Како лако тренирати да бисте били нинџа

Садржај

• фазе
• 1. део се креће попут нинџе
• Део 2 Борите се као нинџа
• Део 3 Живети попут нинџе

У феудалном Јапану нинџа, која се такође звала а shinobi, био је тајни агент, специјализован за саботаже, шпијунажу, инфилтрацију и када је ситуација захтевала, атентате и борбу. Док су самураји следили строга правила понашања, и морално и у дуелима, нинџа се борила у мраку ушуљавајући се не привлачећи пажњу својих непријатеља.Да бисте се тренирали да будете нинџа, морате научити како се брзо и снажно борити и да улазите и излазите из својих мисија без да сте примећени.

фазе

1. део се креће попут нинџе

1. Путовање ноћу. Да би били што скромнији, нинџа увек мора да делује ноћу. Напредне технике шпијунаже и гериле надилазе вештине традиционалног ратника. Да бисте научили како постати нинџа, морате се навикнути на глуму након заласка сунца. Вежбајте кретање у потпуном мраку. Ово ће вам помоћи да искористите своје окружење за перцепцију света око себе.
   • Када путујете ноћу, требало би да избегавате улична светла и друге изворе вештачке светлости.
   • Да бисте постали бољи у мраку, морате да прилагодите свој вид ноћу. Нинџе уче да савладају „статички вид“ који омогућава да се види нешто у мраку и „динамички вид“ који укључује детекцију покрета у мраку. Испробајте ове две технике. На пример, тамо бисте могли тренирати жонглирајући у тами.

2. 
   

   
   Успон на дрвеће. Поред својих прикривених техника, нинџе су изузетно окретне. Не постоји зид превисок да би могао проћи или непремостиве препреке на њиховом путу. Најбољи начин да се практикују стратегије агилности је да се осјећате довољно угодно пењући се по дрвећу. Нинџе су често улазиле у дворце кроз дрвеће и скакале са стабла на зид.
   • Требали бисте уложити у пар дереза ​​за руке и ноге и вежбати пењање дрвећа користећи их. Ово ће вам помоћи да боље окачите кору са дрвета.
   • Осим што ће вам помоћи да избегнете своје непријатеље, више гране дрвећа ће вам такође пружити бољи поглед на околину. С ове висине можете прецизније испланирати стратегије шпијунаже јер ћете имати јаснији приказ тренутне локације.
3. Пливај! Пливање је одличан начин за изградњу мишића. Међутим, ниња мора да плива у тишини да би пришла циљу а да није откривена!

4. 
   

   
   
   
   Камуфлирајте се у природи. Да бисте се уклопили са својом околином, морате је користити у своју корист. Почните с основним положајем камуфлаже под називом "узура-гакуре". Она вас моли да унесете удове и главу у своје тело да се што више смањите. Ако се потпуно престанете кретати, можете се сакрити у стијенама природног окружења. Такође можете да користите дрвеће да се сакријете.
   • "Каннон-гакуре" је још један аспект ове стратегије где покривате лице и остајете испред дрвета. Сакривајући бели облик свог лица, то ћете се боље стопити са дрветом и искористите предност слепог места људског ока.
   • Нинџе се такође крију иза дрвећа. као узура-гакуреморате остати што мирнији, још непокретнији од лишћа на ветру. Ако можете бити непомичнији од лишћа, непријатељи ће видети само овај покрет, због чега ће ваше тело бити готово неприметно.

5. 
   

   
   
   
   Избегавајте да побудите њихове сумње. Прави нинџа практикује уметност невидљивости покушавајући да се креће у простору без упозоравања непријатеља на његово присуство. Чак и ако модерна ниња мора водити рачуна о већој количини вештачке светлости, у данашње време још увек је могуће користити феудалне стратегије за бекство од Јапана.
   • Невидљиво ходање је најједноставнија од ових метода. Ако своје кораке усмерите према спољној ивици стопала, пригушит ћете нормалан звук ваших корака. Тренирајте на шљунку или песку, јер ћете тако моћи да посматрате звук ваших корака и отисак који остављају.
   • Скретање и скретање пажње помоћи ће вам да избегнете сумње својих непријатеља. То би могло довести до тога да баците камен далеко од вас или у данашње време, тражећи од некога да позове особу коју желите да одвратите да прође без да вас примети. Ово ће усмерити њихову пажњу на други звук, који ће вам пружити много времена да се пробудите.
   • Такође можете да користите уобичајене звуке попут протока воде и сијања радијатора да маскирате звук ваших покрета.

6. 
   

