Како се осећати вредним времена

Садржај

• фазе
• Део 1 Упознајте проблем
• Део 2 Суочавање са проблемом
• Део 3 Превладавање проблема

Осјећај да нисте достојни може вас повући у уживању у ономе што живот може да понуди. Нажалост, осећај да нисмо достојни времена прилично је распрострањен. Могуће је, међутим, борити се против тога. Уз мало упорности можете научити да себе видите као вриједну особу.

фазе

Део 1 Упознајте проблем

1. 
   

   
   Признај. Признајте искрено како доживљавате себе. Можда нисте потпуно свесни како силазите, али ако се питате како да се осећате вредним онога што осећате, део вас не сматра драгом.
   • Погледајте се у огледало и реците: "Ја сам вредна и вредна особа. Ако сте у стању изговорити ову реченицу самопоуздано и без икаквог трага сумње, вјероватно је да је ваше тренутно стање ума здраво. Ако напротив, осетите облик оклевања или неверице, можда ћете дубоко у себи осећати да нисте достојни.

2. 
   

   
   Запитајте се шта можда нисте вредни. Једном када признате да нисте вредни, запитајте се које су карактеристике или особине личности које би вас учиниле недостојнима. Вероватно вас ове особине не чине стварно презирна судбина, али сигурно су основа да се не осећате достојном судбине.
   • Пишите своје одговоре покушавајући бити што искренији. Неки од разлога могу бити лоши, на пример ако имате проблема са прихватањем пола, боје коже или социјалне позадине. У сваком случају, ако се из ових ствари осећате као да нисте вредни, будите искрени и запишите их.

3. 
   

   
   
   
   Покушајте да утврдите порекло ових веровања. Након што идентификујете карактеристике због којих се осећате као да нисте вредни, запитајте се зашто сматрате да се због ових карактеристика осећате нељубазно. Овај корак захтева мало више истраживања. Уобичајено је да догађаји из прошлости буду у корену како ви себе доживљавате данас.
   • Запитајте се од када постоји ваш осећај да нисте достојни времена. Једном када будете пронашли када тако схватите себе, лакше ће се вратити и идентификовати узрок тог осећаја.
   • Утврдите порекло своје кривице. Већина таквих проблема потиче споља. Можда је нешто због чега вас је неко окружио или је то због друштвеног притиска.

4. 
   

   
   Оставите жаљење иза себе. Препознајте да је прошлост прошлост. Грешке и пропуштене прилике заувек су иза вас, нема разлога да их пустите да вас муче и спречавају да идете напред.
   • Важно је имати саосећања са собом ако желите да себе сматрате вредним као и било ко други. Кривица спречава било какво осећање саосећања према себи.
   • Понекад је, да би се прошлост оставила за собом, требало исправити грешке које су учињене. Понекад је немогуће исправити нечије грешке и треба бити задовољан да би могао учинити боље сада и у будућности.

Део 2 Суочавање са проблемом

1. 
   

   
   
   
   Погледајте око себе. Реално посматрајте људе које знате који имају оно што не осећате вредним. Запитајте се да ли су они заиста вреднији ових добрих ствари него ви. У време рођења ниједно људско биће не вреди више од другог.
   • Кратким прегледом података показат ће вам чак и велики број људи који материјално добро функционишу, док су, из опште јавности, лажљивци, варалице или лопови. Ако они људи којима очигледно недостаје част могу бити сретни, нема разлога да то не можете.

2. 
   

   
   Посматрајте себе као да сте странац. Уместо да будете најгори критичар, будите најбољи пријатељ. Замислите да разговарате са неким кога волите и чија ће личност бити готово идентична вашој. Без сумње ћете схватити да ћете према тој имагинарној особи поступати боље него према себи.
   • Замислите некога који охрабрује. Запитајте се шта би вам та особа рекла о вашим питањима поверења, а затим примените ове савете на себе.
   • Супротно томе, запитајте се шта бисте рекли некоме кога волите који би имао исте проблеме као и ви. Затим примените сопствени савет.

3. 
   

   
   Престаните да се поредите. У животу се сви сусрећу са различитим околностима, тако да се човеков успех не може упоредити са успехом другог. Ти си једини који може да живи свој живот и нема разлога да верујеш да би и оно што је неко други постигао требало да урадиш.
   • Уместо да се поредите са другима, погледајте пут који сте прешли и усредсредите се на оно што сте постигли, а не на своје неуспехе.

4. 
   

   
   Сортирајте између стварности и фикције. Оно што ви (или они око вас) очекујете од вас можда није баш реално. Не можеш бити савршен. Ако имате перфекционистички приступ, не можете се свађати и мислити да нисте довољно добри.
   • Можда ће вам бити тешко да опростите ствари које нисте постигли ако нисте поново оценили своја очекивања. Можда ћете се морати ослободити и очекивања које други имају за вас.

5. 
   

