Како се осећати сјајно

Садржај

• фазе
• 1. део Развијање сјајне државе ума
• Део 2 Осећање у физичкој форми
• Део 3 Имајте сјајне навике

Већ сте добили половину битке ако желите да се осећате енергично, екстровертирано, задовољно собом уопште и будете та особа која развесељује друге. Сада све што требате да урадите је да направите позитивно стање ума, овладате својим телом и започнете да живите онај предивни живот који сте му предодређени.

фазе

1. део Развијање сјајне државе ума

1. 
   

   
   Реците истину Колико пута сте данас пренели истину? То вероватно није била лаж, али нисте препознали шта у ствари осећате.Знате ли шта бисте осећали када бисте то урадили? Осјећали бисте се дивно, то је све.
   • Уместо да кажете да бисте волели да вече проведете са њим или да вам иде идеја да поједете пицу, искрено реците да бисте радије вече провели код куће и да ћете наручити кинеско јело. Другим речима, будите чврсти и држите се онога што мислите и стварно желите. Овај став ће се чинити невероватно ослобађајућим.
   • Важно је пронаћи равнотежу између говорења истине и не желећи повриједити друге. Реците истину, али изразите то тачношћу и дипломатијом. Ако вас је пријатељ наљутио и питао како сте, реците му шта вам је на срцу. Искрено му реци да га је пре неки дан разговор заиста разљутио и да ти треба мало времена да се опорави. Не требате више да кажете и биће тешко то изазвати.

2. 
   

   
   
   
   Живите у садашњости. То је најлакше учинити, а то је често оно што не радите. Сви смо склони да се држимо прошлости, да говоримо о нашим неуспешима, да се сећамо оних који су нас повређивали, како смо могли боље и да нисмо учинили. Останите у садашњости како бисте се склонили од овог зачараног круга девалвације и кривице. Концентришите се на садашњост. То је оно што стварно требате учинити боље.
   • Усредсредите се на нешто друго када се ухватите за размишљање. Мислите ли на ову бахату фудбалску утакмицу у којој сте пропустили овај гол? Станите одмах. Започните размишљањем о данашњем тренингу и ономе што можете побољшати у својој игри, а ваш учинак ће бити још бољи ако се осврнете на прошлост.

3. 
   

   
   Размислите о свему што поседујете. Када се суочите са даном када имате проблема са осећајем доброг, направите корак уназад и реците себи да је живот још увек сјајан. Ако имате проблема са проналажењем нечега позитивног, почните с очима, и рукама и ногама. Сигурно би вам недостајали да их више немате!
   • Размислите о својим пријатељима, породици, вештинама и достигнућима. Зато размислите о чињеници да имате срећу што имате Интернет! За вас је живот довољно једноставан.
   • Размислите и о свету око вас. Оно што видите није дивно? Живот у облику људи, животиња, дрвећа, воде и сунца. Ова плава планета је прилично невероватна и ви сте део ње!

4. 
   

   
   
   
   Промените свој унутрашњи монолог. Већина нас има тај мали глас у глави који нам се увек појави у погрешно време да би нам рекао да смо глупи, ружни и немамо заслуге. Понекад се можемо борити против овог малог гласа, а понекад не. Ипак, што више практикујемо позитивне мисли, то смо више свесни онога што мислимо и лакше се тога решити.
   • Можете срећно савладати свој ум. Само ви (е) можете променити природу својих унутрашњих монолога. Добићете велико сигурност, задовољство и вибрацију након што започнете. Уложите труд да задржите позитивне мисли. Фокусирање на оно што имате је добро место за почетак.

5. 
   

   
   Имате право да с времена на време не будете на свом тањиру. Можда звучи глупо, али то је истина. Не можеш се заиста осећати добро ако се никад не осећаш лоше. Такође је помало нереално очекивати било шта друго: нико се не осећа дивно добро током сата. Прихватите чињеницу да константно немате морал. Када се поново осећате боље, што ће се неминовно догодити, биће и двоструко пријатније.
   • Цео живот сте јели пиззу и једног дана јели ону која је позната и схватате да никад нисте пробали тако добру пиззу. Без вашег искуства о осредњој пиззи никада не бисте имали појма шта је заиста укусна пица. Сада знате коју врсту пице треба да наручите и шта очекујете.

