Како брзо ублажити мучнину

Садржај

• фазе
• Део 1 Акту одмах
• Део 2 Користите лакупресуру и истезање
• Део 3 Конзумирање хране и течности
• Део 4 Коришћење природних лекова
• Део 5 Коришћење професионалних лекова
• Део 6 Захтев за лечење

Мучнина је осећај лошег стања који обично доводи до повраћања. Могу га узроковати многи фактори, као што су анксиозност, стрес, мучнина и трудноћа. Мучнина такође може бити симптом озбиљнијих болести као што су тровање храном или гастроентеритис, тако да би требало да посетите лекара ако се мучнина не поправи након 48 сати. Ако је мучнина последица мање озбиљне болести или анксиозности или општег стреса, постоје начини да се она брзо реши.

фазе

Део 1 Акту одмах

1. 
   

   
   Останите мирни на мирном месту. Мучнина се покреће или наглашава кретањем. Покушајте да се одмарате седећи на мирном месту или лежећи на кревету или душеку. Ако и даље осећате мучнину, можете се опустити лежећи и подићи главу јастуком, јер ће вам бити лакше да се осећате угодно и заспите.
   • Ако се довољно опустите, можете се и ослободити мучнине успављујући се. Можда ћете се осећати боље када се пробудите.

2. 
   

   
   Диши дубоко. Дах свјежег ваздуха може вам очистити плућа, смањити анксиозност и мало олакшати стомак.
   • Сједните на мирном мјесту и затворите очи, а затим покушајте смислити нешто друго осим мучнине (да заборавите тај осјећај).
   • Престаните са употребом свих својих електронских уређаја. Можете добити главобољу трошећи превише времена на електронику, што би вам могло додати мучнину.
   • Дубоко удахните кроз нос и задржите га. Затим дишите полако кроз уста. Поновите неколико пута.

3. 
   

   
   
   
   Ставите хладан облог на врат. Мучнина може бити узрокована и врућицом, али чак и ако је нема, телесна температура може порасти због умерене или јаке мучнине. Прехлада вам може помоћи да стабилизујете телесну температуру.
   • Узмите суквицу и потопите је у хладну воду. Притисните компрес на врату ако лежите на леђима. Ако седите, ставите га на задњи део врата.

4. 
   

   
   Замислите нешто друго. Гледајте филм, назовите пријатеља или обавите лагану активност да не бисте превише размишљали о мучнини.
   • Неку мучнину може изазвати или погоршати анксиозност. Заборавите на бриге због којих ће мучнина нестати.
   • Избегавајте активности које захтевају да се активно фокусирате. На пример, читање или писање које од очију траже да се усредсреде на блок е током дужег временског периода може проузроковати замор очију. У нормалним ситуацијама, овај умор неће утицати на вас, али ако осетите мучнину, сваки додатни стрес може погоршати симптоме.
   • Избегавајте све физички превише интензивне активности. Иако нежни покрети могу помоћи да вам мучнина прође, постоји велика могућност да ће вам спортска активност уморити стомак, што ће мучнину погоршати.

5. 
   

   
   
   
   Избегавајте прејаке мирисе. Ваш чуло мириса повезано је са вашим пробавним системом, тако да јак мирис може подићи ваш стомак и погоршати боју (избегавајте сликање по сваку цену).
   • Не кувајте, не пушите и не стављајте парфем. У ствари, ако је могуће, требало би да избегавате подручја где неко други куха, пуши или мирише прејако.

Део 2 Користите лакупресуру и истезање

1. 
   

   
   Користите лакупресију прстима. Лакупресура је древна кинеска метода вршења притиска на део тела прстима. Лакупресура, попут лакупунктуре, омогућава вам да модификујете бол који вам нерви шаљу у мозак.
   • Употријебите кажипрст и средњи прст и направите облик Ц. Користите овај облик да чврсто притиснете утор између две велике тетиве унутар зглоба у дну длана.
   • Држите притисак 30 до 60 секунди. Затим отпустите притисак прстију на зглоб. Требао би осећати да мучнина нестаје.

2. 
   

   
   Користите притисну траку. Ако морате држати руке слободнима, увијек можете испробати лакупресију куповином наруквице. Ово су наруквице које имају дугме које врши континуирани притисак на зглоб да би се осећао боље током целог дана.

3. 
   

