Како превазићи недостатак некога коме недостајеш

Садржај

• фазе
• Метода 1 Бавите се раздвајањем у кратком року
• 2. метод Наставите живјети након раставе
• Трећи метод Знајући како да управљате крајем приче љубављу свог живота
• Метода 4 Управљање потезом

Није увек лако превазићи одсуство вољене особе. Ова ситуација, изазвана привременим или трајним прекидом, као што су потез, смрт, прича о срцу која се завршава, проузроковаће мање или више интензивне патње. Морате се позабавити овом променом да бисте ограничили борбу коју ћете предузети како бисте умањили свој бол. Поступно ћете морати да се смирите, прихватите и стекнете мудрост суоченим са овом одсуством, а да не заборавите особу коју сте волели.

фазе

Метода 1 Бавите се раздвајањем у кратком року

1. 
   

   
   Одбројите време које ће вас довести до спокојства. Означите сваки дан у календару и честитајте себи на томе што сте предузели овај корак. Размислите само да живите један по један дан. Откуцаји срца су, на пример, ситуације које у једном дану могу довести до насилних промена. Ако сада морате да се бринете за себе, издвојите дан за другим и сетите се само малих успеха.

2. 
   

   
   Окрените се другим везама. Време је драгоцени елемент. Сада имате времена да пођете до других људи који вам могу учинити добро, али немојте одмах тражити квалитетне тренутке, чак ни са супружником, породицом или пријатељима.
   • Ако се осећате као бескућници када су ваша деца још увек с вама, сада имате прилику да радите оно што сте раније морали.

3. 
   

   
   
   
   Припремите пакете изненађења. Направите пакете изненађења које ћете након тога послати особи која вам недостаје. Сваки поклон који купите омогућиће вам да размишљате о тој особи, да нешто учините за њих и покажете им своју љубав. Ако имате децу, правите предмете који могу да се ставе у ваше пакете.

4. 
   

   
   Планирајте пројекте које ћете реализовати. Ако се ваш ум бави пројектима који утичу на ваш свакодневни живот, користиће вашој добробити уз побољшање вашег непосредног окружења. Тако ће вријеме брже проћи са овим новим идејама на које ћете се фокусирати. Свакако, наићи ћете на тешке тренутке од других, али у близини ћете увек пронаћи занимање.
   • Преуредите дом када је ваш цимерица на одмору. Нека буде пријатно изненађен кад се врати. Чак и ако сте само очистили и уредили, побољшали сте животни амбијент. Тако ћете бити заузети за време његовог одсуства и сигурно ћете добити заузврат.
   • Распоредите неколико додатних биљака како би украсили вашу унутрашњост и енергија ће боље циркулирати.
   • Очистите прозоре и екране. Сви ће бити задовољни ако поглед виде кроз чист прозор.
   • Поново обоји захрђалу ограду.
   • Подмажите шкрипава врата, поправите славину за трчање или поправите поломљене елементе.
   • Улепшајте спољашњост свог улаза. Можете да посадите прилично шарене биљке дуж свог прилазног места или да на своје слетиште поставите прелепи лонац у који ћете ставити прелепу биљку која ће донети много ефекта.

5. 
   

   
   
   
   Организовати дугорочни пројекат. Неки пројекти захтевају више времена и труда. Започните са оваквим пројектима одмах након повратка особе која вам недостаје.
   • Ако ваш супружник треба да остане код куће дуже време, реците јој да планирате да у своје двориште поставите дрвену палубу.
   • Ако имате децу, укључите их док се не врате.
   • Коначно, почните планирати башту својих снова.
   • Прикупите средства за случај који је важан супружнику. Информишите је о напретку вашег пројекта. Ваш сапутник вам може помоћи у овом пројекту, осећаће се укљученим и ближи је кући.

6. 
   

   
   Одржавајте комуникацију између вас и супружника током њеног одсуства. Можете да користите Скипе, с или да шаљете писма или картице. У мери у којој осећате потребу да комуницирате с њом, ове акције ће вам помоћи да сачекате. Чињеница да сте описани вас зближава са супружником и примање одговора увек је узбудљиво време. Ови састанци враћају снажна осећања која можете осећати и помажу вам да узмете стрпљење.

