Како се опоравити од одмора

Садржај

• фазе
• Метод 1 Идите даље
• 2. метод Управљање емоционалним болом
• Трећи метод Радите на својим емоцијама

Крај везе је увек тежак тренутак, без обзира да ли сте прекинули себе или партнера. Мораћете да се суочите са болним емоцијама и пожелећете да их се решите у најкраћем могућем року. Постоји много начина да се носите са тим болним емоцијама да бисте наставили даље, на пример, могли бисте написати о томе како се осећате, дати себи време да тугујете и бити сумњичави према везама које започињете утјешити. Запамтите да ће вам требати времена и стрпљења да бисте се опоравили од раздвајања. Ако вам се чини да ствари временом не функционишу, запамтите да увек можете рачунати на подршку пријатеља, породице или чак професионалног терапеута.

фазе

Метод 1 Идите даље

1. Држите дистанцу. Чак и ако сте се са бившим одлучили остати пријатељи, потпуно се одмакните један од другог након распада. То значи да више не морате да се видите, зовете вас, шаљу вам кости или кости, престају да вас прате на Фацебооку или другим друштвеним мрежама. Никада се више не смете видети, али морате избегавати било који облик комуникације док не наставите даље.
   • Ако вас покуша убедити да вас упознамо, замолите га да вам искрено каже зашто. Ако поново упознате оно што вам се у прошлости догодило сусрећући се с њим, биће тешко не бити заробљен у тренутку и биће још теже отпустити га.
   • Можда ћете требати неке контакте да бисте решили неке практичне аспекте вашег односа, као што су усељавање, потписивање докумената итд., Али покушајте да их ограничите на оно што је апсолутно неопходно, а да притом не заборавите да се уверите да су позиви или састанци остају кратки и љубазни.

2. 
   

   
   
   
   Организујте свој простор. Пауза може значити нови почетак. Зато ћете се осјећати свјежије и боље припремљени за оно што долази чишћењем и реорганизацијом простора. Поремећај може бити неодољив и депресиван и то ће само створити више стреса. Не треба вам много труда у мозгу да останете заузети обављањем кућанских послова, али омогућава вам да се не задржавате на својој боли.
   • Очистите собу, објесите нове постере и очистите иконе на радној површини. Иако се може чинити безначајним, осећаћете се много боље.

3. 
   

   
   Отклоните окидаче. Постоје различити предмети који могу да вас подсете на вашег бившег, песму, мирис, место. Остављајући ове предмете око себе, биће вам теже опоравити се од распада. Избаците све ствари због којих се осећате лоше или лоше. Осетићете се много боље елиминишући ове врсте објеката из свог простора.
   • Ако имате поклон свог бившег, на пример сат или драгуљ, нема никакве штете да га задржите. Али за сада то морате оставити док се не опоравите од своје везе.

4. 
   

   
   
   
   Изађите и побрините се за себе. Једном када је веза окончана, можете провести неко време сами код куће. Само будите сигурни да излазите поново након што успете да управљате својим осећајима. Саставите планове за изласке, упознајте се са пријатељима и забавите се! У почетку вам се може чинити чудним, али постаће вам лакше и осјећаћете се боље. Важно је изаћи и радити активности јер морате наставити са развијањем и одржавањем друштвене мреже и након распада. Ово ће вам помоћи да напредујете са својим животом.
   • Не осећајте се као да морате стално да излазите са људима. Изађите да радите ствари и осетите слободу да радите оно што желите. Отиђите у свој омиљени кафић, отиђите у куповину или на мали одмор.

5. 
   

   
   Знајте да су утјешни односи након распада уобичајена ствар. Људи су обично склони оваквим односима одмах након распада. Иако је раширена ствар, то не значи да је и добра. Када везу започнете прерано након распада, заправо бисте могли сакрити своја негативна осећања узбуђењем због нове везе. Ако ова нова веза не успије, морат ћете се суочити са тугом другог раскида. Покушајте да останете сами све док се у потпуности нисте успели од емоција и опоравити од свог распада.

6. 
   

   
   Наставите да водите рачуна о себи. Често се примећује да се људи који доживе слом мање брину о себи, док им то може помоћи да се осећају боље. Обавезно водите рачуна о својим основним психолошким, физичким и духовним потребама. Ако не водите рачуна о себи пре него што се веза оконча, право је време за почетак. Потрудите се да једете правилно, довољно спавајте, одвојите време за опуштање и радите редовне вежбе да бисте се осећали добро у себи.
   • Једите уравнотежену исхрану која се састоји од свежег воћа и поврћа, интегралних житарица и мршавих протеина. Избегавајте прерађену храну, вишак шећера и масти.
   • Спавајте између 7 и 8 сати током ноћи. Имајте на уму да неки људи могу спавати 7 сати ноћи и осећати се добро док ће другима требати више од 8 сати ноћи.
   • Вежбајте 30 минута, пет пута недељно. Шетајте 30 минута, возите бицикл или обилазите базен.
   • Опустите се најмање 15 минута дневно. Покушајте са медитацијом, вежбама дубоког дисања или јогом да се опустите.

