Како превазићи зависност од амфетамина

Садржај

• фазе
• Метода 1 Препознајте узимање амфетамина
• 2. метод Приступите стручној помоћи
• Метода 3 Проћи прво одузимање
• Метод 4 Подржите ваш успех

Амфетамини су стимулативни лекови који укључују лекове против АДХД-а као што су Аддералл и Риталин, лекове за лечење нарколепсије и илегални лек који се зове "метамфетамин". Употреба амфетамина је широко распрострањена са око 25 милиона људи широм света који их користе. Они би такође могли бити најчешће злоупотребљени лекови на рецепт. Амфетаминима је веома изазива овисност, па може бити врло тешко престати с узимањем након што се тијело навикне на њега. Ако останете усредсређени и посвећени превладавању зависности, можда ћете потражити помоћ у процени ваше употребе, затражити помоћ стручњака, знати како управљати симптомима повлачења и користити вештине за дугорочно промовисање ремисије.

фазе

Метода 1 Препознајте узимање амфетамина

1. Оцените своју зависност искрено. Можда је тешко препознати да је употреба амфетамина измакла вашој контроли, али будите искрени према себи о количини и учесталости снимака. Ово вам може помоћи да реално сагледате свој проблем и мотивише вас да направите позитивне промене и поставите циљеве.
   • Запитајте се: „Колико времена посвећујем овој навици? Колико новца потрошим за куповину доза? "
   • Прихватите реалност и чињеницу да можете потрошити пуно времена и потрошити много новца на амфетаминима. Што више то прихватите, то ћете више желети да направите позитивне промене. То може бити зато што вам прихватање помаже да препознате своје слабости, што је неопходно за промену вашег понашања.

2. 
   

   
   Процијените утицај зависности на ваш живот. Још једном, можда ће бити тешко то учинити поштено, али покушајте да размислите о последицама зависности по свој живот. На пример, да ли сте знали да употреба амфетамина може изазвати све врсте негативних последица, као што су дефицит пажње, губитак памћења, доношење одлука, контрола импулса, организованост и проблеми менталног здравља? учење? У неким случајевима, прекомерни унос може довести до параноје и психозе. Ако можете да идентификујете ове негативне последице, доћи ћете до мотивисања да направите позитивну промену.
   • Запитајте се да ли сте изгубили пријатеље или повредили односе који су вам били важни? Да ли сте имали лоше резултате у школи или на послу? Да ли ваше здравље пати од употребе амфетамина? Да ли вам може створити проблеме са законом или се то већ догађа?

3. 
   

   
   
   
   Знати како препознати свој проблем. Можда ће бити тешко препознати да имате проблем. Појединци често мисле да имају контролу и могу се зауставити у било којем тренутку. Међутим, први корак ка побољшању је препознавање проблема са вама.
   • Можда имате поремећај употребе амфетамина ако узимате амфетамине у већим количинама или дуже, него што желите, желите да смањите потрошњу, али не можете не, губите пуно времена и енергије на проналажење амфетамина, а затим се опорављате од њихових ефеката и желите их конзумирати.
   • Толеранција је још један симптом поремећаја употребе амфетамина. То значи да током времена толеришете веће количине и треба вам све више да постигнете исти ефекат.
   • Други знак овог поремећаја је појава симптома повлачења када престанете да га узимате (имате непријатне физичке и менталне последице).
   • Поред тога, не можете довршити посао или кућанске послове због употребе амфетамина или ће то створити проблеме у вашим односима, а све то значи да имате проблем.
   • Будите саосећајни са собом и прихватите свој проблем. Саосећање и размишљање о својим слабостима заправо ће вас мотивисати за промене.

2. метод Приступите стручној помоћи

1. 
   

   
   
   
   Разговарајте са лекаром. Овисност о амфетаминима треба третирати као здравствено стање или болест. Ако је могуће, посаветујте се са лекаром како бисте разговарали о вашој употреби и најбољим начинима за превазилажење. Лекар би вам могао помоћи да одлучите која метода је за вас најбоља. Такође може да препоручи центар за лечење и друга средства.
   • Ако већ немате лекара, обратите се осигурању да бисте га пронашли. Ако немате здравствено осигурање, у близини можете пронаћи бесплатне или јефтине клинике. Такође се обратите социјалним услугама за медицинске услуге или погодностима за породице са малим примањима.
   • Ако је амфетамин прописао лекар или психијатар, разговарајте о проблему са лекаром који их је прописао.
   • Ако користите метамфетамин, нелегалну супстанцу, обично о томе можете отворено разговарати са лекаром без страха од законских последица, јер их лекари најчешће вежу професионална тајна.Обавезно питајте свог лекара за више детаља о границама њихове поверљивости (ако представљате опасност за себе или друге).

