Како ублажити мучнину увече

Садржај

• фазе
• 1. метод Ублажавање симптома мучнине
• 2. метод Прехрана за уклањање мучнине
• 3. метод Пијте за лечење мучнине
• Метод 4 Посаветујте се са лекаром

Многи људи који осећају мучнину повезани су са јутарњим непријатностима током трудноће или реакцијама хемотерапије рака, али могу бити и други узроци, попут јели сте, гастроентеритис или стрес, посебно увече пре спавања. Можда ће вам бити тешко заспати ноћу ако вам је мучнина, али постоји много начина који ће вам помоћи да добро заспите и освежите се будним следећим даном.

фазе

1. метод Ублажавање симптома мучнине

1. 
   

   
   Пробајтеакупресура. Могли бисте натјерати да мучнина нестане притиском на тачку која ублажава болесне покрете. Ова тачка назива се Перицардиум 6 (ПЦ6) и налази се на вашем зглобу. Пронађите га тако што ћете три прста ставити у длан зглоба тако што ћете длан окренути према горе. Можете притиснути ово подручје унутар зглоба прстима.

2. 
   

   
   Користите наруквице против болести кретања. У супермаркетима или специјалним продавницама наћи ћете наруквице дизајниране да подрже акупресурну тачку код особа које пате од покрета. Уопште, то је мала гумена трака која се поставља око зглоба изнад ПЦ6 са полу-сфером која га трајно подржава.

3. 
   

   
   
   
   Користите ароматерапијска уља. Лаванда и метвица су повезане са својствима која умирују желудац и мучнину. Можете их користити као есенцијална уља и ставити их на зглобове или можете направити опуштајућу маску. Такође можете да пробате да запалите свеће које садрже ове мирисе.

4. 
   

   
   Избегавајте јаке мирисе. Понекад постоје одређени мириси који могу потакнути вашу мучнину. Они могу потицати из хране, јаких парфема или материјала који оштећују живот. Делове куће држите добро проветрене (посебно кухињу и трпезарију) да их избегавате.

2. метод Прехрана за уклањање мучнине

1. 
   

   
   Пробајте благу храну. Банане, пиринач, сос од јабука и тостирани хлеб често се препоручују како би се спречила мучнина, али могу и да ублаже симптоме мучнине и повраћања. Ову методу не би требало да користите дугорочно, јер вам та храна не даје основне хранљиве састојке. Након што мучнина утихне, можете почети да додајете свеже воће и поврће у исхрану пре него што се вратите на уобичајену исхрану.

2. 
   

   
   
   
   Пробајте и другу благу храну. Ако вам се горе наведене четири намирнице чине премало, можете додати друге нежне намирнице. Зачињена јела често могу погоршати мучнину. Чак и ако вам не смета, пробајте јести кекс или хлеб да умирите стомак.

3. 
   

   
   Једите довољно дуго пре спавања. Ризик од мучнине повећаћете тако што ћете јести непосредно пре спавања. Дајте себи довољно времена да комплетно пробавите оброк пре спавања. Једење непосредно пре спавања може повећати ризик од жгаравице.

4. 
   

   
   Узимајте неколико малих оброка дневно. Иако се мучнина јавља прилично увече, можда бисте желели да их упозорите узимајући мање оброке током дана. Чувајући стомак готово пуним, спречићете и да вам се мучнина погорша.

5. 
   

   
   Избегавајте масну или зачињену храну. Они обично појачавају мучнину. Ваше тело ће такође имати више проблема са лечењем те хране. Боље је ако више волите лагану и здраву храну (попут свјежег воћа и поврћа) која може помоћи вашем тијелу да оптимално функционише.

3. метод Пијте за лечење мучнине

1. 
   

   
   Пијте пуно воде. Једна од најважнијих ствари за управљање мучнином је остати добро хидриран. Покушајте да попијете 500 мл воде поред онога што пијете ноћу.

2. 
   

   
   Пробајте биљне чајеве. Многи љекари препоручују биљне чајеве од ђумбира или метвице за борбу против овог стања. Биљни чајеви и њихове ароме могу вам помоћи да умирите стомак. Такође можете покушати комбиновати ове окусе на друге начине: ђумбир се често додаје јелима, а слаткиши од паприке могу бити корисни.

3. 
   

   
   Пробајте безалкохолна пића. Многи људи тврде да мјехурићи безалкохолних пића помажу ублажавању њихових стомака. Одаберите ђумбир или лимунаду. Не пијте превише, јер газиране пиће нису добре за ваше здравље. Мала чаша обично би требала бити довољна, на примјер, кексима и другом благом храном.

Метод 4 Посаветујте се са лекаром

1. 
   

   
   Покушајте да узмете лек. Нека мучнина ће нестати само узимањем лекова. Пратите третман који је прописао ваш лекар. Пазите на нежељене ефекте, јер многи од ових лекова могу да изазову поспаност.
   • Прохлорперазин је један од најчешће прописаних лекова против мучнине. Умерено је ефикасан против мучнине и других поремећаја гастроинтестиналног система, али мање ефикасан против мучнине изазване хемотерапијом.
   • Метоклопрамид и ондансетрон су такође лекови које може да пропише ваш лекар.
   • Увек треба да следите упутства лекара у погледу дозирања и трајања лечења.

2. 
   

   
   Размислите о канабису ако је легалан. Ако живите у земљи у којој је употреба канабиса у медицинске сврхе легална, ваш лекар може да вам га пропише да смањи мучнину изазвану хемотерапијом. Многе студије су показале да ово може бити ефикасан третман. Запамтите да се канабис често продаје у различитим облицима, на примјер, пастиле или јестиви облици могли би бити одличан избор. Разговарајте са лекаром како бисте сазнали више.
   • Ово решење такође има нежељене ефекте као што су вртоглавица, сува уста, низак крвни притисак и депресија.

3. 
   

   
   Проверите у случају понављајуће мучнине. Ако сте је имали дуже од месец дана или повраћали дуже од 48 сати, требало би да посетите лекара. Такође упозорите на нагли губитак килограма. Можда ће вам моћи помоћи и можда ће тражити да промените исхрану или узимате лекове.

4. 
   

   
   Пазите на симптоме Можда ћете морати да одете до свог лекара или хитне помоћи што пре, ако имате јаку мучнину и друге симптоме. Делујте брзо ако вашу мучнину прате следећи симптоми:
   • бол у грудима
   • висока грозница
   • грчеви
   • мирисе излучевина када повраћате
   • губитак свести
   • осећај збуњености
   • замагљен вид

5. 
   

   
   У неким случајевима одмах идите лекару. Морате одмах да одете код лекара или хитне службе ако приметите неки од ових симптома који се могу појавити истовремено са вашом мучнином, јер то указује на озбиљан поремећај:
   • бол или главобоља (необично гласна),
   • не можете задржати оно што једете или пијете више од дванаест сати,
   • ваше повраћање је зелено, садржи крв или изгледа попут кафе,
   • имате симптоме дехидрације (екстремна жеђ, таман урин, вртоглавица итд.)