Како природно спречити

Садржај

• фазе
• 1. део Спречите ланемију природним путем
• Део 2 Разумевање свега о анемији

Ланемија се јавља када тело нема довољно здравих црвених крвних зрнаца да би транспортовали кисеоник до ћелија и ткива. Овај поремећај може бити хроничан или привремен, а симптоми могу бити благи или тешки. То може бити последица многих различитих стања, на пример, синдрома иритабилног црева и тешких периода. Постоје различити облици, али неке је врло лако спречити. Иако се друге не могу избећи, оне се лече. Следећи неколико једноставних корака разумећете ово стање и научити да га природно спречите.

фазе

1. део Спречите ланемију природним путем

1. Повећајте потрошњу гвожђа. Анемије најчешће су оне које се јављају због недостатака у исхрани. Мањак гвожђа је најчешћи прехрамбени облик код пацијената са анемијом. Да бисте то избегли, морате да укључите одређене врсте хране у своју исхрану да бисте повећали унос гвожђа. Мушкарци и жене који немају менструацију треба да конзумирају 10 мг гвожђа дневно. Супротно томе, женама које су менструирале или дојиле потребно је више, укључујући 15 мг дневно и оне које су трудне 30 мг.
   • Конзумирајте више протеина високог садржаја као што су немасно црвено месо, перад, јетра, свињетина и риба. Покушајте јести више шпината и другог зеленог поврћа, попут швајцарског блитва, цвекле, сенфа, зеленог купуса, брокуле, кеља и разне салате.
   • Такође јејте више грашка, пасуља различитих боја, леће, сланутка, суве шљиве, сувог воћа, грожђица, кајсије, сока од шљиве, тофуа и других млечних производа. соја.
   • За доручак или као ужину пробајте житарице и хлеб употпуњене и обогаћене гвожђем.
   • Такође, за кување користите прибор од ливеног гвожђа како бисте обезбедили телу више гвожђа.

2. 
   

   
   
   
   Избегавајте храну која блокира апсорпцију гвожђа. Неки прехрамбени производи чине апсорпцију гвожђа у организму мање ефикасном. Ако желите да спречите недостатак гвожђа, немојте пити чај, кафу или какао током оброка. Они апсорбују толико гвожђа које вам је потребно, али ваше тело то неће асимилирати. Такође, није препоручљиво узимати додатке гвожђу с таквим течностима из истог разлога.
   • Поред тога, треба избегавати узимање додатака гвожђу са млеком или његовим дериватима, јер калцијум у млечним производима може смањити апсорпцију гвожђа.

3. 
   

   
   Додајте више витамина Б12 у исхрану. Да бисте избегли недостатак витамина изазван недостатком витамина Б12, конзумирајте више хране богате овим хранљивим материјама. Препоручена дневна доза је 2,5 µг. Труднице морају да конзумирају 2,6 μг дневно, а оне које доје 2,8 μг дневно. Зато једите храну богату витамином Б12, као што су говедина, живина, јетра, сардине, туњевина, лосос, бакалар, јогурт, јаја, храњиви квасац, млеко и сир. Ово су природни извори витамина Б12 који помажу у повећању нивоа овог хранљивог састојка и борби против анемије.
   • Такође можете јести храну обогаћену овим витамином, попут житарица за доручак, обогаћених вегетаријанских бургера и напитака од соје.
   • Узимање витаминског витамина Б12 додатка прехрани је још једна опција која ће вам помоћи да повећате ниво.

4. 
   

   
   
   
   Једите храну са високим садржајем фолата. Мањак витамина попут фолне киселине такође може изазвати анемију. Да бисте то избегли, додајте у храну оброке с више фолне киселине. Ако сте мушкарац и старији сте од 13 година, требали бисте јести 400 µг дневно, а ако сте жена старија од 13 година, потребна дневна доза је 400 и 600 µг. Да бисте јели више фолне киселине, бирајте производе као што су шпинат, зелени купус и цвекла, броколи, швајцарски блитва, сенф, кељ, зелена салата, лећа, грашак црна, сланутак, пинто грах, пасуљ, јаја и јетра-де-боеуф.
   • Један савјет је јести производе обогаћене фолном киселином, укључујући хљеб, пиринач и тјестенину.
   • Воће и воћни сокови (нпр. Наранџе, банане и сок од поморанџе) такође су одлични извори фолне киселине.

5. 
   

   
   Конзумирајте више витамина Ц. Тијелу је потребан витамин Ц за производњу здравих црвених крвних зрнаца, који су главни фактор који помаже у спречавању губитка крви. Одраслим старијим од 19 година потребно је најмање 85 мг дневно. Ако пушите, морате додати 35 мг више дневно. Ако желите да ојачате свој имуни систем, потребна вам је доза од 1.000 мг. Можете обезбедити свом телесу довољно витамина Ц једући воће попут наранџе, мандарина, грејпа, лимуна, кивија, лимете, папаје, јагоде, ананаса, диње и малине.
   • Много поврћа је такође одличан извор витамина Ц, укључујући броколи, бриселски клице, црвену паприку, парадајз, кромпир, купус и зелено лиснато поврће.
   • Витамин Ц помаже да се побољша апсорпција гвожђа. Због тога можете јести храну богату витамином Ц и гвожђем.