2. метод Наставите живјети након раставе

1. 
   

   
   Одвојите време да управљате својим емоцијама. Ако сте тек раскинули с неким, посебно ако је ваша веза озбиљна, тешко је наставити нормално живети. Дозволите свом љутњи да се изрази, а сузе пукну и изразите емоције у себи.
   • Сви различито изражавају своје емоције. Изразите своја осећања пишући бол, вероватно ћете мање плакати. Сваки појединац живи на лични начин своје емоције.
   • Извините се са онима око вас о свом стању или се поверите својим блиским пријатељима или породици. Неки радије задрже своја осећања. Последњу ситуацију морају прихватити сви.
   • Записивање мисли помоћи ће вам да идентификујете своје емоције одговорне за ваш бол.
   • Немојте да вас срамоти стање дубоког превирања, чак и ако је ваше окружење помислило да је та веза само привремена. Нико други не може заиста да осети вашу бол, јер само ви живите ову ситуацију.

2. 
   

   
   Плакати изгубљену особу. Већина људи зна како постићи оно што желе, али немоћни су када изгубе, без обзира на све. Ако се овај губитак односи на раскид са вољеном особом, отказ, изгубљену физичку вештину, сломљено поверење, патња која настаје мора се разумети и збринути. Туга је емоција коју је тешко схватити и која се манифестује на различите начине.
   • Осјећање заглављено након распуста и даље је тешка ситуација за рјешавање тугом.
   • Боље можете разумети и савладати свој бол тако што ћете препознати у којој сте фази тугу. Радије сте у порицању, омамљени од вести, шокирани, у фази преговора, у депресији, нападнути љутњом или прихватањем.
   • Туга се проживљава различито од једне особе до друге. Свако га живи на свој начин.
   • Можете, на пример, бити у ускраћивању дуже него неко други или напротив, брже савладати свој бес.
   • Не покушавајте да умањите тугу, нарочито ако и даље осећате потребу да је изразите. Неки ће такође покушати убрзати поступак, али будите сигурни да одбаците ову ситуацију и наставите да живите своју тугу, јер овај одломак остаје важан за вашу будућу добробит.

3. 
   

   
   Уклоните све због чега се враћате кад се осјећате способнима. Тешко је чувати предмете који враћају сећање на изгубљену особу. Уместо тога, ставите их у кутију, ван погледа или их баците. Учините исто са свим предметима који су се накупили у вашем дому. Лакше ћете превазићи уклањањем ових предмета из свакодневног живота.
   • Ставите неке предмете у подрум или таван ако су превише оптерећени сећањима.
   • Ако немате снаге да сами складиштите складиште, назовите пријатеља. Брзо ћете прећи на ово ново раздобље без старе везе, самопоузданији.
   • Размислите о свом окружењу. Како бисте могли да заборавите ову особу ако оставите његову слику на ноћном ормарићу?

4. 
   

   
   Престани да размишљаш о својој старој вези. Ако сте сигурни да је ваша веза завршена, ту особу можете повремено видети, али ова ситуација може подстаћи ваш осећај недостатка. Ако осетите могућност да престанете поново да видите вољену особу, учините то. Можда ћете бити растргани различитим емоцијама одржавајући везу с тим.
   • Не покушавајте да га зовете или пишите само да га чујете. Вероватно ћете се поново наћи у лошој форми.
   • Ако ову особу морате да упознате на часовима, на послу или на другим местима, једноставно је поздравите и одлазите што брже да проведете најмање времена са њом. Ваша осећања ће се поново активирати након што се сретнемо и поништит ћете своју казну. Ова ситуација остаје тачна и јака је да се не занесете.
   • Избришите његово име из контаката на друштвеним мрежама. Ако се његова слика и даље редовно појављује, ваш ће се ум разбудити између задовољства враћања сећања и жеље да га више не видим.

5. 
   

