Како лечити еректилну дисфункцију

Садржај

• фазе
• Метода 1 Физичко лечење еректилне дисфункције
• Метода 2 Медицинско лечење еректилне дисфункције
• Метода 3 Ментално лечење еректилне дисфункције
• Метод 4 Комуникација са партнером

О еректилној дисфункцији говоримо када мушкарац има проблема са добијањем или задржавањем ерекције довољно дуго да би имао секс. Овај проблем је често последица физичке болести попут високог крвног притиска или умора, али у стварности су болести и физички проблеми најчешћи узроци еректилне дисфункције. Скоро сви мушкарци су у неком тренутку свог живота погођени еректилном дисфункцијом, али то не чини мање озбиљним проблемом. Нелечена еректилна дисфункција може изазвати проблеме у вези и утицати на живот мушкараца и њихових партнера. Срећом, она се може лечити и излечити. Можете предузети неке кораке да бисте ублажили проблем и уверили се да се не понови.

фазе

Метода 1 Физичко лечење еректилне дисфункције

1. 
   

   
   Вежбајте више физичке активности. Еректилна дисфункција често је повезана са циркулацијом крви. Седентарна или прекомерна тежина утичу на проток крви и повећавају ризик од еректилне дисфункције. Чувањем циркулације крви на здравом нивоу побољшавате своје сексуалне перформансе и смањујете или спречавате проблем. Тежите да сваки дан радите вежбе за борбу против симптома еректилне дисфункције.
   • Не морате трчати маратон да бисте посматрали резултате. Једно истраживање показује да је 30 минута хода дневно довољно за смањење ризика од еректилне дисфункције за 40%.

2. 
   

   
   Усвојите здраву исхрану. Здрава исхрана није савршена само за опште здравље, већ и за сексуалне перформансе. Једући здраво, вашем телу дајете хранљиве састојке који му требају за производњу енергије и побољшање циркулације крви. Такође ћете добити правилну тежину.
   • Не јести засићене масти, прерађени шећер и обогаћену пшеницу. Ова храна зачепљује ваше артерије и повећава ниво холестерола. Они утичу на циркулацију крви и стога доприносе еректилној дисфункцији.
   • Једите више воћа, поврћа и интегралних житарица. Ове намирнице помажу у одржавању ниског холестерола, здравом крвном притиску и побољшавају вашу циркулацију крви.
   • Мањак витамина Б12 један је од узрока еректилне дисфункције. Овај проблем можете да решите једењем мултивитамина или морских плодова, млечних производа или обогаћених житарица дневно.

3. 
   

   
   
   
   Јачајте мишиће карличног дна. Ови мишићи помажу крви у пенису да одржи ерекцију. Ако су слаби, дозвољавају да крв цури, узрокујући еректилну дисфункцију.
   • Кегеловим вежбама можете да ојачате мишиће карличног дна. Ове вежбе су за жене, али и мушкарци их могу радити.
   • Да бисте радили Кегелове вежбе, морате уговорити мишиће које користите за задржавање урина.
   • Стисните ове мишиће на 5 секунди, а затим их отпустите поново за 5 секунди. Поновите ове покрете 4 до 5 пута.
   • Вјежбајте ову вјежбу 3 пута дневно.

4. 
   

   
   Престаните пушити. Поред других здравствених тегоба, пушење утиче и на крвоток. Смањује вам проток крви и спречава вас да имате или одржавате ерекцију. Ако пушите, престаните што пре због свог сексуалног здравља, али и здравља уопште.

Метода 2 Медицинско лечење еректилне дисфункције

1. 
   

   
   
   
   Посаветујте се са лекаром. Еректилна дисфункција може бити проузрокована разним медицинским проблемима: висок или низак крвни притисак, лоша циркулација, висок холестерол, лекови које узимате, рекреативно узимање дрога и дуги списак других фактора. Да бисте знали овај списак, мораћете да се консултујете са лекаром. Он вам може дати потпуну процену и утврдити узрок вашег проблема.

2. 
   

   
   Узмите лек за лечење еректилне дисфункције. Постоје многи лекови намењени лечењу еректилне дисфункције. Током лекарског прегледа ваш лекар ће покушати пронаћи оне који најбоље одговарају вашим потребама. Неки од најчешће коришћених лекова укључују:
   • Силденафил (Виагра)
   • тадалафил (Циалис)
   • варденафил (Левитра, Стакин)
   • лаванафил (Стендра)

3. 
   

   
   Слиједите надомјесну терапију тестостероном. Код неких мушкараца низак ниво тестостерона је одговоран за еректилну дисфункцију. Недовољна количина овог хормона спречава узбуђење. Ваш лекар може потврдити ову дијагнозу тестом крви и, ако знате да имате низак тестостерон, мораћете да започнете хормонску терапију да бисте решили проблем.

4. 
   

   
   Испробајте имплантате или пумпе. Ако нема другог решења против ваше еректилне дисфункције, лекар ће вам препоручити пумпу или имплантат пениса. Ови уређаји вам омогућавају да надувате пенис и одржавате ерекцију за секс. Обично се препоручују само ако су друге опције неефикасне.

Метода 3 Ментално лечење еректилне дисфункције

1. 
   

   
   Не правите фиксацију. Код већине мушкараца еректилна дисфункција јавља се само 1 или 2 пута и није знак озбиљног проблема. Међутим, када се то догоди, мушкарци истичу и не престају да размишљају о томе током својих извештаја. Ово стање ума може изазвати сексуалну немоћ и само погоршава проблем.
   • У случају еректилне дисфункције, реците себи да је ово изолован случај који се неће поновити. Приписујте овај проблем умору или стресу.
   • Усредсредите се на садашњи тренутак. Кад год делите интимне тренутке са партнером, заборавите прошлост. Сећате се само своје претходне еректилне дисфункције. Уместо тога, фокусирајте се на садашњи тренутак и пријатне осећаје које делите ви и ваш партнер.

