Како убедити себе у могућност да нешто урадимо

Садржај

• фазе
• Део 1 Анализа и потврда ваших способности
• Део 2 Генеришу мотивацију
• Део 3 разбити менталне баријере

Постоји ли нешто што знате да треба да урадите? То може бити ваша универзитетска диплома, сажетак књиге или неколико додатних килограма које морате изгубити. Знате да то морате учинити, али из неког разлога мислите да то не можете. Научите да себе убедите да нешто учините и истовремено стекнете више самопоуздања у себе.

фазе

Део 1 Анализа и потврда ваших способности

1. 
   

   
   Да ли проналазите разлог за обављање задатка који требате обавити. Истраживање је показало да је најбољи начин да се убедите да нешто учините пронаћи добар разлог. Чини се да људи раде више како би убедили себе да учине нешто у шта не верују него да убеде себе да раде ствари у које већ верују. Дакле, ако желите да се убедите да нешто урадите, морате да развијете снажан постулат да бисте стигли тамо.
   • Узми лист папира и направи листу предности да то учиниш. На пример, ако покушате да се убедите да можете да стекнете универзитетску диплому, могли бисте да направите списак за побољшање вештина у одређеној области, могли бисте да се увјежбате или обучите, проширите мрежу са лидерима у овој области ( нпр. професори или студенти) и чак стекну шири поглед на свет.
   • Размислите о свим предностима које ћете остварити ако направите њихов списак. Затим прођите наглас ову листу и реците себи зашто је сваки задатак важан. Понављајте ове предности сваки дан или кад год вам треба мотивација.

2. 
   

   
   
   
   Процијените вјештине које су вам потребне да бисте довршили овај задатак. Понекад можете расправљати сами са собом о задатку који ћете обавити тако што ћете навести све разлоге који вас спречавају у његовом обављању. Претпоставите и супротставите се овом проблему проналазећи све разлоге који вас чине идеалном особом за овај задатак.
   • На пример, ако идете на универзитет, можете навести оцене, своје лидерске квалитете, ваше учешће у неакадемским активностима, ваше писање и говорно умеће и све потенцијалне снаге које ће вам помоћи да постигнете степен. Ово су јаке стране које можете препознати како бисте повећали одлучност и појачали самопоуздање да бисте тамо стигли.
   • Ако имате проблема са препознавањем својих предности, замолите некога за помоћ. Разговарајте с родитељем, учитељем, куваром или пријатељем који вам може дати неке позитивне особине.

3. 
   

   
   
   
   Сазнајте о потребним стварима. Један од могућих разлога због којег не верујете да можете било шта учинити јесте ваша тенденција прецењивања ствари потребних за његово постизање. Суочени сте са непознатим и једноставно претпостављате да је задатак претежак или немогућ да се изврши. Међутим, добијањем правих информација или појашњењем онога што већ знате, задатак ћете учинити изводљивијим. Ево неколико начина да сазнате више о задатку који вам је при руци.
   • Урадите неко истраживање. Пронађите све информације које су вам потребне о некој теми да бисте подстакли своје знање и побољшали самопоуздање у успех вашег пројекта.
   • Питајте некога ко је већ учинио исто. Расправа са другом особом о овом задатку омогућава вам да одговорите на своја питања и ублажите неке своје бриге.
   • Пратите некога ко ради овај задатак. У ствари, видевши другу особу како испуњава овај задатак, упознаћете тачне кораке који су потребни за њено извршење. Поред тога, ова особа може имати посебне вештине или обуку у овом задатку. Ако она то може, и ти то.

4. 
   

   
   Опишите кораке као да их подучавате неком другом. Након што сте пронашли потребне информације о томе шта требате да испуните, опишите ове кораке неком другом. Искуствено учење један је од најдубљих начина за учвршћивање вашег знања о теми. Подучавањем неког другог, можете потврдити да сте упознати са темом о којој говорите.
   • Проверите да ли друга особа може разумети и постављати питања о тој теми. Ако можете да опишете шта треба да уради и да одговорите на постављена питања, вероватно сте спремни да испуните овај задатак.

Део 2 Генеришу мотивацију

1. 
   

   
   Поновите јаку мантру. Ваше знање о мантрама може бити ограничено на звукове који се понављају током вежбања јоге или медитације. То је исправна визија, али ограничена. Мантра може бити било која фраза која вам омогућава да енергијом и трансформишете мисли. Ове речи су позитивни изрази који вас стављају на пут ка успеху.
   • Мантре могу бити једноставне речи или цитати који вам дају снагу, на пример "Наћи ћу начин или ћу га створити". Пронађите речи које вас мотивирају и понављајте их често током дана.

2. 
   

