Како лечити симптоме менопаузе

Садржај

• фазе
• Део 1 Разумевање промена повезаних са овим симптомима
• Део 2 Лечење симптома лековима
• Део 3 Коришћење природних лекова
• Део 4 Управљање специфичним симптомима
• Део 5 Знање када је потребан медицински третман

У овом чланку: Разумевање промена повезаних са овим симптомима Лечење симптома лековима Употреба природних лековаУправљање специфичних симптомаЗнајте када је потребан медицински третман58 Референце

Менопауза је природна биолошка транзиција која се догађа када ваши јајници више не испоручују хормоне. Ово смањење хормона негативно утиче на ваш квалитет живота током овог периода. Већина жена може наћи велико олакшање ако има исправно стање духа, предузме неке практичне кораке и помогне лекара.

фазе

Део 1 Разумевање промена повезаних са овим симптомима

1. Знајте које су различите фазе менопаузе. Радећи то, можете боље разумјети симптоме, знати да ли сте у менопаузи и припремити се за будућност. Четири фазе менопаузе укључују пре менопаузу, пери менопаузу, менопаузу и постменопаузу.
   • Пре менопауза започиње када су менструални циклуси размакнути, а завршава када сте изван менструације.
   • Пери менопауза обухвата године пре менопаузе. Ова фаза се јавља код већине жена у четрдесетима и траје око четири године, мада многе жене доживљавају перименопаузалне симптоме готово деценију. Током овог периода, можете имати нередовите периоде као и симптоме који су обично повезани са менопаузом.
   • Менопауза се заправо дешава када немате менструацију. Када проживите читаву годину без менструалног циклуса, званично сте у менопаузи. Жена је у менопаузи од приближно 50 до 52 године, али то се може догодити пре или касније, што је потпуно нормално.
   • Постменопауза почиње након краја менструације и траје до краја вашег живота. Симптоми менопаузе могу код већине жена трајати једну до две године, али на крају избледе.
   • Постменопаузе су повезане са здравственим проблемима због ниског нивоа естрогена и прогестерона. Два најважнија проблема укључују остеопорозу и болести срца. Ваш лекар ће вам помоћи да избегнете ове здравствене проблеме.

2. 
   

   
   
   
   Препознајте симптоме менопаузе. Најчешћи симптоми који се јављају током менопаузе укључују вруће бљескове, ноћно знојење, вагиналну сувоћу, бол током сексуалног односа, проблеме са спавањем, главобоље, дебљање и смањени метаболизам. промјене расположења, проблеми са памћењем, губитак косе, сува кожа, ослабљени либидо и мање чврста прса.
3. Будите свесни ових симптома. Све жене немају симптоме током менопаузе, али неке имају прилично интензивне симптоме. Хормони попут прогестерона и естрогена играју улогу у различитим деловима тела. Рецептори који су свуда у вашем телу то примећују када ваши јајници стварају све мање и мање природних хормона.
4. Знате шта ће се даље дешавати. Рецептори естрогена и прогестерона налазе се у целом телу. Симптоми доживљени током менопаузе директно су повезани са недостатком хормона везаних за ове рецепторе. Они су локализовани у мозгу, у кожи, у срцу и у костима, да назовемо само оне. Знајући где се налазе ови сензори помаже вам да схватите зашто имате ове нежељене симптоме током менопаузе.
   • Одсуство ових хормона повећава ризик од развоја озбиљних здравствених проблема када менопауза заврши. Две најозбиљније компликације укључују остеопорозу која потиче фрактуре костију као и кардиоваскуларне болести.
   • Разговарајте о свом стању са лекаром и свим променама начина живота које бисте могли да учините здравима.

Део 2 Лечење симптома лековима

1. Разговарајте о својим симптомима са лекаром, ако су довољно интензивни и погледајте да ли он може да вам помогне. Многе жене не осећају довољно важне симптоме да захтевају лекарско лечење. Али неки од њих могу бити екстремни и могу вас спречити да живите и радите нормално и узрокујете моралну и физичку напетост.

2. 
   

