Како опростити себи

Садржај

• фазе
• 1. део Сентраинер да опрости
• Део 2 Препуштање прошлости
• Део 3 Преношење своје опроштености себи и другима
• Део 4 Преузето одговорност за нечије поступке
• Део 5 Изазовите себе да чините добро

У овом чланку: Научите опростити себи Препуштајући се прошлостиКомуницирајте свој опроштај себи и другима Преузимајући одговорност за своје поступкеПодржајте изазов чињења добра18 Референце

Тешко је опростити.Потребно је времена, стрпљења и храбрости да се призна да постоји проблем и да се реши решење. Када морате себи да опростите за оно што сте учинили, процес може бити још тежи. Пут до опроштења није лак пут. Када постанете свесни себе и схватите да морате уложити своје време у животу, такође можете научити да опраштате себи.

фазе

1. део Сентраинер да опрости

1. 
   

   
   Схватите зашто морате опростити себи. Ако признате своју кривицу, осећаћете кривицу и мораћете себи да опростите. Када размишљате о својим сећањима, то би могло довести до осећања због којих ћете се осећати непријатно. Да бисте препознали разлог за та осећања, поставите себи следећа питања.
   • Да ли имам тај осећај због негативног резултата онога што сам учинио?
   • Да ли имам такав осећај, јер сам за ово негативан резултат?

2. 
   

   
   Прихватите да вас шах не чини лошом особом. Свако у овом или другом тренутку не успе у свом животу. Не доживљавајте своје неуспјехе као ствари које вас чине лошом особом, било у професионалном или релацијском смислу. Као што Билл Гатес каже: "Нормално је славити нечије успехе, али најважније је учити из нечијег неуспеха." Учећи из својих неуспеха подузимате први корак како бисте се опростили од себе.

3. 
   

   
   
   
   Не бојте се почети испочетка. Да бисте заиста опростили себи, не бојте се да кренете од почетка. Нећете научити да се опраштате једноставно тако што ћете научити да живите са својом прошлошћу. Морате научити из овог искуства. Узмите оно што сте научили и примените га на свој живот како бисте изградили бољу верзију себе.

4. 
   

   
   Усвојите ново стање ума како бисте се учили из својих прошлих грешака. Један од начина да напредујете је прилагођавање ономе што сте научили.
   • Поставите циљеве за будућност која ће вам помоћи да изградите јаче стање духа. Овај поглед према вашој будућности помоћи ће вам да се опростите у садашњости усредсређивањем на позитивне промене које можете извршити.
   • Када осетите кривицу, следите савете Лес Брауна: „Опростите на грешкама и грешкама и идите даље“. То ће вам помоћи сваки пут када погрешите.

Део 2 Препуштање прошлости

1. 
   

   
   
   
   Схвати да нико није савршен. Можда желите да опростите себи за оно што сте учинили другима. Прво, морате схватити да нисте одговорни за оно што раде други. Сви праве грешке и сви пролазе кроз времена када њихова дела нису нарочито сјајна. Схватајући ово, можда ћете направити први корак ка вашем излечењу.

2. 
   

   
   Не задржавајте се на својим прошлим грешкама. Морате учити из прошлих грешака, али себи нећете опростити стално размишљајући о њима. Можда нисте свесни садашњег тренутка. Твој живот почиње да стагнира јер се нађеш опседнут оним што си радио или шта ниси учинио. Уместо тога, усредсредите се на садашњост и на оно што у будућности можете учинити да бисте побољшали свој живот.

3. 
   

   
   Организујте себи угодну будућност тако што ћете избегавати да вас омета прошлост. Размислите о поправци онога што је могуће поправити или кренути даље. Ако сте прошли кроз сличан сусрет који вам је изазвао исте емотивне муке, усредсредите се на ствари које можете да контролишете.
   • Покушајте да решите проблеме које можете да решите и пребаците друге. Не желите да понављате исте грешке.

4. 
   