   
   Испитајте животе људи којима се дивите. Модели нису само за децу и тинејџере. Без обзира на ваше године, можете научити од друге особе и пустити их да вас инспиришу.
   • Пронађите учитеља, колегу, супервизора или јавну личност који живи животом којем се сматрате дивним. Посматрајте ову особу и учите из њених поступака. Када пратите особу снажног морала, понашаћете се позитивније у сопственом животу.
   • Не морате да вас инспиришу неко кога познајете. Можете бити инспирисани лидерима из других земаља, ауторима или предузетницима. Изаберите књигу или погледајте документарни филм о животу ове особе и сазнајте више о њеним искуствима на путу ка успеху.

3. 
   

   
   Проведите време са људима који верују у вас. Освежавајуће је веровање у себе. Али кад се не осећате мотивисано, то може бити врло мотивирајуће бити са људима који верују у вас.
   • Будите свесни да људи са којима проводите највише времена имају значајан утицај на ваш живот, било позитивни или негативни. Изаберите да се окружите људима који вас вуку и можете да их подржите и охрабрите.

4. 
   

   
   Визуализујте свој успех Визуализација је ментална пракса која вам омогућава да активирате своју машту и своја чула како бисте достигли одређено стање. Визуализација вам помаже да тренирате мозак на стварне перформансе. Дакле, његова корисност је без преседана када желите успети.
   • Да бисте користили визуализацију, установите ствари које желите да постигнете. Онда, видимо се на циљу. Ово би могла бити каријера ваших снова или значајан губитак тежине. Размислите о сензацијама повезаним са успехом.Ко је с тобом? Какве ћете мисли имати у глави? Како се осећаш? Које звукове и мирисе чујете?
   • Вежбајте сваки дан, ујутро или увече.

5. 
   

   
   Посвети се раду у кратком периоду. Лако се можете осећати преплављеним важним задатком ако о њему размишљате у смислу трајања. Међутим, ако будемо продуктивнији, краће трајање одређеног задатка може дати веће резултате. У ствари, истраживање је показало постојање ултрадијанских ритмова током којих ваше тело прелази са високог нивоа узбуне на нижи.
   • Покушајте да кажете себи да ћете радити 90 минута на одређеном задатку пре одмора. То вам даје прилику да радите са јаснијим, усмеренијим мислима, а истовремено вам даје време да се одморите и освежите своје идеје пре него што се поново определите за 90 минута рада.
   • Да бисте то учинили, морате припремити комплетан задатак унапред. Дакле, нећете бити присиљени да радите дуге сате.

Део 3 разбити менталне баријере

1. 
   

   
   Препознајте своје вредности и уверења. Неразумевање личних вредности представља планинарење без ГПС-а и без мапе. Вриједности вам помажу да се крећете кроз различите ситуације како бисте живјели задовољавајућији лични живот. Да бисте се запитали које су ваше личне вредности, морате да одговорите на следећа питања.
   • Које људе највише поштујете? Којим се квалитетима дивиш и зашто?
   • Да је ваш дом запаљен, а његови путници и кућни љубимци на сигурном, које бисте три ствари спасили и зашто?
   • Који су тренуци у вашем животу које сте невероватно задовољавали? Шта вас је у овом тренутку довело до овог задовољства?

2. 
   

   
   Поставите циљеве који одговарају вашим личним вредностима. Након што набројите своје важне вредности, морате поставити циљеве СМАРТ методом који подржавају ваше вредности. Након што развијете циљеве који вам омогућавају да живите своје вредности, радите једну ствар на дан која вам омогућава да кренете ка својим циљевима. Ево објашњења квалитета ваших циљева према СМАРТ методи:
   • специфично: они јасно одговарају ко, шта, када, где, шта и зашто? "
   • Квантитативно: они описују како ћете проценити свој напредак ка вашем циљу
   • Постигљиво: Можете да достигнете потребне ресурсе, вештине и способности
   • реално: ваш циљ је изазов, али и циљ који желите и можете постићи
   • на време: изабрано трајање мора бити изведиво, узимајући у обзир и хитне случајеве

3. 
   

   
   Уклоните изговоре. Најчешће менталне препреке које вас спречавају да нешто радите често су у стварима које свакодневно кажете себи. Ако вас питају зашто нисте постигли одређени циљ, ваш одговор је да нису све променљиве биле на свом месту. Ово су изговори и морате их елиминисати из једначине да бисте постигли своје циљеве.
   • Избаците изговоре тако што ћете се озбиљније позабавити. Шта год да користите као изговор, то је вероватно начин да се заштитите од промена.
   • Постављање СМАРТ циљева требало би да вас спречи да користите неке своје изговоре. За друге, попут вашег недостатка времена, новца или ресурса, пажљиво погледајте свој живот да бисте пронашли ствари без којих можете. Избаците малу активност или трошак да бисте одредили приоритет нешто важније. Не чекајте да се све променљиве поставе попут магије. Промените свој живот на свестан начин који вам помаже да постигнете своје циљеве.