Како излечити бол у леђима

Садржај

• фазе
• 1. метод Дијагноза болова у леђима
• 2. метод Лечење напетости у мишићима
• 3. метод Лечење уганућа
• Метода 4 Лечење хроничних и дегенеративних болести

У Француској је бол у леђима водећи узрок инвалидитета за особе млађе од 45 година. Према проценама, око 80% Француза има болове у леђима у неком тренутку, а 50% радника сваке године признаје јаке болове у леђима. Узроци болова у леђима су различити, али већина случајева је механичког порекла (што значи да нису узроковани озбиљним проблемима као што су упални артритис, хернија диска, инфекција или рак). За хронични бол у леђима, постоје многе врсте ефикасних третмана као што су киропрактичка нега, физиотерапија, терапеутска масажа и акупунктура. Важно је да схватите узроке као и тежину болова у леђима како бисте пронашли најбоље протоколе неге.

фазе

1. метод Дијагноза болова у леђима

1. 
   

   
   Будите стрпљиви. Већина болова у леђима проузрокованих прекомерним радом или мањим незгодама (клизање или падање) ће нестати након неколико дана. Дакле, ако је бол јак, сачекајте, јер постоји велика шанса да ваш бол у леђима нестане са или без лечења.
   • Снажни болови повезани са укоченошћу или трнцем у ногама често су знак озбиљне повреде леђа.
   • Важно је да се посаветујете са стручњаком ако бол у леђима такође узрокује уринарне проблеме, температуру или импровизовано мршављење.

2. 
   

   
   Видимо се код доктора. Ако имате упорне болове у леђима, посетите породичног лекара. Ваш лекар ће вам прегледати леђа (кичму) и поставити вам питања о вашој историји болести, исхрани и начину живота. Можете чак да направите и рентгенски или крвни тест (да бисте идентификовали реуматоидни артритис или инфекцију кичмене мождине). Међутим, ваш породични лекар није специјалиста за коштано-коштани систем или кичму и можда ћете требати разговарати са стручњаком са више искуства у тој области.
   • Ваш породични лекар може да вам препоручи анти-инфламаторне таблете без рецепта, као што су ибупрофен или средства за ублажавање болова, као што је ацетаминофен, како би вам помогао код болова у леђима.

3. 
   

   
   
   
   Посаветујте се са стручњаком. Посјетите стручњака ако вам болови у леђима не одлазе са одмором и лијековима. Механички бол у доњем делу леђа не сматра се озбиљним проблемом (мада је врло болан и ослабити до те мере да кочи на послу и спортским активностима). Њени уобичајени узроци су напетост мишића, лумбални уганући, иритација спиналних живаца и дегенерација лумбалног диска. Специјалисти попут ортопедских хирурга, неуролога и реуматолога могу бити потребни за откривање најозбиљнијих узрока као што су инфекција (остеомијелитис), рак, остеопороза, фрактура краљежака, хернија диска, бубрежна болест или реуматоидни артритис .
   • Рендгенски снимци, скенирање костију, снимање магнетном резонанцом, рачунарска томографија и ултразвук су поступци који се користе за дијагнозу болова у леђима.
   • Доњи део леђа (или лумбална регија) склонији је повредама и боловима, јер подржава тежину горњег дела тела.

4. 
   

   
   
   
   Знајте шта је узрок болова у леђима. Водите рачуна да лекар јасно објасни дијагнозу, укључујући узрок проблема (ако је могуће), и пропише различите третмане који одговарају вашем стању. Само тешки случајеви болова у леђима захтевају оперативни захват, што је прилично ретко. Понекад благи болови у леђима нестају након неколико дана, али за онеспособљавање стања препоручује се лечење, јер је могуће смањити трајање бола и ризик од болова. хронични бол.
   • Бол проузрокована механичким боловима у леђима може бити јака, али не узрокује високу температуру, нагло мршављење, проблеме са бешиком и цревима или губитак физиолошке функције ногу које су знакови озбиљнијег проблема.
   • Уобичајени узроци болова у леђима су лоше држање, неправилно подизање, прекомерна тежина, седећи начин живота и мање повреде током спортске активности.

