Како се усредсредити на студије

Садржај

• фазе
• Први део Будите усредсређени
• Део 2 Стварање окружења погодног за концентрацију
• Део 3 Побољшајте концентрацију
• Део 4 Модерна употреба технологије

У последње време имате проблема да се концентришете на своје студије? Не паничарите! Дешава се чак и најбољима! Свакако морате променити начин рада, користити нове приступе или једноставно имати боље организован распоред ревизија. Мозак вам треба промене, прекиде. То су све аспекти које ћемо видети у овом чланку. На крају ћете положити испите!

фазе

Први део Будите усредсређени

1. 
   

   
   Направите себи распоред. Ако знате да ћете провести ноћи студирајући, планирајте своје дане. Радите у периодима од 30 до 60 минута, испрекиданим паузама од 5 до 10 минута. Ваш мозак није у стању, са изузетком, да апсорбује више. Пауза се не троши јер вашем мозгу треба ово кашњење да би обрађивао све информације које је добио.
   • Ако је могуће, покушајте да промените теме за проучавање. Тако вам неће бити досадно и избећи ћете засићеност. Боравак сати на истој теми често је контрапродуктиван. Верује се да напредује, али то није ништа. Једноставна чињеница промене теме активира мотивацију и интересовање.

2. 
   

   
   Ослободи се мало света. Није то зато што учиш да се свет око тебе зауставља. Увек је ту са својим добрим и лошим аспектима. Када студирате, осећате се као да вам понестаје времена, не можете ништа да контролишете, већ је то само утисак. Док студирате, размислите о проблему који требате решити и делујте када завршите свој посао. Тако ћете имати чисту савест. Уз мало среће, уз заосталост коју сте одобрили, проблем се можда и сам решио.
   • Ако осећате да се "покупите", одморите се, поново уђите. Одморите се једну или две минуте, а затим се вратите на посао. Морате остати мајстор свог посла, знати када треба зауставити и када наставити.
   • Увек имајте о чему да пишете, у случају да дође до удара грома. Оваквим размишљањима ћете се вратити у друго вријеме, након паузе, на примјер.

3. 
   

   
   
   
   Различите врсте учења. Управо сте прочитали двадесетак веома компликованих страница. Не долази у обзир да ли би слиједила ревизија исте врсте. На пример, можете да направите ревизијске листове на лакшу тему, направите статистичку табелу или скицу ако то допушта ваше поље студија. Циљ је променити вежбе тако да раде различите делове вашег мозга тако да се не засити. А тада ће вам бити мање досадно!
   • Мозак је направљен тако да се на тренутак засити. Ако то затражите на различите начине, установит ћете да сте мање уморни и да боље памтите. Променом свог учења време ће проћи пријатније и бићете ефикаснији. Покушајте да видите!

4. 
   

   
   Приуштите себи задовољство. Судећи од посла, дешава се да морамо да изменимо идеје да бисмо тада могли боље да одемо. Свакако, имати добре оцјене је значајно задовољство, али морате издвојити вријеме за себе. Зашто се повремено не исмевате ствари попут гледања телевизије или одласка у биоскопе, ако вам је то задовољство? Зашто не излет у куповину? Масажа?
   • Ако имате прилику, укључите родитеље у студије. Можда сте осетљиви на њихово охрабривање? Покушајте да се договорите са њима. Дакле, ако имате добре оцене, да ли би пристали да вас изузму из ове или оне ситнице која вас оптерећује или повећава џепарац? Нека врста поклона и тржишта! Не ризикујете ништа да питате.

5. 
   

   
   
   
   Ако је потребно, вратите се назад. Да ли сте икада морали да сортирате хрпу папира и не знате шта неки тамо раде? Па! Студирање је помало исто! С времена на време, потребно је разврстати кроз његове белешке и знање, а сврха му је разјаснити ствари. Ако можете напустити додатну опрему, мораћете да се уверите у основе. То ће чак бити и приоритет.
   • Ако вам у датом тренутку падне на памет питање, попут: "Какав је био положај Мирабеауа у генералним државама из 1789. године?" Знате одговор, али о Мирабеауу ништа не знате. Ово су празнине које је потребно брзо попунити.

6. 
   

   
   Учите активно. Учитељи, кроз искуство, то све знају, али не перу се директно: учење никада није смешно, чак је досадно, посебно када су у питању теме које вам се не свиђају. Када читамо или поновно читамо, није довољно да следимо линије, морамо имплементирати неке активне технике читања да бисмо максимизирали њен рад.
   • Током читања постављајте себи питања.
   • Након што прочитате неколико страница, покушајте наглас или у писаном облику сажети оно што сте прочитали.

7. 
   

   
   Водите белешке. На папир ставите све што је важно а што не знате, као што су главне идеје, биографски елементи и главни догађаји. Будите сажети, бележите упечатљиве примере. Употријебите скраћенице да бисте прешли брже. Не заборавите да наведете референце онога што сте прочитали, у случају да требате да се вратите, али и да саставите библиографију.
   • Урадите неке картице са одговорима на питање како бисте олакшали уређивање, сада или касније.

