Како се заштитити од утицаја сунца

Садржај

• фазе
• 1. метод Користите крему за сунчање
• 2. метод Заштитите се од сунца
• Метода 3 Избегавајте сунце

Излазити напољу да уживате у сунчевим зрацима увек је право време, а да не спомињемо да је витамин Д који они пружају користан за опште здравље. Међутим, превише сунца потенцијално је штетно и може изазвати боре, опекотине од сунца и оштећење коже. Дуготрајно излагање такође повећава ризик од рака коже. Да бисте се заштитили од сунца, морате носити одговарајућу заштиту од сунца и одабрати одећу која довољно покрива ваше тело. Такође морате настојати да избегавате УВ зраке што је више могуће током дана.

фазе

1. метод Користите крему за сунчање

1. Изаберите крему за сунчање с одговарајућим СПФ. Морате нанијети крему за сунчање сваки пут када излазите током дана, чак и облачног дана. Ваша крема за сунчање мора имати фактор заштите од сунца (СПФ) довољно висок да вас штити од УВ зрака.
   • Изаберите крему за сунчање са СПФ-ом од најмање 30. Генерално, СПФ је написан негде на боци производа.
   • У случају рака или ризика од рака, морате купити крему за сунчање са СПФ од 45 или више.
   • Потражите реч "широког спектра" на боци. Заштита широког спектра не само да вас штити од УВА зрака, већ и од УВБ зрака.

   „Најбоља ствар коју треба да учините на минимум да оштетите сунце је да сваки дан користите заштитну крему. "

   
   

   
   Нанесите заштиту од сунца пре изласка. Кад год планирате да изађете током дана, требало би да нанесете крему за сунчање 20 до 30 минута пре него што одете из куће. Ово је још важније ако планирате да останете на сунцу више од 30 минута.
   • Ако вам је тешко за памћење, на врата можете да обесите белешку да вас подсети пре изласка.

2. 
   

   
   
   
   Нанесите крему за сунчање свака 2 сата. Запишите време које проведете вани и покушајте да нанесете своју крему за сунчање свака 2 сата за максималну ефикасност. Ако остајете код куће цео дан и планирате да изађете пре заласка сунца, такође морате поново да нанесете заштитну крему.
   • Ако ћете пливати, поново нанесите крему за сунчање из воде чак и ако 2 сата још нису прошла.

3. 
   

   
   Нанесите праву количину производа. Већина људи нема појма колико заштите од сунца морају да примене да би били добро заштићени. За покривање свих изложених подручја на телу вам је потребно најмање 45мл производа. То одговара еквиваленту чаше.
   • Морате нанети крему за сунчање нежно и не трљати је.
   • Обавезно прекријте све дијелове који ће бити изложени, укључујући кожу леђа. Ако постоје подручја до којих не можете доћи, замолите некога да вам помогне у примени производа.

2. метод Заштитите се од сунца

1. 
   

   
   
   
   Испитајте ефикасност своје одеће против сунца. Ако планирате да изађете на сунце, посебно дуже време, обавезно носите одећу која ће блокирати штетне УВ зраке. Добар начин за тестирање ефикасности ваше одеће је да ставите руку унутра пре него што је обучете.
   • Одећу ставите испред извора светлости. Ако јасно видите своју руку, то значи да нуди само малу заштиту.
   • Морате одабрати другу одећу или нанети крему за сунчање на подручје које покрива.

2. 
   

   
   Носите сунчане наочаре. Сунчане наочале морате носити током целе године, а не само током лета. Прочитајте етикету пре него што их купите. Сунчане наочаре морају да блокирају 99 до 100% УВА и УВБ зрака.
   • Ако са собом носите ташну или ранац, држите сунчане наочаре унутра. На овај начин, не ризикујете да их дуплирате пре него што напустите кућу.

3. 
   

   
   Носите шешир широког обода. Шешир широког обода покриваће подручја попут власишта на које је тешко сигурно нанијети крему за сунчање. Штитиће уши, леђа и врат. Шешир са ивицама од најмање 7,5 цм биће довољан да вас заштити од сунца.

4. 
   

   
   Носите одећу која покрива више коже. Да бисте се заштитили од сунца, морате носити мајице и панталоне са дугим рукавима. Нека одјећа је заштићена од УВ зрака и има фактор ултраљубичасте заштите (ФПУ). ФПУ од најмање 50 омогућава да само једна петина педесет УВБ зрака продре до ваше коже.
   • Када је вруће, дуга одећа може бити непријатна, па је важно на заштитне делове тела нанети заштиту од сунца.

Метода 3 Избегавајте сунце

1. 
   

   
   Останите у хладу између 10:00 и 16:00 Током ових сати дана, сунце је на свом максимуму и имате већи ризик да оштетите своју кожу.
   • Ако планирате да изађете напоље, покушајте да се задржите у сенци дрвећа, тераса или других предмета кад год можете.
   • Морате да ограничите своје излагање сунцу током ових сати дана, посебно ако имате осетљиву кожу.

2. 
   

   
   Предузети додатне мере око тачака воде. Сунце се понекад рефлектује на воду, снег и песак. То значи да чак и зими увек морате носити заштиту од сунца. Ризик од опеклина повећава се око прекривених снежних подручја, водених тачака и песка.
   • Морате да предузмете додатне мере предострожности око ових места.Увек носите крему за сунчање, сунчане наочаре и одећу која покрива ваше тело.

3. 
   

   
   Заштитите се од сунца у зградама и аутомобилима. Сунце вам и даље може оштетити кожу чак и ако сте у затвореном простору. Да бисте блокирали његове зраке, можете ставити прозирне соларне филмове на своје прозоре. Такође бисте требали да носите крему за сунчање током вожње или док седите на прозору свог дома.
   • Запамтите да су соларни филмови ефикасни само код затворених прозора.
   • Ако имате кров, избегавајте употребу када кренете на пут. Ако имате кабриолет, избјегавајте откривање.
   • Сунце може проћи кроз прозоре куће, остављајући вас изложене УВА зрацима. Можда ће бити корисно затварање ролета током најтоплијих сати дана или држање подаље од прозора. Заштиту од сунца такође можете носити кад сте код куће.

• Редовно проверавајте кожу на необичне боје или нове кртице. Ако приметите нешто сумњиво, идите одмах код дерматолога.
• Изаберите тамњење уместо кабине за сунчање. Кабине за сунчање нису без ризика и могу изазвати рак коже. Најбоље је избегавати их да се заштите од штетних утицаја сунца.