Како се опоравити од прехладе

Садржај

• фазе
• 1. метод Подржите свој имуни систем
• Метода 2 ОТЦ третмани
• Метода 3 Кућни лекови

Лоша прехлада може одложити ваше планове, учинити вас несретнима и задржати у кревету, где бисте радије изашли напоље. Најбољи начин да се опоравите од прехладе јесте да се довољно одморите, подржите свој имуни систем здравим навикама и ублажите своје симптоме биљем и лековима. Узмите времена да правилно лечите своје тело. Хлађење је узроковано недостатком имунолошког система и он мора превладати прехладу пре него што будете постали бољи. Тако би требало да помогнете свом телу и дате му алате потребне за његово лечење.

фазе

1. метод Подржите свој имуни систем

1. 
   

   
   Спавај много. Одраслој особи је потребно у просеку седам до осам сати сна, а још је важније да добро спава када ваш имуни систем има недостатак. Побрините се да се добро одмарате. Не будите до касно у ноћ и спавајте кад год је то могуће. Спавање даје вашем телу времена да оздрави.
   • Размислите да се разболите на послу или да дођете касније како бисте добили довољно времена за спавање. Не морате остати у кревету цео дан, осим ако се не осећате тако, али бар покушајте да се опустите.

2. 
   

   
   Останите добро хидрирани. Лако се дехидрирати када сте болесни, а суви синуси ће само погоршати симптоме ваше прехладе. Пијте пуно воде, биљних чајева и супа да смањите иритацију.
   • Избегавајте конзумирање алкохола или слатких пића, јер чак и умерено пиће може ослабити ваш имуни систем. Очекујте да се осећате боље ако наставите са тим навикама и када је ваш имуни систем поново спреман да се бори.
   • Размислите о коришћењу овлаживача зрака у вашој спаваћој соби да не бисте дисали превише сув ваздух ноћу. Електрични овлаживач можете купити у хипермаркету или на кућној апарату.

3. 
   

   
   
   
   Избегавајте излагање микроба. Ваш имуни систем је већ мањкав, па бисте требали задржати бактерије које би вам могле погоршати стање. Не идите у болнице, избегавајте гужве и друге болесне људе. Бежите од свих места где клице обилују. Оперите руке посебним дезинфицијенсом неколико пута у току дана.
   • Размислите да са собом носите малу бочицу средства за чишћење. Чистите руке сваки пут када дођете у контакт са микробовима или болесним људима.
   • Не контаминирајте друге, посебно децу, старије особе или било кога са ослабљеним имунолошким системом. Нос и уста покријте руком, марамицом или пешкиром када кихате или кашљете. Оперите јастуке, пешкире, одећу и заражене прибор како не бисте себе поново контаминирали када вам буде боље.

4. 
   

   
   Избегавајте шећер. Конзумирање шећера слаби ваш имуни систем и једење пуно врло слатке хране може смањити способност вашег тела да се опорави од симптома прехладе. Постоји неко медицинско неслагање око тога да ли пијете шећер током прехладе да бисте скратили трајање, али опште је прихваћено да опадање шећера уопште је боље за ваш имуни систем.
   • Склони смо разболевању током периода велике потрошње шећера, када смо под стресом и током зимских месеци. Сам стрес већ слаби имуни систем, па повезаност са шећером може бити опасна. Најбоље је избегавати прекомерну конзумацију шећера у овом периоду, како не бисте погоршали проблем.
   • Избегавајте сластичарство, соду и друге слаткише. Воћни сокови су слатки, али обично су богати и витамином Ц. Једноставно би требало да избегавате оне који садрже пуно додатног шећера.
   • Многе животиње могу претворити шећер у витамин Ц, али код људи то није случај. Шећер се такмичи са витамином Ц у организму, што доводи до ниске концентрације витамина Ц када конзумирате пуно шећера.

Метода 2 ОТЦ третмани

1. 
   

