Како наставити након дуготрајне везе

Садржај

• фазе
• 1. метод Управљање емоционалним болом
• 2. метод Обратите пажњу на његов лични развој
• Трећи метод Управите бившу на здрав начин

Може се тешко опоравити од дуготрајне везе која је завршила. Без обзира да ли сте одлучили да то прекинете или је млеко вашег партнера одлучио, још увек постоје многа сећања, осећања и везе које остају и после престанка брачног пара. Међутим, за ваше добробит је потребно и здраво наставити даље. На крају ћете се осећати цео један или други дан и отворићете своје срце неком другом. Да бисте могли да успешно управљате раскидом након дуге везе, морате водити рачуна о себи, усредсредити се на свој лични развој и успоставити здрав однос са бившим.

фазе

1. метод Управљање емоционалним болом

1. Дајте себи дозволу да се осећате лоше. Важно је да се фокусирате на своје емоције како бисте се опоравили од распада. То значи да си морате дозволити да осетите тугу, тугу и гнев који настаје из ове ситуације. То су нормалне, природне емоције које ћете осетити на крају везе. Дајте себи времена да тугујете и опорављате се својим темпом. Водите рачуна о својим емоционалним потребама.
   • Ако желите да останете код куће и да плачете у кревету, учините то.
   • Један од начина да прихватите своје емоције је да кажете: „Нормално је да се сада не осећам добро, пролазим кроз тешко време. "
   • Да бисте се повезали са својим емоцијама и како бисте толерисали невољу коју осећате, морате прихватити емоције без да их судите и без нужног покушаја да их промените. Седите са својим емоцијама и посматрајте како се осећате. Како се осећаш у свом телу? Ове информације могу вам рећи како се осећате и помоћи ће вам да се осећате на здрав начин.

2. 
   

   
   
   
   Талк. Ваша општа перцепција туђе подршке може вам помоћи током периода исцељења након распада. Разговарајући гласно о томе како се осећате са људима у које имате поверење, можете помоћи да се ваше емоције зацеле, а да не помињемо подршку коју ћете осећати од оних којима је стало до вас. Важно је препознати да вас боли, кризу ћете једноставно одложити задржавајући је за себе.
   • Замолите пријатеља да дође у вашу кућу и да вам пружи подршку за то време. Можете остати у пиџами и погледати филм. Искористите ово вријеме да проведете вријеме са својим пријатељем и разговарате о томе како се осјећате након распада.
   • Изађите на кафу или оброк са чланом породице.

   
   

   
   Нека се ваши пријатељи побрину за вас након раскида. Често ће ваши пријатељи желети да вас заузму и помогну да се осећате боље. Нека то ураде ако вам се свиђа. Одузимање је одличан начин да се привремено осјећате боље након распада. Поред тога, потребна вам је интимност да бисте се осећали јачи након распада.

3. 
   

   
   
   
   Напиши. Креативно и експресивно писање је врло корисно средство за бављење својим емоцијама и мислима након раскида.
   • Запишите своје мисли и осећања након распуста у Ворд документ или новине.
   • Избегавајте ажурирања статуса, блогове и интернетске постове, јер се можете осећати као да сте изложени.
   • Можете написати писмо свом бившем да га никада нећете послати. Реци му како се осећаш.Нека бијес побегне. Не морате се бринути због његове реакције ако му не пошаљете писмо.

4. 
   

   
   Не оптужујте себе. Људи који себе криве за растанак могу да осећају још невоље, анксиозности и депресије поред здравствених проблема. Појединци којима не смета крај везе могу се боље носити са својим емоцијама и реалније сагледати негативне догађаје из њихове прошлости.
   • Уместо да се оптужујете или имате негативне мисли, опростите се за своје грешке. Започните анализом онога за шта мислите да сте погријешили. Можете га написати ако желите. Затим прођите кроз сваки унос на листи и реците: "Била је грешка и опраштам себи. Нисам желео да се то деси и знам да то што сам учинио није добро. Потрудићу се да се убудуће не понови иста грешка. "

5. 
   

   
   Пронађите дистракције. Понекад људи који раскидају могу да намаме идеје о својој вези и помисле: „Шта бих могао боље? Зар нисам довољно добар? Међутим, то изазива више невоља и мање емоционалног прилагођавања.
   • Избегавајте да стално понављате ситуацију у својој глави и размишљајте шта бисте могли да урадите да то избегнете. Ако то учините, одвратите пажњу проналаском активности или размишљањем о нечем другом. Можда се такође сећате да можда нисте имали прилику да учините другачије или да предвидите исход својих поступака.
   • Избегавајте друштвене мреже попут Фацебоока. Тешко је избећи ометање вашег бившег на друштвеним мрежама које вам не помажу ако вас стално подсећају на крај ваше везе. Једно истраживање је показало да људи који читају бившу Фејсбук страницу доживљавају јаче и дуже невоље после распада.
   • Водите рачуна и замените календар активности и друштвених догађаја. Испробајте нове ствари и повежите се са старим пријатељима.

2. метод Обратите пажњу на његов лични развој

1. 
   

