Како побољшати фудбал

Садржај

• Део 2 од 3:
  Побољшајте перформансе
• савет
• упозорења
• Неопходни елементи

Овај чланак је написан уз сарадњу наших уредника и квалификованих истраживача који гарантују тачност и потпуност садржаја.

Цитирано је 26 референца у овом чланку, они су на дну странице.

Тим за управљање садржајем ВикиХов пажљиво испитује рад уредништва како би се уверило да је свака ставка у складу са нашим високим стандардима квалитета.

• Важно је да не куцате лоптицу. Морате само сићи ​​са земље тамо где мислите да ће доћи. Нека вас удара у стопало.
• Кад падне на земљу, ставите стопало на њега да се спречи да се креће у свим правцима.
• Сваку вежбу започните уза зид. Како вам буде угодније уз ову вјежбу, можете направити сигурносну копију. Знат ћете да савладате вјежбу ако се нађете на десет метара од зида.

2 Жонглирајте са лоптом. Потребне су године да најбољи фудбалери правилно жонглирају. Међутим, такође је добар начин да се упознате са лоптом и побољшате своју координацију између стопала и ока. Ставите га на врх стопала тако да не падне. Подигните га према горе да балон подигните. Када падне, тапните поново другом ногом.

• Обавезно откуцајте средину стопала. Ако то не урадите, можете је послати у лице или послати у другом правцу. Ваш циљ је да лопту држите у близини тела око 30 цм.
• Да бисте спречили да оде превише, савијте кољено док га тапнете. Ако испружите ногу, лопта ће вам отићи предалеко од тела.
• Понављајте ову вежбу десет минута сваког дана. Не обесхрабрујте их ако можете само један или два пута одскочити на почетку. Наставите са вежбањем и требало би да се побољшате. Покушајте да постигнете најмање десет скокова пре него што престанете.

3 Започните дриблинг. Пронађите довољно велики простор или пођите у свој врт. Троттинез око овог простора лаганим тапкањем по балону. Обавезно додирните предњу ногу (не убод) да бисте је контролисали. При сваком ударцу требао би напредовати 30 до 60 цм испред вас. Наставите десетак минута или док не направите неколико кругова одабраног простора.

• Чак и ако професионални фудбалери користе обе ноге за ударање лопте, увек постоји и једно које је њихово доминантно стопало. Ово стопало углавном одговара руци коју користе у већини својих активности (нпр. Десничари ће користити десну ногу). Ова вежба такође вам омогућава да схватите којим стопалом вам је најудобније ударати лопту.
• Другом ногом ћете усидрити своје тело и дати му равнотежу. Док дриблате, важно је да недоминантно стопало држите довољно близу свог тела или бисте могли погодити балон даље него што желите.
• Једном када се опустите са дриблингом, покушајте гледати право напред. Очи ће вам теже фиксирати лопту док дриблате, али током игре, радије користите очи да посматрате шта се дешава око вас. Можете се спотакнути на лопту једном или два пута, али полако ћете се навикнути да га не гледате.

4 Скрените у различитим правцима. Када знате како плутате лево и десно, можете скренути нагло скретањем врхом стопала. У таквој ситуацији ћете користити бочне ноге. За почетак, дрибите као и обично око два метра. Једном када убрзате мало више, убрзајте мало да бисте престигли лопту и учврстили своје доминантно стопало. Када лопта настави да се окреће, ударит ће у ваше стопало и кренут ће у правцу који сте одабрали.

• О овом правцу ће одлучити положај вашег стопала. На пример, ако тапнете десном ногом, желите да лопта погоди унутрашњост стопала да је усмери улево и напољу да је пошаље у десно. Ако користите леву ногу, морате ударити лопту ван спољњег дела стопала да бисте отишли ​​на леву и унутрашњу страну да бисте отишли ​​на десно.
• Ако само желите да промените њену путању, усидрите стопало и не померајте га. Ако желите потпуно променити његов смер, помакните стопало према лопти лаганим тапкањем у правцу у којем желите да крене.

5 Лебди с лоптом између препрека. Пронађите конусе и распоредите их равно у правцу, држећи их један метар. Вежбајте дриблинг около. Ако је конус на десној страни и десна вам је рука, лагано тапкајте лопту унутрашњом страном десног стопала. Додирните ионако довољно јако да се пређете на леву страну следећег конуса. Ако је препрека са ваше десне стране, а десна вам је рука, куцните лопту спољном страном десног стопала. Пазите да лопта слети са десне стране следећег конуса.

