Како се тренира за Тоугх Муддер

Садржај

• фазе
• Део 1 од 3:
  Радите кардиоваскуларне вежбе
• савет
• Неопходни елементи

викиХов је вики, што значи да је више чланака написало више аутора. Да би створили овај чланак, волонтерски аутори учествовали су у уређивању и унапређивању.

Цитирано је 7 референци у овом чланку, они су на дну странице.

Тоугх Муддер је стаза са препрекама од 16 до 19 км, дизајнирана за тестирање снаге и физичке и менталне издржљивости учесника. Сви учесници морају бити у доброј физичкој кондицији, међутим, неки интервални тренинзи високог интензитета и програми плиометријских вежби могу да побољшају ваше шансе за успех. Пратите ове савете за тренинг 12 недеља пре трке.

фазе

Део 1 од 3:
Радите кардиоваскуларне вежбе

1. 6 Гледајте стазу трке чим је најављена. Иако ће увек постојати неке мистерије, тренинг можете прилагодити елементима који су предложени током трке. оглашавање

савет

• Храните се правилно и напуните своје тело током ових 12 недеља интензивног тренинга. Ваше тело ће вас молити да му дајете више протеина, због чега би требало да пијете смоотхие напуњен протеинима након сваке вежбе. Напуните барем пола тањира сваким оброком воћа и поврћа.

оглашавање

Неопходни елементи

• Тенисице
• Спортска одјећа у синтетичком загрљају тијела
• Ледена вода
• Треадмилл
• Жиравови и утегани појасеви
• Гумбари
• Простирка за вежбање
• Тајмер
• Смоотхие или грицкалице богате протеинима
• Свежи производи

Добављено из "хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=с%27 влак-за-Тоугх-Муддер & олдид = 268825"