2. 
   

   
   Покушајте са лековима да смањите потрошњу. Лекови попут налтрексона и бупропиона често се користе у лечењу и смањењу употребе амфетамина.
   • Посаветујте се са лекаром опште праксе или психијатром.

3. 
   

   
   Слиједите психолошки третман. Неке опције као што је когнитивна бихевиорална терапија помажу вам да смањите или елиминишете употребу амфетамина. То је метода лечења која се фокусира на промену размишљања како би се променили осећаји и понашања.
   • Разговарајте са лиценцираним психологом, породичним и брачним терапеутом или другим лиценцираним клиничарима. Опћенито, податке о тим професионалцима можете добити од свог здравственог осигурања.

4. 
   

   
   Размотрите различите опције. Имаћете две главне опције за прекид узимања амфетамина: можете смањити потрошњу пратећи савете лекара или можете следити програм детоксикације. Не препоручује се заустављање одједном. Шта год да изаберете, морате имати план и програм лечења који ће вам помоћи да излечите.
   • Размислите о могућности детокс програма, дневној јединици за пацијенте, где вас терапеут и здравствени радници могу пажљиво пратити током ваше рехабилитације. Центри за рехабилитацију и рехабилитацију могу бити најбоља места за детоксикацију вашег система, али ова решења нису доступна свима јер могу бити скупа.
   • Размотрите групу подршке у вашем подручју. Чланови ових група често се састају у центрима заједнице и другим местима како би разговарали и подржавали једни друге. Научите да знате своје могућности пре него што започнете рехабилитацију како бисте имали план у најтежим временима.

Метода 3 Проћи прво одузимање

1. 
   

   
   Преузмите контролу над својом околином. Када престанете да узимате амфетамине, може вам се јавити симптом повлачења и жудња за узимањем ове супстанце. Припремите се тако што ћете успоставити сигурно окружење за детоксикацију. У идеалном случају, требало би да останете на месту где не можете да пронађете амфетамине, где нећете имати лак приступ и где вероватно нећете срести пријатеље или рођаке који их узимају.
   • Размислите о великој промјени крајолика. Ако је могуће, идите код пријатеља или рођака који вас подржава, уместо да остајете код куће. Може бити лакше прекинути круг зависности ако се нађете на месту које не познајете.
   • Размислите о одласку на лечење или детокс центар.

2. 
   

   
   Идентификујте људе који вам могу помоћи. Унапред знате ко ће вас подржати када прођете кроз симптоме повлачења и повлачења. Професионалци попут лекара и терапеута спадају у ову категорију, као и чланови група подршке, блиски чланови породице и добри пријатељи, све док нико од тих људи не узима дрогу.
   • Било би корисно направити списак свих људи са којима можете контактирати током рехабилитације. Обавезно припремите контакт бројеве за хитне случајеве, контакт податке свог лекара и најближу болничку адресу.

3. 
   

   
   Предвидите и припремите се за симптоме повлачења. Док се ваше тело прилагођава недостатку амфетамина, доживећете симптоме повлачења, међу којима ће се најтежи појавити током прва 24 сата. Тада би се њихова озбиљност требала смањити у наредне две до три недеље. Најчешћи симптоми повлачења укључују повећан сан и храну, депресивно расположење, проблеме са концентрацијом, раздражљивост, осећај анксиозности, умора, реалне или непријатне снове и жеље.
   • Очекујте ове симптоме и покушајте да их сагледате у позитивном светлу говорећи, на пример, „Моје тело се чисти, то су препреке које морам савладати да бих стигао на другу страну. Јак сам, стићи ћу тамо. "

4. 
   

   
   Размотрите лекове за симптоме повлачења. Ако радите са лекаром или центром за лечење, сазнајте о лековима који вам могу помоћи у управљању симптомима повлачења. Можда их неће у потпуности елиминисати, али могу умањити њихову озбиљност. Ребокетин је лек који може помоћи у смањењу симптома повлачења амфетамина.
   • Ако су вам прописани лекови, узмите их према прописима и редовно се консултујте са лекаром.

5. 
   

   
   Слиједите своје свакодневне навике. Ако свом дану и нези дате више структуре, моћи ћете боље да управљате симптомима повлачења. Што мање времена трошите размишљајући о амфетаминима и фокусирате се на бол одвикавања, то ћете се боље осећати.
   • Једите и спавајте у редовним сатима. Пазите да једете здраво (пуно воћа, поврћа и протеина). Спавајте најмање осам сати ноћу, али покушајте да не спавате више од десет сати.
   • Такође размислите шта ћете радити остатак времена. Припремите листу ствари које треба обавити или програма за дан. Узмите времена да завршите задатке које углавном не радите, на пример чишћење ормара или слање предмета које избегавате неко време.