2. метод Лечење напетости у мишићима

1. 
   

   
   Купите се са Епсом соли. Напетост мишића (или суза) су најчешћи узроци болова у леђима. Паравертебрални мишићи доњег дела леђа су дебели и снажни, али прети им опасност од повреде када су хладни, дехидрирани или преоптерећени. Ако натопите леђа и ноге у купељи соли са Епсом, значајно ће умањити бол, отицање и напетост мишића. Магнезијум у соли опушта и лечи мишићна влакна, што понекад може олакшати бол.
   • Водите рачуна да со за купање није претопла, јер ће у противном усисати воду из вашег тела, дехидрирати мишиће и повећати ризик од повреда.
   • Бол у леђима изазван напетошћу мишића обично се описује као досадан и интензиван, али није онеспособљавајући. Одређене врсте покрета треба избегавати, али ходање, седење и лежање и даље су могући.

2. 
   

   
   Посаветујте се са терапеутом масаже. Трзање мишића настаје када су мишићна влакна под стресом изван њихове еластичне границе и суза. Изазива бол, упалу и одређени степен мишића (како би се спречило даље оштећење). Масажа дубоког ткива корисна је код благе до умерене напетости за смањење мишићних грчева, борбу против упале и подстицање опуштања. Започните са 30 минута масаже фокусирајући се на доњи део леђа и бокове. Пустите терапеута што даље можете.
   • Увек пијте пуно воде одмах након масаже да бисте одбацили упалне нус-продукте, млечну киселину и токсине из тела. У супротном, патићете од главобоље или благе мучнине.
   • Алтернатива терапији масажом: ставите тениску лопту испод тела поред места где вас боли. Лагано се ваљајте по лопти док бол не нестане.

3. 
   

   
   Питајте о могућности извођења вежби. Питајте свог лекара или физиотерапеута ако можете да вежбате. Напетост мишића брже нестаје ако вежбате лагано истезање и јачање што је пре могуће. Обавезно увек радите различите покрете који вам неће наудити. Ако имате акутни бол у мишићима (недавна повреда), умерени програм вежбања аеробика попут ходања ће вам добро доћи. Ако током целе вежбе осећате бол, зауставите се и обратите се лекару.

4. 
   

   
   Узми мишићне релаксате. Мишићни релаксанти (као што је циклобензаприн) су ефикасни против нелагоде благе до умерене боли у леђима настале услед повреда мишића. Међутим, нападају желудац, бубреге и јетру и треба их сматрати само краткорочним решењем. Имајте на уму да мишићни релаксанти могу утицати на остале мишиће у телу, јер циркулишу крвљу и шире се по телу (не само по леђима).
   • Нежељени ефекти мишића релаксанти укључују поспаност, суха уста, затвор и збуњеност.
   • Алтернатива мишићним релаксантима су антиинфламатори попут ибупрофена.

3. метод Лечење уганућа

1. 
   

   
   Смањите фреквенцију активности. Први корак је одмор (заустављањем свих мучних активности) најмање неколико дана. Можда ће бити потребно више одмора (у трајању од неколико недеља) у зависности од озбиљности проблема. За болове у леђима, лежање на леђима са савијеним коленима и лагано повишеним ногама је добра идеја јер не само да ублажава притисак на зглобове доњег дела леђа, већ и смирује бол.
   • Није препоручљиво одлазити у кревет неколико сати заредом на леђима. Устаните барем једном сваких сат времена како бисте мало прошетали и свакодневно испробајте лагану шетњу.
   • Не седите предуго (дуже од 30 минута), јер ће ваши зглобови бити под стресом и више раздражени.

2. 
   

   
   Користите сладолед Криотерапију (лед замотан у танки пешкир или хладно паковање) треба што пре извршити на рани како би се смањила упала. Нанесите лед на 10 до 15 минута сваког сата, а затим смањите учесталост јер бол и отеклина нестају. Притиском за лед на леђима лакше ћете уклонити упалу.
   • Бол у леђима изазван уганућем обично се описује као акутна и болна и онеспособљавајућа. Већина покрета који захтевају грлобољу је немогуће извести, а ходање и стајање или лежање су отежани.
   • Људи са лумбалним уганућима обично ходају напред или бочно јер мишићи око погођених зглобова трпе грчеве да би заштитили рану.

