Како се опоравити од везе с бившим нарцистичким партнером

Садржај

• фазе
• Део 1 Избегавајте контакт
• Други део Приказ саосећања према себи
• Део 3 Имати добро самопоштовање

Заборав нарциса је апсолутно јединствен процес. Вашу везу можда су обележили успони и падови који вам неће омогућити да брзо и лако пређете на нешто друго. Можете успети да га заборавите и савршено измените свој живот, али прво ћете морати да избегавате контакт са њим колико год је то могуће. Још боље, мораћете да покажете саосећање са собом и побољшате своје самопоштовање.

фазе

Део 1 Избегавајте контакт

1. 
   

   
   Признајте да је ваша веза била токсична. Нарциси су екстровертирани људи и имају јаку личност. Имају претерани его и често имају тенденцију да желе да буду примећени у сваком тренутку. Међутим, ако је ваш бивши пратилац био нарцис, можда ћете помислити да сте ви криви што се понаша на овај начин. Може бити тешко чак и након завршетка везе са признањем да је њен партнер био нарцис и имао веома лоше понашање.
   • Нарциси имају тенденцију да омаловажавају своје партнере како би ојачали свој его. Они су фини манипулатори, што их доводи до концентрације свих моћи између њихових руку и пребацивања супружника у други ранг. Што је још горе, они често окончају своју везу тражећи обезвриједити или запрљати партнера (на примјер, могу вас оптужити за невјеру), када у стварности могу бити прави кривци.

2. 
   

   
   
   
   Успоставите правило које ће вам забранити било какав контакт. Креирајте правило које ће забранити било какав контакт с њим у било којем облику и држати се га. Најбољи начин да се изборите са таквим прекидом јесте избегавање контакта или комуникације с њим, осим ако га не морате видети из чисто законских разлога или због своје деце.
   • Не дозволите му да се врати у ваш живот онако како он сматра прикладним. Избришите његов телефонски број и адресу е-поште. Престаните да га пратите на друштвеним мрежама.
   • Морате се потпуно искључити од њега да бисте се могли потпуно опоравити. Будите чврсти у погледу својих граница, чак и ако он покуша поново да уђе у ваш живот.

3. 
   

   
   Не свађајте се више с њим. Избегавајте на све начине да се расправљате с њим због узалудних прича. Попут мачке која се игра својим плијеном, нарциси увијек воле да се њихова веза заврши на свој начин. Могу раскинути са својим партнером дан раније и понашати се као да се следећег дана ништа није догодило. Чак и ако сте прекинули везу, он увек може да покуша да вас држи под контролом играјући мале игрице са вама.
   • Не улазите у његову игру, а ако вас покуша измамити редовно увредама, немојте му одговарати. Ако поново покуша да ступи у контакт са вама, будите чврсти у својој одлуци да прекинете везу са њим. Не прихватајте да преиспитујете своју одлуку.
   • Ако увек будете у контакту с њом, то ће вам само донети више емоционалне патње и ометати ваш опоравак.

4. 
   

   
   
   
   Добијајте подршку пријатеља и породице. Ако мислите да вам је потребна помоћ да ефикасно примените своје правило избегавања контакта са њима, приђите ближим особама за подршку. Реците да желите прекинути све везе са својим нарцистичким партнером. Замолите их да вам помогну пратећи са собом како се ситуација мења.
   • На пример, можете тражити од својих најмилијих да проводе време са вама када осетите потребу да га контактирате.

5. 
   

   
   Контактирајте саветника. Ако желите да заборавите нарциса, заиста је неопходно да позовете стручњака. Приближите се терапеуту. Ово последње може вам помоћи да изразите своја осећања о крају везе и помоћи да пронађете начине за превазилажење тих осећаја и заборавите свог бившег сапутника.

Други део Приказ саосећања према себи

1. 
   

   
   Не постављајте рок за превазилажење овог проблема. Ако желите да заборавите свог нарцисоидног партнера, можда ћете бити изненађени да проведете дане, месеце, па чак и године без размишљања о њему. Можете толико дуго да проведете и увек имате утисак да та особа и даље има велики утицај на ваш живот. Потребно је време да се опорави од такве везе. Нема одлагања и не постоји прецизан начин да се брзо опоравите од такве везе. Не погоршавајте ствари тако што ћете бити напорни према себи јер не можете брзо да пређете на нешто друго.
   • Можда ће вам требати дуго времена да се опорави. Нема штете ићи својим темпом.

2. 
   