Део 2 Осећање у физичкој форми

1. 
   

   
   Да ли потрошити. Одавно је познато да физичка активност помаже у борби против ефеката анксиозности и депресије. Редовно се бавите физичким активностима, најбоље тридесет минута дневно, ако се желите изнутра осећати дивно. Урадите тренинг снаге и снаге да одржите физичку и мишићну равнотежу.
   • Пронађите повољна времена ако вам је распоред пренатрпан и нема места за редовне физичке активности. Шетајте пса дуже. Урадите темељније чишћење вашег ентеријера. Перите свој аутомобил сами. Спустите се степеницама. Ове мале активности ће се акумулирати!

2. 
   

   
   Нађите мало времена да не радите ништа. Ако је физичка активност одлична за тијело, одмор је такође важан. Медитација или само неколико тренутака тишине посматрања околине такође су одлични за ум. Штавише, он зна да они који медитирају искориштавају користи ове праксе чак и изван свог другог стања. Бићете опуштени цео дан ако вам треба неколико тренутака да се смирите.
   • Медитација вам не говори ништа? Није битно. Одвојите четвртину свог дана само за размишљање. Ово није твоја врста? Такође се можете опустити док слушате лагану музику или читате књигу.

3. 
   

   
   Једите свеже и здраве производе. Можда вас неће изненадити ако вам кажу да што више једете свежу храну пуну витамина и хранљивих материја, боље ћете се осећати изнутра, што ће се видети и споља. Здрава прехрана може чак побољшати озбиљне проблеме менталног здравља. Када свом телу дајемо квалитетну храну, такође имамо више енергије. Здрава дијета може нас депримирати и срушити.
   • Потребно вам је око 250 г воћа и поврћа, у зависности од пола, старости и нивоа физичке активности.
   • Протеини и липиди су такође важни! Једите довољно рибе и пилетине да бисте напунили протеин. Када су у питању липиди, вашем тијелу су потребне здраве, незасићене масти које се налазе у сушеном воћу, масној риби и маслиновом уљу.

4. 
   

   
   Такође прибавите енергичнију дијету. Поред тога што једете здраво, можете дати више енергије свом телу и уму да повећате своје способности. Храна испод је и енергична и веома здрава:
   • јогурти
   • купус
   • броколи
   • бадеми
   • цхиа семенке
   • лосос и пастрмка
   • ћуретина
   • шпароге

5. 
   

   
   Довољно спавај. Већина људи треба седам до девет сати спавања током ноћи да би се осјећали најбоље. Ваш ум се бори ако ваше тело није у оптималном оперативном стању. Будите сигурни да се одмарате да бисте очекивали да ћете се осећати дивно.
   • Требало би и да се добро наспавате. Искључите све своје електроничке уређаје пуно прије спавања, смирите ум књигом или другом лаганом активношћу, искључите топлоту и увијајте се испод покривача. Што сте мање узнемирени, то боље.

6. 
   

   
   Изађи. Светлост повећава ниво серотонина, малог хормона благостања који се налази у вашем мозгу. Сунце вам такође пружа витамин Д, којег нема у храни. Осим тога, једноставно се осећате боље.
   • Сва средства су добра за напунити светлост, било да је то ручак у парку, шетња пса сваки дан или одмор на годишњем месту како би направили заграде у свакодневном животу. Ако не можете да изађете, постоје лампе и сијалице које опонашају природно светло и чине да ваше тело мисли да сте напољу.

Део 3 Имајте сјајне навике

1. 
   

