Како се опоравити од везе са социопатом

Садржај

• фазе
• Први део
• Део 2 Учење из искуства

Социопат је дефинисан као особа антисоцијалног понашања која третира моралне, правне и културне норме с презиром. Иако се често чине друштвеним и шармантним појединцима, социопати углавном имају сурови недостатак саосећања према другима и никада не осећају кривицу за своје поступке. Социопат може опетовано лагати и манипулирати другима ради себе. Осигурајте себи однос са социопатом тако што ћете се дистанцирати, дати вам време и пратити терапију.

фазе

Први део

1. 
   

   
   Препознајте кроз шта сте прошли. Један од првих корака за опоравак од везе са социопатом је потпуно препознавање свега што сте искусили. Важно је да покушате и размислите о својим искуствима како бисте схватили шта се догодило и како можете ићи напред. Одржавање односа са неким ко показује антисоцијално понашање може бити невероватно тешко, јер ће се та особа обично осећати мање или није крива за своје поступке или начин на који су вас увредили.
   • Социопат неће саосећати с вама и оптужиће вас за ваше поступке. Можда се чак радује вашим болима и невољама.
   • Важно је препознати такве поступке социопатске особе и дијагностицирати таква понашања.
   • Ово ће вам дати до знања да нисте основа или одговорни за своје понашање.

2. 
   

   
   
   
   Потврдите своје емоције. Једном када бисте започели прихватањем ситуације у којој сте се налазили, прихватили бисте емоције које бисте потиснули или осећаје које је бивши партнер поткопавао или поништио. Ако сте фрустрирани, жалите и ако можда паничарите због чињенице да злоупотребљавате себе, прихватите ове емоције и препознајте која су потпуно разумна осећања.
   • Прихватање својих емоција омогућиће вам да зауставите оно што се догодило и научите да верујете својим емотивним одговорима.
   • Социопат којем недостаје кривице или саосећања може омаловажити вашу емоционалну свест и дестабилизовати ваше самопоштовање.
   • Разумевање да су емоционалне реакције нормалне и да то нису ваше бивше партнере, може вам помоћи да се опоравите од своје везе.

3. 
   

   
   Држите дистанцу. Држање одређене удаљености од бившег је важна ствар. Омогућује вам да се опоравите од свог односа помажући вам да изађете из ситуације да вам треба времена за размишљање и обнову. Социопат је можда мање склон да некога прати на путовању, па размислите о напуштању града на неко време и дружењу са пријатељем или чланом породице.
   • Промјена оквира може имати позитиван ефекат и омогућити вам да ствари видите другачије.
   • Можда желите да избришете све своје контакт податке и прекинете везу са друштвеним мрежама.

4. 
   

   
   
   
   Поставите поуздане границе. Важан корак у повратку из ваше везе је постављање чврстих и јасних граница које вас раздвајају од бившег партнера. Ваш бивши можда не поштује постављена ограничења, зато направите границе које нећете ићи даље. Јасно разумевање где нећете бити и шта нећете урадити је од суштинске важности да задржите раздаљину која вам је потребна да бисте је опоравили.
   • Можда ћете приметити ствари које нећете радити, на пример да не одговарате на његове позиве или се обратите на овај или онај начин.
   • Делом је постављање граница један начин да вам помогне да заборавите нефункционалне аспекте вашег претходног односа.
   • Можда вам буде корисно замислити физичку границу између вас и вашег бившег. Створите баријеру у својој глави и видите све његове грозне примедбе и поступке као бескорисне.

5. 
   

   
   Не будите жртва. Реците себи да више нећете бити жртва. Веза је окончана и идете напред. Схватите то и понављајте ту идеју изнова и изнова. Понављање афирмација и позитивних речи омогућава вам да изложите негативне реакције или уверења која постоје у вама или доминирају над њима и замените их позитивним.
   • Узмите времена да размислите о себи и особи која сте. Размислите шта желите да радите, где идете и шта желите да постигнете.
   • Ваш бивши партнер вам не би показао никакву симпатију када сте били заједно, па сада, покажите то саосећање са собом.
   • Схватите потешкоће са којима сте се суочили, али комбинујте их с прошлошћу и створите позитивну слику о вашој будућности.