6. 
   

   
   Ако је потребно, узмите суплементе. Лидеал добија храњиве састојке (витамине и минерале) које ваше тело треба у храни коју једете. Ако се ваша исхрана састоји пре свега од производа богатих хранљивим материјама, они морају вашем телу пружити све потребне витамине и минерале. Али ако сте забринути да нећете унети довољно хранљивих састојака у исхрани, можете да користите додатак гвожђа, витамин Ц, фолат, витамин Б12 или било које друге хранљиве материје.
   • То што је претерано потребно је узимати због тога што је телу нешто природно или неопходно. Случај гвожђа је добар пример. Постоји стање звано хемохроматоза које се може наследити или стећи и настаје када конзумирате пуно гвожђа као суплементацију. Штавише, та наклоност је врло озбиљна.

7. 
   

   
   Посаветујте се са лекаром. Ако не знате за који облик сте предиспонирани, обратите се здравственом стручњаку чим почнете са природним методама лечења. Постоје различити облици хемофилије и можете претрпети озбиљне последице ако не управљате болешћу правилно. Морате бити веома опрезни, јер вишак витамина и минерала може погоршати неке врсте дијабетеса.
   • Пре него што покушате да спречите ову болест, прво морате да схватите да ли ризикујете да болујете од ње.

Део 2 Разумевање свега о анемији

1. 
   

   
   Сазнајте више о факторима ризика. Анемију је потребно спречити само ако ризикујете да патите од ње. Постоји много фактора ризика. Неки облици анемије могу се спречити, док други, на пример не-наследни или генетски, нису.Један од главних фактора ризика за ову болест укључује недостатак исхране који су последица исхране без витамина и минерала неопходних за производњу црвених крвних зрнаца из коштане сржи. Као резултат тога, недостатак ових хранљивих материја смањује производњу црвених крвних зрнаца. Најважнији витамини и минерали су витамин Ц, витамин Б12, рибофлавин, фолат, бакар и гвожђе. Ланемија која је резултат недостатка храњивих састојака може се јавити и ако сте претили или ако имате прекомерну тежину.
   • Проблеми са цревима, као што су целијакија, Црохнова болест, синдром иритабилног црева и синдром пропусног црева, као и друга хронична стања, могу да омете апсорпцију хранљивих материја и доведу вас у опасност да патите од деменције.
   • Жене су склоне анемији током менструалног циклуса због значајног губитка крви или недостатка апсорпције гвожђа. Трудноћа повећава ризик од овог стања јер тело мора повећати волумен крви како би нахранило бебу и адекватан унос гвожђа да би обезбедио хранљиве материје и телу и плоду. .
   • Такође ћете бити изложени повећаном ризику од анемије ако хронично губите крв након чира на крварењу или ако узмете одређене лекове, као што су аспирин у великој дози или други нестероидни противупални лекови (НСАИД), као што су Адвил, Напросин, итд. .
   • Ваша историја болести може играти улогу. Многе дане су наследне и не могу се избећи. Такође је могуће да пате од ове болести ако имате историју алкохолизма, болести јетре, одређене вирусне инфекције, изложеност токсичним хемикалијама или ако сте пратили одређене лекове у прошлости.

2. 
   

   
   Знати како препознати симптоме Чак и ако учините све да избегнете анемију, требало би да знате своје симптоме у случају да се почну манифестовати. На тај начин можете ојачати већ предузете превентивне мере за поништавање раних стадија болести. Симптоми се разликују у зависности од облика од којег патите. Међутим, неки симптоми се најчешће јављају у већини случајева. Ево кратког списка ових знакова: умор, општи осећај слабости, неправилан или убрзан рад срца, бледица коже, отежано дисање или недостатак даха, бол у грудима, главобоља, збуњеност, вртоглавица, губитак памћења, хлађење руку и стопала.
   • Ако имате било који од горе наведених знакова, консултујте здравственог радника да утврди узрок. Симптоми овог поремећаја слични су симптомима многих других болести, због чега је важно добити медицинску дијагнозу како би се добио одговарајући третман.

3. 
   

   
   Борите се крвљу медицинским третманима. Упркос вашим напорима да спречите болест, можда ће вам требати лекарска помоћ да је спречите, преокренете или контролишете. Лечење зависи од облика анемије од које болујете, узрока и тежине. Да бисте лечили случајеве услед недостатка минерала и витамина, довољно је да промените његову исхрану и користите суплементе. У пернициозним случајевима даје се интрамускуларна ињекција витамина Б12. Што се тиче анемије услед губитка крви током менструације, можда бисте желели да размислите о хормонској терапији. У случају данемија због аутоимуних болести можете користити имуносупресиве.
   • У неким случајевима је неопходно интравенско давање гвожђа да би се ниво гвожђа вратио на задовољавајући ниво.
   • Трансплантација коштане сржи или трансфузија крви раде се у ретким и тешким случајевима анемије. Ако је болест последица унутрашњег крварења, можда ће бити потребна операција како би се зауставило крварење.
   • Болест српастих ћелија лечи се аналгетицима, кисеоником, додацима исхрани или трансфузијом крви. Да би излечили инфекције које се појаве у исто време, лекари такође могу прописати антибиотике јер могу изазвати кризу српастих ћелија.