   
   Бавите се јогом како бисте истегли леђа и врат. Понекад мучнина настаје због нелагоде у леђима или врату. Лагано истезање може помоћи у ублажавању болова у леђима и врату, а истовремено ублажава мучнину.
   • Да бисте истегнули горњи део леђа, заузмите држање укрштених ногу и нагните се напред. Седите на под прелазећи ноге и нагнути се напред. Престаните да се савијате када вам је тело савијено под ногама од 45 степени. Наслоните руке на столицу испред себе. Ако сте флексибилнији, можете савити и тело док вам чело не додирне земљу, а руке не испруже.
   • Да бисте истегнули врат, седите на столицу. Опустите рамена и ставите руке на бутине. Нагните главу ка једном рамену и држите је 15 до 30 секунди. Не померајте супротно раме. Дубоко удахните и вратите главу у средину. Поновите 2 до 4 пута са сваке стране.
   • Постоји и још један одличан положај јоге за ублажавање мучнина стављања ногу уза зид. Лезите на простирку за јогу или обичан тепих уз зид. Задњицу поставите уз зид и испружите ноге дуж зида. Положај задржите најмање 5 минута или 40 до 50 удисаја. Овај положај требао би вам помоћи смирити мучнину и смањити стрес или напетост нагомилана у вашем тијелу.

Део 3 Конзумирање хране и течности

1. 
   

   
   У току дана конзумирајте мале количине хране. Када вас је желудац узнемирио мучнином, требали бисте јести малу количину хране и полако пити мале количине течности да не бисте добили стрес.
   • Важно је јести и пити чак и када вас мучи мука. Глад и дехидрација могу заправо изазвати мучнину или погоршати је.

2. 
   

   
   Конзумирајте благу и хидратантну храну. Чак и ако стварно не желите да једете, вашу мучнину би вам могао појачати празан стомак. Да не бисте још више стресирали свој стомак, покушајте јести храну коју је лако пробавити.
   • Блага храна укључује слани крекер, сендвич хлеб, резанци, пиринач и муффине. Ако је ваша мучнина само блага, можете покушати јести пилетину и рибу скувану у рерни или кувану.
   • Хидратантна храна укључује сладолед, супе и желе.
   • Избегавајте масну, слану или зачињену храну. На пример, кобасица, брза храна, пржена храна и чипс ваши су непријатељи када вас мучи. Ова храна је претешка за ваш стомак док је већ осетљива.

3. 
   

   
   Покушајте да не мешате топлу и хладну храну. Разлика у температури може да вам узнемири желудац и то не бисте смели да радите док већ патите од мучнине.
   • Генерално, хладна храна је углавном блажа са стомаком и ефикаснија је у смиривању мучнине од вруће хране. Топла храна има јачи мирис и може погоршати мучнину.

4. 
   

   
   Током дана пијте гутљаје бистре, хладне течности. Важно је хидрирати се када вас мучи. Ако пијете воду и воћни сок у малим количинама током дана, можете ублажити мучнину. Користите сламку да бисте пили мање гутљаје, уместо да гутате велике гутљаје.
   • Више волите воду, али је могуће пити и воћне сокове попут јабучног сока. Сода без мјехурића, посебно она која садрже ђумбир, може помоћи у смиривању стомака који се мучи.
   • Ако повраћате, пијте енергетско пиће које садржи глукозу, со и калијум да надокнадите изгубљене минерале.
   • Избегавајте напитке који садрже кофеин и алкохол.

5. 
   

   
   Не лежите одмах након јела. Ово може успорити варење и узроковати главобољу, поред ваше мучнине. Сачекајте најмање пола сата или сат након јела да легнете како бисте свом стомаку дали довољно времена да пробави.

Део 4 Коришћење природних лекова

1. 
   

   
   Конзумирајте ђумбир. Чај од ђумбира, сиров ђумбир и кандирани ђумбир могу помоћи у смањењу ефекта мучнине. Корен ђумбира омогућава излучивање многих пробавних сокова и ензима који помажу у неутрализацији желучане киселости. Феноли у ђумбиру такође опуштају стомачне мишиће, смањујући рад у желуцу и истовремено помажу да црева избаце токсине из система.
   • Припремите чај од ђумбира са око 5 цм корена ђумбира. Оперите корен ђумбира и огулите га. Изрежите га на танке кришке или га дробите покривајући га воштаним папиром и употребом кашике.
   • Прокувајте између 2 и 3 шоље воде на средњој топлоти. Затим додајте ђумбир и оставите да кључа 3 до 5 минута.
   • Извадите чај са ватре и филтрирајте да уклоните комадиће ђумбира. Затим је излијте у шољу и додајте мед ако желите. Пијте полако.