   
   
   
   Користите назално средство за уклањање зачепљености носа. Овај производ неће смањити трајање прехладе, али може вам помоћи да боље поднесете његове симптоме. Ова врста лека је доступна у облику таблета, жвакаћих гума и течног облика. Такође можете размотрити узимање спреја за нос који садржи кортизон (уз сагласност лекара). Ови производи за деконгестирање носа су углавном безбедни за употребу, под условом да следите упутства на паковању. Деконгестант без рецепта можете пронаћи на полицама већине апотека.
   • Активни састојци који се налазе у већини ових производа за одвајање носа трговине су или псеудо ефедрин или фенилефрин. Ови производи делују затезањем крвних судова који се налазе на зидовима носа. То смањује проток крви у овом пределу, тако да су унутрашња ткива носа испуштена и омогућавају бољи пролаз ваздуха.
   • Не користите назалне деконгестанте дуже од три дана, јер ваше тело може постати зависно од ове врсте лекова. Нос ће вам оставити утисак да се још више зачепи ако сте након дуже употребе зависни од деконгестива. То се назива "ефект опоравка".

2. 
   

   
   Употребите супресор за ублажавање кашља. У већини апотека можете пронаћи сируп против кашља без рецепта, баш као што можете пронаћи и умирујуће пастиле против кашља. Неки сирупи против кашља дизајнирани су тако да вам свакодневно олакшавају живот, док ће вам други помоћи да боље спавате када кашаљ будете будни.
   • Декстрометорфан је главни активни састојак већине медицинских сирупа против кашља. Овај производ је сигуран ако се конзумира умјерено, али немојте испоручивати више од препоручене дозе, посебно ако бочица садржи експекторант назван гуаифенесин. Не користите ако узимате и антидепресив било које врсте.
   • Размислите о узимању капи за кашаљ са собом по цео дан. Сирупи против кашља имају дуже трајање деловања од пастила, али обично су биљни и не садрже лекове, који вас неће успавати.

3. 
   

   
   За ублажавање главобоље, грлобоље и других болова користите лекове који се купују без рецепта. Ови лекови неће скратити трајање ваше прехладе, али ће учинити неке симптоме подношљивијима. Ове лекове требало би да користите само кратко време да бисте ублажили део болова. Не употребљавајте га стално како не бисте развили зависност.
   • Активни састојак већине ових лекова против болова је парацетамол или било који други нестероидни противупални лек. Иако су ови производи ефикасни у ублажавању болова, не реагују сви на исти начин. Ако вам један од ових производа не одговара, можете испробати други.
   • Обавезно пратите дозе наведене на паковању. Никада не узимајте више од потребних количина и никада не узимајте даналгетике дуже од препоручених. Лекови без рецепта могу такође бити токсични. На пример, предозирање парацетамолом може да изазове затајење јетре, што може довести до трансплантације јетре или смрти.

Метода 3 Кућни лекови

1. 
   

   
   Покушајте са ментолом или медом за ублажавање кашља и болова у грлу. Можете користити природне компоненте да бисте постигли исте резултате ако не желите узимати средства за сузбијање кашља или лијекове против болова.
   • Размислите о употреби ментола, активне супстанце у менту, за ублажавање проблема са грлом. Држите пастиле од метвице или гргљајте њежним умелом за испирање уста и искористите благо анестетичко дејство менте за ублажавање болова.
   • Размислите о употреби меда као средства за сузбијање кашља. Истраживања су упоредила са декстрометорфаном и открила је да је мед ефикаснији. Овај савет може бити посебно користан за лечење деце која не цени укус без рецепта сирупа против кашља. Међутим, покушајте да не претерате са конзумирањем меда, пошто шећер који садржи и који сузбија кашаљ такође може ослабити ваш имуни систем ако се узима у великим количинама.

2. 
   

   
   Покушајте са уљем ментола, леукалиптуса и камфора како бисте очистили нос. Ставите мало ментолове масти под нос да бисте очистили дисајне путеве и помогли ублажавању иритиране коже у подножју носа. Ментол, леукалиптус и камфора садрже анестетичка својства која вам могу помоћи да ублажите бол повезан са носом који је јако иритиран трењем.

3. 
   