   
   Трчи брзо. Иако је изузетно важно знати обријати зидове, морате такође пазити да задржите сву енергију и снагу. Чак и ако вам је циљ да избегнете изненађење својих непријатеља, морате бити сигурни да можете побећи у случају неочекиваног сукоба. Ако вас прогони непријатељ, ваше шпијунске стратегије можда неће бити толико корисне као ваша брзина.
   • Тридесет шездесет тренинга брзине је једноставан начин да побољшате своју кардиоваскуларну снагу и брзину. Набавите штоперицу и пронађите мјесто на којем можете трчати без препрека. Почећете тако што ћете трчати 60 секунди. Затим трчите што брже можете 30 секунди, а затим се 60 секунди поново заробите. Поновите ове кораке три пута, требало би да потраје тачно седам минута.
   • Водите рачуна да се не одморите у потпуности током трчања. То би требао бити пасиван одмор, јер морате бити сигурни да вам срце стално куца брже. Постоји велика шанса да морате да трчите дуже од 30 секунди да бисте побегли од непријатеља, тако да се морате припремити за најгоре.

Део 2 Борите се као нинџа

1. 
   

   
   Научите да скачете. За све нинџе важно је имати довољно снаге за скок, јер ћете се морати попети на зидове и скакати између више површина. Када га додате у своје пењачке и тркачке вештине, моћи ћете да избегнете нападе својих непријатеља ако морате да се борите против њих. Такође ћете морати да покосите ноге, јер ће садржавати много ваше физичке снаге. Ево неколико вежби које можете да урадите да побољшате своје скокове и снагу својих ногу.
   • Провуците се кроз собу. Ово ће вам омогућити да ојачате квадрицепсе.
   • Померите се на врховима прстију да бисте ојачали теле. Ходајући на врховима прстију, такође можете вежбати кретање у тишини како бисте побољшали своје шпијунске вештине.
   • Скочите што је више могуће на равном терену док не осетите умор.
   • Чучите тако што ћете савијати колена што је више могуће и држите ноге поравнато са раменима довољно дуго. Овај положај ће ојачати мишиће ваших ногу. Такође можете чучати и скакати неколико пута, као што се предлаже горе.
   • Подигните ноге у висини струка и задржите положај. Овај положај се назива и бочни ударац. Држите је што дуже.
   • Ако имате приступ машинама за дизање тегова, обучите ноге са утегнутим завојима и развијеним ногама. Што више снаге имате у ногама, то више можете ставити у своје скокове.

2. 
   

   
   Ојачајте труп вежбама. Велики део учења да постанете нинџа, поготово у данашње време, јесте да се употребљава тежина нечијег тела за добијање снаге. Ове вежбе је такође лакше укључити у свој тренинг јер не морате да купујете скупу опрему.
   • Имајте на уму да је потребно мало времена да савладате ове вежбе, јер оне захтевају потпуну акцију вашег тела, а не изоловане мишиће.

3. 
   

   
   Научите таеквондо. Иако можете да укључите многе борилачке вештине у своје борбене стратегије као нинџа, Таеквондо је једна од најстаријих и најпрокушанијих школа мишљења. Једна од главних предности савладавања таеквондо-а је могућност фокусирања на коришћење ногу, а не руку. Ваши непријатељи, посебно они који нису обучени у борби, вероватно ће вас напасти песницама.
   • Од самог почетка ваше мајсторство таеквондо-а пружиће вам унапред "ногу" ако га нападнете. Ноге ће вам имати већи домет кретања од ваших руку кад будете морали да се носите са непријатељима који долазе са свих страна.
   • Разбијте плоче да бисте побољшали брзину, тачност и снагу. За ломљење даске такође ће вам требати веома добра концентрација, јер то захтева да поставите стопало тачно тамо где је даска најокрутнија. Запамтите да морате видети своје кретање кроз плочу, а не само према њој. Циљајте тачку изван плоче и ваше стопало ће је прекрижити снагом.
   • Пазите да га особа која га држи неће пустити јер лош стисак плоче спречава вас да је разбијете.

4. 
   

   
   Борите се штапом. У случају свађе, ниња се такође може борити штапом. То је корисна техника за одбрану од великог броја непријатеља, посебно ако се приближе оштрим или моћним оружјима.
   • Један од најзанимљивијих штапова за тренинг је bo, дугачак штап израђен од црвеног или белог храста. bo Нињаи се користе од почетка феудалног Јапана. Често се назива "продужењем једног од удова", а његово кретање је осмишљено тако да опонаша отворене покрете борилачких вештина.
   • Када се борите са boдржање ће вам дати много снаге. Положај ваших стопала даће много снаге вашем горњем делу тела и можете различито да ударате своје непријатеље у зависности од локације ваших стопала.
   • Требали бисте научити широк избор различитих снимака. Ово ће осигурати да имате очи да уочите слабе тачке својих непријатеља. Додавањем ових стратегија вашим најиздржљивијим положајима повећаћете спретност са својим bo . Не заборавите да тренирате своје стратегије напада на сигурном и отвореном месту, јер не желите да повредите људе око себе или не нанесете непотребну штету свом дому.

