Како превазићи предрасуде

Садржај

• фазе
• Метод 1 Суочавање са пристраностима
• 2. метод Повећајте социјалне контакте да бисте умањили предрасуде
• Метод 3 Суочите се с предрасудама других

Стигма (примена друштвених стереотипа), предрасуде (погрешна веровања о људима или популацији) и дискриминација (акције искључења људи или популације због предрасуда) могу довести до напетог окружења и питања менталног здравља. Имати предрасуде у размену са другим расама заправо може умањити способност вашег мозга да функционише. То је због идеје да људи који имају веома предрасуде морају уложити више напора да контролишу своје понашање. Дајте све од себе да смањите своје предрасуде ако желите да их потпуно превазиђете, а против њих се борите против друштвене заједнице. Своје предрасуде можете превазићи суочавањем са властитим заблудама, умножавањем друштвених контаката и бављењем њима на здравији начин.

фазе

Метод 1 Суочавање са пристраностима

1. 
   

   
   Процијените властите идеје. Прво бисте их требали знати пре него што се борите са њима. У области социјалне психологије, алати се користе за процену имплицитних утисака и уверења о различитим појединцима. Називају се имплицитним тестовима асоцијације. Ови тестови ће открити ваше предрасуде одређеним групама људи.
   • Ову врсту теста, коју је креирао Универзитет Харвард, можете да урадите из различитих предмета, укључујући сексуалност, религију и расу. Можете их пронаћи на мрежи.

2. 
   

   
   Оснажити себе. Предрасуде са своје тачке гледишта представљају неку врсту хендикепа, јер вам забрањују да размишљате изван својих претпоставки и граде виртуелни зид око вашег објективног размишљања. На пример, ваш властити имплицитни и експлицитни однос према појединцима различитих раса може бити поуздан показатељ ваше симпатије према њима (како у погледу ваших речи, тако и према вашим поступцима).
   • Признајте сопствене предрасуде и предрасуде и активно их замените разумнијим решењима. Ако, на пример, имате поприлично стереотипни поглед на жанр, религију, културу или расу (плавуше су глупе или се жене, на пример, мењају расположење), сетите се да је то заблуда која иде против ових група и коју генералишете.

3. 
   

   
   
   
   Препознајте перверзне ефекте предрасуда. Треба да идентификујете и разумете ефекте својих предрасуда на друге, ако их желите смањити у ваш дом. Бити жртва предрасуда или дискриминације може имати погубне посљедице за ментално здравље.
   • Суочавање са предрасудама и дискриминацијом може довести до губитка самопоштовања и депресије, као и смањеног приступа здравственој заштити, становању, образовању и запошљавању.
   • Можете изгубити самоконтролу када морате да се суочите са ситуацијом у којој имате предрасуде према себи.
   • Запамтите да ваше заблуде о другима могу за њих имати катастрофалне последице.

4. 
   

   
   Смањите забринутост због себе. Може се асимилирати неки стереотип или предрасуде. Стигматизирате се када имате погрешна уверења о себи. Можете завршити усвајање лоших понашања када верујете у своја веровања о себи. Пример би могао бити веровање да сте луди када имате менталну болест.
   • Препознајте потенцијална средства која користите да бисте се брендирали и активно променили та уверења. Уместо да мислите да сте луди зато што су вам дијагностициране менталне болести, можете себи рећи да су менталне болести прилично честе и не значе да смо луди.

2. метод Повећајте социјалне контакте да бисте умањили предрасуде

1. 
   

   
   
   
   Окружите се свим врстама људи. Разноликост такође може бити фактор који вам омогућава да се боље носите са својим предрасудама. Не можете у потпуности да прихватите разноликост присутну у свету ако се не суочите са свим врстама раса, култура, сексуалних оријентација и религија. Не можемо заиста никога да знамо док не престанемо да судимо и не почнемо да слушамо и учимо.
   • Можете живети више разноликости мењајући градове или чак државе. Мањи градови имају своју културу популарних јела, традиције и активности. На пример, становници градова могу живети другачије од руралних људи, једноставно зато што је окружење другачије.

2. 
   

   
   Окружите се људима којима се дивите. Посетите људе који се разликују од вас (расно, културно, сексуално или на неки други начин) и којима се можете дивити. Ово може променити ваш став, који је имплицитно штетан за припаднике различитих култура.
   • Само прегледавање књига или читање књига о разним људима којима се дивите може вам помоћи да смањите заблуде које бисте могли имати о припадницима одређених група (расних, етничких, културни, верски или други).
   • Покушајте да прочитате чланак или књигу коју је написао неко веома различит од вас.