   
   Размислите о узимању биљних додатака исхрани како бисте повећали имуну одбрану. Подржите свој имуни систем витаминима, биљем и другим природним елементима као што су витамин Ц, цинк, бели лук, гинсенг, ехинацеа и други. Размислите о узимању мултивитамина за општу подршку. Ови додаци неће излечити вашу прехладу магијом, али могу ојачати ваше тело и омогућити му да се ефикасније бори против инфекције.
   • Дијеталне додатке који подржавају ваш имунитет можете пронаћи у продавницама здраве хране, а понекад иу супермаркету. Истражите ефекте ових биљних додатака пре него што их прогутате. Али имајте на уму да су ова биља и витамини углавном мање штетни од већине лекова без рецепта.
   • Ехинацеа је оглашена као "имунолошки стимуланс", али њена претпостављена способност да спречи или смањи вируленцију прехладе оспорава се у медицинској заједници. Лабораторијски тестови показали су да добро делује против бактерија, вируса и гљивица, иако је ово истраживање обустављено. Неколико малих студија, као и горљиви заговорници азијске медицине, указују на то да гинсенг има моћ снажног појачавања функције имуног система.

4. 
   

   
   Пијте топле напитке како бисте ублажили зачепљен нос. Топла течност помаже ублажавању загушења, спречава дехидрацију и умирује упаљене мембране које иритирају нос и грло. Пијте биљни чај, чај, чорбу или топлу воду са лимуном. Водите рачуна да пиће није превише вруће, јер у супротном можете пропасти грло и додатно повећати нелагоду.
   • Покушајте са врло врућим дрогом, врло старим леком, ако сте загушени до те мере да не можете спавати ноћу. Направите себи биљни чај. Додајте кафену кашику меда и отприлике прст рума или вискија. Ограничите се грогом. Злоупотреба алкохола ће запалити синусне мембране, што је контраиндицирано ако желите лечити прехладу.

5. 
   

   
   Испирање врућим физиолошким раствором за ублажавање сврбежа у грлу. Гргните бар једном на сат користећи чајну кашичицу (5 г) соли растворене у четвртини литре топле воде (250 мл) да бисте смањили отицање и ублажили нелагоду. Често грицкајте ако вам исцури нос и произведете много слузи која се слива низ грло да бисте умањили иритацију грла.
   • Размислите о гргљању јабуковим сирћетом. Велика киселост сирћета може да елиминише бактерије у грлу. Поред тога, јабуково сирће помаже јачању вашег имунитета повећањем броја белих крвних зрнаца. Такође је природно експекторанс који елиминише бактерије и разрјеђује слуз.
   • Размислите о гргљању антибактеријским средством за испирање уста. Испирање уста не мора нужно ублажити ваше симптоме, али ће елиминисати неке од бактерија у грлу, тако да се микроби размножавају мање брзо.

6. 
   

   
   Нанесите топле компресе на лице да бисте очистили нос. Компресе за вишекратну употребу можете купити у трговини, али можете и сами да их направите код куће. Узмите влажну крпу и загрејте је у микроталасној рерни тридесет секунди. Такође можете улити врућу воду из славине (или сипати врелу или врелу воду) преко судопера док је темељито не натопите. Обавезно проверите да се неће изгорети пре него што га ставите на лице.

7. 
   

   
   Ударајте нос често да бисте ублажили загушења. Лагано надувајте да не иритирате своје синусе или пореметите унутрашње ухо, јер превише надувавања може изазвати крварење из носа и упале уха. Покушајте да утакнете једну носницу и надувате другу, а затим промените странице.
   • Душите се у рукама када сте под врућим тушем и пустите да вода очисти слуз. Одличан је начин да очистите нос, чак и ако је то само привремено.
   • Размислите о употреби новог ролне тоалетног папира као економичне алтернативе папирном папиру. Држите ваљак у близини у случају да вам затреба нос или кихање.

8. 
   

   
   Подигните главу да не будете гужви док спавате. Подигните главу одмарајући се на једном или два додатна јастука. Водите рачуна да буду чисте. Нос вам се може зачепити ноћу када се течност накупља дубоко у грлу, посебно ако више спавате на леђима. Размислите о спавању на боку или стомаку како не бисте зачепили нос.