Како природно лечити ланемију

Садржај

• фазе
• 1. метод Прилагодите исхрану у борби против недостатне анемије
• 2. метод Третирајте друге облике
• Метод 3 Схватите све о крви

Ланемија је поремећај који настаје када у крви нема довољно црвених крвних зрнаца да би пренели кисеоник до ткива и ћелија у телу. Може бити акутна (краткотрајна) или хронична (дуготрајна) и може варирати од благе до тешке. Поред тога, долази у многим облицима, од којих је најчешћи недостатак гвожђа у организму. У зависности од случаја, проблем можете лечити усвајањем одговарајуће исхране и узимањем додатака прехрани.

фазе

1. метод Прилагодите исхрану у борби против недостатне анемије

1. 
   

   
   Једите више гвожђа. Ако патите од анемије која је последица недостатка гвожђа, мораћете да додате више гвожђа у исхрану. Мушкарцима и женама који нису у родној доби потребно је око 10 мг гвожђа дневно. Поред тога, женама које су менструирале и дојиле потребно је 15 мг, а труднице морају конзумирати 30 мг дневно. Да бисте то учинили, једите најмање 2 или 3 оброка хране богате гвожђем дневно. Ево неких препоручених намирница:
   • црвеног меса, јетре, живине, свињетине и рибе,
   • шпинат, зелени купус, швајцарски блитва, сенф, зелена репа, зелена салата, броколи и кељ,
   • тофу, сојино млеко и други производи од соје,
   • махунарке (грашак, бели пасуљ, печени грах, пасуљ, сланутак и соја),
   • сушено воће, попут грожђица, шљива и марелица,
   • сок од шљиве
   • хлеб и целовите житарице обогаћене гвожђем.

2. 
   

   
   
   
   Избегавајте храну која смањује ниво гвожђа. Неки производи имају ово дејство на организам. Ако покушавате да повећате унос гвожђа, немојте пити чај, чоколаду или кафу током оброка, јер они мењају апсорпцију овог хранљивог састојка. Коначно, такође избегавајте суплементе гвожђа током јела.
   • Избегавајте узимање млека и млечних производа најмање сат времена после конзумирања гвожђа, јер калцијум који садрже може смањити апсорпцију хранљивих материја.

3. 
   

   
   Конзумирајте више витамина Б12. Ако недостатак витамина Б12 изазива вашу анемију, морате да повећате унос овог храњивог састојка. Требали бисте узимати 2,5 μг дневно, 2,6 μг током трудноће и 2,8 μг ако дојите. Конзумирајте најмање 2 или 3 оброка хране витамином Б12 дневно да бисте повећали унос ових хранљивих састојака. Ево неколико примера:
   • житарице за доручак обогаћене овим витамином,
   • говедина, јетра, пилетина, сардине, лосос, туна и бакалар,
   • јаја, млеко, јогурт и сир,
   • производи обогаћени витамином Б12, попут сојиних напитака и хамбургера од поврћа.

4. 
   

   
   
   
   Једите више фолне киселине. Мањак фолне киселине, друге врсте витамина Б, такође може изазвати анемију. Мушкарци старији од 13 година требали би конзумирати 400 µг овог храњивог састојка дневно. Жене 13 и више година, труднице или дојиље треба да узимају 400 до 600 µг дневно. Да бисте то учинили, конзумирајте најмање 2 или 3 оброка производа богатих фолним киселинама дневно. Ево неких од њих:
   • хлеб, тестенине и пиринач обогаћен фолатом,
   • кељ, зелена зелена салата, броколи, спанаћ, швајцарски блитва, црни купус и зеља,
   • махунарке као што су грах, лећа, пинто грах, сланутак и пасуљ,
   • говеђа јетра,
   • јаја,
   • банане, поморанџе, сок од поморанџе, остало воће и сокови.

5. 
   

