Како ублажити гастроезофагеални рефлукс подизањем кревета

Садржај

• фазе
• Део 1 од 4:
  Ефикасно ојачајте свој кревет
• Део 2 од 4:
  Избегавајте гастроезофагеални рефлукс
• Део 3 од 4:
  Користите медицинске третмане
• Део 4 од 4:
  Разумевање механизма гастроезофагеалног рефлукса
• савет
• упозорења

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, волонтерски аутори учествовали су у уређивању и унапређивању.

У овом су чланку цитирани 17 референце, они су при дну странице.

Гастроезофагеални рефлукс настаје када се желудац не затвори правилно и желудачна киселина коју садржи пређе у једњак, иритирајући зидове. Један од најбољих начина да се то спречи је подизање кревета помоћу посебних материјала или терапијских јастука.

фазе

Део 1 од 4:
Ефикасно ојачајте свој кревет

1. 1 Изаберите прави материјал. Морате пажљиво бирати материјал који користите за побољшање главе. Препоручљиво је користити терапеутски јастук или потисник за кревет. Ови елементи вам омогућавају да одржавате идеалну висину током целог дана. Ево три главне опције које су вам на располагању.
   • Најлакши начин за то је да ставите блок цемента, цигле или књиге испод кревета на ноге на коју сте ставили главу.
   • Ако то није могуће, можете инвестирати у дрвене или пластичне потиснике за кревет који подржавају ноге кревета. Постоје и такви кревети се прекривају коју можете ставити између мадраца и опруге кутије или на душек испод постељине.
   • У супротном, такође можете користити терапеутски јастук за подизање кревета. То је заправо оно што замишљате: чвршћи јастук у облику кришке лимуна. То би, међутим, могло да изазове бол у врату.

2. 
   

   
   
   
   2 Подигните кревет на исправну висину. Морате тачно да измерите висину главе у кревету. Већина студија сугерира да би идеална висина за висину главе кревета требала бити између 15 и 20 цм. Овој висини су подвргнути медицински тестови који су доказали да заустављају гастроезофагеални рефлукс.
   • У ствари, што више подижете главу и то боље. Ипак, ипак морате пронаћи удобан положај у којем можете спавати. Већина људи сматра да је 15 или 20 цм идеална висина.
   • Терапеутски јастук помаже у одржавању положаја док спавате и спречава вам да клизнете током ноћи. Осим могућих болова у врату, ова метода је подједнако ефикасна као и подизање целог кревета. Људи имају тенденцију клизања нормалних јастука, па вас терапеутски јастук држи у истом положају током целе ноћи.

3. 
   

   
   3 Повећајте и рамена. Пресјек једњака и желуца је на нивоу доњих лопатица. Зато би требало да подижете рамена и док спавате како бисте избегли гастроезофагеални рефлукс.
   • Ако не подигнете торзо, нећете само наставити са гастроезофагеалним рефлуксом, већ ћете и имати проблема са спавањем због болова у врату и леђима.

4. 
   

   
   
   
   4 Никада не користите више јастука за подизање главе. Употреба неколико јастука може главу поставити под углом према телу који стисне стомак. То ће само погоршати гастроезофагеални рефлукс.
   • Покушајте да не користите редовне јастуке док спавате, јер то може повећати притисак на трбух и потакнути садржај у стомаку. Такође имате добре шансе да проклизате, што би на крају било бескорисно.

5. 
   

   
   5 Схватите како то функционише Гастроезофагеални рефлукс се јавља чешће када легнете, јер гравитација се не суздржава као и кад сте горе. Овај смањени ефекат гравитације омогућава да се желудачни садржај задржи дуже у вашем једњаку и да лакше стигне до уста.
   • Подизање главе у кревет значајно смањује контакт између слузнице једњака и желудачних сокова. Такође помаже у смањењу поремећаја спавања код пацијената.
   • Сада постоји начин да набавите висококвалитетни терапеутски душек, специјализован за заустављање стомачног дизања. Проучаван је његов ефективни и прецизнији нагиб да не би настали нови проблеми који би резултирали прекомерним нагибом изазваним подизањем узглавља с предметима. Превелики нагиб узрокује болове у леђима, врату и раменима. Избор материјала за производњу овог терапеутског душека пажљиво је анализиран и изабран након испитивања да би се та ограничења свела на минимум.
   оглашавање

Део 2 од 4:
Избегавајте гастроезофагеални рефлукс

1. 
   

