Како превазићи лош рођендан

Садржај

• фазе
• Део 1 Устајање
• Део 2 Процена ваших очекивања
• Трећи део Размислите другачије
• Део 4 Ефикасније комуницирање

Ако читате овај чланак, вероватно је то што сте имали лош рођендан. Изгледа посебно неправедно имати лош дан на свој рођендан, јер би вас на овај посебан дан све требало усрећити. Али с обзиром да са толико нестрпљења чекате свој рођендан, овај дан често може бити разочарајући и створити осећај блуз постцелебратион.

фазе

Део 1 Устајање

1. 
   

   
   Направите кратку паузу и крените даље. Имати лош рођендан је право разочарање. Важно је препознати да је странка била неуспех и туговати. Ако се правите да нисте узнемирени, ваше лоше расположење ће се продужити. Једите лед или плачите сузе, али наставите брзо. Време је да се забавите.

2. 
   

   
   Организујте родјенданску забаву Ако се ваш рођендан није догодио онако како сте желели, узмите ствари у руке и прославите га други пут. Изаберите дан у близини (али довољно далеко да се људи организују и бесплатно) и направите забаву за себе. Ево неколико идеја за рођенданску забаву.
   • Позовите број људи које желите, било да је заиста или веома мали: само ви контролишете листу гостију.
   • Ако изађете ван, изаберите ресторан који волите или имате укус авантуре, испробајте нови објекат који желите испробати дуже време.
   • Ако останете код куће, купите или припремите храну и украсе у складу са "рођенданском" темом, али размислите о томе да уврстите нетрадиционалну тему која ће вашу забаву оживети.
   • Купите или испеците торту како би забава изгледала као прави рођендан!

3. 
   

   
   
   
   Приуштите си неке посебне рођенданске додатке. Не постоји правило да поклоне треба даривати до дана његовог рођендана. Дакле, изађите и купите неке поклоне. На рођенданској прослави обавезно урадите то ви слично. Ово неће у потпуности заборавити ваш пропуштени рођендан, али ипак ћете пронаћи осмех.
   • Купите себи поклон за који сте се надали да ћете га понудити, али нисте добили.
   • Изнајмите свој омиљени филм и наручите храну из вашег омиљеног ресторана.
   • Позовите пријатеље у ваш дом или организујте спа центар соло куће.

Део 2 Процена ваших очекивања

1. 
   

   
   Размисли о свом разочарању. Одвојите тренутак да процените зашто сте имали лош рођендан. Да ли сте очекивали да ћете добити више пажње од некога посебно? Да ли бисте волели да радите нешто што нисте урадили? Да ли сте и даље разочарани рођенданима? Разумевање разлога вашег разочарања помоћи ће вам да одагнате своје лоше расположење.

2. 
   

   
   
   
   Погледајте да ли предвиђате разочарање или не. За неке људе рођендани представљају велику тјескобу прије великог дана, а затим генерирају разочарање, шта год да се догоди. Данима прије вашег рођендана, у каквом сте стању били?
   • Да ли сте се концентрисали на оно чега сте се плашили не да се деси. Ако сте били веома забринути због поклона које ћете добити или не, или ако ће вас неко позвати тог дана, вероватно сте имали велики стрес пре доласка великог дана. Овакав начин размишљања изазива стрепњу, а проводити добар провод на рођендану је готово немогуће.
   • Да ли сте се радовали великом дану? Овакав начин размишљања много је оптимистичнији од фокусирања на оно што би могло немој догодити. Уместо да гледате забринуто за будућност, били сте анксиозни да будете на свој рођендан, узбуђени и узбуђени.

3. 
   

   
   Размислите о томе која су била ваша очекивања. Очекивања за нечији рођендан, која често доводе до разочаравајућег славља, обично спадају у једну од тих категорија.
   • Очекивања од самог празника. Многи од нас се надају да је наш рођендан врло посебан дан током којег бисмо се утопили под бригом и поклонима. Када се то не догоди, чини се да је дан разочаравајући. Толико смо фокусирани на наш рођендан Схоулд бити, да не знамо како ценити оно што он је.
   • Очекивања о томе какав би требао бити наш живот. Годишњице се догађају једном годишње и савршено су време за размишљање о прошлој години и будућности. За неке људе овај дан их схвата да нису постигли задате животне циљеве. Ову врсту разочарања може бити тешко превазићи и можда ће бити довољно да упропасти рођендан.

Трећи део Размислите другачије

1. 
   