   
   Прихватите своја осећања. Раскид са нарцисоидом може бити праћен многим емоцијама и психолошким проблемима. Не сузбијајте своје емоције. Осјетите их у потпуности. Можда ћете осећати бес, тугу, па чак и да се стидите себе јер раније нисте могли да откријете све сигнале аларма које вам је оставио.
   • Не оклевајте да плачете, али немојте се изгубити у својој тузи. Уместо, вежбајте пажљивост примећујући своје мисли, обележавајући своја осећања и препознајући како се они манифестују у вама. Осјетите их и пустите.

3. 
   

   
   Не судите сами. Ако сте навикли да своје време стално процењујете и сумњате у себе, то је делом можда оно што вам је први привукао бивши сапутник. Да бисте то заборавили и избегли да се у будућности нађете у таквој вези, од суштинског је значаја да престанете да судите о себи.
   • Одуприте се искушењу да себе зовете "глупом" или критикујте своју неспособност да сагледате праву природу свог бившег супружника. Запамтите, само то што се не осећате глупо не значи да и заиста јесте. Не мешајте своја осећања са стварношћу.

4. 
   

   
   Укључите личну негу у своју рутину. Неопходно је да у своје навике укључите личну негу како бисте се опоравили од свог односа са нарцисом. Можда сте осећали, када сте били у контакту с њим, да вас он никада није стварно подржавао или придавао значај начину на који се осећате. Сада је време да осетите празнину у себи покушавајући да добијете сву подршку и љубав какву сте одувек желели.
   • Лична нега може бити било шта што ће вам помоћи да се опустите и вратите виталност. Можете створити навику да водите дневник, палите мирисну свећу и свирате лагану музику. Такође можете да пронађете нови хоби, научите како да кувате или садите цвеће у својој башти. Кључно је учинити оно што чини да се осећате добро у себи.

5. 
   

   
   Придружите се групи за подршку. Многи су људи који су се морали суочити са овом ситуацијом и успели су да се ефикасно носе са својим животима. Неки су се чак и удавали за нарцисте. Ако останете у контакту с тим људима и надахњујући вас њиховим искуством, успећете и да се извучете из њега. Придружите се групи за подршку људима који су раскинули с нарцистима.
   • Приближите се свом психотерапеуту и ​​замолите је да предложи групе на интернету или у вашој заједници.

Део 3 Имати добро самопоштовање

1. 
   

   
   Погледајте како сте сјајни. Можда ћете осећати да у последњих неколико дана немате никакву вредност пре раскида са нарцисоидом.Имајте на уму да све што вам је ваш бивши сапутник рекао у међувремену о негацијама није тачно. Ово је само једна манифестација његовог нарцизма. Не придајте му никакву важност. Подузмите праве кораке да бисте поново открили своју праву вредност.
   • Наведи своје најбоље квалитете и залепи га у огледало. Поставите нови циљ сваког месеца и покушајте да пратите напредак који постижете сваки дан да бисте га достигли.
   • Покушајте да изазовете себе да учините нешто за шта никада нисте мислили да бисте то могли учинити. Ако преузмете изазов, успећете да обновите самопоуздање.

2. 
   

   
   Знајте да нарциси траже одређене људе. Имајте на уму да нарциси траже прије свега оне који су успјешни и здрави. Много је људи који себе оптужују након раскида са нарцистом. Можете почети са постављањем питања попут: "Шта је са мном? Иако се можете забринути за своје самопоштовање, јасно је да сте здрава, здрава и брижна особа. У стању сте да покажете дубоку емпатију и саосећање са онима око вас. Ваш бивши сапутник је имао користи од ваше љубазности и све имовине коју поседујете.
   • Прихватите своју саосећајну и брижну страну. Не одбијајте то и не покушавајте да престанете да верујете људима.

3. 
   

   
   Престани бити жртва. Кад је неко у контакту са нарцисоидним партнером, није неуобичајено да неко игра подршку у томе да ласка нечијем егу. Могуће је да сте читаво време проводили у сенци вашег партнера. Сада, знајте да вас ништа не присиљава на то јер немате везу с њим.
   • Прихватите улогу коју сте одиграли у вези и обавезајте се да ћете радити на себи.
   • Не дозволите да ова веза дефинише ко сте. Можете бити оно што желите, једноставно то желите.

4. 
   

   
   Радујте се нетоксичним везама у вашем животу. Инспирисани здравим везама око вас, вратићете самопоуздање. Погледајте све оне људе који вас цене и подржавају, ма шта се десило. Буди захвалан што их имаш у свом животу.
   • Све ваше везе ће бити не зато што сте били у токсичној вези. Искрено волите породицу и своје пријатеље. Имајте чврсто веровање да ћете једног дана пронаћи особу својих снова и имати узбудљив, здрав и задовољавајући однос.