   
   
   
   Можете затражити од лекара да вам прописује хормонску замену. Овај третман укључује узимање и естрогена и прогестерона. Можете бити задовољни естрогеном ако немате више матернице.
3. Изаберите начин давања који одговара вашим потребама. Хормонска надомјесна терапија пружа тијелу синтетичке хормоне који омогућавају тијелу да се прилагоди транзицији. Ови производи се испоручују у различитим облицима, укључујући кесе, интимне гелове, фластере и производе за локалну употребу.
   • Овај супституциони третман може вам помоћи да превазиђете већину симптома повезаних са менопаузом.Ребалансира хормоналне нивое у телу како би се супротставио симптомима који су присутни током менопаузе.
   • Третмани коже су сигурнији и ефикаснији у контроли симптома повезаних са расположењем, јер спречавају пролазак кроз јетру и смањују угрушке крви. Такође не повећавају ниво стероидног глобулина, који парализује тестостерон и изазива још више проблема са либидом.
4. Не узимајте хормонску надомјесну терапију ако имате одређена стања. Не радите то ако имате вагинално крварење, ако имате историју рака дојке, ако имате неострозију осетљиву на естроген, ако сте имали проблеме са тромбозом, плућном емболијом, ако сте имали мождани удар. , ако имате проблема са јетром или дефицитом протеина С или Ц. Ваш лекар ће знати да ли можете сигурно да узмете његову супституцију хормона.
5. Знајте које су предности и недостаци таквог третмана. Главна америчка студија, спроведена 1991. године и трајала 15 година, проучавала је жене у узрасту од 59 до 74 године које су узимале хормонску надомјесну терапију и имало око 162 000 учесника.
   • Резултати ове студије су боље разумели предности и недостатке хормонских лекова код ових жена. Ми смо се фокусирали само на употребу лекова које је прописао лекар. Већина здравствених професионалаца сматра да су резултати ове студије корисни за одређивање врсте третмана који ће се дати њиховим пацијентима.
   • Резултате ове студије можете прочитати на мрежи, под називом Женска здравствена иницијатива. Студија је веома детаљна, али овде подносимо резиме.
   • Забиљежено је незнатно повећање ризика код жена које су узимале хормонску надомјесну терапију у сљедећим областима.
   • 38 од 10.000 жена развило је карцином дојке у групи за медицинске студије, док је још 30 развило ону у контролној групи која није узимала хормонску надомјесну терапију.
   • 37 од 10.000 жена развило је срчани удар у групи људи који су узимали хормонску надомјесну терапију, док је још 30 развило контролну групу без лијекова.
   • Двадесет девет жена од 10.000 доживело је мождани удар у здравственој групи, док је 21 жена имала контролну групу без лекова.
   • 34 жене развиле су крвне угрушке у плућима или ногама међу медицинираним женама, док је 16 осталих у контролној групи искусило исте проблеме без лекова.
   • Жене које су узимале хормонску замену користиле су малу предност овог лечења у следећим областима.
   • 10 од 10.000 жена развило је прелом кука међу медицинираним женама, док је 15 жена из контролне групе без дроге развило исти проблем.
   • 10 од 10.000 жена развило је карцином дебелог црева међу групама негованих жена, док је још 16 из контролне групе без дроге развило исту патологију.
   • Нема статистика ломова костију, али аутори ове студије закључују да се очекује мање проблема са ломом у групи медицинираних жена него у контролној групи.
6. Размотрите остале факторе ризика. Други фактори ризика који се односе на ваш животни стил могу бити релевантни за вашу одлуку о узимању хормонске надомјесне терапије. Већи сте ризик ако пушите, имате породичну анамнезу рака дојке и срчаног удара, имате проблем са телесном тежином и седећи сте.

Део 3 Коришћење природних лекова

1. Промените начин исхране да укључује природне производе од соје. Соја садржи природне естрогене који могу надопунити оне који недостају у вашем тијелу. Ови природни извори соје укључују тофу, сојино млеко и пахуљице соје.
   • Неки произвођачи производа намењених лечењу симптома менопаузе тврде да користе природне састојке, попут соје. Ова врста производа није увек веома сигурна јер регулација везана за њену производњу остаје прилично нејасна.
2. Користите природне биљке које садрже биљни естроген. Неке биљке га садрже у различитим дозама. Садрже их црни кокос, иамс, донг куаи и корен валеријане. Ове биљке се пакују у различитим облицима, било у облику капсула које се могу прогутати, или у облику креме за локалну употребу.
   • Будите опрезни са овим биљкама које садрже биљне естрогене. Већина ових биљака требало би да смањи врућине. Разговарајте са лекаром ако планирате да лечите своје симптоме биљкама. Не знамо поузданост ових производа.
   • Поред тога, ове биљке могу комуницирати са неким лековима на рецепт.

3. 
   