   
   1 Не једи пре спавања. У супротном, сви ваши други напори били би узалудни! Идите у кревет без да једете или пијете ништа. Не једите 3 сата пре спавања и не пијте 2 сата пре спавања. Ако јесте, вероватније је да имате гастроезофагеални рефлукс.
   • Такође избегавајте лежање након јела. Сачекајте најмање 3 сата пре спавања након јела да бисте били сигурни да ће храна коју сте појели пробавити. Такође омогућава вашем телу довољно времена да испразни стомак.

2. 
   

   
   2 Избегавајте масну храну. Масна храна, попут пржене хране и брзе хране, проводи више времена у стомаку и обично ју је теже пробавити. Гастроезофагеални рефлукс такође може да буде изазван храном која остаје превише дуго у нивоу једњака до стомака.
   • Чоколада садржи пуно масти и кофеин, који оба изазивају желудачни рефлукс. Такође садржи пуно какаа који изазива већу производњу киселине и желудачни рефлукс.
   • Познато је да пржена храна, сос од парадајза, алкохол, бели лук и логнон изазивају гастроезофагеални рефлукс.

3. 
   

   
   3 Жвакати жвакаће гуме. Жвакаће гуме повећавају производњу слине, поклон Мајке природе људима са гастроезофагеалним рефлуксом. Ако знате да ћете конзумирати нешто што не би требало да једете, понесите жваку са собом како бисте избегли потенцијалне компликације.
   • Пазите да не изаберете жвакаће гуме за метвицу. Сента изазива гастроезофагеални рефлукс опуштањем мишићних залистака у кратком периоду и повећава производњу киселине у стомаку.

4. 
   

   
   4 Носите лабаву одећу. Кад вам одећа буде преуска, притишће вас на стомак. Овај додатни притисак на трбушну регију доводи до стварања желудачних сокова у једњак, што изазива гастроезофагеални рефлукс.
   • Ако се припремате да једете редован оброк или конзумирате храну која узрокује гастроезофагеални рефлукс, будите сигурни да не носите уску одећу (укључујући доње рубље) јер то може погоршати проблем.

5. 
   

   
   5 Заустави кафу и сок од поморанџе. Кафа усрећује људе убризгавањем кофеина у њихов систем. Овај кофеин такође стимулише производњу киселине у стомаку. Хиперацидност доприноси гастроезофагеалном рефлуксу желудачног садржаја. Чини се очигледним избегавање било које супстанце која помаже у производњи киселине (попут сока од поморанџе).
   • Сок од поморанџе и други напици од цитруса садрже пуно витамина Ц и аскорбинске киселине. Аскорбинска киселина повећава ниво киселости у стомаку и изазива гастроезофагеални рефлукс.
   • Такође би требало да избегавате кофеинске чајеве и соде, да би смањили киселост желуца.

6. 
   

   
   6 Бавите се спортом. Физичке вежбе побољшавају симптоме гастроезофагеалног рефлукса снижавањем притиска на стомак. Кључ успеха је радити 30 минута спорта дневно. Можете поделити тих 30 минута у више сесија. На пример, можете ходати три пута по 10 минута дневно.
   • Шетајући 30 минута дневно, убрзавате губитак масти. За људе којима је ходање досадно, можете се бавити баштованством, пливањем, шетњом паса или куповином излога.

7. 
   