   
   Поздрави се са вољеном особом и њеним окружењем. Свечаностима се обележавају догађаји који се завршавају, попут погреба, захвалница, честитки и церемонија затварања. Они имају предност да зауставе одређену ситуацију и дају смисао причи која престаје. Збогом забава помоћи ће вам да окончате своју везу као болну раскид и омогућиће вам да осећате мање туге.
   • Напишите му опроштајно писмо, без слања. Опишите му набијена сећања емоција које сте живели заједно. Хвала му за добра и лоша времена. Не устручавајте се да изразите свој бес. Реците му да више не треба да патите због свог распада и да му враћате ту патњу говорећи „збогом“.

6. 
   

   
   Обратите се другим људима. Упознаћете друге људе када се осетите спремним. Међутим, немојте закључити да ће вам особа коју сретнете помоћи да очистите свој бол. Можда ћете се поново осећати горе. Имаћете мале шансе да пронађете праву особу недељу дана након прекида озбиљне везе.
   • Вратити се у нову везу може вам вратити квалитете које је ваш стари пријатељ толико ценио и искусит ћете поново овај осећај празнине.
   • Посећање неком другом када се још не осећате спремним неће испунити ту емоционалну празнину.
   • Проведите време са пријатељима који ће вам помоћи да се осећате боље.

7. 
   

   
   Промените своје навике. Престани да радиш оно што си некада радио са својим бившим пријатељем. Не враћајте се у омиљени ресторан у који сте редовно одлазили или у онај првог састанка. Избегавајте ову јавну башту у којој сте волели да се заједно сретнемо. Попијте кафу или кроасан у другу бар неколико недеља и видећете да ли се осећате боље. Не заустављајте све што сте радили раније, већ додајте нешто ново у свој распоред да бисте избрисали тај осећај губитка.
   • Можда ћете бити у искушењу да коначно предузмете активности које је мрзила ваша стара веза, као што су планинарење или учење прављења сопствених тестенина. Потражите начине на које ћете успети без њега.
   • Ако је ваш бивши сапутник у вашем кругу пријатеља, избегавајте неко време да се организује у вечерњим часовима и тражите друге сметње.

8. 
   

   
   Ослоните се на своје пријатеље Пробијање пријатеља је најбољи начин да се превазиђе овај прекид. Ако проводите вријеме са блиским пријатељима, цијенићете пријатељство и подршку коју ће вам они пружити. Увек можете пронаћи некога коме ћете се обратити у вашим тешким тренуцима.
   • Ако се осећате способним, упознајте у току недеље неколико пријатеља који ће вас натерати да заборавите одмор.
   • Ваши пријатељи неће имати чаробни штапић да би вас заборавио на бол. Међутим, они ће вам бити при руци и осећаћете подршку.

9. 
   

   
   Поставите циљеве за напредак. Кад сте још били у вези, нисте имали времена да се бринете о себи како желите. Искористите ову прилику да постигнете одређено благостање до тада тешко, да се осећате срећно и испуњено. На пример, тренирајте за маратон, завршите роман који сте започели да пишете, будите опуштенији или коначно извршите оно што сте одувек желели да постигнете да бисте напредовали.
   • Зауставите се на неким понашањима која желите да видите да се развијају. Блокаде постоје у вама и спречавају вас да будете срећни. Осећате се превише забринути и желите да се промените тврдећи више.

10. 
    

    
    Концентрирајте се на свој развој каријере. На послу делујте позитивно и конструктивно. Особа са којом сте били неће вам недостајати ако будете срећни ујутро када сте устали на посао. Повратне информације које ће вам дати колеге и менаџери о вашем раду помоћи ће вам да сами напредујете.

11. 
    

    
    Водите активан и ужурбан живот. Не пали црно док остајете код куће или у кревету. Проведите вријеме на отвореном, са пријатељима и направите ужурбан и угодан програм. Тако ћете бити нестрпљиви да следећи дан проведете, после дана који ће вас испунити.
    • Овај период може бити повољан за тестирање нових активности, попут јоге, одбојке, гитаре, кувања.

12. 
    