   
   Концентришите се на себе. Нове везе могу вам помоћи да проширите осећај за себе јер се прилагођавате другој особи. Међутим, након раскида, може бити тешко пронаћи свој јединствени идентитет и наћи смисао у својим свакодневним активностима. Стога се морате потрудити да се редефинишете и прославите своју индивидуалност и јединственост.
   • Неки људи могу повратити мало слободе након престанка везе и искористити тај осећај у своју корист за истраживање нових активности.
   • Истражите активности у којима сте уживали пре него што нисте имали времена.
   • Осеци косу.

2. 
   

   
   Идентификујте позитивне последице. Многи људи открију да паузе, чак и ако су болне и тешке, на крају могу произвести позитивне резултате. Ако идентификујете неке позитивне резултате вашег распада, постаћете мање тужни или мање љути.
   • На пример, ваш раскид вам је можда помогао да се боље фокусирате на часовима, послу или другим обавезама. Неки сматрају да им прекиди омогућавају да поврате слободу.
   • Такође можете добити позитивне личне резултате након распада, на пример, више уверења, поверења или прихватања.
   • Поред личних резултата, можда сте стекли и више комуникацијских вештина током свог односа и можда сте научили важне вештине (на пример, признавање да грешите).

3. 
   

   
   Учите се на својим грешкама. До неких поремећаја долази због недостатка задовољства у вези, неадекватне личне посвећености или претјеране перцепције других опција (у мору има пуно рибе). Људи су вероватније да ће се распасти ако имају јак систем социјалне подршке ван везе.
   • На пример, људи би се могли лакше растати ако се осећају несретно или непоштено у вези.
   • Покушајте да идентификујете ствари које бисте могли да урадите и боље, али немојте преоптерећивати себе. Погледајте везу као развојну прилику која ће вам помоћи у вашим будућим везама. Покушајте да размишљате и останите логични уместо да букнете и препуштате се заробљени негативним мислима.

Трећи метод Управите бившу на здрав начин

1. 
   

   
   Одлучите желите ли остати пријатељи. Људи који су били пријатељи пре везе вероватније ће остати пријатељи након раскида. Мање је вјероватно да ћете остати пријатељи ако се након раскида повучете из било којег контакта с том особом. Међутим, требаће вам простора и времена сами.

2. 
   

   
   Пронађите мало простора. Чак и ако желите да останете пријатељи, лакше ћете се наставити ако избјегавате разговор са бившим.
   • За сада би вам могло бити корисно уклонити га са своје Фацебоок листе, очистити његов број телефона и избећи да проводите време с њим.
   • Ако ваш бивши жели да останете пријатељи, јавите им да вам треба времена и да ћете се јавити када будете спремни.

3. 
   

   
   Ослободите се ствари која вас подсећа на вашег бившег. Лакше ће вам бити простора да тугујете ако се ствари око вас не сјећају вашег бившег. Такође може бити корисно да се ослободите физичких или виртуелних предмета да бисте се такође ослободили својих емоција.
   • На пример, ако је четкицу за зубе оставио код куће, баци је. Могли бисте имати негативне емоције и имати лош дан када бисте је видели ујутру.
   • Ако имате предмете које не би требало да бацате или не донирате у добротворне организације, дајте их заједничком пријатељу на повратак.
   • Избришите фотографије ако желите. Ако желите, неке фотографије можете задржати помоћу софтвера за уређивање слика попут Пхотосхопа како бисте елиминисали своје бивше фотографије.
   • Избришите телефонски број свог бившег. Ако вам треба његов број, избришите с њега све табуле, табула раса!

4. 
   

   
   Будите пристојни и скратите интеракцију ако паднете један на другог. Само ћете повриједити претварање паузе у непрекидну битку.
   • Ако имате превише проблема у интеракцији са бившим, покушајте да побегнете из ситуације да не бисте разговарали са њим. Ставите границе на место, ово је важан део процеса исцељења. Ако не желите да разговарате са њим, то није обавезно.
   • Ако одлучите да разговарате са њим, будите пристојни и насмејте се.
   • Покажите поштовање. Агресивни говор попут "мрзим те" или агресивно понашање, попут бацања ствари на њега, неће решити проблеме.

5. 
   

   
   Сетите се добрих времена. Није зато што је ваша веза окончана што морате да избришете све из свог живота. Постоји велика шанса да је ваш бивши имао велики утицај у вашем животу и можете да негујете ове промене. Ово је још корисније ако осећате пуно љутње и огорчености према бившем. Усредсређивањем на позитивне ствари, можете позитивно управљати ситуацијом и окончати везу.
   • Опрости грешке свог бившег Мука само изазива негативне емоције и спречава ваше излечење. Није потребно да му кажете лицем у лице или чак ни преко телефона, можете му опростити у срцу, то је једнако ефикасно.
   • Избегавајте да непрестано размишљате о срећним тренуцима. Ваш бивши ће вам почети недостајати и продужићете период жалости.

• Прекиди су тешки. Не очекујте да ће се опоравити за један дан. Дајте себи простора да тугујете и зацељујете.
• Ако вам веза траје већ дуже време, немојте је прекинути све одједном. Увек морате одмерити предности и недостатке како бисте сазнали да ли треба да останете са овом особом или не. Ако је једно важније од другог, знаћете шта треба да радите. Никада не мислите да је трава зеленија у суседу, али мислите да нема никога горег или бољег од вашег партнера. Увек размислите логично пре распада, јер ће то дубоко утицати на вас и требат ће вам времена да се опоравите.