   
   7 Обратите пажњу на тежину. Прекомерна тежина или гојазни људи жале се на гастроезофагеални рефлукс због вишка масноће која притиска на њихове стомаке. То повећава притисак у стомаку и присиљава његов садржај да се врати у једњак. Требало би да смршате да бисте смањили гастроезофагеални рефлукс.
   • Избегавајте преједање, не само да обратите пажњу на своју тежину, већ и да смањите шансе за гастроезофагеални рефлукс. Једите мање оброке, али чешће за одржавање идеалне тежине и избјегавања преоптерећења стомака.

8. 
   

   
   8 Престаните пушити. Пушење је познато да изазива гастроезофагеални рефлукс. Временом, то може проузроковати озбиљна оштећења и рак једњака. Престаните пушити сада и осјетите тренутно олакшање.
   • Много је разлога да престанете пушити, поред сузбијања гастроезофагеалног рефлукса. Ако то учините, такође ћете смањити ризик од срчаних болести, дијабетеса, рака уопште и видећете побољшања у квалитету ваше косе, коже, ноктију и зуба.
   оглашавање

Део 3 од 4:
Користите медицинске третмане

1. 
   

   
   1 Размислите о узимању антацида. Антациди, као што су алуминијум хидроксид и магнезијум хидроксид (у течном облику), неутралишу садржај киселина у једњаку и желуцу. Осјетићете олакшање и осјећај хладноће када течност доспе у ваш једњак.
   • Дневна доза је 2 до 4 ц. до ц. (између 10 и 20 мл), 4 пута дневно. Најбоље би било да их узимате између 20 и 60 минута након оброка.
   • Антациди могу бити повезани са нуспојавама као што су затвор или дијареја.

2. 
   

   
   2 Размислите о узимању инхибитора протонске пумпе (ППИ). ППИ су један од најбољих начина лечења гастроезофагеалног рефлукса. Они делују искључујући пумпу која чини водоник, важну компоненту желучаних сокова. Смањена производња водоника доводи до смањења иритације у једњаку. Да бисте постигли најбоље резултате, морате узети ИПП 30 минута пре доручка.
   • Ево препоручене дневне дозе за различите врсте ИПП-а.
     Омепразол: 20 мг једном дневно.
     Лансопразол: 30 мг једном дневно.
     Пантопразол: 40 мг једном дневно.
     Есомепразол: 40 мг једном дневно.
     Рабепразол: 20 мг једном дневно.
     
   • ППИ могу изазвати нежељене ефекте као што су главобоља, стомачни немир и повраћање.

3. 
   

   
   3 Питајте о антихистаминицима-Х2 (или блокаторима Х2). Једина сврха Х2 рецептора у вашем стомаку је да производе киселину. Блокатори Х2 инхибирају производњу киселине. То је алтернатива ППИ-има које вам може упутити лекар.
   • Ево препоручених дневних доза неких Х2 блокатора.
     Циметидин: 300 мг 4 пута дневно.
     Ранитидин: 150 мг два пута дневно.
     Фамотидин: 20 мг два пута дневно.
     Низатидин: 150 мг два пута дневно.
     
   • Блокатори Х2 могу изазвати нежељене ефекте као што су главобоља, затвор и пролив.

4. 
   

   
   4 Посаветујте се са лекаром у корист стручњака. Лијекови могу помоћи вашим кућним лијековима да лијече ваш гастроезофагеални рефлукс. Лекови генерално могу да неутралишу киселину или зауставе производњу. Осим антацида (које ћете пронаћи у апотекама), ваш лекар може да вам пропише шта је најбоље за вас.
   • Лацид је важан део имунолошког система желуца и пробавног процеса. Лекови током дужег временског периода могу оштетити овај имунолошки систем. Морате се посаветовати са својим лекаром пре употребе лекова у периоду дужем од 4 недеље.
   оглашавање

Део 4 од 4:
Разумевање механизма гастроезофагеалног рефлукса

1. 
   

   
   1 Знајте да нисте сами. Гастроезофагеални рефлукс је један од најчешће пријављених поремећаја у популацији. Недавна истраживања у Сједињеним Државама показала су да се 7% становништва жали на дневни гастроезофагеални рефлукс. Поред тога, 15% људи то осети бар једном недељно.
   • То не значи да нема наде. Након адекватног лечења, овај број се може значајно смањити. Многи људи не предузимају ништа против желучаног рефлукса. У ствари, статистика гастроезофагеалног рефлукса била је 50% виша пре десет година.

