Како се понашати са члановима наше породице које мрзимо

Садржај

• фазе
• Део 1 Управљање незаобилазним ситуацијама
• Део 2 Постављање здравих граница
• Део 3 Превладавање његове мржње

Имате ли рођаке који вас нервирају? Ако не одаберете породицу, и даље можете одабрати како ћете реаговати и реаговати на тешке ситуације у вашој породици. Вероватно не можете избећи оброке и друге породичне догађаје, а можда имате одличне односе са члановима породице ... осим једног. Могуће је научити како се с лакоћом управља породичним ситуацијама, тако да породично окупљање буде мање стресно и пријатније.

фазе

Део 1 Управљање незаобилазним ситуацијама

1. 
   

   
   Размислите о томе како желите да се понашате. Пре него што проведете време са овом особом, одвојите време да одлучите како ћете се понашати. Можда сте се у прошлости сукобљавали са том особом. Запитајте се шта је био разлог за ваше аргументе и покушајте овај пут да их избегнете.
   • Могли бисте бити поносни што сте атеист, док ваша тетка заиста мисли да ће вас атеизам одвести у пакао. Било би најбоље да избегавате обраћање верских тема у присуству ваше тетке.

2. 
   

   
   Сачекајте пре разговора. Нарочито ако имате снажна негативна осећања према овој особи, не реагујте пребрзо и не разговарајте без размишљања. Диши пре говора. Ако вам је тешко да се сетите својих негативних коментара, извините се и изоловајте се.
   • Реци: "Извините, морам да одем у купатило" или "видећу да ли им треба помоћ у кухињи."

3. 
   

   
   
   
   Питајте за подршку Ако вам је тешко да се дружите са вољеном особом, реците неком другом у вашој породици (супружнику, сестри итд.) Да желите да ограничите своје интеракције са том особом. На овај начин, ако се нађете затечени у расправи коју желите да напустите, можете да направите знак овој особи да би она дошла да вам је испоручи.
   • Можете унапред одлучити ако мислите да вам је потребна помоћ на породичном догађају који се припрема. На пример, можете потражити особу која ће вам помоћи и направити знак руке који ће рећи "молим вас, помозите ми из ове ситуације! "

4. 
   

   
   Забавите се. Не морате бринути о одласку на ово породично окупљање, јер ће та особа бити тамо. Сјетите се да проводите вријеме са својим вољенима и направите неке забавне активности. Чак и ако се особа са којом мучите налази се у соби, фокусирајте се на друге ствари. А ако се нађете у расправи са овом особом, пронађите дистракцију која ће вам помоћи да превазиђете тренутак (попут играња са псом).
   • Ако се плашите да седнете поред ове особе за време оброка, предложите да направите план стола и ставите се далеко од ове особе.

5. 
   

   
   
   
   Побрините се за близину ко вас нервира. Добар начин за управљање тешко вољеном особом је додељивање задатка породичном спајању. Ако се спрема оброк, замолите га да одреже мало лука или постави сто и дозволи му да то уради на свој начин. Тако ће особа имати утисак да стави руку у тесто и биће заузета за тренутак.
   • Пронађите начине за укључивање особе у групне активности док се бринете о њима.

6. 
   

   
   Будите шаљиви Ако ситуација постане напета, користите хумор да избегнете непримерено понашање и ублажите ситуацију. Напишите повремену белешку, да вам буде јасно да не узимате себе и ситуацију превише озбиљно.
   • Ако вам бака стално говори да обучете џемпер, реците јој "И ја морам да добијем џемпер за мачку, не бих желела да се прехлади! "

7. 
   

   
   Имајте резервни план. Ако се плашите својих интеракција са овом особом, припремите ситуацију и дођите до породичног окупљања са резервним планом како бисте се могли изолирати или чак отићи када је то потребно. Можете тражити од пријатеља да вас позове или пријатеља, који ће вам рећи о "нужди", или можете рећи да се кућни аларм угасио или да је ваш пас болестан. Изговорите за које сматрате да су веродостојне да бисте могли да одете ако се осећате непријатно или љути на овог члана породице.

