Како се ријешити изузетно озбиљне главобоље

Садржај

• фазе
• 1. метод Ублажавање главобоље код куће
• Метода 2 Посаветујте се са лекаром

Главобоља је поремећај који су сви већ искусили. Може бити много окидача као што су бука, дехидрација, стрес, одређена храна или оброци које сте прескочили, па чак и секс. Ако имате веома јаке главобоље, можда бисте желели да их покушате ублажити код куће или потражите лекара ако вам то спречава да се бавите својим свакодневним активностима.

фазе

1. метод Ублажавање главобоље код куће

1. 
   

   
   Узми лијек против болова. Већина главобоља може се лако лечити узимањем лекова без рецепта. Узимање лека без рецепта може ублажити бол. Ако бол траје дуже време, требало би да се посаветујете са лекаром како бисте искључили озбиљније медицинско стање.
   • Узмите парацетамол, либупрофен, аспирин или напроксен за ублажавање главобоље.
   • Средства против болова без рецепта одлична су за ублажавање главобоље изазване напетошћу,

2. 
   

   
   Пијте кофеин. Многи лекови против главобоље без рецепта садрже и кофеин. Постоје докази који указују да мала количина кофеина може ублажити главобољу, али превише може створити симптоме повлачења и погоршати главобољу.
   • Не конзумирајте више од 500 мг кофеина дневно, што износи око пет шољица кафе.
   • Покушајте попити шољу кафе, соде, млечне чоколаде или чаја да бисте ублажили главобољу.
   • Кофеински напитак могао би ублажити бол још брже ако га узимате истовремено са лијеком против болова, јер помаже тијелу да брже апсорбује лијек.

3. 
   

   
   
   
   Користите топлоту. Употреба топлоте за ваше главобоље помоћи ће вам да опустите затегнуте мишиће у глави и врату и ублажите бол. Било да су топле компресе или топле купке, постоје различите врсте топлотних третмана који могу помоћи у ублажавању веома јаких главобоља.
4. Унесите топлу купку или топли туш. Набавите топлу купку или скочите у врући туш. Топла вода ће умирити ваше мишиће и брзо може ублажити главобољу.
   • Водите рачуна да температура воде буде између 36 и 40 степени Ц да не бисте опекли кожу. Можете да користите термометар да бисте проверили температуру.
   • Јацуззи такође може помоћи у ублажавању главобоље, јер ће покрети воде масирати ваше мишиће и опустити вас.
   • Епсом со може такође помоћи да се опустите и ублажи главобоље.

5. 
   

   
   Ставите хладан облог. Користите хладни облог на глави и врату. Ово ће помоћи смањењу упале и ублажавању болова.
   • Можете користити паковање леда до двадесет минута.
   • Такође можете замрзнути садржај пластичне чаше за масажу дотичног подручја.
   • Такође можете да покушате да врећицу смрзнутог поврћа ставите у пешкир. Смрзнуто поврће ће се боље прилагодити облику вашег врата и биће удобније од џепа леда.
   • Ако вам је превише хладно или вам кожа постане отечена, извадите ташну. Користите пешкир између паковања леда и коже да спречите смрзавање.

6. 
   

   
   
   
   Набавите масажу. Масажа главе и врата, па чак и рамена, може ублажити напетост и грчеве у мишићима који изазивају главобољу. Професионални масер може осјетити чворове и напетост у мишићима и правилно их третирати.
   • На располагању је много врста масаже, укључујући шведску масажу и масажу дубоким ткивом. Ваш масер ће се ослонити на оно што примећује да вас масира након што пита ваше мишљење.
   • Квалификованог масера ​​можете пронаћи претраживањем интернета или тражити лекара да вам препоручи.
   • Ако не можете да пронађете професионалног масер, покушајте да се масирате. Трљањем лица, сљепоочнице или чак и ушију успјели сте да ублажите главобољу.

7. 
   

   
   Користите лакупресуру за ублажавање болова. Неки лекари препоручују појачавање тачака притиска како би се олакшала напетост у врату и раменима изазваним главобољама. Ако научите како лоцирати пет тачака притиска и радећи акупресурну масажу, можда ћете моћи ублажити главобољу.
   • Морате да стимулишите следеће тачке притиска: ГБ 20 (Фенг Цхи), ГБ21 (Јиан Јинг), ЛИ4 (Хе Гу), ТЕ3 (Зхонг Зху) и ЛИ10 (Схоу Сан Ли).
   • На Интернету ћете пронаћи видео записе који ће вам помоћи да пронађете ове тачке притиска и који ће вам помоћи да ублажите главобољу.
   • Ако желите, можете пронаћи кинеског стручњака за медицину у вашој близини да направите утисак.

8. 
   

   
   Пијте воду да вас хидрира. Студије су показале да недовољан унос воде доприноси главобољи. Пијте довољно воде да бисте ублажили главобољу.
   • Не треба вам ништа друго осим воде да бисте остали хидрирани. Ако више волите изотонична пића или воћне сокове, обавезно их пратите с водом читав дан.

9. 
   

   
   Узми малу ужину. Неке главобоље се појављују зато што не једете довољно. Припремите малу ужину ако је нисте недавно појели, можда ће вам олакшати главобољу.
   • Свјеже воће, ораси и супе од конзерви су сјајне залогаје. Такође можете јести јогурт и хуммус на пита хлебу.
   • Ако вас мучи или повраћате истовремено са главобољом, можда нећете бити гладни или не успевате да задржите храну. Ако је тако, покушајте да попијете чорбу. Поред тога, ако имате ове симптоме, требало би да се обратите лекару.