   
   Једите више витамина Ц. Вашем телу су потребна та храњива састојка како би произвела више црвених крвних зрнаца и остала здрава. Одраслим старијим од 19 година препоручује се конзумирање 85 мг витамина Ц дневно, док пушачима треба 35 мг више. Поред тога, промовишући добру апсорпцију гвожђа, храну која садржи витамин Ц може се јести са храном богатом гвожђем како би се повећала његова укупна апсорпција. Ево неких намирница богатих витамином Ц:
   • агруми, попут наранџе, мандарина, грејпа, лимуна и лимете,
   • киви, папаја и ананас,
   • бобице попут малина и јагода,
   • цанталоупе,
   • поврће попут брокуле, црвене паприке, парадајз, кромпир, купус, бриселске клице и зелено лиснато поврће.

6. 
   

   
   Обавезно узмите довољно минерала и витамина. Обратите посебну пажњу колико гвожђа, витамина Б12, витамина Ц и фолне киселине уносите сваки дан. То можете учинити тако што ћете пратити величину порција које узимате и претраживањем Интернета за количину сваког храњивог састојка у величини ваших порција.
   • Такође можете одредити храњиву вредност хране коју једете помоћу мрежног алата који израчунава укупну количину витамина и минерала.

7. 
   

   
   Узми суплементе. Ако откријете да не можете да конзумирате довољно хранљивих материја из извора хране, можете узети додатак да бисте исправили проблем. Покушајте да купите минерале и витамине добијене из органских и целих производа, уместо оних који су хемијски синтетизовани. Можете купити додатак за сваки витамин или минерал или мултивитамин који садржи све ове хранљиве састојке одједном.
   • Обавезно провјерите да ли је све додатке које купите тестирала независна лабораторија и добила одобрење поузданог тијела, као што је Министарство пољопривреде или Европска агенција за сигурност хране (ЕФСА).
   • Увек се придржавајте упутстава и препорука свог лекара за правилно узимање додатака.

8. 
   

   
   Избегавајте да претјерате. Иако храњиве материје постоје у природи, ризик од вишка је увек непосредан. Ако узимате више него што вам треба, било да је то у облику хране или додатака, то може изазвати штетне ефекте на ваше здравље.
   • На пример, прекомерна конзумација додатака гвожђу може изазвати стање које се зове стечена хемохроматоза. Овај поремећај може бити врло озбиљан.

9. 
   

   
   Поново прегледајте. Након што промените начин исхране, требало би да вас поново прегледате како бисте проценили било каква побољшања. У принципу, препоручује се сачекати између 6 и 8 недеља на здравствени преглед, осим ако вас лекар не позове да то урадите пре.

2. метод Третирајте друге облике

1. 
   

   
   Избегавајте окидаче. Не постоји лек за наследне облике, али могуће их је лечити избегавањем одређених фактора који могу уништити још више црвених крвних зрнаца. Ево неколико начина за уживање у добром здрављу и спречавању уништавања еритроцита: будите топли, дрхтави, ограничите контакт са одређеном храном и избегавајте контакт са људима који имају грипу, прехладу или бактеријске или вирусне инфекције.
   • Наравно, лакше је рећи него учинити: није увек могуће знати да ли сте били у контакту са особом која има прехладу или грип.
   • Да бисте заштитили свој имуни систем и били мање склони инфекцијама, покушајте остати што здравији.

2. 
   

   
   Лечите српасту ћелијску болест. Прехлада, дехидрација, физички напор, грозница и инфекције могу изазвати болест српастих ћелија. Ако патите од овог поремећаја, можете уносити промене у свој начин живота како бисте избегли кризу. Ево неких од њих:
   • пити пуно воде сваки дан,
   • избегавајте екстремне температуре (топле или хладне),
   • радите вјежбе умјерено,
   • путују само у авиону опремљеном кабином под притиском,
   • користите додатак за кисеоник на великој надморској висини.

3. 
   