2. метод Управљање емоционалним болом

1. 
   

   
   Знајте да је нормално осећати бол. Након раскида, нормално је да се осећате тужно, љуто, уплашено или да имате друге емоције. Можда ћете бити забринути због тога што ћете бити сами до краја живота или никада нећете моћи да пронађете срећу. Сјетите се само да је нормално да те емоције осетите након распада и да су вам потребне да бисте могли наставити даље.

   "Људи који избегавају тугу и обузимају своје емоције имају виши ниво стреса од других и треба им више времена да се опораве. "

   
   

   
   Одморите се од свог уобичајеног воза. Можда ћете морати да се одморите од своје свакодневне рутине када се ваша веза оконча. Ово додатно време вам омогућава да управљате својим емоцијама и дугорочно боље радите. Само се побрините да не учините ништа што би угрозило ваше остале везе или средства за живот.
   • На пример, можете да прескочите своје фитнес часове недељу дана без икаквих последица, али не можете да се пријавите да радите недељу дана без последица. Користите здрав разум и објасните ситуацију пријатељима у случају да откажете планове које сте направили заједно док се опорављате од раставе.

2. 
   

   
   Дајте себи право да оплакујете своју везу. Крај везе може у вашем срцу оставити велику празнину, што би онда могло захтевати дужи период жалости. Обавезно одвојите време да савладате овај губитак и осетите бол коју он узрокује. У супротном, требаће вам много више времена да се осећате боље и да наставите даље. Дајте себи право да плачете, вриштате или чините било шта да испустите те негативне емоције.
   • Покушајте да поставите одређено максимално дневно време током кога имате право да тугујете због своје везе. Ово трајање током ког управљате својим емоцијама омогућиће вам да имате утичницу, избегавајући да превише често преиспитујете своје емоције.

   
   

   
   Окружите се људима који вас подржавају. Морате имати људе око себе који вас воле и који ће вам помоћи да се осећате боље у вези са собом. Ако се окружите брижним људима који вас подржавају, доћи ћете до себе као вредна особа и биће вам лакше да се вратите на ноге ако имате подршку људи који вас воле.
   • Не бојте се тражити подршку од пријатеља и породице ако вам треба неко с ким или раме за плакање.

3. 
   

   
   Пронађите здрав начин ублажавања своје емоционалне боли. Ваша прва природна реакција може бити игнорисање или смањење бола окрећући се алкохолу, дрогама или храни, али то ће вам дати само привремено решење. Избегавајте ове врсте нездравих метода за управљање емоционалним боловима. Уместо тога, покушајте да пронађете начине како да управљате својим емоцијама који ће вам помоћи да растете и опорављате се.
   • Покушајте да пронађете нови хоби који ћете остати заузети док се опорављате од раставе. Похађајте часове, учланите се у клуб или научите нешто ново. Нови хоби помоћи ће вам да се боље осећате у себи, натераћете да заборавите на мало бола и омогућиће вам да повећате самопоштовање помажући вам да развијете нове вештине.

4. 
   

   
   Размислите да разговарате са терапеутом ако ваша бол постане неподношљива. Многи се успевају сами опоравити од распада, али то није увек могуће свима. Ако имате потешкоћа у управљању емоционалном боли или мислите да вам је разбој узроковао депресију, потражите професионалног терапеута који ће вам помоћи што је пре могуће.

Трећи метод Радите на својим емоцијама

1. 
   

   
   Размислите о својој вези. Размислите о свим разлозима који су довели до раскида. Покушајте да не заборавите да иако сте уживали у времену које сте провели заједно, нешто није успело. Размишљајући о разлозима који су везу довели до краја, схватићете зашто треба да идете даље. Такође ћете избећи да направите исте грешке у будућим везама ако успете да идентификујете области у којима ваш однос није функционисао. На пример, поставите себи следећа питања.
   • Да ли сам допринео прекиду везе? Ако је тако, шта сам учинио?
   • Да ли сам склон да бирам исту врсту партнера за своје односе? Ако је тако, које су њихове карактеристике? Да ли су они прикладан избор за мене? Зашто да и зашто не?
   • Да ли сам имао сличних проблема у другим везама? Ако је тако, шта је био узрок ових проблема? Шта могу да променим у својим будућим везама?

