Како излечити посттрауматски стресни поремећај

Садржај

• фазе
• Део 1 Препознајте знакове ПТСП-а
• Део 2 Лечење ПТСП-а терапијом
• Део 3 Лечење ПТСП-а лековима

Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) је поремећај који појединац може развити након што прође кроз трауматично искуство. Иако је страх нормална емоција коју треба осећати након трауматичног тренутка, особе са ПТСП-ом узимају осећај страха и онеспособљавања негативних емоција које се могу појавити у месецима после догађаја. Ако мислите да болујете од тога, важно је поставити дијагнозу од стране стручњака и лечити поремећај пратећи терапију, узимање лекова или комбинације обојега.

фазе

Део 1 Препознајте знакове ПТСП-а

1. 
   

   
   Знати како препознати знакове ПТСП-а. Једини начин излечења је прихватање поремећаја. У супротном нећете тражити лечење ако не прихватите. Ако нисте сигурни да сте погођени, можете приметити присуство четири категорије симптома повезаних са поремећајем.
   • Срамотно поновно искуство емоција и слика повезаних са трауматичним догађајем.
   • Осјећај избегавања одређених радњи, на пример, избегавање размишљања или разговора о негативном догађају који се догодио.
   • Повећана осетљивост на подражаје као што су гласни звукови
   • Негативне промене у вашем размишљању или осећају, попут емоционалног укочености, губитка наде за будућност или недостатка интересовања за активности у којима сте раније уживали.

2. 
   

   
   
   
   Погледајте тренутке понављања догађаја. Симптоми поновног искуства су они који вас ментално враћају трауматичном догађају и емоцијама повезаним са тим. Фласхбацк може изазвати појаву негативних емоција код људи који болују од ПТСП-а. Натераће вас да заборавите шта се дешава око вас и замениће садашњу конус сећањима на трауму.
   • Поновна искуства могу да укључују фласхбацк, ноћне море и ирационалне мисли обично изазване страхом.

3. 
   

   
   Знати како препознати тенденцију бежања. Могли бисте намерно да побегнете од одређених делова трауматичног искуства. То може укључивати заборављање догађаја који су се догодили током овог мучења, али и намерно одступање од детаља у нади да ће они нестати.
   • Склоност бекству може се показати и у облику одбијања да одете тамо где се догађај догодио, да видите људе који су били умешани или да се нађете у присуству објеката који вас подсећају на овај догађај.
   • Такође се може манифестирати као осећај умотаности, ваш ум ће блокирати емоције које сте осетили током трауматичног искуства.

4. 
   

   
   
   
   Будите свесни знакова преосетљивости. Симптоми преосјетљивости су увијек присутни код особе са ПТСП-ом. Они дају утисак да је особа која је погођена увек "на ивици". Тај осећај може бити изазван гласним звуковима или наглим покретима. Може се односити и на преувеличане емотивне реакције на мање догађаје.
   • Ова преосетљивост такође вас може спречити да правилно спавате. Схватићете да ће вас и тихи звукови пробудити или ћете се осећати као да сте још спавали када би требало да спавате.

Део 2 Лечење ПТСП-а терапијом

1. 
   

   
   Размислите о психотерапији. Током психотерапије изразићете своја размишљања и емоције о искуству које је изазвало ПТСП. Когнитивна бихејвиорална терапија је најчешћа врста терапије. Омогућује пацијенту да савлада негативне мисли о искуству и претвори их у позитивније или рационалније мисли.
   • Терапија обично траје дванаест недеља, али у многим случајевима се наставља на неодређено време док пацијент не осети да је преболео ПТСП.
   • Психотерапија се може радити самостално или у групи и обично јој је потребна подршка читаве породице. Замолите породицу да пође са вама када одете терапеуту ако мислите да то може бити од користи.

2. 
   

   
   Схватите зашто психотерапија делује. Психотерапија и посебно когнитивно-бихејвиорална терапија делују зато што се директно баве психолошким проблемима и такође пружају практичне савете пацијенту како да управљају својим животом са ПТСП-ом.
   • Терапија вам омогућава да управљате оним што заиста осећате, стидом, страхом или кривицом због трауме кроз коју сте прошли.
   • Терапија вам може помоћи да схватите зашто имате ове емоције и донеће вам алате потребне за превазилажење тих осећаја.
   • Такође ће вам помоћи да се понашате здравије са људима, местима и стварима које вас подсећају на вашу трауму.

3. 
   

   
   Покушајте са терапијом за излагање Ова врста терапије спада у категорију когнитивно-бихевиоралне терапије и фокусира се на излагање страховима и сећањима догађаја. Олакшава суочавање са својим страхом излажући вас поново трауми (али овај пут осигуравајући вашу сигурност). Циљ је да вам помогнете да управљате својим страхом и емоционалном тегобом коју осећате када се траума врати у вас. Кроз терапију излагањем научићете да контролишете своја сећања и схватићете да нема разлога за страх.
   • Терапија изложености често се заснива на менталним предоџбама (тј. Приказу трауме у вашем уму), повратку на место трауме и писању о трауматичном догађају.

4. 
   

