Како се извући из колосека

Садржај

• фазе
• Први део Знајући шта треба променити
• Део 2 Промените своје навике
• Део 3 Одржавање замаха

Да ли сматрате да вам је живот постао монотон? Много је разлога због којих бисте могли бити заглављени у менталној провалији и понекад је тешко избећи се с тим. Добро је за вас што овде има пуно других људи и ствари које треба да урадите да промените своју ситуацију на боље. Нема разлога да наставите да живите у таквом паду!

фазе

Први део Знајући шта треба променити

1. 
   

   
   Прво се сетите да нисте једина особа која је то осетила. Када сте ниски и немотивирани, понекад вам се може чинити да се осећате као и сви други осим себе, изгледа да напредујете и радите сјајне ствари док сте на страну. Сасвим је хумано да понекад недостаје мотивације. Нисмо роботи. Ево неких од најчешћих вожњи у које човек може пасти.
   • Осјећај досаде или стагнације на послу. Многи послови, посебно ако радите на њима неко време, могу бити заморни.
   • Недостатак магије у романтичној вези. Везе, посебно дугорочне везе, могу имати тенденцију да упадају у рутину, што може исушити ентузијазам. Ово се такође односи и на платонске пријатељске односе. Пријатељи вас понекад могу задржати у монотоном обрасцу.
   • Развој лоших прехрамбених навика. Није тешко донијети катастрофалне одлуке у вријеме оброка ако имате ужурбан распоред или ако волите јести. Када преузимате нездраве прехрамбене навике, може вам се чинити готово немогућим кочити!
   • Све што је горе поменуто. Често је неколико фактора који ће вас држати у петљи. Чини се да се те ствари накупљају одједном, што ствара напету ситуацију коју изгледа немогуће исправити, јер не знате одакле започети.

2. 
   

   
   
   
   Проведите неколико дана размишљајући о томе шта вас заиста чини добро. Вероватно је да већ имате представу о томе шта вас мучи. Будите искрени према себи. Слободни сте се обавезати на промену онога што није у реду након што утврдите извор свог незадовољства.
   • Размислите о томе да водите дневник ако не можете да прецизирате шта вас чини несрећним. Не треба бити детаљна или трајати превише времена. На крају сваког дана запишите размишљања о томе шта се догодило и како се осећате. Након неког времена, неће бити тешко идентификовати негативне обрасце. Чување новина препозната је од користи како би се помогло људима да пронађу своје лоше навике и да их се реше.

3. 
   

   
   Схватите да вас размишљање о прошлости заиста може демотивирати. Уместо да задржите због тренутне ситуације, пружите себи прилику да направите позитивне промене. То може изгледати насмијано, али заиста можете себе мотивирати само замишљајући бољу будућност.

Део 2 Промените своје навике

1. 
   

   
   
   
   Почните скромно. Вероватно је да ћете неко време увек радити исте ствари, уколико вам је тешко. Није баш реално да желите да промените сваки аспект свог живота преко ноћи, а да не спомињемо да је и невероватно застрашујуће. Открићете да је успех много лакши ако почнете од тога да себи поставите остварив циљ.
   • Разбијајте мале циљеве у мале кораке ако сте одлучили да направите огромне промене у свом животу. Вероватније је да ћете успети ако управљате својим очекивањима. Ако се, на пример, желите вратити на факултет, истражите универзитет који нуди програм који желите да проучите свој први циљ. Ово је лак корак који треба направити, али кључан у вашем итинереру!

2. 
   

   
   Запишите свој напредак. Постоји много начина да се то постигне, поготово ако имате мобилни телефон. Узмите неколико минута да преузмете корисну апликацију или се зауставите у прибору да бисте себи купили календар и неколико звезда налепница. Можете се стварно мотивирати размишљајући се напретка.
   • Можда изгледа парадоксално, али покушајте да се не хвалите са својим великим плановима да ли сте ишта постигли. Према неким истраживањима, ако говорите о ономе што намеравате да учините, чини се мање вјероватно да ћете се заиста ставити у то.
   • Имајући то у виду, не треба заборавити да се похвале када сте постигли прекретницу. Ако вам је главни циљ изгубити десет килограма, честитајте себи када сте изгубили три килограма.

3. 
   

   
   Прочитајте чланке или књиге о другим људима који су схватили шта покушавате да урадите. Вероватно је тамо негде био неко, без обзира да ли желите да направите неке велике промене или вам је потребан мали стимуланс. Научите нешто из искустава других заиста вам може пружити ширу перспективу и мотивацију.
   • У зависности од ваше ситуације, можда би било корисно придружити се заједници људи који су у истом чамцу као и ви. Ово може бити класична група за подршку или чак интернетски форум. Можда је од суштинске важности имати снажну потпорну структуру да бисте избегли тензије.

4. 
   

   
   Не одустај. Тешко је променити своје навике, посебно ако је имате већ неко време. Прво честитајте себи што сте покушали. Сјетите се како сте далеко дошли и не дозволите да вас заглаве мале потешкоће.

Део 3 Одржавање замаха

1. 
   

   
   Не буди престрог према себи. Мало је вероватно да ћете одмах достићи свој циљ. Концентришите се на свој напредак. Најпозитивније ствари једноставно одвоје време и можете се повући ако вам је жао због свега што сте учинили. Погледајте шта сте већ завршили и честитајте себи на томе. Напокон, из једног корака у други, ви сте све ближи испуњавању своје мисије.

2. 
   

   
   Вратите се одмах својим новим навикама. Сасвим је нормално поновно ући у своје старе, угодне навике, чак и ако вас чине несретнима. Најважније је знати када сте напустили стазу да бисте се одмах вратили на њу! Не дозволите да вам лош дан упропасти читав пројекат.
   • Понекад можете изгубити циљ вида током дужег временског периода. Нешто неочекивано би се могло догодити ако нисте изгубили мотивацију. Покушајте се сетити првог пута када сте се одлучили на промену и сетите се да ако бисте то могли учинити први пут, можете то учинити поново и поново. Кренути испочетка није неуспјех, али одустати је једно.

3. 
   

   
   Вежбајте пажљивост или живите у садашњости. Понекад смо осетљивији на догађаје када смо већ постигли напредак. Не дозволите да вас било какав напредак користи да бисте се изговорили да се вратите на квадрат. Увек будите свесни свог циља и где сте на путу да га остварите.
   • Ово је још један случај када дневник може бити врло практичан. Примјећивање мисли корисно је за потпуну свијест, посебно ако имате утисак да губите мотивацију. Пажљивост је одлична техника за смањење напетости коју можете осетити због свих промена које се дешавају у вашем животу.
   • Такође будите свесни ситуација које вас могу подстаћи да се бавите прошлошћу и мобилишете своју енергију за напредак. Ако сте пропустили презентацију пројекта на послу, направите списак свега што желите да запамтите следећи пут.
   • Запамтите да је уметност не падати у рутину бескрајан поступак. Глумац који је направио лош филм није нужно лош глумац, као што ни особа која је имала лошу недељу не мора нужно да има лош живот.