Како излечити затвор

Садржај

• фазе
• Метода 1 Промене у исхрани
• Метода 2 Промјене животног стила
• 3. метод Узмите лаксативе

Скоро свако може да пати од опстипације, с времена на време, ако има тврду столицу или два дана без рада црева. Промјена прехране или третман без рецепта обично рјешава проблем за неколико дана. Ако то није случај, потражите лекара или ако су ваши симптоми болни.

фазе

Метода 1 Промене у исхрани

1. 
   

   
   Пијте пуно воде. Кад се затворите, пијте најмање осам чаша течности без кофеина дневно. Дехидрација је чест узрок опстипације и може се погоршати ако не пијете довољно воде.
   • Можете престати да мерите течност када су столице постале редовне (најмање три пута недељно и без присиљавања на пут). Једноставно пијте довољно да ваш урин постане бледо жут или безбојан и то радите сваки пут када осетите жеђ.

2. 
   

   
   Постепено повећавајте унос влакана. Прехрамбена влакна су најзначајнији елемент који подстиче редовне покрете црева. Одрасла особа треба конзумирати између 20 и 35 грама влакана дневно. Постепено треба да достигнете ове количине да бисте избегли појаву гасова и надимања. Покушајте набавити ова влакна из више извора за уравнотежену исхрану.
   • Хлеб и житарице: 80 грама целовитих житарица, 120 грама смрвљене пшенице, једна зрна каше од овсене каше садржи 3 грама влакана.
   • Пасуљ (бели, црвени или црни): 100 г куваног пасуља, зависно од врсте махунарки.
   • Воће: крушке (садрже 5,5 г влакана по плоду с кожом), малине (100 г садрже 4 г) или шљиве (120 г куханих садржи 3,8 г влакана).
   • Поврће: кромпир или слатки кромпир (садрже 3 до 4 г влакана на 100 г куханог у води са кожом), грашак (4 г влакана на 100 г куханог) или зелено поврће (3 г на 100 г куваног поврћа).

3. 
   

   
   
   
   Једите мање храну сиромашну влакнима. Додавање влакана у вашу исхрану неће вам много помоћи ако је додате само другој храни. Месо, сир и индустријска храна садрже мало или нимало влакана и могу довести до тврдих столица ако су велики део ваше исхране. Једите их у малим количинама када се затворите и покушајте да их замените храном са високим влакнима у свакодневној исхрани.

4. 
   

   
   Избегавајте млеко. Покушајте да прескочите млеко и остале млечне производе на неколико дана да бисте видели да ли вам могу помоћи. Многи људи имају проблема са пробавом лактозе, што им може дати гас или затвор.
   • Већина људи с нетолеранцијом на лактозу и даље може уживати у пробиотичким јогуртима и тврдим сиревима.

5. 
   

   
   Погледајте да ли друга храна може изазвати затвор. Следећа храна у малим количинама углавном не представља проблем. Међутим, могу потакнути затвор ако се узимају у великим количинама:
   • јако масно месо
   • јаја
   • врло дебели и врло слатки десерти
   • индустријска храна (обично са мало влакана)

6. 
   

   
   
   
   Размислите о узимању додатака магнезијуму. Не постоје конкретни докази који би то подржали, али многи лекари и пацијенти наводе да магнезијум може да им помогне. Не узимајте више од 350 мг дневно у облику капсула или 110 мг за децу узраста од 4 до 8 година.
   • Звук садржи и магнезијум и влакна, што га чини одличним избором хране.
   • Магнезијум може бити опасан за људе са бубрежним болестима.

7. 
   

   
   Будите опрезни са другим кућним лековима. У већини случајева промене исхране и пића су довољне да вам помогну да излечите опстипацију и спречите је у будућности. Дијетални додаци (осим додатака влакнима) и кућни лијекови ријетко су потребни, па их је можда неразумно узимати без претходног разговора с лијечником.
   • Најчешћи кућни лијекови су минерално уље и рицинусово уље. Делотворне су, али треба их користити само као крајње средство. Дуготрајна употреба може проузроковати недостатак витамина или оштећење црева, што ће дугорочно изазвати само већи затвор. Не користите ова уља ако узимате лекове за разрјеђивање крви, антибиотике, лекове за срце или кости.

Метода 2 Промјене животног стила

1. 
   

   
   Идите у купатило чим осетите потребу. Идите тамо чим се осети потреба да одете на седло. Понављање ове потребе само погоршава затвор.

2. 
   

   
   Проведите време у купатилу. Присиљавање на тоалет може довести до болних компликација као што су хемороиди или аналне фисуре. Будите њежни према свом пробавном систему тако што ћете му дати времена да се сама евакуише.
   • Покушајте да користите купатило свако јутро између 15 и 45 минута након доручка. Не можете ићи свакога дана на црево (чак и ако сте доброг здравља), али је право време да га охрабрите.

3. 
   