   
   Покушајте са когнитивним реструктурирањем. Ово је још једна техника когнитивно-бихевиоралне терапије која вам може помоћи да пронађете рационалнији и логичнији поглед на оно што се догодило током трауматичног искуства. На овај начин моћи ћете прихватити стварност онога што се догодило и моћи ћете да се ослободите кривице коју осећају многи људи са ПТСП-ом. У ствари, они се често стиде и мисле да је то што им се догодило. Когнитивно преструктурирање вам може помоћи да схватите да нисте криви.
   • Постоје и технике когнитивног реструктурирања које можете испробати код куће. На пример, ако размишљате о тим размишљањима, можете уочити када се то догодило пре него што напишете да ли вам је помогло да решите своје проблеме или не.
   • Могли бисте и тестирати своје мисли кроз своје понашање. На пример, ако мислите да немате довољно времена за вежбу, покушајте да то урадите за четврт сата да бисте видели да ли заиста имате мање времена за друге важне ствари.
   • Ова врста психотерапије може вам помоћи да прихватите трауму и превазиђете негативне осећаје према себи који вас је трауматични догађај изазвао.

5. 
   

   
   Испробајте терапију стреса. Ова врста терапије је друга врста когнитивно-бихевиоралне терапије која ће вас научити како да контролишете своју анксиозност. То иде даље од само реструктурирања ваших сећања и помоћи ће вам да створите здравију мисао о трауматичном искуству.
   • Сврха ове терапије је да вам помогне да преобликујете начин на који видите трауму пре него што развијете анксиозност или депресију због вашег ПТСП-а.

6. 
   

   
   Размотрите групну терапију. Као и сваки други приступ, и групна терапија дјелује боље код неких људи него за друге. Међутим, може вам помоћи да превазиђете симптоме јер ће вас упознати са људима са којима можете да се упоредите, који су доживели или још увек доживљавају ситуацију сличну вашој. Разговарајући са људима који су прошли кроз искуство слично вашем, моћи ћете да рационализујете своје емоције, да схватите да нисте сами и да се осећате више "нормално".
   • Током групне терапије, учесници деле своја искуства и како су утицали на њихов живот и емоције. Њихове приче могу вам помоћи да ослободите осећај стида, кривице и беса који су можда дошли после трауматичног искуства.

Део 3 Лечење ПТСП-а лековима

1. 
   

   
   Узимајте лек истовремено са терапијом. Важно је запамтити да узимање лекова без терапије неће бити тако ефикасно као истовремено оба. Важно је разговарати са неким искуствима која сте имали како бисте лечили ПТСП и пронашли трајно решење. Лијекови вам могу помоћи у лијечењу симптома ПТСП-а, али они неће бити трајно рјешење проблема које имате.
   • Такође можете да доживите негативне ефекте ако покушате да лечите симптоме ПТСП-а не водећи рачуна о узроку. На пример, можда мислите да сте излечили ПТСП узимањем лекова, али након што их престанете узимати ће вам се опет негативне емоције које су лекови лечили и вратићете се на прво место.
   • У ствари, когнитивно-бихејвиорална терапија је толико ефикасна у лечењу ПТСП-а да пацијенти који су тестирали ефикасност Золофта немају право започети терапију током испитивања како не би утицали на резултате. То значи да иако лекови могу бити од помоћи у лечењу ПТСП-а, терапија остаје неопходна.
   • Знајте да антидепресиви можда неће радити свима. Они су корисни у смањењу симптома изазваних ПТСП-ом, али их неће у потпуности елиминисати. Ово још једном наглашава важност терапије, јер симптоми могу да настану и током узимања лекова.
2. Разговарајте о Пакилу са својим лекаром. Овај лек је антидепресив који такође може да контролише симптоме изазване ПТСП-ом. Пакил је селективни инхибитор поновне похране серотонина (ССРИ), што значи да инхибира поновни унос серотонина, што повећава ниво овог хормона у одређеним деловима мозга. Студије су показале да Пакил (чији активни молекул је пароксетин) такође може побољшати симптоме ПТСП-а.
   • Пакил може помоћи у лечењу симптома депресије и анксиозности, као и потешкоћа са спавањем или концентрацијом.

3. 
   

   
   Размислите о узимању Золофта. Золофт је такође ССРИ, што значи да је антидепресив који може имати позитивне ефекте код људи који имају симптоме ПТСП-а. Золофт и Пакил су два лека намењена лечењу ПТСП-а. Золофт (чији активни молекул је сертралин) може помоћи у побољшању неких симптома ПТСП-а, укључујући:
   • депресија, анксиозност и поремећаји спавања.

4. 
   

   
   Пазите на споредне ефекте ССРИ. Иако су ови лекови веома ефикасни у побољшању симптома ПТСП-а, могу имати и нежељене ефекте које морате пажљиво посматрати:
   • мучнина (овај симптом често нестаје након два до пет дана)
   • главобоље (ово је такође поремећај на који се пацијенти који узимају ССРИ често жале, обично нестају након неколико дана).
   • анксиозност (другим речима, осећате се узнемирено)
   • поспаност (ово често указује да је доза коју је прописао лекар превисока, понекад је довољна промена времена лека за решавање проблема)
   • несаница (ово је такође проблем изазван ССРИ, смањење дозе обично решава проблем)
   • пад либида (зна се да ССРИ узрокују сексуалне проблеме попут смањења задовољства или либида)