   
   Ослободите се свог осећања да сте себични. Можда мислите да нешто не заслужујете, јер други немају ту шансу. Међутим, увек ће на свету бити неко ко је сиромашнији. Одузимајући вам нешто, то неће променити чињеницу да други не могу имати толико.
   • Кажем вам да нешто заслужујете не да други не заслужују толико.
   • Осјећај да нешто заслужујете нема никакве везе с начином на који видите друге. То једноставно значи да поштујете сопствене потребе и жеље.
   • Поред тога, брига о себи учиниће да се осећате енергичније, што вам онда може помоћи да се бринете за друге. У одређеном смислу, брига о себи чини једног мање себичним.

Део 3 Превладавање проблема

1. 
   

   
   Реците свом унутрашњем критичару да умукне. Чим се у вашем уму појави деструктивна или демотивирајућа мисао, реците себи да престанете. Исправите ово негативно мишљење позитивном акцијом и усредсредите се на њега.
   • Деструктивне мисли су оне које нападају вашу вредност као људског бића. Ово укључује мисли попут "Ја сам превише лен", "Немам талента" и "Ружан сам".
   • Унесите реч речима да зауставите ове мисли. Можете викати „СТОП“ у глави или изабрати фразу „смири се“ или „не почињ“.
   • Чим утишате свог унутрашњег критичара, преусмерите енергију на нешто конструктивно како се не би уронили у своје мрачне мисли.

2. 
   

   
   Научите се мотивисати. Кад нисте у стању да се мотивирате, врло је тешко учинити први корак. Чињеница да нисте у стању да учините први корак може вам дати још већи утисак да не заслужујете вредност и још више се демотивишете. Прекините зачарани круг научивши да препознате своје кликове како бисте их најбоље искористили.
   • Сјетите се предности које можете добити ако радите одређене ствари. Ако вам то помогне, направите листу ових предности и оставите је на месту где ћете је виђати сваког дана.
   • Усмјерите енергију на циљеве који су вам важни или на активности које вам се стварно свиђају. Овакав задатак ће обично бити лакше обавити, чак и ако се осећате недостојним ових привилегија.

3. 
   

   
   Уживајте у својим квалитетима. Сваки дан проведите неколико минута правећи списак од два до четири квалитета са којима поносно поседујете. То могу бити мале ствари. У ствари, боље је имати веома дугачку листу веома добрих ствари него кратак списак сјајних квалитета.
   • На пример, могли бисте да напишете да сте могли да слушате пријатеља који вам је причао о његовим проблемима раније током дана. Други пример би био одабир здравијег јела него што сте то могли за ручак.

4. 
   

   
   Присилите се да радите оно што је исправно. Иако понекад може бити врло тешко рећи истину, лепо се понашати са неким или се понашати опћенито, присиљавајте се на то. Понашајући се на начин који је у супротности с вашим принципима, можда нећете имати чисту савест и резултирајућа кривица учиниће да се осећате бескорисним.
   • Третирање свих с поштовањем је посебно важно.Када је у стању да препозна својствену вредност сваке особе, постаје постепено лакше препознати сопствену вредност.

5. 
   

   
   Изађите из своје зоне комфора. Урадите нешто ново. Почните нешто позитивно, али потпуно вам је страно. Можда ћете претрпети неке неуспехе, али сигурно ћете срести и успехе. Успети у нечему новом заиста може ојачати ваше самопоуздање.
   • Покушајте да немате очекивања када започнете нешто ново. Постављањем пречке превисоко, можда ћете се осећати још вреднијим ако не успете. Постављајући премало циљеве ризикујете да верујете да нисте у стању ништа постићи. Шта год да покушате да учините, усредсредите се на поступак, а не да размишљате како сте.

6. 
   

   
   Проведите време са охрабрујућим људима. Посетите људе који вас могу подржати и учинити да се осећате добро у себи. Напротив, одмачите се од људи који вам пружају осећај да нисте вредни.
   • Људи који се према вама односе са поштовањем шаљу да сте вредни поштовања. Што ћете више бити у могућности да се окружите са оваквом врстом људи, то је већа вероватноћа да се у вама симулира.
   • Супротно томе, људи који вас не поштују шаљу вам поруку да нисте достојни поштовања или да сте добри за ништа. Проводећи превише времена с тим људима, можда се само гурате дубље у осећај непоштености.

7. 
   

   
   Понашајте се прије него што повјерујете. Вероватно ћете морати да направите први корак пре него што се заиста осећате вредним времена. Ако се понашате као да се осећате вредним, може вам помоћи да постепено утичете на своје мисли и заиста верујете у своју вредност, као што већ наговештавају ваше акције.
   • Започните са ситницама које ће подстаћи ваш осећај вредности. Купите себи нешто прелепо или узмите слободан дан да бисте посетили место у вашој близини које сте желели да откријете. Једном када се навикнете да будете љубазни према себи, постаћете све више и више расположиви према вама.

8. 
   

   
   Свакодневно подсећајте. Сваки дан одвојите тренутак да кажете: „Вредан сам времена“. Навикни се на тај осећај. Понављајући ову фразу често ћете се осјећати угодније од ове идеје. Када вам постане пријатније од идеје да заслужујете све што вам живот може понудити, лакше ћете веровати.
   • Можда ћете желети да разговарате наглас са својим огледалом. У почетку ћете се осећати глупо, али са мало тренинга изгледаће природније.