8. 
   

   
   Користите Интернет умјерено. Током одмора ограничите своје време испред екрана, накратко разгледајте Фацебоок, укључите лаптоп како бисте проверили да нема никаквих или важних позива. Не одговарајте ако није битно. Не устручавајте се да се укључите у ове активности, ако је то раније било ваше, али само неколико минута. Они вам не би требали бити приоритет, брзо се вратите на скупе студије. "Одвикавање" је увек тешко, зато немојте осећати кривицу ако на неколико минута постанете зависни од друштвених мрежа и других веб локација.
   • Ови кратки одмори вам често дају више морала и помажу вам да се боље концентришете. Можда мислите да је губљење времена, али обрнуто: радите пуно боље након одмора. Све док останете са разлогом, све ће бити у реду.

Део 2 Стварање окружења погодног за концентрацију

1. 
   

   
   Изаберите право место за рад. Морате да створите радни балон у одговарајућем простору.Било да је у вашој соби или у библиотеци, морате учити на мирном месту, далеко од било каквих штетних сметњи. У вашем окружењу не сме бити телевизија или животиња које би вас могле ометати. Шта још? Добра столица и добро осветљење. Не би требало да осећате никакве болове у очима или у леђима или врату. Имати бол негдје не помаже концентрацији.
   • Због тога не бисте требали радити пред телевизором. Студирање само током паузе за оглашавање неће бити довољно за стицање дипломе. Наравно, можете гледати мало ТВ или слушати радио, али само током кратког одмора. Само попијте или попијте две или три квадрати чоколаде.
   • Морате да учите док седите за столом. Не радимо у кревету, осим ако се не опустите, не одлучите да се ставите на кревет док читате чланак или два и под условом да постоји добро светло. Никада, не бисте се требали ставити под покриваче, јер бисте заспали. Потребно је раздвојити собу и место где неко студира: оно је првобитно.

2. 
   

   
   Нека ваш материјал проучи. Потребни су вам при руци, папир, оловке, оловке, маркери, књиге, белешке ... Тако да увек останете усредсређени. Имајте правилно организован радни простор тако да конфузија не освоји и ваш ум. Не смете губити време тражећи ово или оно.
   • Ако имате простор у близини радног стола, приђите било чему што би вам могло бити корисно, као што су књиге, речници, свеске, свеске и слично. Све мора бити при руци. Битно је! Ако вам је потребан рачунар за ревизије, будите му близу, у супротном га одложите.

3. 
   

   
   Нека нешто грицкају у вашој близини. Крварење сигурно није баш добро за здравље, али ништа вас не спречава да на располагању имате орахе или црвену, јабуку или наранџасту, неколико плочица тамне чоколаде. Такође у близини имате флашу воде. Избегавајте преједање са кафом, чајем или енергетским напицима (можда нећете моћи да спавате). На крају ћете нагомилати умор и неће вам помоћи шамар и прскање да останете будни.
   • Да ли постоје храна прилагођена школи? Студије су показале да одређене намирнице помажу концентрацији и бољем задржавању, као што су шпинат, бундева, броколи, боровнице, тамна чоколада и риба.

4. 
   

   
   Напишите негде своје циљеве. Који су или треба да буду ваши циљеви? Који је посао да се обавља током целе недеље да бисте се смирили на испитима? Ово су неки од циљева које можете (или требате) да поставите.
   • Ваши циљеви морају бити реални. Ако имате 100 страница за читање у седмици, поставите себи циљ од 20 страница дневно: немојте прецијенити своје способности! Узмите у обзир ваша временска ограничења. Ако једне ноћи имате само један сат времена да посветите својим студијама, запитајте се шта прво да проучите.

5. 
   

   
   Искључите телефоне и електронику. Дакле, неће вас ометати споља нити их покушати користити. Рачунар је дозвољен само ако вам служи у вашим претрагама, у супротном га искључите. Што се вашег паметног телефона тиче, ставите га у режим „састанка“ осим ако, наравно, немате оправдан разлог да га оставите отвореним.
   • Ако имате проблема са потешкоћама без рачунара, знајте да постоје програми који блокирају веб локације или софтвер, као што су СелфРестраинт, СелфЦонтрол или Тхинк. Блокирање друштвених мрежа (Фацебоок) на један или два сата не би требало да буде непремостив тест, ако желите да успете у својим студијама. У сваком случају, блокирање је само привремено и ви сте тај који постављате правила.

6. 
   

   
   Можете слушати музику, али нежно. Међу онима који студирају, неки се концентришу само на слушање музике, за разлику од других. Пробајте и видите да ли делује за вас. Тако ће вам мало позадинске музике помоћи да мало заборавите да радите, али не одступате од задатка који сте му поставили.
   • Имајте на уму, међутим, да музика коју обично слушате можда није идеална музика за проучавање. Супротно би било још тачније. Заиста, ако слушате непознате мелодије, ваш ум неће моћи да лута док чује песму која вам је позната и која вас подсећа на ово или оно памћење. Покушајте да пронађете музички жанр који вам се свиђа, који је прилагођен ситуацији и који се лако и без жаљења може зауставити.
   • Ако желите, покушајте да пронађете мирне звучне записе, попут цвркутања птица, звука кише или шумови потока ... Ове буке лако можете пронаћи на Интернету уз помоћ одговарајућег истраживања.

