Како се понашати са досадним људима

Садржај

• фазе
• 1. део Држите контролу над својим емоцијама
• Део 2 Избегавање сукоба
• Део 3 Суочавање са проблемом

Можда имате досадног колегу с којим морате свакодневно радити или пријатеља који вас почиње нервирати и нисте сигурни како то учинити. Свакодневно живљење са таквим људима врло је драгоцена вештина у различитим друштвеним ситуацијама, како лично тако и професионално. Да бисте то учинили, све што морате учинити је покушати да се охладите и пронађете начине да избегнете сукоб. Ако то постане немогуће, можда ћете се морати суочити са особом на проактиван и пристојан начин.

фазе

1. део Држите контролу над својим емоцијама

1. 
   

   
   Дишите дубоко и будите мирни. Иако је тешко бити око неугодне особе, покушајте да будете хладни и мирни. Љутити се, нервозни или фрустрирани само ће вам упропастити дан без стварног ефекта на ваше понашање. Дишите дубоко и будите мирни и не губите контролу над својим емоцијама.
   • Можете вежбати вежбе дубоког дисања: затворите очи и дубоко удишите кроз нос и дијафрагму, а затим полако издахните кроз нос. Поновите овај поступак неколико пута да бисте се смирили и блокирали присуство досадне особе.

2. 
   

   
   Не ради ништа. Без обзира колико желите да вриштате на њу или је вређате, реаговање ће вас само наљутити и пружити јој пажњу коју тражи. Умјесто тога, фокусирајте се на излазак из ситуације и избјегавајте реагирање. Добар је начин да се навикнете на његово присуство и покажете му да вас неће моћи застрашити.
   • Можете покушати ментално поновити реч попут „саосећања“ или „прихватања“ да се одупрете искушењу да реагује. Реци то неколико пута док не постане мантра за рецитирање.

3. 
   

   
   
   
   Покушајте да разумете. Можете анализирати ситуацију или проблем са његовог угла да се охладите. Ставите се на тренутак у њене ципеле и покушајте да схватите зашто је тако иритантна. Будите емпатични и саосећајни да бисте били мирни. Ово вам може помоћи да останете смирени и савладате своје емоције у његовом присуству.
   • На пример, претпоставимо да особа има лошу навику да наглашава негативне аспекте сваке ситуације јер је имала тешко детињство и често је песимистична. Можда имате родитеља који делује превише радосно и срећно, али који је сам и изолован из друштвеног живота, што га увек води ка пројекту овог претераног осећаја среће.

4. 
   

   
   Припремите неке реплике за особу. Када је сретнете, њена присутност вас може толико узнемирити да јој на крају кажете нешто што је боли. Да бисте то избегли, покушајте да припремите неколико реченица које можете да употребите за почетак или завршетак разговора са том особом.
   • "Хм, драго ми је што си то рекао. "
   • "Занимљиво је! Нисам знао ништа о томе! "
   • "Драго ми је што смо се упознали, али касним! "
   • "Жао ми је. За сада немам времена да причам. Можда други пут. "

5. 
   

   
   
   
   Пазите на себе. Много је теже држати се хладно испред неугодне особе када сте гладни, уморни или под стресом. Свакако добро пазите на себе како бисте повећали своје шансе да се охладите. Ево неколико савета који ће вам помоћи:
   • довољно спавати;
   • јести здраву храну
   • редовно вежбајте
   • одвојите времена да се опустите.

Део 2 Избегавање сукоба

1. 
   

   
   Поставите ограничења. Ако вам је тешко бити често у друштву непријатне особе, можда ћете морати да поставите ограничења како се не бисте превише емоционално укључили у ситуацију. Ово је важан механизам за превазилажење који ће вам омогућити да избегнете конфликтне ситуације са овом особом.
   • Можете покушати да ограничите време које проводите са њом: попричајте са њом на кратко ујутро или на ручку. Такође, одговарајте на позиве или СМС само када имате слободно време, а не да одговарате одмах.
   • Можете покушати и да останете мирни и безосећајни у ситуацијама када не можете да пронађете изговоре, на пример када вам се обраћа на састанцима или у друштвеним ситуацијама. На овај начин поставићете личне границе да бисте се носили са његовим понашањем.
   • На пример, ако почне гласно да прича на породичној вечери, можете да покушате да будете безосећајни и смислите нешто друго како бисте јој блокирали глас и остали мирни.