Део 2 Постављање здравих граница

1. 
   

   
   Избегавајте понављане расправе. Ако ваш ујак воли да разговара о политици, али радије не разговарате о томе, немојте улазити у расправу. Потрудите се да не разговарате о политици када сте са породицом. Чак и ако се ујак обраћа теми и баца вам пик, можете да одаберете како реагујете. Дјелује за спортска такмичења, универзитетске студије и препирке између рођака.
   • Реците: „Не слажемо се и останимо ту“ или „Радије не бих о томе разговарао, тако да могу уживати у породичној слави без поновне свађе“.

2. 
   

   
   Одаберите теме које вас занимају. Ваш рођак могао би да вам каже нешто веома гадно и желели бисте да му одмах одговорите. Уместо тога, дишите и одлучите да ли је вредно укључити се у аргумент или не. Ако ваш дјед направи непријатну примедбу, запитајте се да ли ће ваш одговор било шта променити са његовог становишта.
   • Понекад морате стиснути зубе и рећи „имате право на своје мишљење“.

3. 
   

   
   Решавајте сукобе. Ако не можете да поднесете члана породице због сукоба, погледајте да ли можете да разрешите то неслагање. Можда ћете требати да нађете времена да седнете, будете искрени и разговарате отворено. Када се приближите овој особи, будите љубазни, разумевајући и отворени.
   • Што пре решите сукобе, мање ће се погоршати ваша огорченост.
   • Будите спремни опростити. Нећете морати игнорисати ситуацију или се правити да се ништа није догодило. Али научите се да опраштате како бисте се ослободили онога што вас оптерећује.

4. 
   

   
   рећи не . Ако имате вољену особу која изгледа нешто жели од вас (новац, неплаћени посао, становање итд.), Не плашите се да кажете не. Запамтите да имате право. А ако желите да размислите пре него што прихватите, такође имате право да дате себи мало времена за размишљање пре него што било шта прихватите.
   • Не морате да оправдавате свој одговор или се извињавате. Само реци: "Извини, не могу то." Не морате никоме да објашњавате.

5. 
   

   
   Избегавајте агресивне пасивне манипулације. Можда су ваше потешкоће у пружању подршке члану ваше породице последица чињенице да вас та особа непрестано упоређује са вашим рођацима или вашом браћом и сестрама (Па, Марц иде на Сорбонну, али ти не излази пуно из угла). Можда ћете се осећати изманипулираним примедбама или поступцима своје вољене особе. Ако је та особа пасивно агресивна према вама, држите се што је више могуће даље и немојте са њом комуницирати више од онога што је строго потребно. Схватите да нисте учинили ништа да то заслужите.
   • Ако се осећате изманипулираним, пронађите стратегију за окончање разговора (Видећу да ли им треба помоћ у кухињи, или Играћу се са нећацима, нисам их дуго видео). Не одговарајте на примедбу.

6. 
   

   
   Придржавајте се породичних правила. Ако имате проблема са спровођењем породичних граница са својим најмилијима, јасно ставите до знања да та правила треба спроводити. Ако вам се не свиђа како члан породице поступа са вашим дететом (као што је наређивање њему или нахрањивање тона бомбона), реците особи да је његово понашање противно породичним правилима. и да се та правила морају поштовати код куће и између осталог.
   • Будите јасни и директни када приступите овој врсти предмета са вољеном особом. Реците, "Аллие нема право да игра ову игру код куће, па ни она овде не може играти."

7. 
   

