса, главобоље и депресије. Састоји се у идентификовању одређених тачака притиска тела да их стимулишу, активирају и подстичу да нормално функционишу.
   • Неки сматрају да је слезина веома моћна тачка притиска, јер је делимично одговорна за варење, процес у коме се храна претвара у хранљиве материје које су неопходне за тело.

Метода 3 Борба против дебљања

1. 
   

   
   Једите мале оброке често да бисте подстакли метаболизам. Уместо два или три велика оброка, поједите пет или шест малих оброка како бисте помогли организму да се повећа и повећа метаболичка стопа. Ово ће вам помоћи да изгубите килограме брже, поготово ако добро једете и вежбате.
   • Веома је тешко контролисати величину порција током јела. Да бисте избегли потребу да завршите са великим оброцима, спакујте половину оброка пре него што завршите са јелом. Струк и новчаник захваљују вам на томе и помоћи ће вам у борби против хипотиреозе.

2. 
   

   
   Избегавајте масну храну јер могу ослабити штитњачу. Храна која садржи засићене масти, пржену храну и видљиво масно црвено месо може уништити ћелије штитњаче и спречити их да ослобађају хормоне. Ограничите унос лоших масти које повећавају ЛДЛ холестерол.
   • Замените их здравим мастима као што су кокосово уље, маслиново уље и омега-3 масне киселине које се налазе у ланеном семену, плодовима мора и орасима.

3. 
   

   
   Избегавајте глутен и сојине производе (сос или млеко). Глутен има сличну структуру као састојци ткива штитне жлезде. Због тога је препоручљиво левитирање јер тело још увек може грешком произвести антитела која циљају глутен. Неки здравствени радници такође препоручују избегавање сојиних производа када имате хипотиреозу, иако је ово контроверзно питање.
   • Срећом, производи без глутена и производи на бази соје постају све популарнији: само морате прочитати етикете пре него што их купите! Продавнице органске хране понудит ће већи избор.

4. 
   

   
   Бавите се јогом. Јога може бити веома ефикасна код хипотиреозе, међу бројним другим болестима. Постоје разне асане (тј. Положаји) који могу лечити хипотиреозу и побољшати нечије здравље.
   • Сарвангасана (држање свећа) сматра се једним од најефикаснијих положаја за лечење овог поремећаја. Ово је једна од обрнутих поза која негира ефекте гравитације омогућавајући проток крви са стопала и ногу према врату, где се налази штитњача. Стимулише жлезду и побољшава њено функционисање, што ће вам помоћи да изгубите килограме и повећате метаболизам.
   • Остале ефикасне позиције јоге за борбу против хипотиреозе су Сету Бандха Сарвангасана (држање моста) и Матсиасана (положај рибе). Вежбе дубоког дисања, такође назване пранајама, такође су одличан избор. Укључите наизменично дисање (Анулом Вилом) и технику океанског дисања (Ујјјаии) у своју вежбу јоге.

5. 
   

   
   Такође усвојите енергичније облике вежбања. Хипотиреоза често долази до фрустрирајућих проблема са тежином. Уместо да ограничите унос калорија на нездраве нивое, размислите о повећању нивоа вежбања, али не нужно и на количину времена које потрошите на то. Ево два облика ефикасне вежбе у смислу времена које треба испробати.
   • Интервални тренинг омогућава вам да сагорите исту количину калорија као и кардиоваскуларни тренинг, али за мање времена. Морате да радите вежбе високог интензитета током кратког периода (око минуту), истовремено укључујејући кратки период одмора између сесија. Тако сагоревате угљене хидрате током тренинга, а затим масти у периоду мировања. Тренирате за мање времена и не излажете се толико ризику да патите од зглоба или коштаног стреса.
   • Аеробне вежбе. Да бисте повећали метаболизам, подстакните функцију штитњаче и сагоревање масти, урадите неке једноставне аеробне вежбе попут ходања, јоггинга, бициклизма или чак скакања конопа. Такође могу да помогну да изгубите тежину, посебно ако сеансе трају око пола сата, 4 до 5 пута недељно.

Метода 4 Знајте када требате потражити доктора

1. Идите код доктора пре узимања додатака. Иако су обично безбедни, нису погодни за све. Можда сте алергични на одређене производе и можете проузроковати интеракције са лековима или погоршати одређена претходна стања. Пре него што почнете да употребљавате додатке исхрани, посаветујте се са здравственим стручњаком како бисте били сигурни да су безбедни за вас.
   • Обавестите лекара о лековима и додацима исхрани које већ узимате.
   • Реците им да желите лечити узимањем додатака прехрани и променама у исхрани и начину живота.
2. Посаветујте се са лекаром у недостатку дијагнозе хипотиреоза. Веома је важно да добијете одговарајућу дијагнозу пре него што преузмете иницијативу да вас лече, јер сте можда поставили лажну дијагнозу. Ваш лекар може прегледати вас и ваше симптоме, а затим тестирати функцију штитне жлезде (крвне претраге) како би потврдио вашу дијагнозу. Поред тога, може обављати и друге испите да би искључио друге поремећаје. Ако осетите следеће симптоме, али нису добили дијагнозу од стране стручњака, закажите састанак са лекаром:
   • умор;
   • осетљивост на хладноћу;
   • затвор;
   • сушење коже;
   • дебљање;
   • лице му бледо и натечено;
   • промукао глас;
   • слабост, бол, нежност и укоченост мишића;
   • бол, укоченост и отицање зглобова;
   • тешки или нередовити периоди;
   • губитак косе;
   • успоравање откуцаја срца;
   • депресија или проблеми са концентрацијом;
   • хипертрофија штитне жлезде (гоитре).
3. Редовно одлазите лекару да савладате поремећај. Иако природни третмани могу помоћи излечење хипотиреозе, они можда нису довољни. Ваш лекар може надгледати ваш напредак како би осигурао да очекујете резултате које очекујете. Редовно га прегледавајте да бисте управљали хипотиреозом.
   • Може да провери ниво излучивања хормона штитне жлезде и да осигура да су мере које предузмете ефикасне.
4. Питајте о другим опцијама лечења ако је могуће. Ако се ваши симптоми не побољшају упркос променама у начину исхране и начину живота, можда бисте требали размотрити друге могућности лечења. Разговарајте са лекаром да бисте сазнали да ли можете да учините и друге ствари. Такође, питајте да ли вам је потребна замена хормона штитњаче за ублажавање симптома.
   • У неким случајевима је потребно да примите надомјесну терапију хормона штитњаче да бисте побољшали своје здравље.
5. Расправите о својим потребама за јодом ако сте трудни. Током трудноће морате давати лиоду растућој беби. Важно је да ваш допринос буде довољно висок. Посаветујте се са лекаром како бисте сазнали да ли треба да повећате унос овог елемента у траговима током трудноће. Рећи ће вам о хранљивим састојцима на сигуран начин за вас и бебу.
   • Можда ћете требати да узмете додатак, али боље је да прво потражите савет лекара.

упозорења