Како превазићи неугодну ситуацију

Садржај

• фазе
• Део 1 од 3:
  Реагујте на инцидент

Коаутор овог чланка је Труди Гриффин, ЛПЦ. Труди Гриффин је лиценцирани професионални саветник у Висцонсину. 2011. године магистрирала је клиничку консултацију за ментално здравље на Универзитету Маркуетте.

У овом чланку се наводи 13 референци, они се налазе на дну странице.

Када се нађете усред неугодне ситуације, осећате се као једина особа на свету која то живи. Међутим, непријатност је емоција коју сви доводе у живот, укључујући животиње. Срамоту бисмо могли сматрати чисто негативном емоцијом због њеног утицаја на нас, али у ствари, неугодност нам представља важну друштвену функцију када знамо у кога можемо да верујемо и са ким можемо да развијамо односе. Покушајте узети у обзир било какву неугодну ситуацију. Уместо да се удаљавате од свих око себе, способност превазилажења непријатности заправо је један од аспеката ваше личности који вам највише воља омогућава да се повежете са другима.

фазе

Део 1 од 3:
Реагујте на инцидент

1. 
   

   
   4 Вежбајте свесну медитацију. Покушајте с медитацијом ако не можете а да не размишљате о својој неугодној ситуацији. Запамтите да је овај тренутак ствар прошлости. Покушајте да останете у садашњости. Свесна медитација је техника која вам омогућава да будете свесни и без предрасуда у вези са својим мислима и емоцијама. Ово може бити од помоћи да вас спречи ова неугодна ситуација.
   • Чувајте десет до петнаест минута док дубоко дишете. Концентришите се на своје дисање.
   • Препознајте сваку мисао која вам падне на памет. Препознајте емоције које осећате. Реците себи да се осећате непријатно.
   • Прихватите емоције које осећате и поновите то себи.
   • Признајте да је то привремени осећај. Реците себи да знате да је тај осећај само привремен и да пође по злу. Запитајте се шта вам тренутно треба. Направите простор за себе и потврдите своја осећања, али такође признајте да ваше мисли и реакције могу искривити стварност ситуације.
   • Вратите пажњу и свест на дах. Поновите поступак прихватања и отпуштања свих мисли које вам падну на памет чим се појаве.
   • Такође можете да пронађете вежбе вођене свесном медитацијом на мрежи.
   оглашавање

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=сурмонтер-уне-ембаррассинг-ситуатион&олдид=221108“