Како ојачати мишиће попрсја

Садржај

• фазе
• Део 1 од 6:
  Дефинишите план бодибилдинга
• савет
• упозорења

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, волонтерски аутори учествовали су у уређивању и унапређивању.

У овом је чланку цитирано 20 референци, они се налазе на дну странице.

Током похађања теретане људи често теже јачању мишића груди. Излазећи бицепс, моћни печуи и добро тренирани трицепси нису само атрактивни, већ их је лако добити правилном исхраном и вежбањем. Морат ћете опћенито покушати ојачати своје тијело и уживати у вјежбама и програмима који су осмишљени за јачање мишића горњег дијела тијела.

фазе

Део 1 од 6:
Дефинишите план бодибилдинга

1. 7 Покушајте да урадите бочни плашт за вежбање целог тела. Из нормалног положаја окрените своје тело да бисте рукама поставили груди на једну страну. Поставите тежину свог стопала на стопало и подлактицу. Проверите свој положај замишљајући линију која се спаја са подом до ваших рамена. Ова линија треба да упућује на небо. Држите другу руку уз тело и задржите положај једну минуту, а затим можете променити стране. оглашавање

савет

• Добијање изванредне мускулатуре не врши се преко ноћи. Стога, одвојите време и пажљиво поштујте свој план тренинга најмање два или три месеца.

оглашавање

упозорења

• Не подлежите искушењу да користите велике тежине да бисте потакли дивљење својих колега из разреда. Одвојите време и користите одговарајућу тежину.
• Ако осетите бол, престаните са радом болне мишићне групе. Нанесите лед по потреби.

Оглас преузет са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=ренфорцер-мусцле-мусцлес&олдид=223805“