Како зауставити хладан почетак

Садржај

• фазе
• Део 1 Одмах предузети мере
• Део 2 Помаже вашем телу да брзо зацели
• Део 3 Узимање лекова и додатака

Превенција је најбоље оружје против прехладе, али понекад, упркос вашим најбољим напорима, увек постанете болесни. Ако можда нећете моћи потпуно излијечити, можете учинити неколико ствари како бисте ублажили симптоме и убрзали опоравак.

фазе

Део 1 Одмах предузети мере

1. 
   

   
   Гаргле са сланом водом. Гргљање сланом водом смањује упалу у грлу и чисти слуз. Улијте пола чајне кашике соли у топлу чашу воде и грлите са собом 30 секунди.
   • Понављајте током целог дана, кад год вас боли грло.

2. 
   

   
   Прите врући туш да бисте ублажили назалну конгестију. Зачепљен и зачепљен нос може створити утисак још јаче прехладе. Да бисте се ослободили овог осећаја, идите под туш и останите дуже него иначе да бисте дали пари да се нагомила. Парни туш требао би вам помоћи да привремено ослободите загушења.

3. 
   

   
   Користите спреј за нос ако вам је нос и даље зачепљен. Назални спрејеви су спрејеви са сланом водом које прскате у нос да бисте ублажили загушења. Користите их за спречавање стварања слузи и зачепљења носа. Они ће вам такође пружити осећај тренутног олакшања.
   • Користите спреј за нос свакодневно док се не осећате боље.

4. 
   

   
   
   
   Користите овлаживач ваздуха. Влага у ваздуху помаже да се угуши слуз у носу и грлу да се олакша осећај загушења. Користите овлаживач ваздуха у својој соби да задржите ваздух влажним док спавате, а друге ставите у просторије у којима проводите највише времена.
   • Свакако замените филтар за овлаживач, јер прљави филтери могу узроковати проблеме са дисањем и оштетити плућа. Проверите приручник машине, мора бити назначено колико често морате мењати филтер.

Део 2 Помаже вашем телу да брзо зацели

1. 
   

   
   Пијте 8 чаша воде дневно да бисте остали хидрирани. Дехидратација може да вам погорша прехладу и важно је да пијете 8 чаша воде дневно. Пиће више воде такође помаже да се угуши слуз у носу и грлу, ублажавајући осећај загушења.
   • Не пијте алкохол, кафу или кофеинске напитке, јер то може додатно дехидрирати.

2. 
   

   
   
   
   Једите неколико порција воћа и поврћа дневно. Ако не једете храњиве материје које ваше тело треба да буде здраво, тешко ћете се борити против прехладе. Једење више воћа и поврћа најбољи је начин да набавите хранљиве састојке који су вам потребни за имуни систем.
   • Покушајте јести салату с неколико порција воћа сваки дан.
   • Студије тврде да бели лук и цитруси могу скратити трајање прехладе и умањити његову тежину.

3. 
   

   
   Спавајте најмање 8 сати у ноћи. Ваше тело је ефикасније против инфекција када спавате. Важно је да се одмарате што је више могуће како бисте се борили са прехладом. Покушајте да одлазите у кревет раније него иначе и спавајте дању, ако можете. Што више одмарате, већа је вероватноћа да ћете брзо зацелити.

4. 
   

   
   Немојте ићи у школу или канцеларију ако је могуће. Одморити се и пити пуно течности може бити тешко ако сте читав дан у уреду или у школи. Ако можете, останите код куће како бисте се могли фокусирати на опоравак и спречити да се прехлада погорша.
   • Ако одлучите да се одморите, реците свом надзорнику телефоном или што пре. Реците му да сте превише болесни да бисте дошли и извините се због непријатности.
   • Ако вам се шеф чини да нерадо пушта вас, питајте можете ли уместо тога да радите од куће.

Део 3 Узимање лекова и додатака

1. 
   

   
   Узмите парацетамол или нестероидни противупални лек. Лацетаминофен и нестероидни противупални лекови су средства за ублажавање бола која ће вам помоћи да ублажите симптоме прехладе. Пратите дозирање на паковању и не конзумирајте више од препоручене максималне количине у року од 24 сата.
   • Иако етанол и нестероидни противупални лекови неће зауставити вашу прехладу, они ће је учинити подношљивијом док се фокусирате на опоравак.
   • Нестероидни противупални лекови које можете узимати су либупрофен, аспирин и напроксен.
   • ДаиКуил и НиКуил садрже парацетамол.

2. 
   

   
   Испробајте антихистаминик или деконгестант. Антихистаминици и деконгестанти без рецепта помоћи ће вам да олакшате грло и нос, али ће и смирити кашаљ. Увек прочитајте паковање ради исправних упутстава и избегавајте узимање више лекова одједном да бисте избегли предозирање.
   • Никада не дајте антихистаминике или деконгестанте деци млађој од 5 година.
   • Ако је крвни притисак висок, ако имате глауком или имате бубрежне проблеме, обратите пажњу на лекове које узимате. Увек прочитајте упутство за употребу и пре употребе лекова консултујте лекара.

3. 
   

   
   Узмите витамин Ц или суплементе. Иако докази нису довољни, студије указују да витамин Ц и ехинацеја могу помоћи у ублажавању јачине прехладе. Пошто ови додаци нису опасни, ништа вас не спречава да их испробате да бисте видели хоће ли зауставити или скратити трајање ваше наклоности.
   • Додаци праху витамина Ц попут Емерген-Ц такође могу да скрате трајање прехлада.
   • Прочитајте савете за употребу да бисте видели има ли контраиндикација. Ако имате здравствених проблема, саветујте се са својим лекаром пре него што подузмете било који биљни третман или узмете било који витамин.