Како превазићи вртоглавицу

Садржај

• фазе

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, у његовом издању и његовом унапређењу током времена учествовало је 21 особа, неколицина анонимних.

Ако вас ухвате усред вртоглавице, може бити застрашујуће. Међутим, можете да следите ове савете како се ваш вртоглавица не би претворио у несвест.

фазе

1. 
   

   
   Заустави то што радиш. Ништа није важније од вашег здравља и вашег стања ума.

2. 
   

   
   Седите с главом између ногу. Ово ће поспешити проток крви у ваш мозак.

3. 
   

   
   Дишите дубоко и полако. Мозак вам недостаје кисеоника, тако да морате бити сигурни да узимате сјајне инспирације. Међутим, дишите дубоко, али полако да не бисте хипервентилирали.

4. 
   

   
   Ако нисте сами, само климните главом или одмахните главом да упознате људе око себе. Као резултат тога, остаћете будни, док другима омогућавате да знају шта вам треба.

5. 
   

   
   
   
   Наставите да разговарате са собом у глави. Чак и ако се морате борити против себе како бисте остали будни, стално разговарали сами са собом, то вам може помоћи у одређеној мјери.

6. 
   

   
   Једном када прође најгоре, останите сјести.

7. 
   

   
   Узмите нешто за јело или пиће, најбоље нешто што садржи угљене хидрате и шећер. Хипогликемија (низак шећер у крви) је често узрок вртоглавице. Воћни сокови су одличан избор у овој ситуацији.

8. 
   

   
   Полако подижите главу, а ако опет осетите вртоглавицу, ставите главу између ногу. Понављајте док вртоглавица не нестане.

9. 
   

   
   Устаните полако и будите опрезни. Ако желите, прихватите помоћ која вам је пружена, али наставите седећи положај ако осећате да ћете поново бити ухваћени.

10. 
    

    
    
    
    Пијте воду у малим гутљајима док сви симптоми (попут хладног знојења, сувих уста и мучнине) не нестану.

11. 
    

    
    Ако сте у затвореном простору, покушајте да донесете мало свежег ваздуха.

савет

• Недостатак хидратације, прескакање здравог оброка и стрес најчешћи су узроци напада вртоглавице. Стога је најбољи начин да се спречи већина напада пазити да пијете пуно воде, редовно и здраво једете и подносите стрес што је више могуће.
• Ако би из било којег разлога било опасно стати и седети где сте (на пример, ако пређете пут), ходајте полако, спуштајући главу и дубоко дишите док не будете стигли до сигурног места (попут тротоара). Међутим, ако патите од изузетно великог сужења видног поља, то је знак да ћете се онесвестити. У овом случају, зауставите се и дубоко удишите све док се сужење видног поља не смањи, јер неко ко стоји мање је вероватно да ће га ударити аутомобил него неко ко лаже. .
• Ако вам је мука, држите канту за смеће у близини како бисте могли повраћати.

упозорења

• Ако је вртоглавица јака (изазива изузетно озбиљно сужавање видног поља, повраћање или чак кратак несвест), одмах позовите помоћ.
• Ако ваш посао или начин живота укључује пуно сједења и стајања, могуће је да ваш симпатични систем "заборави" процес устајања и осетите вртоглавицу када устанете. Антидепресиви (мала доза) вам могу помоћи у овом случају, јер опуштају симпатички нервни систем.
• Разговарајте са лекаром ако се напади јављају мање или више редовно, јер постоји основни узрок.