Део 3 Живети попут нинџе

1. 
   

   
   Обуците се у складу са околином. Да бисте били истинска ниња, морате се потпуно уклопити на место, било да је место ужурбан град или шума без икаквог људског контакта. Пошто нинџа мора стално да избегава сумње својих непријатеља, неопходно је да његово понашање прилагоди околностима.
   • Основна одјећа нинџе је хаљина (схозоку) са капуљачом (Зукин). Супротно увреженом мишљењу, ова одећа није црна, али је тамно плаве боје. С обзиром да ниња носи ову одећу када се креће током ноћи, плава му омогућава да остане скривена у мраку, али и под месечином, што смањује ризик да изненади своје непријатеље. Носи и мале сандале за борбу, а истовремено му пружа подршку потребну за брзо кретање.
   • Поред традиционалног одијела нинџе, морате научити и прерушити се како бисте се снашли, а да нисте примијећени током дана. Међу традиционалним прерушавањима нинџе налазе се монах, трговац и глумац. Много је улога које ниња може играти, али било би вам боље да представљате путника. На овај начин можете отићи било где и претварати се да сте странац, што ће учинити ваше присуство мање ненормалним.

2. 
   

   
   Савладајте технике дисања. За живјети живот нинџе неопходно је контролисати своје дисање. С обзиром на то да се морате дуго скривати, остајући мирни и тихи, могуће је да дисање не чујете. Вежбајте неке од ових техника које ће вам помоћи да не привлачите пажњу истовремено побољшавајући своју свест о животној средини.
   • Дишите у ритму својим корацима. Природно ћете узети ритам својих покрета и осигурати да одржите сталан ток кисеоника у вашем телу. Када трчите, удахните након три корака и издахните након два корака. Док ходате, можете удахнути након четири корака и издахнути након два корака.
   • Вежбајте дубоко дисање. Правилно дисање чини да вам целотно тело набрекне. Вјежбајте дисање трбухом што је чешће могуће док то не постане навика.
   • Током шетње удахните кроз нос и издахните кроз уста. За трчање је потребно више кисеоника, па морате истовремено удисати кроз уста и нос.

3. 
   

   
   Следите исхрану нинџе. Да би били сигурни да се ваше тело може кретати брзо и ефикасно, нинџе прате строгу дијету са мало масти. Морате смањити потрошњу меса, млечних производа и шећера, јер овим намирницама треба дуже да их тело претвори у енергију. Такође можете јести лагану храну богату протеинима као што су пињоли. Такође вам могу помоћи да побољшате осећај перцепције и борите се против старења.
   • Не би требало да једете храну која може изазвати неочекиване телесне мирисе. Ако ваши непријатељи могу осетити ваше присуство, то ће побудити њихове сумње. Није довољно да вас противници не виде и не чују, морате пазити и да вас они не осете.

4. 
   

   
   Вежбајте уметност тајно. Пошто се већина нинџе не може видети, морате бити опрезни да не тренирате у присуству потенцијалних непријатеља. Важно је пронаћи удаљено место, посебно када вежбате или се маскирујете да бисте сачували тајну свог идентитета.

5. 
   

   
   Поједноставите свој живот. Веома је тешко живети живот нинџе правилно ако имате пуно имања или ако сте везани за неко место. Морате се стално кретати и прилагођавати се свим окружењима у којима сте. Због тога би било боље за вас да избегавате држање физичке и бескорисне робе. Једноставно ће вам отежати и постати препрека у вашим сталним путовањима. Морате бити присутни у свету око себе сталним оцењивањем свог окружења отвореним умом и правилним.
   • Прихватите минималистички начин живота тако што ћете се ослободити ствари које вам нису потребне и задржати се основних ствари.

• Да удишете тишину, удахните кроз нос и издахните кроз уста.
• Прочитајте Сун Тзу-ову уметност рата. Ова књига је пуна информација о идејама борбе које деле нинџи. Обухвата различите теме као што су планирање, ратне припреме, тактике, маневари, терен, шпијуни и многе друге.
• Носите меке ципеле које не праве буку док ходате.
• Обавезно имајте црну или тамну одећу и здраву исхрану.