    
    Будите позитивни. Сентименталне пропасти често гурају оне који су жртве да донесу врло критичке процене о својој старој вези. Погледајте позитивне аспекте овог искуства, шта вам је то донело и које лекције можете научити за будућност. Знате како данас уживати у овој причи.
    • Изразите захвалност за ово прошло искуство и погледајте шта вам доноси менталну и физичку добробит. Ако се побринете за себе, ваше емоције у овом вакууму биће управљивије.

Трећи метод Знајући како да управљате крајем приче љубављу свог живота

1. 
   

   
   Дозволите себи да проживите своју тугу. Ако се морате суочити са распадом љубави који би требао трајати цео живот, дајте вам право на тугу и прихватите емоције које вас задиру. Нећете моћи да избришете овај бол ако не дате себи времена да искусите патњу насталу овом раздвојеношћу. Зато је неопходно да изразите своја осећања и тугујете због губитка ове вољене особе.
   • Туга се проживљава различито од једне особе до друге, као што је горе наведено. Ако неко време требате бити сами, побрините се да то разумију ваши пријатељи и породица тако што ћете им рећи: „Боли ме и да се суочим са овом свакодневном борбом, морам да се нађем сама, јер сам само да бих се могао суочити са мојом боли, али не знајући тачно колико дуго. Надам се да сте разумели. "
   • Ако проводите пуно времена сами и осећате се усамљено, обратите се другима.
   • Водите дневник, изнесите своје емоције наглас пред неким сликама своје прошлости и плачите ако осетите потребу. Ако не можете да их пустите, не осећајте кривицу. Свако живи своју тугу на свој начин.

2. 
   

   
   Поштујте сећање на ову крајњу љубав. Ово је здрава реакција да идете напред, а притом имајте на уму ову особу. Прихватите ову прелепу причу као наследство. Дакле, сећате се добрих сећања из овог периода са пријатељима и породицом, добровољно или не, сећајући се активности које је ваш стари однос ценио. Могли сте слушати музику која вам се допала, прочитати својој деци одломак из књиге која јој се посебно допала.
   • Ако ова сећања коначно наглаше вашу тугу и активирају тај осећај напуштености, промените своје навике. Једном када се ова емоција смањи, постепено наставите са активностима које је ваша стара веза волела да ради. Овакав начин поступања одржаће позитивну слику ове особе, без да је у потпуности брише из ваше меморије.
   • Не покушавајте да заборавите своју стару љубав или не желите да заборавите на њега. Нека његова позитивна слика настаје из дана у дан и успећете мало по мало.

3. 
   

   
   Разговарајте са онима који осећају исте емоције као и ви према овој особи. Не покушавајте да избегнете било који предмет о томе. Немојте изненада да одлучите да испразните своју кућу свих меморабилија. Можете то привремено учинити ако су та сећања неподношљива, али на крају ћете се осећати боље ако се природно приближите теми. Можда се сећате чак неколико смешних прича, а смех који вас покреће помоћи ће вам да се ослободите туге и уступите осећај благостања.
   • Сећање на добра времена заједно помоћи ће вам да се смирите. Чак и ако се не можете вратити, евоцирање ових тренутака помоћи ће вам да повратите свој расположење.

4. 
   

   
   Интерпретирајте ову паузу као причу која се развија а не као крај. Веза има физичку и емоционалну димензију. Чак и ако више немате физичке везе, осећања не престају. Имате право да с времена на време помислите на ту особу.
   • Никог не обмањујете размишљајући о оном који вам недостаје. Ако вас цене, ваша стара веза радо ће сазнати да вам се ипак понекад то свиде.
   • Немојте мислити да сте повукли црту на овој особи, поготово у одређене рођендане, периоде одмора и друге важне тренутке које заједно делите. Уместо да игноришете ове мисли, немојте се устручавати да кажете себи или да другима кажете шта вам недостаје, шта би волео такав догађај или нешто друго. Наздравите му да вам у овом тренутку изрази приврженост. Такав став биће прилика да се испоштујете и на крају ћете се осећати боље.
   • Осећање поново тужно је здрава реакција. Прихватите ову ситуацију. Стога морате заузети здрав став уживања у садашњем времену уместо да живите у прошлости.