6. 
   

   
   Потражите помоћ пријатеља и вољених особа. Ваш однос би био без саосећања и без разумевања, зато је важно да проводите време са људима који ће вам показати симпатију. Ово ће вам помоћи да потврдите своја осећања и завршите са свим оним што сте претрпели у прошлости. Пријатељи и рођаци идеални су људи којима можете веровати. Обавезно се осетите угодно док разговарате о својој вези и верујте особи с којом разговарате.
   • Покушајте се поверити пријатељима који немају проблема у својим односима.
   • Проведите време са пријатељима или рођацима који су оптимистични и који ће вам помоћи да размишљате о будућности као ио прошлости.
   • Размотрите одлазак саветнику за подршку стручњака који неће бринути о вашој вези.

Део 2 Учење из искуства

1. 
   

   
   Препознајте знакове антисоцијалног понашања. Можете учити из стеченог искуства и научити лекције које ће вам служити читав живот. Када размишљате о својим искуствима у вези, покушајте да идентификујете и видите понашање које указују на антисоцијални поремећај. Социопате се обично стиде због поступака које предузимају и штете коју вам наносе, а понекад ће наштетити људима емоционално, финансијски и физички. Често оптужују своју жртву рекавши да је била наивна. Ако препознате ове факторе, они ће вам помоћи да брзо откријете социопате у будућности. Ево неких важних знакова социопата:
   • чини штетне ствари и очекује да се понашате као да ништа
   • он манипулише људима, било посредно или директно
   • третира вас другачије у различитим временима без икаквог ваљаног разлога
   • не стиди се да лаже како би се извукао из посла
   • оптужује и не преузима одговорност за своје поступке и њихове последице
   • често осећа задовољство због манипулације и увреде других

2. 
   

   
   Знајте да нисте криви. Понекад ћете се запитати шта сте могли учинити и ако је крив за то што се догодило. Што више научите разумјети антисоцијално понашање, боље ћете схватити да социопати не осјећају кајање због онога што чине и можда ће вам чак и задовољство манипулирати и увриједити вас.
   • Социопати су вешти манипулатори. Њихови начини понашања се тичу само двоје људи, а не ви.
   • Могао је бити врло харизматичан и ефикасан у креирању емоција попут кривице.
   • Иако је тешко негирати нечије поступке, социопати су углавном добро познати акције које предузимају.
   • Ова свест означава разлику између социопата и осталих живих јединки са другим поремећајима. На пример, нарцисоидни појединци могу повређивати, али то често чине како би се заштитили.

3. 
   

   
   Тражите да пратите терапију. Размислите о тражењу подршке стручњака да бисте превазишли тешкоће вашег односа са социопатом. Пронађите психолога који разуме антисоцијално понашање. Морате разговарати са саветником који има боље разумевање психијатријских поремећаја и може вам помоћи да напредујете. Пре него што закажете састанак, питајте терапеута да ли он има сазнања у овој области или је ли управљао људима који су живели са социопатима.
   • Потражите групе или подржите друге жртве. Идеални људи који могу боље разумети вашу ситуацију су они који су били жртве исте ствари једном.
   • Затражите од свог лекара да вас усмери у групу за подршку или потражите форуме за жртве на Интернету.

4. 
   

   
   Почните полако нове везе. Ако сте имали насилне односе са социопатом, пресудно је да дате себи времена за опоравак од ове везе. Свакако прерано уђите у друге везе и потражите знакове упозорења. Размислите о томе како сте се повезали са бившим и осигурајте да се можете односити према својој новој вези. Следећи знакови су они на које морате пазити.
   • Да ли признаје у којој мјери су његови поступци штетни за друге и је ли одговоран за њих?
   • Да ли он криви друге за њихове ситуације?
   • Може ли бити искрен и искрен?
   • Да ли је у стању да препозна своје грешке?