Како се припремити за одлазак у кревет

Садржај

• фазе
• Део 1 од 3:
  Припремите се за сан

Суауторица овог чланка је Јеннифер Боиди, РН. Јеннифер Боиди је регистрована медицинска сестра у Мериленду. Дипломирала је медицинску сестру у школи Царролл Цоммунити 2012. године.

У овом је чланку цитирано 16 референци, они се налазе на дну странице.

Ако имате несаницу или имате потешкоће са спавањем, припрема спавања помоћи ће вам да заспите, а не пореметити је. Сваке ноћи у исто време, правилна припрема помоћи ће вам да лакше заспите и онолико дуго колико је потребно. Сваке ноћи морате усвојити исту рутину, поштовати распоред спавања и предузимати мере предострожности да се не би будили ноћу.

фазе

Део 1 од 3:
Припремите се за сан

1. 
   

   
   3 Избегавајте лекове који могу да поремете сан. Многи лекови без рецепта имају нежељене ефекте који могу утицати на сан. Међу њима можемо поменути следеће.
   • Насални деконгестанти.
   • Лијекови против прехладе и алергије који садрже антихистамин.
   • Ласпирин и други лекови против главобоље.
   • Аналгетици који садрже кофеин.
   • Ако узимате неки од ових лекова, смањите им дозирање или их замените лековима који не утичу на сан (такође можете потражити алтернативне методе које ће вам дефинитивно избећи да узимате лекове без рецепта).
   оглашавање

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=се-препаре-то-реацх-тхе-лит&олдид=238020“