6. 
   

   
   Знајте како да управљате својим жељама. Током почетне фазе одбивања имат ћете врло снажне жеље. Развијте механизме управљања како бисте умањили ризик од напуштања себе.
   • Ако су ваше жудње веома јаке и плашите се да их пустите, покушајте да кажете да чекате само сат времена. Затим покушајте да сачекате још сат времена. Ако одвајање подијелите на краће, управљиве периоде, то ћете лакше учинити. Будите снажни и знајте да ће временом постати лакше.
   • Пронађите дистракције, покушајте да смислите нешто друго и будите поносни на то како успевате да контролишете себе.
   • Покушајте са молитвом или медитацијом. Почетни период одвикавања може бити веома тежак. Можда ћете схватити да вам молитва или медитација помажу да останете мирни, да се осећате јачим и више у миру.

7. 
   

   
   Усредсредите се на нове навике. Кад се најјачи симптоми почну смањивати, окрените енергију према здравим навикама.
   • Испробајте активности које вас опуштају, као што су читање и баштованство.
   • Учествујте у позитивним активностима као што су вежбање и кување.
   • Усредсредите се на све активности које вам помажу да се осећате запосленим без излагања људима или местима повезаним са вашом употребом амфетамина.

Метод 4 Подржите ваш успех

1. 
   

   
   Наставите да пратите свој дневни распоред. Ако вам је редовна структура дана помогла у почетној фази одвикавања, то би вам такође могло помоћи да дугорочно превазиђете своју зависност. Прилагодите свој распоред ако је потребно, али наставите са досадашњим добрим навикама.
   • Обавезно наставите са узимањем лекова и редовно се консултујте са лекаром.

2. 
   

   
   Наставите програм подршке или групу за подршку. Немојте престати да користите ове ресурсе само зато што се осећате боље. Отпуштање зависности је процес, тако да би требало да наставите да се консултујете са лекаром, терапеутом или учествујете у својој групи подршке.
   • Ако вам ово постане тешко, покушајте да то схватите као да следите дијету или вежбате. То је нешто што редовно радите да бисте били здрави, чак и када вам се не чини да то радите.

3. 
   

   
   Прославите своје успехе. Можда би било стресно размишљати о остатку свог живота, али одвојите тренутак да прославите успехе с времена на време, две недеље без узимања, месец, три месеца, годину, итд.
   • Након дана или седмице, можете добити нешто што волите, попут добре вечере или излета на море, усредсредите се на оно што сте добро урадили и узмите времена да себи поставите циљеве. следеће недеље.
   • Након месец дана без узимања амфетамина, можете да прославите организовањем журке (без алкохола или дроге).

4. 
   

   
   Окружите се правим људима. Изградите здрава пријатељства и јаке везе. Одуприте се напору да проводите време са људима с којима сте користили дрогу.
   • Можете поставити одређене границе људима који узимају амфетамине тако што им кажете: „Усредсређен сам на одузимање и још увек сам на почетку, тако да више не могу проводити време са људима који га узимају. . Превише је ризично за мене, надам се да ме разумете. "
   • Негујте нове односе са људима који не узимају алкохол или дрогу. Покушајте да се пријавите за теретану, час плеса, верску групу или друге друштвене активности.

5. 
   

   
   Пазите на знакове упозорења. Ако приметите пораст жудње, осећај безнадежности или пуно стреса, могли бисте ризиковати рецидив. У ова времена је још важније избегавати људе, места и ситуације које повезујете са амфетаминима. Будите снажни и фокусирајте се на оно што сте постигли.
   • Ако узимате амфетамине и ако жалите, покушајте да се не кривите превише, то вам неће помоћи. Запамтите да сте једном већ стали и да то можете поново. Одмах затражите помоћ и вратите се на прави пут.

• Немојте се изненадити ако се јака жудња поново појави, чак и после месеци или година. Ремисија је процес.
• Кад процес постане тежак, сјетите се да је употреба амфетамина горе од симптома повлачења, сјетите се ужасних симптома које сте имали кад сте га узимали, штете коју је нанио вашем тијелу и боли који су изазвали сте људе које волите.
• Вероватније је да ћете успешно превазићи зависност од метамфетамина ако сте искрени према својим вољенима и прихватите њихову помоћ. Можда је тешко рећи својим слабостима овим људима, али реците им шта се догађа и искористите њихову помоћ да избегну било какво искушење.