   
   Знати како се носити са деликатним ситуацијама. Ако је вољена особа учинила нешто неопростиво, подузмите кораке који ће вам олакшати осећај. Ако то значи да ову особу нећете позвати на породична окупљања, избегавајте је у потпуности или обавестите остатак породице о ономе што се догодило, нека тако и буде! Мораћете да се фокусирате на своје благостање, а не на казну коју бисте тој особи нанели.
   • Пре него што обавестите остатак породице о томе шта се догодило, морат ћете добро размислити. Знајте да ако сматрате да је његов чин неопростив, остатак породице се можда неће сложити и одржати његов однос са овим чланом породице.
   • Ако се можда желите дистанцирати од ове особе због ваше сигурности или добробити, схватите да раздвајање може бити болно и за вас и за вашу породицу.

Део 3 Превладавање његове мржње

1. 
   

   
   Пазите на себе. Ако знате да ћете морати провести дан са вољеном особом коју не волите, побрините се да се на то припремите најбоље што можете. Ако особа открива вашу агресивну или мрзовољну страну, будите сигурни да ћете спавати ноћ раније. Ако се у породици осећате уморно, одлазите рано. Пазите да сте добро појели: ако вам је ниво шећера стабилан, имат ћете мање шансе да постанете агресивни.

2. 
   

   
   Запамтите, нисте у средишту проблема. Ако вас неко спушта, чини да се осећате непријатно или да је злобан према вама, важно је да схватите да то говори више о тој особи него о себи. Останите чврсти и сећате се ко сте. Дајте све од себе да одмерите речи и запамтите да нисте срце проблема.
   • Људи су често злобни због проблема са којима се суочавају. То се може догодити када људи немају самопоуздање у себе, имају потешкоће у контроли свог беса или када су под стресом.
   • Други људи могу искрено мислити да је њихово понашање прихватљиво и нормално. Ово може бити узроковано различитим факторима, на пример, када особа допусти да се њен такмичарски дух или пословна оштрина меша у породични живот.
   • Неки једноставно немају биолошка средства да би осетили емпатију. То може бити последица биолошких разлика или неког облика образовања (окружење у којем је та особа одрасла).

3. 
   

   
   Схватите да ову особу нећете моћи променити. Вероватно не можете учинити ништа да промените особу са којом се не слажете. Можда сањате о срећној породици, која би прославила сваку прилику заједно ... и ова вас особа враћа у стварност. Морат ћете се одрећи тог сна, прихватити породицу такву каква јесте и схватити да је ваша фантазија само лијепа мисао која није заснована на стварности.

4. 
   

   
   Прихвати овог члана своје породице. Уместо да овој особи приступите са просуђивањем и гађењем, радите на томе да је боље прихватите и боље разумете. Слушајте је како говори и покушајте да разумете њено гледиште.
   • Тренирајте себе да осећате саосећање са овом особом. Дишите дубоко и погледајте ову особу. Онда реци себи: „Видим те и видим да патиш. Не разумем вашу патњу, али видим да је тамо и прихватам да утиче на мене ".

5. 
   

   
   Пронађите разлоге да будете захвални. Ако вас плаше породична спајања само зато што мрзите проводити вријеме с том особом, вјероватно ћете такође наћи разлога за уживање у тим догађајима. Можда сте узбуђени што видите своје нећаке и нећаке, или сте срећни што имате прилику да кувате (или не кувате).
   • Пронађите разлоге да се радујете пре него што уопће стигнете на породично окупљање. Тако ћете ући у ситуацију искусивши препознавање.

6. 
   

   
   Посаветујте се са терапеутом. Ако се борите да преболите бол који вам је нанела ова особа, терапија може бити добра за вас. Терапеут ће вам помоћи да анализирате своје емоције, превазиђете ситуацију, сагледате ствари из другачије перспективе и превазиђете осећај депресије, анксиозности или других.
   • Ако желите да у овај процес укључите члана породице, можда бисте желели да размотрите породичну терапију. Чак и ако вам се чини тешко, ово решење је још увек добар начин за решавање болних тема и намирење са вољеном особом.