2. 
   

   
   Користите паприку. Чај бомбони или бомбоне од менте имају својства отпуштања мучнине сличне ђумбиру.
   • Мирис паприке је такође врло ефикасан у смањењу мучнине. Неколико капи хранене паприке ставите директно на десни или запешћа.

3. 
   

   
   Једите млеко са хлебом. Блага храна вам може помоћи трбуху, укључујући млеко и хлеб. Хлеб апсорбује вишак киселине док млеко покрива стомак и помаже му да се ослободи. Међутим, не смете директно да пијете млеко, јер сами млечни производи могу пореметити стомак, па млеко можете направити уз хлеб.
   • Ако имате гастроентеритис, немојте покушавати са овом методом јер гастроентеритис слабо реагује на млечне производе.
   • Загрејати шољу млека док није вруће, али не вруће. У посуду сипајте млеко.
   • Грилл хлеб и на врху распоредите танки слој путера без соли.
   • Уситните хлеб у млеку и промешајте. Једите полако.

4. 
   

   
   Сисати лимун. Најбоље би било да користите хладан или смрзнут лимун. Мирис и живописан укус лимуна могу помоћи у смањењу мучнине.
   • Пресеците лимун на пола и ставите га довољно близу носа да га мирише без да мирис постане превише неодржив.
   • Ако то не успије, исеците лимун на четвртине и ставите га у замрзивач на око 30 минута. Једном када је хладно или чак и смрзнуто, усисајте клин лимуна да брзо ублажи мучнину.

Део 5 Коришћење професионалних лекова

1. 
   

   
   Користите лек без рецепта. Ако имате времена да одете у апотеку, купите лек који помаже у ублажавању мучнине.
   • Бизамут субалицилат је популаран лијек без рецепта који се користи за лијечење многих облика пробавне генетике, укључујући мучнину. Осјећали бисте олакшање готово одмах након узимања лијека.
   • Генеричке антинаузантне течности доступне су у већини апотека. Ови лекови обично нису ништа више од мешавине декстрозе, фруктозе и фосфорне киселине.

2. 
   

   
   Избегавајте лекове који изазивају мучнину. На пример, многи аналгетски лекови могу покренути или погоршати мучнину.
   • Брз и једноставан начин да утврдите да ли неки лијек може погоршати вашу мучнину је провјера нуспојава. Ако видите појаву "мучнина" у могућим нуспојавама, могуће је да је овај лек узрок ваше мучнине.
   • Тиленол, Авил, Алеве и Мотрин су примери лекова који могу да изазову мучнину.

Део 6 Захтев за лечење

1. 
   

   
   Потражите медицинску помоћ ако повраћате три или више пута у року од 24 сата. Такође би требало да одете у клинику ако не можете да задржите храну и пиће које уносите или ако осећате мучнину више од 48 сати.
   • Такође треба да се посаветујете са лекаром ако осећате слабост, ако имате температуру, бол или ако нисте уринирали више од 8 сати.
   • Ако имате крв у столици, ако изгледа јарко црвена или смеђа кафа или ако имате јаку главобољу, укочен врат или јаке болове у трбуху, потражите лекара.

2. 
   

   
   Одведите дете лекару ако повраћање траје дуже од 3 или 4 сата или ако има температуру. Такође би требало да га однесете лекару ако није уринирао 4 или 6 сати, ако показује знакове дехидрације или ако имате дијареју.

3. 
   

   
   Питајте свог лекара да вам пропише лек против рака. Постоје лекови који вам могу помоћи да смањите мучнину. Већина ових лекова почиње да делује после 30 до 60 минута.
   • Прометазин је доступан у облику таблета, сирупа, ињекција и супозиторија.
   • Хлорпромазин је доступан само у облику супозиторија.
   • Прохлорперазин се продаје у облику таблета и супозиторија.
   • Триметхобензамид је доступан у облику капсула, ињекција, сирупа и супозиторија.
   • Метоклопрамид је доступан у облику сирупа, таблета и ињекција.
   • Да бисте ублажили мучнину насталу услед болести, затражите од лекара да вам пропише скополамин или драмаминске фластере.