   
   

   
   Пишите о томе како се осећате. Водите дневник или покушајте писати песме. Најважније је остати поштен и не мењати оно што пишете. Једна од најбољих ствари коју можете да урадите у писању онога за што осећате је да вас понекад изненади када одједном нешто схватите док пишете. Неки обрасци ће постати јаснији и опажајући ли вашу тугу, видећете да је лакше разумети неке важне лекције у животу.
   • Покушајте да сваки дан након паузе напишете шта осећате. На пример, сваки нови унос у свој часопис можете започети тако што ћете написати: „Прошло је Кс дана од распада и осећам се као И“. Тада можете ући у детаље како се осјећате. Употреба ове уводне фразе помоћи ће вам да видите свој напредак у својим емоцијама и истовремено управљате неким својим емоцијама.
   • Покушајте да напишете писмо бившем, али немојте му га слати. Понекад је корисно да откријете шта имате на срцу. Међутим, боље је да му га не шаљете. Ово писмо је само за вас, тако да га можете написати онако како бисте желели да то кажете или урадите. Није вам добро што се непрестано задржавате на свом раскиду, тако да морате да се понашате као да му последњи пут говорите шта осећате.
   • Покушајте да напишете причу. Сетите се када је започела ваша веза са овом особом и запишите своја сећања од почетка до краја. То би могло бити веома болно, али доћи ћете до ширег становишта. Када дођете до завршног поглавља, завршите на позитивној ноти и напишите "КРАЈ".

2. 
   

   
   Знајте како да управљате својим бесом. Осећање љутње може се појавити кад осетите да вас је неко повредио или се понашао неправедно са вама.У ситуацији када више нећете имати везу са бившим, најбољи начин да се ослободите љутње је да се опустите.
   • Удахните сјајно и фокусирајте се на мишиће које желите добровољно опустити. Такође можете да слушате лагану музику да вам помогне.

3. 
   

   
   Придржавајте се своје одлуке. Ако сте прекинули везу, запамтите да ако се фокусирате на добра времена која сте провели са партнером, нећете се моћи сетити зашто сте раскинули. . На исти начин не бисте требали доводити у питање одлуку свог партнера ако нисте ви прекинули. Врло је уобичајено уљепшати добре тачке односа и бити уверени да негативци ипак нису толико лоши. Прихватите ситуацију и уложите напоре да наставите даље.

4. 
   

   
   Сетите се негативних особина свог бившег. Усредсређивањем на негативне ствари које вам се у бившем не свиђају, брже ћете прихватити паузу. Покушајте да направите списак ствари које је ваш бивши радио да вам се није допало. На пример, ваш бивши је можда гласно еруптирао након оброка, често је излазио без вас или је заборавио ваш рођендан. Направите списак свих ситница које су вас нервирале код вашег бившег.

5. 
   

   
   Размислите о разлозима који вас чине бољим без вашег бившег. Осим што се сећате ствари које су вас изнервирале код вашег бившег, такође можете лакше да проведете размишљајући о позитивним бодовима које вам је донео одмор. Направите још једну листу позитивних ствари које ће вам се догодити сада када сте самци.
   • На пример, бивши вас је можда обесхрабрио у вашим напорима да водите здравији начин живота, па се сада осећате боље за уравнотежену исхрану и за бољу бригу о себи. Ваш бивши вам можда не допушта да радите оно што сте желели, тако да сада имате слободу да радите све те ствари. Направите листу разлога због којих ћете сада живети боље без свог бившег.

• Запамтите да би и ваш бивши могао покушати да вас заборави. Не заборавите то и држите се подаље. Ако сте одлучили да престанете да се дружите, учините то.
• Запамтите да имате право да плачете и изражавате оно што осећате. Боље ћете се осећати ако управљате својим емоцијама уместо да их сахраните у себи.
• Покушајте да поставите симболичну церемонију. Људи држе сахране мртвих чија тела никада нису пронађена и увек можете пронаћи симболичан начин да се опростите од односа који никад нису крај. Групирајте заједно све предмете који вас подсећају на ову особу и запалите их или дајте у добротворне сврхе. Припремите еулогију и изговорите је наглас.

• Ако стално проверавате бивши рачун на Фацебооку или било којој другој друштвеној мрежи, боље је да набавите апликацију која вам омогућава да блокирате веб адресу ове странице. Такође би требало да је избришете са своје листе пријатеља. Чак и ако се веза завршила правилно, још увек може бити болно или срамотно видети шта други ради.
• Пазите на узнемиравање или претњиво понашање и ако приметите било шта, одмах пријавите полицији. Ваш бивши је вероватно тешка особа, али није опасан. Међутим, не треба ризиковати. Ако је потребно, набавите налог за уклањање и назовите полицију кад год је не поштују. Требат ће вам писани записник ако узнемиравање оде превише.