Како направити детокс коже

Садржај

• фазе
• Део 1 Направите третман за детоксикацију коже
• Део 2 Започните детокс дијету

Кожа је највећи орган тела и стално је у контакту са елементима. Загађивачи и прљавштина из околине могу зачепити поре и токсини из ваше прехране могу утјецати на вашу кожу. Свакодневна или сезонска рутина детоксикације може вашој кожи пружити већу опуштеност и смањити опијеност и црвенило. Деток може изгледати застрашујуће, али неколико малих промена у начину исхране и неге коже може драматично побољшати изглед и стање ваше коже.

фазе

Део 1 Направите третман за детоксикацију коже

1. 
   

   
   Четкајте кожу. Пратите свакодневну рутину сувог четкања коже најмање три месеца. Четкање тела када се осуши природном четкицом за четкицу побољшаће циркулацију и подстаћи ваш лимфни систем да елиминише токсине. Поред тога, четкањем се смањује отицање и целулит, тонирају се мишићи, уклања мртва кожа и подстиче производња нових ћелија коже. Купите природну четкицу за тијело с чврстим чекињама и по могућности дугом ручком и имајте на уму сљедеће информације.
   • Суво четкање је најефикасније у рано јутро, пре него што се истуширате.
   • Увек четкајте малим кружним покретима усмереним ка вашем срцу.
   • Почните четкање под ногама и подигните ноге прије четкања руку и руку. Коначно, четкајте задњицу, подигните леђа, а затим трљајте стомак у супротном смеру казаљке на сату.
   • Када завршите, нанесите детоксикацијско уље (попут сезамовог уља) по целом телу и оставите га пет минута пре него што се истуширате.

2. 
   

   
   
   
   Свакодневно чистите кожу производом за детоксикацију. Важно је да уклоните нечистоће на кожи након што сте је четкали. Прочитајте састојке на етикети и изаберите природно средство за чишћење, без хемикалија, са уравнотеженим пХ. Избегавајте агресивне сапуне, средства за чишћење пене и абразивне пилинге. Након што пронађете средство за детоксикацију, ставите неки производ на чисту крпу и користите га за чишћење лица и тијела приликом купања или туширања.

3. 
   

   
   Два или три пута недељно узимајте детоксикациону купку. Ако неколико пута недељно узимате детоксикациону купку двадесет до тридесет минута, можете да се ослободите поре загађивача. Најпопуларније каде за детоксикацију су како слиједи.
   • Епсом солна купка и ђумбир: прокухајте воду која садржи свежи ђумбир нарибани или сецкани. Пирјајте га десет минута. Помешајте смешу ђумбира са чашом Еспсом соли и додајте у млаку купку.
   • Епсом купка са соли и сода бикарбона: У топлу купку додајте чашу соде бикарбоне и једну до две чаше Епсом соли.
   • Епсом купка соли, морска со и сезамово уље: У топлу или топлу купку додајте чашу Еспсом соли, чашу морске соли и чашу сезамовог уља.
   • Епсом купка соли и јабучног сирћета: У врућу купку додајте чашу нефилтрираног органског јабучног сирћета и чашу Еспсом соли.

4. 
   

   
   
   
   Нанесите детоксикацијску маску на глину једном или два пута недељно. Негативни набој природне глине, посебно монтмориллонитне глине, помаже прочишћавању коже привлачењем позитивног набоја нечистоћа које привлаче на површини коже. Глинену маску можете нанети само на лице или на цело тело. Оставите да се осуши око петнаест минута пре него што га извадите топлом крпом.

5. 
   

   
   Нанесите производе за пречишћавање. Нанесите производе који уклањају штетне загађиваче и боре се против оштећења коже. Помозите својој детоксифицираној кожи да остане чиста и наставите да избјегавате штету коју узрокују слободни радикали свакодневним коришћењем производа који штите кожу. Поред хидратантног лосиона са фактором заштите од сунца од најмање 15, дерматолози препоручују наношење серума који садрже хелаторе у оквиру вашег свакодневног овлаживача. Хематори су хемијски елементи који прочишћавају кожу спречавањем накупљања загађивача и штите кожу од даљих оштећења.

Део 2 Започните детокс дијету

1. 
   

   
   Смањите потрошњу рафинираног шећера. Рафинирани шећер изазива реакцију која се назива гликација, где се шећер у крви веже за молекуле протеина или липида и формира штетне молекуле назване терминални производи гликације (ГТП). Што више шећера поједете, више развијате ПТГ. Ако се многи од ових молекула накупљају у вашем телу, почињу да оштећују околне протеине, попут колагена и еластина, који помажу кожи да остане чврста и податна. Следеће информације ће вам помоћи да смањите потрошњу.
   • Гликација може бити узрокована и прекомјерном конзумирањем воћа и поврћа, које се такође током претварања претвара у глукозу. То не значи да морате престати да једете воће, али пазите на своју конзумацију.
   • Ограничите додане шећере на максимално 10% укупних калорија у вашој исхрани, што износи око шест малих чоколада дневно.
   • Пазите на шећер у већ припремљеним јелима. Увек прочитајте етикету производа да бисте сазнали колико шећера садрже, знајући да је 4 г једнака кашика шећера.
   • Избегавајте производе који садрже кукурузни сируп, који се често налази у безалкохолним пићима, ароматизованим пићима, сендвичу хлебу, колачићима и другим јелима за ужину.

2. 
   

   
   Бирајте месо и млечне производе. Прехрана са високим протеинима је важна за детокс, али треба бирати и производе који не садрже хормоне. Хормони се често користе за лечење животиња и / или њихових нуспроизвода и могу да изазову чир и друге кожне проблеме. Међу добрим изборима протеина за детокс коже, проналазимо:
   • говедина и живина која се хране житарицама
   • органски млечни производи

3. 
   

   
   Конзумирајте најздравије масти. У детоксикацијској дијети, важно је јести здраве масти које помажу организму да упије основне витамине и поврати или одржи идеалну хормоналну равнотежу. Избегавајте лоше масти, попут засићених и транс масти. Покушајте уместо тога јести следећу храну.
   • Лосос је богат омега-3 масним киселинама, које стварају јаке ћелије коже, побољшавају еластичност коже и помажу у спречавању настанка бора.
   • Маслиново уље је боље од маслаца или других уља.
   • Кад желите да грицкате, једите орашасте плодове или семенке.

4. 
   

   
   Једите пуно воћа и поврћа богатог алкалним минералима. Алкални минерали попут калцијума, калијума и магнезијума помажу у очувању здраве коже, косе, зуба и костију. Ако ваша исхрана није уравнотежена и садржи превише киселе хране, ваше тијело ће користити све алкалне минерале које може. Једењем више хранљивих састојака богатих алкалним минералима успоставићете добру равнотежу и обезбедити свом телу довољно ових неопходних хранљивих материја. Можете јести храну богату алкалним минералима попут:
   • броколи
   • кале
   • крушке
   • јабуке
   • шпинат
   • банане
   • лубеница

5. 
   

   
   Пијте пуно воде. Чак и када нисте на детоксикацијској дијети, важно је да пијете воду током дана, али пиће пуно воде је неопходно да бисте уклонили токсине из тијела и коже. Вода помаже вашој кожи и тијелу да остане хидрирана, чини вашу кожу чистијом и помаже у спречавању бора. Такође помаже у уклањању токсина у дигестивном систему убрзавањем варења тако да се токсини брже избацују. Покушајте да пијете између осам и десет чаша воде од 25 цл дневно.