Како превазићи зависност од чоколаде

Садржај

• фазе
• савет
• упозорења
• Неопходни елементи

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би се створио овај чланак, у његовом издању и побољшању током времена учествовало је 38 људи, неки анонимни.

У овом је чланку цитирано 10 референци које се налазе на дну странице.

Да ли си зависник од чоколаде? Сви воле мало слаткиша, с времена на време. Али ако не можете провести дан без конзумирања чоколаде, можда ћете имати проблема. Међутим, чак и већина зависних може да преброди зависност од чоколаде. Ови савети ће вам помоћи да идентификујете зависност ако је имате и решите је.

фазе

1. 7 Направите разлику између мита и стварности. Не вјерујте свему што можете прочитати о такозваним предностима чоколаде. Сувише је једноставно користити овај изговор да бисте наставили јести велике количине чоколаде. Чоколада није добра за ваше здравље. Има нека корисна својства, али само када се не обрађује и у малим дозама.
   • Катехин: чоколадна пасуља садржи катехине са антиоксидацијским својствима који смањују ризик од рака и кардиоваскуларних болести. Иако је тамна чоколада богат извор катехина, конзумирајте је само у умерености и само доброг квалитета. Други начин конзумирања катехина, без садржаја масти и калорија у чоколади, је пити какао.
   • Какао маслац: Иако чисти какао може бити корисна храна у малим количинама, већина прерађених чоколада садржи различите састојке, укључујући шећер, кукурузни сируп, млечну масноћу, млечну крему и уља. хидрогенизоване супстанце које утичу на његове прехрамбене користи. Ако наставите да конзумирате чоколаду, само тамну чоколаду и проверите да ли је мешана са млечним производима, шећером или другим производима. Сматра се да сам какао маслац (уместо додате масти) нема утицаја на ниво холестерола, па се окрените чоколади која садржи само какао маслац (без биљних масти, уља, масти путер). Имајте на уму, међутим, да чоколада у свим њеним облицима потенцијално може да добије на тежини.
   оглашавање

савет

• Четкајте зубе након сваког оброка како бисте избегли чоколадну кожу.
• Не држите чоколаду у својој соби.
• Ако имате жудњу за шећером, поједите мало воћа или узмите жвакаћу гуму.
• Размислите о добробити коју ћете осјетити након неколико седмица да бисте пронашли мотивацију за смањење потрошње чоколаде.
• Покушајте да постепено смањите унос чоколаде: ако једете 5 до 10 квадрата чоколаде дневно, покушајте да се промените на један или два. Такође пијте пуно воде.
• Реците пријатељима да желите променити своје прехрамбене навике како би вам могли помоћи.
• Једите све умјерено. Чак и чоколада. Чоколада може бити здрава ужина. Доказано је да смањује ризик од упале, бори се против депресије и побољшава ваше кардиоваскуларно здравље.
• Главни извор масти у чоколади је стеаринска киселина. Међутим, то не би било оптужено за повећање нивоа холестерола.

оглашавање

упозорења

• Имајте на уму да су многе студије које доказују корист чоколаде финансирале индустријске групе. Прочитајте ове студије користећи свој критички осећај и не упадајте у замку ових оправдања.
• Ако једете из емоционалних разлога, затражите помоћ од стручњака.
• Велика већина индустријских слаткиша штетна је за здравље и повећава ризик од каријеса, дијабетеса и срчаних болести. Питајте лекара ако не можете самостално смањити унос чоколаде.

оглашавање

Неопходни елементи

• Здрава исхрана и грицкалице
• Тамна чоколада, квалитетна и конзумира се умјерено

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=сурмонтер-уне-аддицтион-то-цхоцолате&олдид=263893“