   
   Покушајте са другим положајем на тоалету. Студија је показала да чучњеви олакшавају и брже избацују столице. Ако не можете чучати на вц-у, покушајте са следећим стварима.
   • нагните се напријед са рукама на бутинама
   • стави ноге на клизач да колена ставиш преко кукова
   • уместо да форсирате пролаз, дубоко удишите, са отвореним устима, пустите да се стомак прошири, а затим лагано затегните мишиће да га задрже на месту, након чега можете опустити сфинктер
   • не понављајте ову вјежбу дисања више од три пута, напустите тоалет или пронађите нешто за читање ако столица и даље не исцури

4. 
   

   
   Редовно се бавите физичким активностима Стимулише црева, чак и ако је само десет минута хода неколико пута дневно. Активности издржљивости попут трчања или пливања су посебно ефикасне.
   • Сачекајте сат времена након обилног оброка пре интензивне физичке активности (оне која повећава откуцаје срца), јер у супротном можете успорити варење.

5. 
   

   
   Покушајте са истезањем или јогом. Ово је још један облик активности који вам може помоћи у варењу. Неки људи сматрају да је јога посебно ефикасна, можда зато што растеже трбух.

3. метод Узмите лаксативе

1. 
   

   
   Ако имате ризик од компликација, обратите се лекару. Обично је најбоље разговарати са лекаром пре узимања лаксатива. Одређене категорије људи увек би требале то да избегну здравствене компликације, нарочито у следећим случајевима:
   • труднице или дојиље,
   • деца старија или млађа од шест година,
   • свако ко узима друге лекове (требало би сачекати најмање 24 сата пре него што узмете други лаксатив ако већ узимате један или користите минерално уље),
   • свако ко има озбиљне сметње у стомаку, трбушне грчеве, мучнину или повраћање треба да избегава потпуно коришћење лаксатива и одмах посетите лекара.

2. 
   

   
   Почните са лаксативом који столицу чини натеченом. Ово су заправо додаци исхрани на бази влакана који дају исти резултат као и исхрана обогаћена влакнима. За разлику од других лаксатива, ови се могу сигурно конзумирати свакодневно, али могу бити потребни два до три дана да би били ефикасни. Они понекад могу изазвати болно надувавање, посебно у случајевима јаких опстипација или код људи који имају дијету која обично садржи мало влакана. Смањите овај ризик пијењем 8 до 10 чаша воде сваки дан (тј. Око 2 литре), истовремено постепено повећавајући унос ових влакана и избегавајући узимање ове врсте лаксатива пре спавања.
   • Неки људи су алергични на псилијум, који се налази у неким лаксативима који набубре столицу.

3. 
   

   
   За брзо ублажавање користите мазива лакса. Ови јефтини лаксативи подмазују вашу столицу минералним уљем или сличном супстанцом да би се олакшала евакуација. Обично раде у року од осам сати, али су погодни само за једнократну употребу. Прекомјерна употреба може довести до недостатка витамина.
   • Пре узимања лаксатива мазива разговарајте са лекаром ако узимате друге лекове. Овај убрзани пролазак столице може смањити количину лекова који се апсорбује.

4. 
   

   
   Испробајте осмотска средства за опште олакшање. Ова врста лаксатива омогућава вашој столици да упије више воде и лакше се евакуише и има ефекат за два до три дана. Ови лаксативи захтевају да троше пуно воде да би били ефикасни и избегли грчеве и гасове.
   • Старије људе са дијабетесом и оне који имају проблема са бубрезима или срцем треба редовно надгледати како би се избегли неравнотеже електролита и дехидрација током узимања овог лека.
   • слани лаксативи су део ових осмотских лаксатива.

5. 
   

   
   Користите производ који омекшава столицу за тачне проблеме. Ови емолијенти се обично прописују након порођаја или хируршких интервенција или за пацијенте који не морају да форсирају пролазак столице. Имају прилично слаб ефекат, али и даље захтевају пуно воде и треба их користити само неколико дана.

6. 
   

   
   Узимајте стимулансе лаксатив код тешких опстипација. Ово је снажнији лаксатив који не можете купити без рецепта. Ослобађа вас за шест до дванаест сати контракцијом мишића у цревима. Треба га користити само ретко, јер поновљена употреба може оштетити црева и учинити вас зависним од лека за нормално кретање црева.
   • Проверите на етикети производа да бисте видели да ли помиње фенофталеин који је повезан са карциномом.
   • Ова врста лекова такође може изазвати грчеве и проливе.

7. 
   

   
   Потражите лекара за лекове на рецепт. Одмах потражите лекара ако лаксатив без рецепта не успе у року од три дана. Он може да предложи следеће третмане.
   • Лаксатив издан на рецепт, који може бити погодан за дужу употребу.
   • Клистир може убризгати лаксатив директно на извор проблема или евакуирати столице које су превише компактне. Иако су лаксативи за клистире или без рецепта, или уобичајени кућни лекови, треба их користити штедљиво и на лекарском савету.
   • Ваш лекар може наручити узорак крви или узорка столице, рендгенски снимак, преглед црева, баријевску клистир или колоноскопију ако сумња на нешто озбиљније.