2. 
   

   
   2 Схватите шта се дешава у вашем телу. Једњак је цев која повезује уста са стомаком. Храна се помеша са киселином у стомаку како би се припремило да је тело апсорбује. Одатле потиче гастроезофагеални рефлукс.
   • По правилу, садржај желуца се спушта до црева након што је спреман за варење. Два залиста на врху и дну једњака спречавају да се кисели садржај желуца дигне у једњак и уста.
   • Гастроезофагеални рефлукс је узрокован слабљењем мишића ових залистака на пресеку између једњака и желуца. Лацид присутан у садржају желуца иритира једњак. У тежим случајевима, кисели желудачни садржај чак може да се врати у уста.

3. 
   

   
   3 Знати факторе ризика Многе ствари које се дешавају у вашем свакодневном животу могу вас довести у ризик или бити разлог вашег гастроезофагеалног рефлукса. Ево неких од њих.
   • Трудноћа : Пораст материце помера стомак и остале трбушне органе према горе и назад. То може изазвати гастроезофагеални рефлукс.
   • Пушење Пушење повећава киселост желуца. Уз то, слаби мишићне залиске који спречавају да се киселински садржај повећа у једњак.
   • гојазност : Вишак масноће на трбуху притишће стомак и повећава притисак унутра. Садржај киселих киселина биће враћен у једњак кад притисак у стомаку постане превелик.
   • Одећа превише уска Стискање на пределу трбуха повећава притисак у стомаку и изазива гастроезофагеални рефлукс.
   • Тешки оброци Стомак се протеже према горе како би дао више простора храни коју једете, због чега је на пресеку између стомака и једњака присутно више киселог садржаја.
   • Дијабетес : случајеви нелеченог дијабетеса могу проузроковати оштећење живаца, укључујући живац вагус, који је одговоран за функционисање желуца и црева.

4. 
   

   
   4 Знати како препознати симптоме Неки људи нису ни свесни да њихов проблем потиче од гастроезофагеалног рефлукса. Ево симптома који би вас требали упозорити.
   • Опеклине стомака : Опеклине стомака изазивају осећај врућине и пецкање у средини грудног коша. Овде се често осећају зато што је једњак иза срца.
   • Прекомерна производња пљувачке : тело реагује на гастроезофагеални рефлукс стварајући прекомерну количину пљувачке. Слина је природно антацидно средство.
   • Често чишћење грла Када прочистите грло, форсирате затварање мишићних залистака у једњаку. Као резултат тога, једњак и уста су заштићени од гастроезофагеалног рефлукса.
   • Горак укус у устима : гастроезофагеални рефлукс, кад је озбиљан, може доћи до уста. Ово ће вам оставити врло непријатно искуство горког укуса у устима.
   • Потешкоће са гутањем Када гастроезофагеални рефлукс постане довољно озбиљан да оштети слузницу једњака, пацијент ће се почети жалити на отежано гутање. Ове ране чине гутање болнијим када храна прође кроз једњак.
   • Труљење зуба : Тешки случајеви гастроезофагеалног рефлукса који често допиру до уста такође могу оштетити зубе.
   оглашавање

савет

• Не постоји храна која покреће гастроезофагеални рефлукс. Пацијентима се препоручује одређена дијета која откривају која храна покреће гастроезофагеални рефлукс у њиховом случају.

оглашавање

упозорења

• Треба да се посаветујете са лекаром ако приметите проблем гутања који брзо постаје озбиљан, праћен ненамерним губитком тежине. Ово би могао бити симптом рака.
• Старији људи би требало да се консултују са својим лекаром у случају појаве опекотина у стомаку. Срчани удар може такође имати појаву опекотина у стомаку код старијих особа.

Оглас преузет са „хттпс://ввв.мицрософт.цом/индек.пхп