   
   Схватите да разочарање долази изнутра. Да, рођендан је посебан дан и да, заслужили сте примање љубави. Али то не значи да би тај дан требао бити свет око вас. Обмана је осећај који се мора борити изнутра. Тада ћете морати схватити да стварате своју биједу: ово ће вам помоћи да другачије схватите овај посебан дан.

2. 
   

   
   Одредите тачан узрок вашег разочарања. Обмана је осећај који се изграђује у нама и изолирање специфичне емоције која изазива разочарање помоћи ће вам да превазиђете тај непријатни осећај.
   • Да ли се осећате одбачено? Делимично због друштвених мрежа на којима је све објављено, па и најмања одбацивања, попут чињенице да је мало људи написало "сретан рођендан" на вашем Фацебооковом зиду, може изгледати невероватно штетно. Схватите тада да су сви људи који су вас, на овај или онај начин позвали, направили дивну гесту и да то није такмичење "хаиме" или коментара.
   • Да ли сте забринути због циљева који могу бити недостижни? Ако сте лошег расположења због очекивања свог живота, размислите када и зашто сте себи поставили тај циљ. Поређење себе са другима никада није добра идеја и можда циљеви које сте себи поставили кад сте били млађи заправо не одговарају ономе што желите данас.
   • Да ли се смејете због одређене особе која вам није пожелела срећан рођендан? Можда вам бивши дечак или дечак који вам је драго није вам показао своје жеље, а то вас је повредило. Уместо да размишљамо о томе ко те није звао, помисли на све који су то радили. Прегледајте примљене картице и преусмерите своје мисли.

3. 
   

   
   Прекорачите своје разочарање. Подизање негативних тачака дана неће променити ситуацију. Размишљање о овом дану изнова и изнова вам неће дозволити да промените начин на који су се ствари одвијале и још више ће вас довести у лоше расположење. Преусмерите своје мисли, а затим се усредсредите на нешто позитивно.
   • Размислите о свему што сте радили у протеклој години или чак и раније. Можда немате ситуацију какву бисте помислили у овом тренутку свог живота, али не поричите циљеве које сте постигли. Одвојите неколико тренутака за попис ваших успеха у години!
   • Направите план за оно што желите да постигнете у наредној години. Сјетите се само постављања разумних циљева како се не бисте припремали за своје разочарање сљедеће године.
   • Планирајте прославу рођендана неког другог. Ако се рођендан пријатеља или вољене особе брзо ближи, превазиђите ваше разочарање чинећи све да та особа не буде разочарана као што сте били на вашем рођендану. Осетићете се боље, и ова особа ће се осећати вољеном.

4. 
   

   
   Прегледајте очекивања према доле. Као дете, ваш рођендан можда је био недеља прославе, која је кулминирала огромном забавом џиновском тортом. Фантастично је и вјероватно утјече на оно што данас очекујете од својих рођендана. Уместо да чекате велику забаву следеће године, немојте од никога ништа очекивати. То се може чинити негативно, али заправо значи да ће све што буде учињено у вашу част тог дана бити право изненађење!

Део 4 Ефикасније комуницирање

1. 
   

   
   Схватите да можете контролисати само своју особу. Не можете добити породицу и пријатеље да прославе ваш рођендан, али можете контролисати како се осећате због овог разочарања. Не дозволите да вас изгори, али ни то не сагоревајте. Признајте своје разочарање, а затим крените даље.

2. 
   

   
   Поделите своја осећања са породицом и пријатељима. Ваше вољене особе вероватно не схватају да мислите да је ваш рођендан неуспех. Можда имају утисак да сте довољно прославили рођендан или да им годишњице нису толико битне као ваше. Затим разговарајте о теми на један од следећих начина.
   • « Мислим да имам масажу, пошто ми је рођендан прошле недеље. Тада ће схватити да бисте волели да примите још поклона за свој рођендан.
   • « Можете ли ми помоћи да организујем другу забаву за мој рођендан? Нема ништа лоше у томе што тражите помоћ. Навешћете их да разумеју да вас је разочарао ваш рођендан, а такође могу да организују тачно активности које желите.
   • « Знам да смо изашли за мој рођендан, али и ја бих волела да идем на плес. Ста мислис? То је суптилан, али не подмукао начин да кажете да сте уживали у ономе што је било планирано за ваш рођендан, али да се надате да ће забава отићи корак даље.

3. 
   

   
   Учите од њих. Без обзира да ли сте стално разочарани својим рођенданима или први пут, учите од њих и користите ове лекције током целе године. Покушајте да одступите: сећате ли се овог разочарања за 6 месеци? Или чак за 3 месеца? Будите захвални на свему што имате! Срецан родјендан!