10. 
    

    
    Ублажите главобољу ароматерапијом. Покушајте да користите есенцијална уља, јер су неке студије доказале да вам помажу да се опустите. Неки мириси, на пример лаванда, помажу у ублажавању главобоље.
    • Есенцијална уља попут лаванде, камилице, рузмарина, бергамота, паприке и леукалиптуса могу ублажити главобоље.
    • Постоје различити начини употребе ових есенцијалних уља. Можете масирати сљепоочнице или уши, а можете их ставити и у дифузор.
    • Слаткиши од паприке и леукалиптуса могу ублажити бол.

11. 
    

    
    Одмарајте се на тихом и мрачном месту. Одмор и опуштање често могу ублажити екстремни бол изазван главобољом. Контролом фактора као што су температура и тама, лежањем на удобном кревету и елиминисањем прекомерно стимулативне електронике, можете видети како вам главобоља брзо лети.
    • Подесите температуру у соби око 15 до 23 степена Ц за оптималне услове за спавање.
    • Избегавајте што је више могуће стављање рачунара, телевизије или радне опреме у вашу собу како бисте вам помогли да се опустите без стреса или стимулације.
    • Светло вас одржава будним, због чега се морате побринути да соба буде довољно мрачна да бисте помогли мозгу да се одмори и ормира. Можете користити завесе или маску за очи ако сте изложени светлости.
    • Бука ће вам такође спречити да спавате и може погоршати вашу главобољу. Учините собу што је могуће мирнијом и размислите о томе да инсталирате машину која производи бели шум да би филтрирала било који досадни шум који може ући у вашу собу.
    • Удобан мадрац, јастуци и ћебе ће вам помоћи да се опустите и заспите.

12. 
    

    
    Медитирајте неколико минута. Медитација је ефикасна метода против главобоље. Допустите себи неколико минута да медитирате када имате главобољу, што вам може помоћи да ублажите главобољу и опустите се.
    • Медитација вас може натерати да се одвојите од ометања око себе. Ово ће вам помоћи да се опустите.
    • Почните са пет до десет минута медитације и постепено повећавајте овај пут ако је потребно.
    • Пронађите мирно и угодно место где вас неће узнемиравати. Елиминацијом било којег облика дистракције лакше је усредсредити се на дисање, ублажити бол и препустити се мислима и осећајима који се могу појавити.
    • Седите равно леђима и затворите очи. Добра позиција је витални део медитације. Пустите ваздух у тело и ван њега, што ће вашем мозгу научити да се фокусира на једну тачку. Затварањем очију заборавићете и на друге дистракције.
    • Дишите лако и редовно. Не контролирајте дисање, пуштајте га унутра и напоље. Одлична техника која ће вам помоћи да се фокусирате само је на фокусирање дисања изговарањем "унутра" када удишете и "напољу" када издахнете.

13. 
    

    
    Крстарите се смирујућим местом. Ако се нађете на месту које вам отежава главобољу, размислите о другим местима, попут плаже. Обрезивање је техника понашања која вам помаже да реформишете шта мислите или осећате о одређеним ситуацијама и може вам помоћи да ублажите главобољу.
    • На пример, ако имате велику главобољу и деца која вриште око вас, дубоко удахните и размислите о плажи на Хавајима или неком другом месту које бисте желели да будете.

Метода 2 Посаветујте се са лекаром

1. 
   

   
   Посаветујте се са лекаром. Ако кућни лекови не излече главобољу, обратите се лекару. Може отклонити основне поремећаје и успоставити одговарајући третман.
   • Ваш лекар ће вас прегледати како бисте поставили дијагнозу и искључили остале проблеме да би пронашао прави лек.
   • Утврдиће да ли треба да имате и друге тестове, који могу укључивати, али нису ограничени на, крвни притисак, тест крви, сликање теста главе, итд.

2. 
   

   
   Узмите прописане лекове или превентивне лекове. Зависно од тежине и врсте главобоље коју имате, ваш лекар може да вам пропише снажно средство за смањење бола и превентивне лекове који ће вам помоћи да спречите главобољу у будућности.
   • Ваш лекар може да вам пропише аналгетике попут суматриптана и золмитриптана.
   • Ваш лекар вам такође може дати превентивне лекове као што су метопролол тартарат, пропранолол, ламитриптилин, дивалпроек натријум и топирамат.
   • Многи превентивни лекови су посебно ефикасни код мигрена јер делују против сужења крвних судова или болне фазе дилатације.
   • Неки антидепресиви вам такође могу помоћи да спречите озбиљне главобоље.

3. 
   

   
   Испробајте кисеоничну терапију за групне главобоље. Ако патите од групних главобоља, терапија кисеоником се често сматра једним од најбољих третмана. Удишит ћете кисеоник кроз маску и главобоље ће се ублажити након петнаестак минута.
   • Кисеоничка терапија је ефикасна ако је користите рано код главобоља. Лијечење можете започети поново када крене друга главобоља.

4. 
   

   
   Размислите о другим третманима. Постоје и други, ређи третмани о којима можете да разговарате са лекаром. Ово укључује ињекције Ботока и транскранијалну магнетну стимулацију.
   • Постоје студије које показују да Боток, који је ботулин токсин типа А, може ублажити и спречити озбиљне главобоље. Расправите о овој могућности са својим лекаром ако стандардни третмани нису превазишли вашу главобољу.
   • Транскранијална магнетна стимулација користи електричне струје за подстицање нервних ћелија у мозгу, смањујући бол повезан са главобољом и њихову учесталост.