   
   Научите да будете свесни ствари. Помоћи ћете свом будућем излечењу тако што ћете постати свесни својих садашњих поступака. Ако гајите снажан осећај ко сте и прихватате акције које желите да предузмете, помоћи ћете да изградите бољу будућност и опростите своје поступке или прошле реакције.

5. 
   

   
   Размислите о својим прошлим изборима. Не смете се задржавати на својим грешкама, али морате научити на њима да напредују на здрав начин.
   • Један од начина да се опростите јесте да препознате окидач или узрок својих емоција. Ако можете да идентификујете шта сте учинили, у будућности можете да промените своје становиште.
   • Питајте: „Шта сам урадио први пут и шта могу учинити да избегнем исти резултат? "

6. 
   

   
   Препознајте ситуације у којима осећате снажне емоције. Ово ће вам помоћи да директно ставите прст у ситуације у којима се не осећате угодно. Након што утврдите ситуацију, биће вам још лакше имплементирати решење. Поставите себи следећа питања.
   • Осјећам ли се више тјескобно или криво када разговарам са шефом?
   • Осећам ли јаке негативне емоције када разговарам са својим партнером?
   • Да ли се осећам љуто или узнемирено када проводим време са родитељима?

Део 3 Преношење своје опроштености себи и другима

1. 
   

   
   Нека други уђу у ваш живот. Као што је филозоф Деррида рекао: "Опроштај се често меша са сродним темама, понекад на прорачунски начин: изговори, жаљење, лажњак, прописивање и тако даље. "
   • Опроштај је двосмерна улица. Можда нећете моћи да опростите себи ако не научите да опростите другима. Можда ћете требати да пустите друге да уђу у ваш живот како би вам пружили подршку која вам је потребна да бисте себи опростили.
   • Разговарајте са својим вољенима који ће вам пружити подршку током ваших напора да опростите себи.

2. 
   

   
   Подесите решење или план. Да бисте опростили себи, морате да предузмете ствари које требате да опростите себи. Ако напишете детаљан корак-по-корак план, доћи ћете до фокусирања на важне ствари, а притом ћете дати основну структуру да опростите себи или другима. Размислите о следећим аспектима да бисте створили решење за тражење опроста.
   • Потврдите свој опроштај или затражите опроштај користећи директни језик. Не окрећите се по лонцу. Реци: "Жао ми је" или питај: "Можете ли ми опростити? Директно. Не желите да изгледате превише нејасно или лицемерно.
   • Запитајте се како можете да поправите ситуацију. Ако тражите некога другог да вам опрости, размислите о конкретним радњама које би вам могле помоћи да се уновчите. Ако желите да опростите себи, запитајте се које кораке можете предузети да кренете даље здравијом перспективом свог живота.
   • Обећајте себи и другима да ће се потрудити да у будућности учините боље. Изговор нема смисла ако га не натерате да следите дакте. Водите рачуна да не поновите исте грешке.

3. 
   

   
   Замолите друге да вам опросте. Ако тражите од других да вам опросте, осећаћете боље у вези са собом.
   • Понекад, умирујући тензије, дођете да решите постојећи проблем. Такође би вам могло помоћи да покажете да имате већи проблем за себе од онога што сте изоставили. Показало се да тражењем опроштења постижете позитивније резултате и формирате јаче везе.

Део 4 Преузето одговорност за нечије поступке

1. 
   

   
   Будите искрени према себи према својим поступцима. Пре него што себи у потпуности можете опростити, прво морате препознати шта сте урадили.
   • Можда ће вам бити од користи напоменути акције које вам изазивају снажне емоције. Ово ће вам помоћи да пронађете конкретне примере зашто имате негативна осећања.

2. 
   

