Како водити рачуна о својој хигијени

Садржај

• фазе
• Први део Дајте све од себе
• Део 2 Избегавање болести

Брига о вашој личној хигијени важно је не само да сваки дан добро изгледате и добро осећате мирис, већ и да спречите ширење и ширење заразних болести. Можете избећи да будете болесни и да контаминирате људе око себе подузимајући одговарајуће мере предострожности.

фазе

Први део Дајте све од себе

1. 
   

   
   Туширајте се сваки дан. То је најбољи начин да се ослободите било какве прљавштине, зноја или клица које су ваше тело можда накупиле током дана, како бисте избегли пинвормс и друге болести повезане са недостатком хигијене. Поврх тога, свакодневно туширање помаже вам да се осјећате, изгледате и осјећате се боље током цијелог дана.
   • Употријебите биљну спужву, обичну сунђеру или крпу за њежно стругање тијела да уклоните мртву кожу и прљавштину.
   • Ако не желите да перете косу сваки дан, инвестирајте у капу за купање и оперите тело сапуном и водом.
   • Ако немате времена да се оперете, на крају дана користите веш за прање лица и пазуха.

2. 
   

   
   Одаберите свакодневно средство за чишћење лица. Запамтите да је кожа на вашем лицу осетљивија од остатка тела. Можете користити средство за чишћење под тушем или опрати лице преко судопера.
   • Размислите о свом типу коже приликом избора средства за чишћење лица. Ако имате веома суву кожу, избегавајте производе који садрже висок удио алкохола, јер ће то и даље исушивати вашу кожу. Ако имате веома осетљиву кожу, изаберите хипоалергене производе који садрже мање хемикалија.
   • Ако носите пуно шминке, користите и средство за чишћење које уклања шминку. У супротном, купите средство за уклањање шминке одвојено и уклоните му шминку пре чишћења лица на крају дана.

3. 
   

   
   
   
   Прати зубе сваког јутра и сваке вечери. Редовно прање зуба помаже у спречавању болести десни, које су повезане са другим болестима другде у телу као што су срчане болести, мождани удар и дијабетес. Посебно је важно опрати зубе након конзумирања слатке или киселе хране која изазива ерозију зуба.
   • Да би десни остали здрави, понесите са собом путну четкицу и пасту за зубе и четкајте зубе између оброка.
   • Користите зубну нит сваке вечери како бисте избегли гингивитис.

4. 
   

   
   Ставите дезодоранс. Антиперспирант ће вам помоћи да контролишете сувишан зној, док дезодоранс сакрива неугодан мирис тела узрокован знојем. Размислите о употреби природног дезодоранса без алуминијума како бисте смањили потенцијалне ризике за здравље повезане са уобичајеним дезодорансима.
   • Ако не желите свакодневно стављати дезодоранс, размислите о данима за које мислите да ћете се пуно зноити или за посебне прилике. Нанесите дезодоранс пре спорта, одласка у теретану или службеног догађаја.
   • Ако не стављате дезодоранс, током дана перите пазухе сапуном и водом да бисте уклонили непријатни мирис.

5. 
   

   
   
   
   Перите одећу након ношења. Генерално, мајице треба опрати након сваке употребе, док се панталоне и шорцеви могу носити неколико пута пре него што их требате опрати. Искористите своје најбоље просуђивање када одлучујете када требате опрати одећу.
   • Очистите све мрље од одеће пре ношења.
   • Глачајте одећу да бисте уклонили боре и четком за одећу уклоните све длаке или длаке са ваше одеће.

6. 
   

   
   Шишајте косу сваких 4 до 8 недеља. Без обзира да ли покушавате да растете или волите да јој буде кратка, добра фризура ће косу одржати здравом, ријешити се вилица и пружити им општи изглед здравља и чистоће.

7. 
   

   
   Редовно сечите нокте и стопала. Ово не само да ће вашим рукама и ногама добити леп изглед, већ ће спречити и мртву кожу, лом и друга потенцијална оштећења ноктију. Ви одлучујете колико често ћете резати нокте према дужини коју желите да им дате. Да бисте се боље одлучили, размислите о својим свакодневним ручним активностима. Ако проводите пуно времена куцајући за рачунаром или свирајући клавир, на пример, кратки нокти су вероватно најбоља опција за вас. Ако више волите дуге нокте, нема проблема, али пазите да их повремено режете како бисте спречили да се поквари.
   • Употријебите штап за маникир како бисте очистили прљавштину испод ноктију да спријечите бактеријске инфекције.

Део 2 Избегавање болести

1. 
   

   
   Оперите руке сапуном и водом. Ово је један од најважнијих начина да избегнете да се разболите и да контаминирате друге клицама. Оперите руке након коришћења тоалета, пре, током и после припреме хране, пре јела, пре и после бриге о некоме болесном, након пухања носа, кашљања или кихања и после манипулисане животиње или њихов измет.
   • Размислите о томе да стално носите антибактеријски производ у случају да не можете опрати руке.

2. 
   

   
   Редовно обављајте кућанске послове. Кухињску радну површину, под, туш и трпезаријски стол морате очистити најмање једном недељно помоћу сапуна и воде или уобичајених средстава за чишћење у домаћинству. Ако живите са другим људима, размислите о стварању система ротације кућанских послова наизменичним радом чишћења сваке недеље.
   • Размислите о кориштењу средстава за чишћење које не загађују и садрже мање штетних хемикалија од уобичајених брендова.
   • Увек очистите ципеле на вратима пре него што уђете у свој дом. Размислите да уклоните ципеле и оставите их на вратима пре уласка и замолите своје госте да учине исто. На тај начин ћете спречити ширење прљавштине и земље по вашем дому.

3. 
   

   
   Ставите руку испред носа или уста током кихања или кашљања. Ово је изузетно важно ако желите да спречите ширење микроба на људе око себе. Обавезно очистите руке сапуном и водом након кашљања или кихања.

4. 
   

   
   Не делите ваше бријаче, пешкире и шминку са другим људима. Дељењем ових врста предмета са другим људима повећавате вероватноћу за настајање стафила. Ако делите пешкире или одећу, обавезно их оперите пре него што их позајмите неком другом.

5. 
   

   
   Редовно мењајте тампон. Жене које користе тампоне треба да их мењају најмање сваких 4-8 сати како би смањили ризик од синдрома токсичног шока, потенцијално фаталне бактеријске инфекције која се може развити код жена које користе тампоне. Ако планирате да спавате више од осам сати, носите санитарну салвету ноћу уместо тампона док спавате.

6. 
   

   
   Редовно посећујте лекара. Ако се повремено консултујете са лекаром, то вам може помоћи да раније уочите болести и инфекције, чинећи их лакшим за лечење. Посетите свог лекара опште праксе, стоматолога, гинеколога, кардиолога или другог лекара када се осећате болесно или мислите да имате инфекцију и обавезно обавите рутинске прегледе.