Део 3 Побољшајте концентрацију

1. 
   

   
   Будите пажљиви према свом телу. Обично ћете приметити да у дневном периоду постоје интелектуалне активности и други током којих се не можете сетити ничега. Знати како препознати ове периоде. Радите пуно током добрих времена и препустите се мање интелектуалним активностима (складиштење, истицање белешки итд.) Остатак времена.
   • За неке људе је најбоље време за посао ујутро, понекад и врло рано, када имају пуно енергије. За друге је вече када је ноћ погодна за смирење. Свако има свој ритам, слушајте своје тело и у потпуности искористите ове врхунце студије.

2. 
   

   
   Довољно спавај. Не можемо рачунати корисне ефекте сна. Ноћу се тело поправља, одмара и оно што сте научили сортира се и синтетише. Спавање такође припрема шта ће бити ваш наредни дан. Поновљени недостатак сна учиниће вас зомбијем, неспособним да усвоји било шта. Ако не спавате добро или лоше, и не можете се концентрисати, не тражите даље!
   • Већини људи треба 7 до 8 сати сна дневно. Да нема будилице, колико сати бисте спавали по ноћи? Можда покушајте да заспите мало раније него иначе.

3. 
   

   
   Једите здраво. Изрека каже да једемо! Јело здраво омогућава мозгу да правилно функционише. Конзумирајте воће, поврће, интегралне житарице, немасно месо, млечне производе, орашасте плодове. Заборавите на индустријске производе (чипс, кексе за предјело итд.) Превише масно, превише слатко. Код липида дајте предност маслиновом уљу или тамној чоколади. Бићете у бољој форми и мозак ће вам радити пуном брзином.
   • Избегавајте такозване "беле" намирнице, попут белог хлеба, кромпира, приправака од брашна, масти и шећера. Ово су намирнице које могу добро одиграти трикове током наставе или ревизије, попут недостатка пажње или виталности.

4. 
   

   
   Никад не сумњај! Дисциплиновајте свој ум, не разилазите се! Рачунајте само на успех ... и мотивацију која иде уз то. Свест у великој мери зависи од воље. Успех у студирању је често ствар воље. Ништа или нико не би смео да вас одврати од вашег циља или да вас заустави, у супротном ви!
   • На крају дана радите у „комадима од пет“. Дајте себи пет ситница прије спавања или рада још пет минута. Ако и даље имате потребну концентрацију, направите још један "сет од пет". Ова метода важи само за оне који се не могу дуже концентрисати.

5. 
   

   
   Започните с проучавањем оног што је најмање пријатно. Све док сте оперативни, нападајте оно што је теже проучити. Увек започните с оним што је ново, тешко, концептуално или генерално. Али немојте занемарити оно што се чини лакшим, детаље. Проучавање је целина и тражи методу. Ако започнете с оним што је најлакше, прво ћете привући своје ресурсе и увек ћете имати на уму да ће тада морати да пређете на оно што је тешко или непријатно. Бићете мање фокусирани и самим тим мање продуктивни.
   • Међутим, догађа се да стагнира, мозак изгледа засићено, током читања, дисертације ... Свакако је важно савладати потешкоће, инсистирати, али ако сматрате да вам то не "пристаје", не губите време. Такође ризикујете обесхрабривање. Урадите нешто друго, пређите на лакши посао или више уживања. Увек држите ствари лепо учинити у оваквим случајевима.

Део 4 Модерна употреба технологије

1. 
   

   
   Испробајте бинаурални звук. То је звук заснован на алфа таласима који би имали врједновање олакшавања концентрације, повећавања способности памћења, што је укратко идеално за учење. Покушајте да пронађете пример бинауралног звука на ИоуТубе-у и тестирајте га са слушалицама или слушалицама. Ако зарађујете, добро за вас!
   • Слушајте ове звуке док радите. Подесите јачину звука на ниску или средњу и можете дуго да слушате, није штетно.

2. 
   

   
   Придржавајте се свих наших препорука за рад. У комбинацији са добрим планирањем, здравом исхраном, адекватним периодима одмора, требало би да добијете одређене резултате у асимилацији. Време студија је важан тренутак у животу. Он стиче методе и принципе који се често користе током живота, као што су концентрација или жеља да се следе пројекти.

3. 
   

   
   Полако се враћајте у стварност. Након неколико сати слушања музике или бинауралних звукова, ушију и мозгу је потребно време прилагођавања да се поново повежу са околним звуковима: то је потпуно нормална појава! Такође се дешава да постоје неке мање споредне ефекте код ове врсте звукова, али то су ретки случајеви.
   • Главобоља након 10 до 25 минута је нормална, потребно је времена да се мозак стресе на ритам. Да се ​​то не би десило, најбоље би било да се одрекнете свега.
   • Могуће је ставити неку музику у пратњу, она омекшава бинаурални звук. Покушајте да видите да ли делује.