   
   Престаните са рационализацијом и почните да преузимате одговорност за оно што говорите и шта радите. Један од начина да будете искрени према себи јесте да прихватите последице својих поступака. Ако сте рекли или учинили нешто погрешно, морате преузети одговорност пре него што себи опростите.
   • Један од начина да то учините је да заборавите на свој стрес. Што више стреса имате унутра, више штете направите.
   • Стрес понекад може да доведе до ослобађања љутње и повређивања или повређивања људи око вас. Међутим, ако опростите себи, тај бес ће нестати, а са њим и све лоше. На крају ћете се више фокусирати на позитивне ствари уместо на негативне ствари.

3. 
   

   
   Прихватите кривицу коју осећате. Прихватање одговорности је једно, али разумевање својих емоција друго. Сасвим је нормално осјећати кривицу, чак је и здрава. Кривица вас подстиче да делујете за себе и за друге.
   • Можда ћете се осећати кривим због сопствених мисли. Можда ћете другима пожелети бол или несрећу. Такође можете да осетите друге емоције, као што су пожуда и варка.
   • Ако вас осећају преплављени тим осећајем кривице, знајте да су она распрострањена. Ваша кривица би се могла укоријенити у тим јаким емоцијама. Боље је суочити се с њима и препознати разлог за ове емоције. Само тако ћете моћи опростити себи.
   • Можете пресуђивати себе (или друге) престрого због своје кривице. Могли бисте открити шта осећате према себи или другима, због чега се осећате кривим због својих поступака. Можете кривити друге за сопствени осећај несигурности и повећати кривицу.
   • Ако кривите друге, направите корак уназад и постаните свесни зашто то говорите. Ово би вам могло бити од користи на путу ка сопственом опроштају.
   • Такође можете преузети одговорност за поступке других. Није ненормално у парној ситуацији да се један од партнера осећа кривим за поступке своје супутнице. Можда ћете се осећати кривим због поступака или несигурности вашег партнера.
   • Морате идентификовати разлог због којег те емоције осећају да бисте знали да ли треба да опростите себи или морате опростити другима.

4. 
   

   
   Препознајте своје вредности и своја лична уверења. Пре него што себи можете опростити, морате идентификовати своје вредности и уверења. На тренутак размислите шта бисте могли да поправите извор своје кривице. Размислите о томе како можете направити разлику. Ове акције би се могле засновати на вашој религији или култури.

5. 
   

   
   Анализирајте своје потребе и жеље. Један од начина да се опростите ако се не осећате непотребно је да идентификујете шта вам треба у животу у односу на ствари које желите.
   • Идентификујте своје специфичне потребе, као што су склониште, храна и социјалне потребе, и упоредите их са вашим специфичним жељама, као што су леп аутомобил, већа кућа, привлачније тело. Препознајући ове потребе и жеље, схватићете да вам је можда превише тешко или да не контролирате одређене ствари.

Део 5 Изазовите себе да чините добро

1. 
   

   
   Постаните боља особа изазивајући себе. Да бисте били сигурни да се нећете наћи у ситуацији сумње и кривице, поставите мале изазове који ће вам помоћи да постанете боља особа.
   • То можете учинити тако што ћете подесити месечни програм о теми коју желите побољшати. Ако се месечно фокусирате на једну ствар, као што је праћење уноса калорија, почећете да развијате здраве навике које ће вам помоћи да се побољшате. Ово ће вам помоћи да се опростите делујући на позитиван начин

2. 
   

   
   Уложите напоре да препознате своје грешке. Покушајте да прегледате вашу успешност да бисте идентификовали мерљиве начине побољшања.
   • Ако схватите да осећате кривицу због одлагања ствари преко ноћи, направите списак ствари које треба да урадите и следите их. Важно је да идентификујете ствари које можете да контролишете. Тада ћете себи опростити побољшавајући се.

3. 
   

   
   Постаните свесни себе. Ова свест ће вам помоћи да предвидите последице својих поступака. Размишљајући о себи и својим поступцима, постаћете боља особа стварајући морал који себи намећете. Ову свест о себи можете да практикујете примећујући своје снаге, посматрајући ваше реакције на различите ситуације и испољавајући своје емоције.