Како лечити ишијас

Садржај

• фазе
• Метода 1 Лечење ишијаса код куће
• Метода 2 Набавите лечење од лекара
• 3. метод Спречавање ишијаса

Ишијас је болно стање узроковано стискањем или иритацијом ишијас-нерва, чији се бол шири од кичме дуж ваше ноге до стопала. Постоји неколико опција за лечење у зависности да ли је бол акутна или хронична, а такође и према њеном узроку. Научите како ефикасно управљати болом изазваним лезијама ишијаса и средствима која су вам на располагању, као и различитим начинима лечења овог проблема.

фазе

Метода 1 Лечење ишијаса код куће

1. 
   

   
   Опустите се. Ово је најважнији корак за излечење било које болести или повреде, зато будите сигурни да свом телу пружите остало што му је потребно. Ако је потребно, узмите дане на послу (или у школи) како бисте се вратили леђима.

2. 
   

   
   Ставите лед на болно место. То ће смањити отицање и напетост и донеће вам лагано олакшање.
   • Паковање леда треба нанети на подручје бола на 10 до 20 минута како би се постигли оптимални резултати. Радите то три до четири пута дневно.
   • Након прехладе, нанесите топле компресе за сужење крвних судова и ублажавање болова.

3. 
   

   
   Узмите лек да смањите отеклину. Ово ће умањити упалу, али и бол.
   • Нестероидни противупални лекови се продају у апотеци без рецепта и ефикасни су против болова у случају мањег ишијаса.
   • Стероидни противупални лекови се преписују само на рецепт и ефикасни су у лечењу хроничног ишијасног бола услед оштећеног ишијас нерва.
   • Мишићни релаксанти су ефикасни у ублажавању грчева у мишићима и болова.

4. 
   

   
   
   
   Истегните захваћене мишиће. Бављење спортом и оптерећењем са малим ударом може вам помоћи да оздрави мишић и ојача га како би се спречило будуће оштећење.
   • Истегните пириформисни мишић (мишић у нози који се протеже паралелно са ишијалним нервом). Ово ублажава мало притиска на нерв.
   • Редовно бавите се спортом са малим утицајем, попут водене аеробике. То ће вам омогућити да смањите притисак на зглобове док мишићате.
   • Ојачајте мишиће леђа и трбуха тако да вам је ишијас нерв боље подржан. На пример, радећи трбушне мишиће тонират ћете трбушни ремен и струк, смањујући на тај начин нелагоду коју узрокује ваш ишијас.
   • Избегавајте да седите или стојите. Ово може још више стиснути захваћено подручје и појачати бол. Уместо тога, идите уместо тога да ходате или лежите.

5. 
   

   
   Носите поясни појас. Ово ће вам помоћи да подуприте леђа и избегнете даље оштећење живаца. Ако је потребно, можете чак користити штап или штаке који ће вам помоћи да ходате.

Метода 2 Набавите лечење од лекара

1. 
   

   
   
   
   Закажите састанак са физиотерапеутом. Натераће вас да радите правилне вежбе и истезања што ће значајно повећати ваше шансе за излечење.

2. 
   

   
   Закажите састанак са окупационим терапеутом. Научиће вас средства (држање, радите и не радите) за управљање вашим здравственим проблемима у свакодневном животу.

3. 
   

   
   Покушајте са ултразвучном терапијом. Ово је посебна машина која користи ултразвук за смањење бола и опуштање мишића.

4. 
   

   
   Питајте свог лекара за епидуралну инфилтрацију. То је ињекција кортикостероида у близини кичме да би се смањила упала и бол.

5. 
   

   
   Пробајте кимопапаин. Ово је друга врста ињекција коју направи лекар како би се помогло испустити или омекшати оштећени диск (хемонуклеолиза).

6. 
   

   
   Оперирајте се. Ово је последње решење, али операција може помоћи у лечењу великог напада ишијаса смањењем притиска на ишијас или поправком оштећеног диска.

3. метод Спречавање ишијаса

1. 
   

   
   Избегавајте ношење тегова. Ово може стиснути живце у кичми и оштетити суседне мишиће.

2. 
   

   
   Останите у форми. Повећање телесне тежине и гојазност могу довести до компресије ишијасног нерва. Редовно вежбање и уравнотежена исхрана могу помоћи у смањењу бола изазваног ишијаса.

3. 
   

   
   Избегавајте притисак на леђа и ноге. Ово укључује седење током дужег периода и подизање предмета који су претешки за вас.

4. 
   

   
   Наставите са спортом, као и са терапијом за леђа. Редовно радите препоручене вежбе како бисте спречили ишијас попут трбушњака и истезања.