• Упутства су иста и за левичаре који ће морати да користе само остале делове стопала. На пример, ако је препрека са леве стране, тапните лопту спољном страном леве ноге. Ако је препрека са ваше десне стране, тапните је унутрашњошћу леве ноге.
• Једном када прођете кроз различите препреке, можете променити положај конуса. Инсталирајте их цик-цак и насумично их ставите на земљу.

оглашавање

Део 2 од 3:
Побољшајте перформансе

1. 
   

   
   1 Пренесите лопту саиграчима. Постоје две врсте фудбалских пасоша: пода за под и пролаз у ваздуху. Подни пролаз се најчешће користи и углавном се користи за пролазе на кратким релацијама. Замолите пријатеља или саиграча да стоји шест метара испред вас. За подни пролаз морате додирнути унутрашњост или ван доминантног стопала, а не врхом.
   • Спустите другу ногу напред, близу лопте. Затим подигните доминантно стопало назад са средњом силом. Док враћате стопало у лопту, будите сигурни да ударите унутрашњошћу вашег доминантног стопала.
   • Ваш циљ је да лопту предате свом саиграчу, а да не одскакујете. Мора се ваљати по земљи док не досегне ноге вашег партнера.
   • Направите пропуснице. Понављајте између десет и петнаест минута дневно. Пазите да циљате према партнеру јер морате бити прецизни током меча. Како напредујете, можете повећати удаљеност између себе тако што ћете га удвостручити како би достигли дванаест метара.

2. 
   

   
   2 Пренесите балон још даље. Пролаз у ваздуху је друга врста пролаза који се користи у фудбалу. Овом техником шаљете лопту саиграчу који је удаљен 15 метара или више. Уместо да користите унутрашњост стопала, користићете врх. Замолите га да стоји 15 метара испред вас. Одмакните се један или два метра иза лопте да добијете замах пре него што је ударите.
   • На крају приступа засидите не-доминантно стопало поред лопте, као да радите приземни пролаз. Склопите доминантно стопало уназад са што већом силом.
   • Док бацате стопало на лопту, морате бити сигурни да је окренете према врху кугле. Ово ће му дати најбољи угао и можете га подићи и удаљити.
   • Прилагодите снагу према типу пролаза. Није увек потребно ударити што је могуће јаче у лопту како би се постигао пролаз у ваздух. Покушајте да циљате управо тачно. Наставите да практикујете ове технике са својим саиграчем најмање десет минута дневно.

3. 
   

   
   5 Пробајте Зицов ударац током меча. Ова акција омогућава заваравање противника и његово превазилажење. Лебдите око пет метара да бисте добили замах. Десно стопало усидрите десно од лопте око тридесет центиметара. Затим повуците с његове десне стране левом ивицом левог стопала (обе ноге су сада на десној страни лопте).
   • Задржите контролу над лоптом док ротирате тело у смеру супротном смеру казаљке на сату померајући десну ногу истовремено са телом.
   • Када се окренете за 360 степени држећи контролу лопте левом ногом, почните да поново лутате. Ваш противник би требао бити довољан јер је мислио да идете у другом правцу.
   • То исто можете учинити ако кренете у другом правцу. Само усидрите леву ногу док држите контролу десном. Окрените тело и леву ногу у смеру казаљке на сату за 360 степени. Наставите дриблинг након овог геста.
   оглашавање

савет

• Трчите на предњем делу ногу да бисте постигли већу брзину.
• Треба да се истегнете пре тренинга и игара.
• Дајте лопту некоме иза вас ако је превише противника испред вас.
• Пре утакмице поједи банану да не буде грчева. Трчите у добром темпу да немате грчеве и да вам не остане превише ваздуха пребрзо.
• Вежбајте са пријатељима и играјте игрице.
• Играјте као тим и предајте лопту једном од својих саиграча који је у бољој позицији да постигне гол.

оглашавање

упозорења

• Када правите главу, водите рачуна да лопта падне на ваше чело, а не на врху ваше лобање. Ако предуго радите током кратког временског периода, то може проузроковати проблеме са мозгом.
• Останите добро хидрирани. Не бисте хтјели пасти за јабукама. Ако се појави хитна ситуација, одмах позовите хитну помоћ.
• Погледајте шта се дешава око вас. Не смете случајно да повредите другог играча са лоптом.

оглашавање

Неопходни елементи

• Заштита главе (опционо)
• Чувари штитника
• Унутарња или вањска ознака на земљи
• Вода

Преузето са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=с%27 за побољшање-фудбал & олдид = 253669“