2. 
   

   
   Иди полако. Презгодан секс оставиће вам утисак да имате одређено време да удовољите свом партнеру. Ово стање ума може вас стресити и спречити да имате ерекцију. Уместо тога, фокусирајте се више на предзнаке и открића вашег партнера. На овај начин ћете доћи до опуштања свог тела и ума. Ваш сексуални учинак биће само бољи.

3. 
   

   
   Смањите ниво стреса. Висок ниво стреса може узроковати и погоршати еректилну дисфункцију.Стрес утиче на ваш сексуални живот на различите начине: смањује вашу сексуалну жељу, спречава вас да имате ерекцију, брже умарате и обично вас доведе у лоше расположење. Смањите ниво стреса како бисте побољшали сексуални живот и опште здравље.
   • Прочитајте овај чланак за сјајне савете како да смањите ниво стреса.

4. 
   

   
   Размислите о могућности депресије. Депресија је један од главних психолошких узрока еректилне дисфункције. Изазива осећај слабости, несигурности и друге емоције које инхибирају сексуалну жељу. Сазнајте више о симптомима депресије и ако патите потражите психолошку помоћ да бисте превазишли проблем.
   • Осећања безнађа или беспомоћности Ова осећања нису повезана са било којом одређеном ситуацијом. Могуће је да се осећате заглављено у застој и имате утисак да то никада не можете напустити.
   • Промене у обрасцима спавања. Несаница и превише спавања су оба знака депресије. Пазите на нагле поремећаје сна.
   • Мањак енергије или умор.
   • Потешкоће са концентрацијом и довршењем задатака
   • Незаинтересованост за дневне активности, нарочито оне које волите.
   • Необјашњиви болови у целом телу. То могу бити болови у мишићима, главобоља или болови у стомаку.

5. 
   

   
   Ограничите своју изложеност порнографији. Изложеност порнографији одвлачи вас од правог секса. То резултира са мање сексуалне привлачности за вашег партнера и, да бисте то избегли, морате зауставити или ограничити своју изложеност порнографима. Тако ћете мало по мало наставити са сексуалним праксама у стварном животу.
   • Ако имате проблема са потпуно избегавањем порнографије, само слике или филмове који репродукују оно што ви и ваш партнер радите. На овај начин остаћете далеко од ствари које се никада у животу не догађају.

6. 
   

   
   Посаветујте се са терапеутом. Поред већ споменутог, постоје многи психолошки проблеми који су потенцијално одговорни за еректилну дисфункцију. Ако не можете доћи до дна проблема, идите до стручњака за ментално здравље. То ће вам помоћи да разговарате о ономе што проживљавате и да пронађете узрок ваше беспомоћности.
   • Имате свако интересовање да дођете са својим партнером на ове састанке. Обојица ће као пар наћи решење проблема.

Метод 4 Комуникација са партнером

1. 
   

   
   Обавештавајте партнера о ономе што се догађа. Иако вас поремећај ерекције може осрамотити, сакривање свега од вашег партнера није најбоље решење. Проблем се тиче вас обоје и она (или он) ће се можда осећати запостављено или оставити по страни ако се не укључујете у свој живот. Настојте да разговарамо о томе шта се дешава заједно. Генерално, изгледи су бољи за мушкарце који укључују партнера у процес лечења.

2. 
   

   
   Затражите помоћ и подршку свог партнера. Еректилна дисфункција слична је сваком проблему у вези и захтева укључивање оба партнера. Можда ћете требати ићи код лекара и учествовати у сесијама терапије како бисте лечили своју немоћ. Присуство вашег партнера биће од велике помоћи.

3. 
   

   
   Увери свог партнера. Увјерите свог партнера да проблем не долази од њега или ње. Мушкарци и жене са партнерима за еректилну дисфункцију често се криве за то што нису задовољиле партнера. Међутим, проблем најчешће узрокује физички или ментални проблем мушкарца, а не партнера. Морате то јасно објаснити својој другој половини, у противном ће он или она задржати проблем за себе и осећати се одговорним.
   • Реците свом партнеру да сте укључени у вашу везу и да то није знак незаинтересованости.
   • Реците му да немате повезаност и да вас нико други не занима. Неки људи виде еректилну дисфункцију као знак повезаности, али то није тачно у великој већини случајева. Спријечите партнера од сумње или негативних мисли тако што ћете га увјерити у ово.
   • Наравно, не смете да лажете партнера. Ако постоји проблем између вас, морате му рећи. Реците му да ли је сексуално урадио нешто што вам се не свиђа или ако не задовољава ваше сексуалне потребе.

4. 
   

   
   Разговарајте о свом сексуалном животу. Незадовољство својим сексуалним животом може бити узрок ваше еректилне дисфункције. Поштено разговарајте са партнером о својим сексуалним потребама, јер њихово чување за себе може само погоршати ваш проблем.
   • Ваш разговор треба да буде пријатељски и без критика. Ово је осетљива тема и ваш партнер може помислити да вас је разочарао јер није у стању да задовољи ваше потребе. Реците му да сте ангажовани у вашој вези и да је овај тест начин да ојачате своју везу.

5. 
   

   
   Посаветујте се са психологом. Еректилна дисфункција може утицати на било који однос, чак и ако разговарате са својим партнером. Ако се ви и ваш партнер трудите да се изборите, идите заједно код психолога. Професионалац вам може помоћи да превазиђете свој проблем и ојачате своју везу.