   
   Уложите софистицираност у свој живот. Замислите да носите пиџаму, да вам је коса чешљана као да је ухваћена у сушилици и да носите мале неуредне мазге пред ногама и да идете у куповину у таквој одећи. Не бисте знали, зар не? Ова слика ствара срамоту и срамоту, чак и ако у томе нема никакве штете. Замислите радије своје тридесет и једну беспрекорно обучену ципелу и сребрне копче. Осјећај је довољно пријатан. Дакле, имајте софистицирану одећу у данима када се не осећате врхунски у форми. Понекад је потребно само да се побрините за споља да се изнутра боље осећате.
   • Постоји научни разлог за то: лекари који носе бели капут и одело имају боље радне перформансе. Ногометни тренери који су на терену у одијелима и везама постижу боље резултате од својих играча од оних који су лежернији. Ко зна? Такође можете променити ефекат који направите на друге одевањем више истраживања!

2. 
   

   
   Чврсто се интегрирајте у заједницу. Веома мали број људи је срећан што не ступа у контакт са другима или не дели своје радости. Чак штовише, окружење вам може олакшати лоше расположење у данима када се не осјећате добро. Друштвено се укључите како бисте стекли утисак да побољшавате живот других. Будите саставни дио групе. Група ће бити боља и ви.
   • Зна да су научна истраживања дошла до истих закључака. Срећа је у основи питање добрих друштвених контаката. Што више позитивних контаката и пријатељстава имате, боље ћете се осећати.

3. 
   

   
   С времена на време изненадите. Најлакши начин да увијек будете у форми јесте да често доживљавате нова искуства, јер би у супротном живот могао постати помало монотон. Навике су велике, али с времена на време их је потребно шарати. Дајте себи један и други дан да направите нешто потпуно ново и доживите нешто изненађујуће колико и занимљиво. Могли бисте открити нешто што вас заиста фасцинира!
   • Смијешније се смејете када живите нова искуства и редовно вас изненађују. Истраживање је показало да су они који се често смеју срећнији и успешнији. И то је добро!

4. 
   

   
   Користите технологију и медије само да бисте се осећали добро. Изгледа да су вести све горе и горе. Медијски алати иду све даље и даље у уметности привлачења и изненађења. Али наша опћа добробит завршава патњом. Истраживање је недавно открило да су они који не реагују мање задовољни од осталих. Занемарите скроловање на свом телефону и испустите мало интернета ако се осећате горе него што бисте желели. Вероватно ћете се осећати боље.
   • Дајте све од себе да ограничите вријеме које проводите на друштвеним мрежама и најновије електронске уређаје, ако сте овисни о непрекидним информацијама. Можда ћете у почетку осећати неку врсту празнине, али касније ћете се запитати зашто сте потрошили толико времена на ове ствари.

5. 
   

   
   Искористите навику да помажете другима. Вероватно знате изреку да је боље дати него примати. Управо тако. Можете се осјећати боље, сретније и љепше помажући другима. Ево неколико идеја.
   • Волонтира у болници, Ресто ду Цоеур или склоништу.
   • Дајте руку старијим људима које познајете.
   • Помозите пријатељима којима је то потребно.

6. 
   

   
   Радите оно што стварно волите. Вероватно имате неке пријатеље који раде ствари зато што очекујете да их учине зато што их родитељи питају да их ураде или зато што само желе да зараде више. Ово је једносмјерно путовање брзом траком како бисте се осјећали проклето несрећно. Ваш приоритет би требао бити да радите оно што стварно волите, ма шта то било. Нећете губити време ако цените шта радите, једна поента је све. Одлично ћете се осећати радећи оно што волите, изоштрити своје вештине и постати стручњак за оно што вам је заиста важно.
   • Не можемо сви да остваримо своје снове, али можемо да предузмемо кораке да у свој живот уврстимо одређене аспекте тих снова. Волите ли кошарку, али знате да се никад нећете придружити професионалном тиму? Придружите се проклетом клубу. Тренирајте децу. Играјте се са пријатељима на крају недеље. Дајте све од себе да у животу задржите оно што сте страствени.