2. 
   

   
   Мисли позитивно. Кад сте јој близу, покушајте да се фокусирате на позитивне аспекте вашег живота и не дозволите да њено расположење утиче на ваше. Уместо да се љутите и реагирате, покушајте заузети позитиван и проактиван став на обесхрабривање досаде или огорчености.
   • Можете да отворите говор тела да покажете да вам иде добро: успоставите контакт очима и одмахните главом да покажете да нисте узнемирени, истовремено држећи руке опуштене и низ тело.
   • Избегавајте агресивне пасивне коментаре или погрдне примедбе.Уместо тога, покушајте да кажете нешто једноставно и пристојно попут „хвала што сте ми рекли“ или „то је добро! "

3. 
   

   
   Избегавајте га. Ако не можете да поднесете његово присуство, чак и након што покушате да будете позитивни, можда ћете га морати у потпуности избећи. Држите се удаљености и покушајте пронаћи начине како да избегнете провод са њом. То је понекад најбољи начин да се решите такве ситуације.
   • Можете држати дистанцу неко време да бисте се склонили од особе. Можете пропустити породично окупљање да бисте се одморили и избегли да проводите време са њом. На послу можете да бирате пројекте у којима не учествује да бисте га склонили од ње.

Део 3 Суочавање са проблемом

1. 
   

   
   Утврдите узрок проблема. Можда ћете се морати суочити са особом и покушати решити проблем заједно. Али пре тога седи са њом и покушај да откријеш шта те мучи код куће. Можете се запитати себи „шта ме је то толико мучила? Или шта ме толико нервира код ове особе? Након што утврдите проблем, можете да разговарате о њему како бисте покушали да решите ситуацију.
   • На пример, можда вас нервира чињеница да ваш колега увек касни на састанке и дезорганизован је са клијентима. Након размишљања можете закључити да вас не мучи његово понашање, већ његов недостатак професионализма.
   • Ево још једног примера: родитељ може да вас нервира због навике да увек причају о њему и игноришу проблеме других. Коначно, схватили сте да вас мучи његово недостатак пажње.

2. 
   

   
   Разговарајте о особи са проблемом. Ако одлучите да разговарате са њим, учините то на тихом и приватном месту. Питајте је да ли можете да разговарате са њом након посла или да се договорите преко телефона. Ако је могуће, разговарајте само лицем у лице.
   • Увек правите реченице у првом лицу једнине да је не бисте оптуживали или кривили. Можете почети тако што ћете рећи овако: "Слушај, морам вам рећи да ми смета ваше понашање. "
   • Тада можете развити тему и бити искрени према ономе што вас нервира код куће. Реците ово: „Мислим да ваше кашњење на састанцима и неорганизованост штете за тим и компанију. Бојим се да купци мисле да нисте професионални. "
   • Ако морате да разговарате са неким у вашој породици, реците: „Осећам се као да не поштујете друге и бринете само о својим потребама. Бојим се да нисте толико обзирни као што бисте требали бити. "

3. 
   

   
   Пронађите решења заједно. Покушајте да пронађете решења проблема или могућа прилагођавања у вашем понашању. Колико год вам било тешко чути ваше критике, особа може препознати његово понашање и извршити потребне промене.
   • Ово питање можете поставити директно: „шта могу учинити да вас боље подржим“ или „како да вам помогнем да се побољшате? Покажите му да желите да сарађујете са њом да бисте решили проблем.

4. 
   

   
   Затражите помоћ Особа можда неће моћи да разуме ваше мишљење и после суочења се на крају наљути или наљути на вас. Требали бисте се припремити да разговор постане напет. У том случају затражите од супервизора на послу (попут представника ХР), блиског пријатеља или родитеља да интервенише.
   • Покушајте да затражите ову помоћ пре него што почнете да разговарате са досадном особом. Тада ће ваше колеге или пријатељи моћи да предложе решења за решавање проблема.
   • Обавезно не користите прљаве речи или трачеве са људима на радном месту, у групи пријатеља или у породичном кругу, јер то може погоршати ситуацију. Покушајте да разговарате о томе са поштовањем и питајте за савет како да решите проблем.