   
   Ако патите од фавизма, прибавите лечење. Мањак ензима који се зове Г6ПД (глукоза-6-фосфат дехидрогеназа) може проузроковати овај облик анемије. Јавља се након конзумирања одређене хране, лекова и других супстанци.Увек прочитајте листу састојака производа које конзумирате или контактирате како бисте били сигурни да не садрже опасне материје. Ево неких састојака који могу изазвати проблеме ако имате недостатак Г6ПД:
   • пасуљ и друге махунарке,
   • сулфити,
   • вештачки ментол и плаве боје,
   • црни или зелени чај,
   • аскорбинска киселина,
   • тонична вода, која садржи кинин,
   • неки производи без глутена, али који могу садржати пасуљ на листи састојака.

Метод 3 Схватите све о крви

1. 
   

   
   Обратите пажњу на симптоме. Они се могу разликовати у зависности од узрока шећера у крви и сваког одређеног случаја. Међутим, генерално, симптоми анемије су следећи:
   • стални умор или осећај слабости, без обзира на количину одмора или сати спавања,
   • кожна бледица и хлађење екстремитета,
   • вртоглавица,
   • брз или неправилан рад срца,
   • отежано дисање,
   • бол у грудима,
   • конфузија и губитак памћења,
   • главобоље

2. 
   

   
   Утврдите узрок. Ако осјетите било који од ових симптома, требали бисте што прије посјетити љекара како би утврдио узрок. Ланемија може бити последица 4 главна фактора, што може довести до више патолошких варијанти.
   • Најчешћи облик настаје због недостатка храњивих састојака, спречавајући тело да производи довољно црвених крвних зрнаца. Обично га узрокује недостатак гвожђа или Б витамина.
   • Ланемију такође може да изазове хронична болест, која смањује производњу црвених крвних зрнаца. На пример, то може бити последица артритиса, ХИВ / АИДС-а, леукемије и затајења бубрега.
   • Ланемија може бити узрокована микрохеморагијама, то јест унутрашњим крварењима микроскопске величине. То доводи до губитка крви који тело не може да задржи због слабе производње црвених крвних зрнаца. Ова крварења често погађају црева.
   • Коначно, аутоимуне болести (углавном генетске) такође могу изазвати анемију. Хемолитичка анемија, анемија српастих ћелија и таласемија су генетске болести због којих имуни систем уништава црвена крвна зрнца.

3. 
   

   
   Сазнајте о факторима ризика. Постоји много фактора ризика и могуће је избећи одређене. Ево неких од најчешћих:
   • недостаци у исхрани, попут исхране без витамина и минерала (као што су витамин Ц, рибофлавин, фолати, витамин Б12, гвожђе и бакар, неопходни за производњу црвених крвних зрнаца),
   • цревна обољења која спречавају апсорпцију хранљивих састојака, попут целијакије, иритабилног црева, синдрома иритабилног црева и цревне пропустљивости,
   • правила,
   • трудноћа,
   • хроничне болести,
   • хронични губитак крви услед чира на крварењу или употребе одређених лекова,
   • генетска предиспозиција,
   • историја алкохолизма или употребе одређених лекова, болести јетре, одређене вирусне инфекције, изложеност токсичним хемикалијама.

4. 
   

   
   Дијагностицирајте Лекар ће извршити физички преглед, прегледавајући откуцаје срца и дисање. Покушаће да открије присуство физичких знакова и поставиће вам неколико питања о вашим другим симптомима. Поред тога, вероватно ће му требати мала количина крви како би обавио комплетан хематолошки преглед како би проверио количину и квалитет еритроцита и осталих крвних зрнаца.
   • Ако и даље не може утврдити узрок крви, прописат ће друга испитивања.

5. 
   

   
   Оздравите. Добра дијагноза је неопходна да би се утврдио најбољи потребан третман. Ваш лекар опште праксе саветује вас да се обратите хематологу, специјалисту за хематолошке поремећаје, како би вас лечио на најбоље могуће начине. Лечење анемије зависи од врсте, узрока и тежине болести.
   • Ево неколико терапијских опција које он може препоручити: променити своју исхрану и узимати суплементе, ињекције хормона, имуносупресивну употребу, еритропоетин, хелациону терапију, трансплантацију коштане сржи, трансфузију крви или оперативни захват.