5. 
   

   
   Проведите више времена са пријатељима и породицом. Ваши пријатељи и породица су вам на страни да вас подрже и развеселе у тешким временима. Такође могу да осећају тугу. Због тога ће заједничко провођење времена утјешити све и задржати дан. Морате бити окружени људима који вас воле, посебно тренутно. Организујте свој распоред са фокусом на оне који су вам драги и превазиђите осећај одсутности.
   • Ваши нови пријатељи и чланови породице никада неће заменити особу која вас је напустила. Неће те натерати да заборавите ову причу.
   • Немојте се изненадити и фрустрирати кад откријете да ваше окружење превладава ту бол брже од вас. Сви тугују својим темпом и другачијим, а ви заправо не знате ниво туге других погођених људи.

6. 
   

   
   Пратите терапију. Ако тражите помоћ за напред, позовите стручњака. Ако нисте сигурни да ли је овај приступ прави за вас, покушајте пре него што се обавезујете на њега дугорочно. Размјена о вашој ситуацији с квалифицираним терапеутом могла би вам донијети нови изглед. Тражење помоћи извана захтева храброст и упорност, а посао који долази уз њу је борба за наставак живота.
   • Будите поносни на себе тако што ћете се окренути професионалцу. Апелирање на терапеута не треба доживљавати као срамоту или доказ слабости, већ као одабрани пут за повратком радости живљења.

7. 
   

   
   Изнесите своје мисли писмено. Ако је та бол стварна тежина у вашем свакодневном животу, вођење часописа учиниће да се осећате боље. Могли бисте да пишете сваког јутра или вечери да сазнате где се налазите и декомпримирате. Можете да пишете чим вам негативна мисао пређе на памет. Пронађите ритам који вам највише одговара.
   • Напишите писмо особи која вам недостаје, али је немојте послати. Опишите сва важна емотивна искуства која желите да поделите са њом. Хвала јој на добрим и лошим временима. Такође изразите свој бес и реците му да сте сада претрпели довољно. Ваш је ред да осјетите шта вас боли. Завршите са „збогом“.
   • Прочитајте наглас ово писмо себи, поверљивој особи, пријатељу или члану породице, а затим га пажљиво спалите. Ватра је начин прања од ове приче и даје енергију потребну за помицање напријед.

8. 
   

   
   Пронађите умирујући начин живота. Након болног раскида, оболели мало пажње посвећује себи. Да бисте избрисали овај недостатак, изаберите здрав начин живота који је неопходан за ваше благостање. Спавајте 7 до 8 сати током ноћи, узмите три оброка дневно, чак и ако не осећате потребу и крећите се најмање 30 минута дневно.
   • Можда ћете помислити да довољно спавања и правилна прехрана нема утицаја. Ниси у праву. Здрав начин живота учиниће вас јачим да се носите са овом борбом против туге која вас једе.
   • Избегавајте подузимати стресне акције. Не налазите се у прометним гужвама, препуним концертима, не прихватајте више одговорности него што имате у свом послу или не проводите превише времена са пријатељима драматизујући догађаје. Чак и ако се стреса не можете у потпуности ослободити, можете га ограничити.
   • Започните са медитацијом или јогом, 15 минута дневно. Ове праксе ће вас поново повезати са телом и умом и смирити вас до краја дана.
   • Будите пажљиви према свом здрављу. Више од трећине погођених раздвајањем пати физички и емоционално. Ланксија, депресија и исцрпљеност не промовишу акцију. Дакле, бити пажљив према нечијем телу је темељно.

Метода 4 Управљање потезом

1. 
   