   
   Промените свој животни стил. То вам омогућава да боље искусите промене које се дешавају у вашем телу.
   • Престаните пушити јер пушење потиче вруће трепће, слаби ваше кости и иритира ваш мјехур, који је можда већ осетљив.
   • Једите уравнотежено. Ограничите унос алкохола и кофеина и одржавајте равнотежу у свом свакодневном избору хране. То вам може дати потребну енергију и ограничити вашу тежину у том периоду када вам метаболизам успорава. Можете укључити неке производе од соје у своју исхрану.
   • Редовне физичке активности могу вам помоћи да контролишете своју тежину, побољшате сан, ојачате кости и помогнете да останете расположени.
   • Укључите активности које вас опуштају како би вам помогле да се носите са својим симптомима. Вежбе медитације пажљивости и јога неки су од начина на који можете да контролишете своје тензије.
4. Пазите на производе који тврде да копирају ваше хормоне идентично. Будите опрезни приликом испробавања ових врста производа осим ако их није прописао ваш љекар. Неки лабораторији износе чудне тврдње да продају производе за које тврде да су природна замена за хормонску надомјесну терапију. Не постоје научни докази о ефикасности ових производа.
   • Неки од ових производа тврде да је природно и сигурно решење узимања хормонске замене, јер могу смањити тежину смањењем хормоналне неравнотеже, спречавају настанак болести Алзхеимерова болест и сенилност или су у стању да спрече развој кардиоваскуларних проблема. Не постоје клиничке студије или ваљани научни докази који би подржали ове тврдње.
   • Друга рекламна кампања каже да требате само узети узорак пљувачке како бисте знали ниво хормона и обезбедили вам природну супституцију која вам је потребна. Слина није поуздана мера за познавање нивоа хормона. Те се стопе могу мењати у зависности од доба дана узимања узорка, а могу се такође природно мењати из дана у дан. Остале непознате појаве такође могу променити састав ваше пљувачке током овог теста. Ово није баш корисна или научна метода да бисте знали врсту третмана који вам је потребан.
5. Користите биљне супституенте хормона ако патите од алергија. У ретким случајевима жена може бити алергична на састојке за пуњење који се налазе у синтетичкој супституцији хормона. Ваш лекар може да вам предложи посебно дизајнирано једињење да спречи супстанцу на коју сте алергични.

Део 4 Управљање специфичним симптомима

1. Управљајте својим бљесковима. Покушајте да обучете неколико слојева одеће како бисте их могли да уклоните када патите од врућих бљескова. Носите одећу од природних влакана, попут памука. Понесите сандале са собом да бисте могли да уклоните чарапе и ципеле.
   • Размислите о постављању вентилатора за сто на ваше радно место или у собу у којој проводите највише времена. Такође можете покушати да полако дишете да бисте контролисали своје вруће бљескове.
2. Размислите о другим врстама лекова ако не можете да узмете хемијске супституционе хормоне. Остале врсте лекова могу вам помоћи код врућих бљескова везаних за менопаузу.
   • Слабо дозирани антидепресив може вам помоћи да управљате врућим бљесковима, што такође може исправити промјене расположења повезане са менопаузом.
   • Још увек је изузетно опасан лек, због свог високог степена навике. Погледајте ово код лекара.

3. 
   