3. 
   

   
   Не покушавајте да оправдате своје предрасуде када размењујете са другима. Може бити предрасуда кад се покуша оправдати предрасуда или стереотипа. То се може догодити зато што су у друштву понекад прихваћени неки стереотипи. Сви су можда чули клишеје, било добре или лоше. Неки од њих укључују глупе плавуше, црнке који су сви сјајни спортисти, Азијци који су паметни, Мексиканце који напорно раде и тако даље. Иако су неки од њих поприлично ласкави, могу постати предрасуде, што и није лепо. Можете погрешно проценити сваког појединца у одређеној групи ако очекујете да ће они бити исти јер не одговарају вашим критеријумима, што може довести до дискриминације.
   • Један од начина да избегнете стереотипизацију је да се не слажете са људима који дају такве коментаре. Пример би могао бити да чујемо да вам вољена особа говори како су сви Азијци бржи. Ово је очигледно лош стереотип и може довести до предрасуда ако особа заиста верује у то. Клишеју ове особе можете се супротставити рекавши да је то смешна предрасуда, с обзиром да се морају узети у обзир различите културе и традиције.

Метод 3 Суочите се с предрасудама других

1. 
   

   
   Будите отворени и прихватите себе. Понекад се може повући из друштва како не би било повређено кад се осети угрожено предрасудама или дискриминацијом. Сакривање свог идентитета може бити заштитна мјера, али може и повећати напетост и лоше реакције на предрасуде.
   • Знајте ко сте и прихватите себе без обзира у шта верујете или мислите о себи.
   • Знајте коме можете вјеровати да бисте вјеровали и будите отворенији према тим људима.

2. 
   

   
   Придружите се групи. Групна солидарност може вам помоћи да се боље одуприте предрасудама и заштитите се од проблема са менталним здрављем.
   • Било која група ће то урадити, али било би боље ако се придружите групи која је у складу са оним што имате из дунијака (попут женског, верског, етничког или сексуалног опредељења). То вам омогућава да имате већу моралну снагу (бићете мање депресивни, мање љути и више савладани) пред предрасудама.

3. 
   

   
   Добијајте подршку породице. Породична подршка може бити од суштинске важности да се суочите са овим проблемима и да вас поново успоставе ако сте имали предрасуде или сте доживели дискриминацију. Породична подршка смањује штетне ефекте предрасуда на ментално здравље.
   • Разговарајте са својим најмилијима о неправди коју сте доживели.

4. 
   

   
   Очекујте повољан или неутралан резултат. Разумљиво је да сте постали сумњиви након што сте у прошлости искусили дискриминацију или предрасуде. Међутим, можете створити додатну напетост када очекујете да ће постојати заблуде у вези с вашим рачуном или када мислите да бисте се могли понашати на одређени начин са вама.
   • Не очекујте да ће бити одбијени. Покушајте да сагледате сваку ситуацију и размените као ново искуство.
   • Заузврат, исказујете предрасуду кад очекујете да други имају заблуде о вама. Покушајте да не генералишете или квалификујете друге на одређени начин (попут узимања себе за жртву предрасуда, третирања других као расиста или превише критичних умова). Сјетите се да имате своје пристраности када унапријед судите друге и очекујете да ће они имати предрасуде.

5. 
   

   
   Стварајте здраве ситуације и будите креативни. Понекад можемо имати лоше начине суочавања са предрасудама, попут понашања агресивно или непотребно провоцирања других. Пронађите начине како да се носите са ситуацијама које вам омогућавају да изразите своја осећања или их ускладите са предрасудама, а не да жртвујете своје вредности.
   • Изразите се уметношћу, писањем, плесом, музиком, позориштем или било којом другом креативном активношћу.

6. 
   

   
   Укључите се. Можда знате да побољшавате ситуацију када сте активно укључени у смањење предрасуда.
   • Једно од решења је постати активиста или волонтер удружења које се залаже за смањење стигме и дискриминације.
   • Можете донирати новац или чак залихе ако не можете добровољно да се пријавите за удружење. Многа склоништа за бескућнике прихватају конзервирану робу, одећу и друге потрепштине.