   
   Останите у контакту. Ако се ваш пријатељ током летњих празника преселио или напустио ваше суседство, будите у контакту. Ако вам план телефона омогућава да зовете или ако вам је Скипе познат, користите та средства комуникације да ступите у контакт са њим и осећаћете се мање сами. Успоставите редовне тренутке за даљинско ћаскање и очекујте ове састанке.
   • Ако се та особа налази на другом крају света, комуницирајте користећи своју адресу и друга средства за размену с. Можете замислити да останак у вези неће поправити вашу тугу. Размислите још једном. Ова особа ће вам коначно бити крај јер ћете наставити с њом да комуницирате.

2. 
   

   
   Не разговарајте пречесто са особом која вам недостаје. Не мењајте навику сваког дана, директно или слањем с. Нећете уживати у свакодневном животу јер ће вам бити тешко да се окренете новим везама или активностима.
   • Ако је овај изгубљени пријатељ заузео јединствено место у вашем животу, објасните му важност остајања у контакту док овај чврсти спој претворите у мање зависну везу.
   • Назовите ту особу ако имате основну одлуку за доношење или ако се нешто важно догодило, али потражите и другог пријатеља блиског вама на кога се можете ослонити.

3. 
   

   
   Планирајте да га посетите ако можете. Планирајте путовање да пронађете тог несталог пријатеља. Идеја да се ускоро поново видимо, учинит ће вас сретнијом јер не можете дочекати да га пронађете. Овај пројекат ће вам помоћи да избришете страх да нећете моћи провести време заједно. Бићете мање у искушењу да га назовете сваке секунде, јер је поновно дружење ближе, а његово одсуство ће бити мање тешко.
   • Твоји животи ће се наставити одвојено. Ако се не видите пречесто, могли бисте се искључити из свог друштвеног окружења. Пронађите равнотежу. Вероватно не желите да вас пријатељи оставе по страни, јер мисле да желите да проводите време са особом која вам недостаје.

4. 
   

   
   Пишите му писма. Ако одлучите да му пишете једном месечно, такође ћете изразити своје емоције и мисли и ограничити позиве или трајно. Овакав начин комуницирања може бити прилично забаван и умањит ће тугу због његовог одсуства.
   • Писање писма може у коначници попримити облик заиста интимног разговора и може пренијети дубока осећања упркос удаљености.

5. 
   

   
   Организујте се тако да заузмете своје дане. Не желите ништа да радите говорећи себи шта вам недостаје. Уместо да овако реагирате, планирајте активности које ће вас стално заузети, попут ходања са куглањем с пријатељима, учења свирања гитаре. Ако је ваш распоред сада ужасно празан, та особа ће увек бити пропуштена. Уложите активности у ове станке и истовремено упознајте нове људе, свакако занимљиве као и ваш покојни пријатељ.
   • Испробајте нови спорт, попут трчања или кошарке.
   • Започните с новом активношћу, попут фотографије, сликања или кувања.
   • Региструјте се у свом школском клубу или другој организацији и учествујте, на пример, у писању радионица или курсева из етнологије.
   • Откријте задовољство читања. Набавите књиге које намјеравате прочитати већ неко вријеме.
   • Пронађите друге начине за кретање. Пјешачење, бициклизам и јога само су неколико примјера физичких активности које добро испуњавају ваше дане док проналазите бољу менталну равнотежу.

6. 
   

   
   Отворено за друге. Потрудите се саосећати са новим познанствима. Отворите круг пријатеља позивом на нове везе. Чак и ако сте стидљиви, постепено прилазите новим људима. Насмејте се, будите љубазни и пођите тим групама.
   • Започните разговоре постављањем питања која неце довести до саговорника. Испричајте једну или више својих авантура са хумором или баците неке забавне коментаре. Ако се заиста потрудите, бићете добро на путу за стицање нових пријатеља и мање патње због недостатка оног који вам недостаје.
   • Никада нећете заменити особу којој недостајете. Била је веома важна за тебе и тако ће и остати. Међутим, сада се усредсредите на све нове ствари које произилазе из ове туге и заинтересовајте се за људе који ће вам динамично развити живот.
   • Дајте шансу сљедећим састанцима. Свакако имате више заједничких бодова него што мислите с другим људима, чак и ако још сумњате у то. Проведите време са њима и вероватно ћете установити да њихово друштво није тако непријатно.