   
   Лечите вагиналну сувоћу. Употребите мазиво да бисте смањили ту сувоћу, што ће вам такође помоћи код болова повезаних са сексуалним односом. Можете пронаћи неке производе без рецепта и већина њих садржи глицерин или вазелин. Можда ће вам бити прописан и вагинални гел који садржи естроген који се убацује директно у вагиналну облогу.
   • Можете задржати вагиналне зидове податнима задржавајући сексуалну активност.
4. Радите Кегелове вежбе. Инконтиненција мокраћне бешике у различитом степену може се јавити током менопаузе. Кегелове вежбе, међутим, могу радити здјеличне мишиће и смањити уринарну инконтиненцију.
   • Прво што треба да учините током ових Кегелових вежби је лоцирање мишића за које бисте требали да се стиснете и опустите. Покушајте да зауставите проток урина док пишките. Идентификовали сте мишиће које морате ојачати када стигнете тамо. Немојте наставити да заустављате ток урина јер то може проузроковати нежељене проблеме.
   • Када знате основне покрете како бисте се пријавили на Кегелову вежбу, покушајте да ове мишиће стиснете на две до три секунде, а затим их отпустите. Урадите то десет пута у оквиру вежбе. Покушајте да радите пет до десет серија дневно. Можете то радити док сједите, возите или радите. Водите рачуна да вам је мехур празан када то радите.
5. Побољшајте сан. То можете учинити повећањем своје физичке активности, што вам такође омогућава да задржите правилну тежину. Не радите то пре спавања.
   • Такође можете да предузмете друге кораке за побољшање сна, као што је не јести превише, не јести кофеин после ручка или пити алкохол за вечером. Пијте биљни чај пре спавања.
   • Држите своју спаваћу собу у мраку и хладном, а кревет користите само за спавање и вођење љубави. Не гледајте телевизију у кревету и не играјте видео игре пре спавања. Не узимајте спавања током дана и покушавајте да идете у кревет и устанете истовремено.
   • Акупунктура се показала ефикасном у управљању проблемима спавања у менопаузи.
   • Такође можете да тражите лекара за лек који ће вам помоћи да заспите. Привремена употреба благих таблета за спавање може вам помоћи током менопаузе. Ваш лекар ће вам прописати производ који вам одговара и који не изазива зависност.
6. Приуштите промене расположења. Естрогени имају снажан утицај на расположење, ментално стање и памћење делујући на неуротрансмитерске механизме мозга. Признајте да ово није време да вас преоптерећује одговорностима. Управљајте својим свакодневним обавезама с оптимизмом. Покушајте да не схватите своју ситуацију трагично. И даље се можете придружити групи за подршку женама у менопаузи (сретно!).
   • Неке промене расположења попут депресије и анксиозности (које су врло честе током менопаузе) не могу се третирати једноставно оптимистичним ставом. Жене са значајним симптомима расположења треба да потраже свог лекара на рецепт или могу да размотре психотерапију.
7. Узмите у обзир своје сексуално здравље. Можда ћете трпети бол током сексуалног чина због смањења естрогена у вагини. Можете питати свог лекара да вам пропише вагинални гел за лечење овог проблема.
   • Смањење либида такође може произаћи из ваших промена расположења или емоционалних тензија које сте доживели у брачном пару.
8. Будите пажљиви на проблеме памћења и концентрације. Многим женама је тешко усредсредити се и приметити промене у меморијским функцијама током менопаузе. Можете олакшати ствари тако што ћете се уравнотежено бринути о себи, мада не постоје биолошки докази који би потврдили ваљаност ових мера.
   • Разговарајте са лекаром о лечењу ако и даље имате проблема са памћењем и концентрацијом. У неким случајевима то може бити узроком узрока, попут почетка депресије.
9. О другим симптомима разговарајте са лекаром. Неке жене пате од додатних проблема, као што су честе главобоље, проблеми са мокраћним системима и сува кожа. Хормонска надомјесна терапија може исправити већину симптома менопаузе, али друга рјешења могу вам помоћи код одређених проблема.

10. 
    

    
    Предузмите кораке за борбу против остеопорозе. Због брзог губитка коштане масе у годинама након менопаузе, ваш лекар може да препоручи додатак исхрани на бази калцијума за свакодневну исхрану. Међутим, америчке здравствене власти недавно су откриле да је опасно узимати велике количине калцијума током менопаузе и шире. Ово је прилично контроверзна тема, због често корозивног деловања калцијума на друге органе (он се неће аутоматски учврстити на костима).
    • Потражите свог лекара за потребе калцијума и витамина Д. Тест крви и лабораторијски тестови могу проценити ваше потребе за витамином Д и измерити густину костију.
    • Природни извори калцијума и витамина Д део су уравнотежене исхране. Ови извори укључују обичне јогурте и тврде сиреве, купус, тофу, сок поморанџе обогаћеног калцијумом, органске житарице, сардине и лосос из конзерве са дорзалним гребеном. Сунчева светлост остаје најбољи природни извор витамина Д.
    • Можете имати користи од потпунијег (хемијског) лечења за управљање ризиком од остеопорозе ако ваш лекар сматра да сте ризичан субјект.

Део 5 Знање када је потребан медицински третман

1. Посматрајте епизоде ​​крварења или мрља од крви. Није нормално да постоји вагинално крварење током менопаузе. Одмах позовите лекара, ако је то случај код куће.
2. Посетите свог лекара ако патите од надувавања или мучнине. То нису уобичајена нежељена дејства за хормонску терапију или током менопаузе. Обавестите лекара брзо ако је то случај за вас.
3. Погледајте и здравственог стручњака ако видите промене у изгледу својих груди. Отицање или нежно подручје дојке захтева медицинску интервенцију. Било какве промене на овом нивоу могу указивати на озбиљан проблем о којем би требало да што пре пријавите свом лекару.
4. Будите опрезни за главобоље и промјене расположења. Иако су ови симптоми често део менопаузе, понекад могу бити упозоравајући знакови за озбиљнији проблем. Обавестите лекара ако имате јаче главобоље или промене расположења које нису уобичајене.