3. 
   

   
   Идите до киропрактичара или остеопата. Киропрактичари или остеопати су специјалисти у кичми, који проверавају поравнање и функцију малих зглобова који повезују краљежнице (звани фасетни зглобови). Спинална манипулација, која се такође назива и зглобна манипулација, може се користити за деблокирање или премештање нескладних фасета одговорних за упалу и акутни бол, нарочито током покрета. Често изазива звук пуцкетања сличан ономе који чујете када пукнете прстима. Истезање кичме такође може бити од помоћи.
   • Иако је понекад довољна једна манипулација за потпуно ослобађање лумбалне угануће, обично је потребно 3 до 5 третмана да би се видели значајни резултати.
   • Ако су ноге неравне дужине или равна стопала главни узрок болова у леђима, ваш лекар или киропрактичар ће препоручити ортотике (уређај за уметање у ципелу за подршку лука, побољшање биомеханике током ходања или трчање и ублажавање болова у леђима).

4. 
   

   
   Покушајте са убризгавањем. Фасет ињекција захтева флуороскопију да се игла води кроз мишиће леђа до иритираног подручја или зглоба. Смеша кортизона и анестетика убризгава се за ублажавање бола и упале у пределу које треба лечити. Фактична ињекција траје 20 до 30 минута, а резултати трају неколико недеља или месеци.
   • Процедура је ограничена на 3 ињекције по семестру.
   • Бол обично нестаје од 2. или 3. дана након ињекције. У међувремену је могуће да вас бол у леђима мало погорша

Метода 4 Лечење хроничних и дегенеративних болести

1. 
   

   
   Видимо се код физиотерапеута. Ако је бол у леђима хронична и настала услед слабости кичмених мишића, лошег држања или дегенеративних проблема као што је остеоартритис, требат ће вам рехабилитација.Физиотерапеут може препоручити специфичне и персонализоване вежбе истезања и јачања за леђа, бокове и трбушњаке (што може бити одговорно за ваше хроничне болове у леђима). Сесије физиотерапије 2 до 3 пута недељно током 4 до 8 недеља ефикасно ублажавају хронични бол у леђима.
   • Ако је потребно, физиотерапеут може третирати ваше болне мишиће уз помоћ електротерапијских сесија попут ултразвучне терапије, електростимулације мишића или микротока.
   • Најбоље вежбе јачања леђа су пливање, веслање и продужеци лумбалног дела. Међутим, добро се претходно залечите.

2. 
   

   
   Покушајте са акупунктуром. Акупунктура укључује уметање врло танких игала у одређене енергетске тачке на кожи / мишићима како би се смањио бол и упала. Акупунктура је ефикасна против многих узрока болова у леђима, посебно ако се изводи у тренутку прве појаве симптома. На основу принципа традиционалне кинеске медицине, акупунктура делује ослобађањем различитих супстанци (попут ендорфина и серотонина) како би смањила бол.
   • Такође се каже да би акупунктура подстакла проток енергије (Ки).
   • Акупунктуру раде многи здравствени радници, попут лекара, киропрактичара, натуропата, физиотерапеута и масажних терапеута.

3. 
   

   
   Испробајте јогу и медитацију. Јога и медитација су други аспекти традиционалне кинеске медицине. Јога је ефикасна против болова у леђима јер тера људе да обрате више пажње на то како померају своје тело. Такође помаже да се истежу мишићи, побољша њихова флексибилност и има умирујуће и опуштајуће ефекте. Медитација често прати јогу. Дјелује на смањење емоционалног и физичког стреса одговорног за хронични бол у леђима.
   • Медитативна пажња ефикасна је против бола. Једно истраживање каже да су 3 медитације у трајању од 20 минута свака 3 дана значајно смањиле бол. Поред тога, бол се смањује након медитације, што значи да је осећај благостања приметан чак и након што пацијент престане да медитира.
   • Људи који су депресивни или имају озбиљне повреде вероватније ће доживети хронични бол.