Како се раскинути са лошом навиком

Садржај

• фазе
• Део 1 од 2:
  Промените начин на који мислите
• савет
• упозорења

Коаутор овог чланка је Паул Цхерниак, ЛПЦ. Паул Цхерниак је психолошки консултант, лиценциран у Чикагу. Завршио је Америчку школу професионалне психологије 2011. године.

У овом чланку се наводи 46 референци, они се налазе на дну странице.

Сужавате ли нокте? Да ли жваћете косу? Сисате ли палац? Лижете ли усне? Без обзира на навику коју желите да разбијете или који год да је ваш ниво зависности, поступак његовог ослобађања остаће сличан. Упорношћу и добрим духом могуће је прекинути се са лошом навиком.

фазе

Део 1 од 2:
Промените начин на који мислите

1. 7 Почастите се љубазношћу. Кажем вам да нешто не можете учинити је лоша когнитивна навика која ће ојачати ваше уверење у такво стање ствари. Имајте на уму да не помажете себи тако што сте напорни према себи када заспите, а то може да им погорша стање.
   • Ако приметите да критикујете себе, сетите се да контрадикторне ствари могу коегзистирати. На пример, замислите да желите да престанете да једете превише прерађене хране, али пустите је да поједете пакет чипса на ручку. Може бити лако кривити себе. Међутим, поступајући према вама љубазношћу, препознајете своје одступање и слажете се да то није неуспех. Не морате почињати изнова јер сте се једном пустили.
   • Покушајте да додате и својим реченицама и креирајте позитивне планове за следећи пут када се будете суочили са изазовом. На пример: Појео сам овај пакет паприке на ручку. Љута сам на себе и могу себи помоћи тако што ћу на посао понети грицкалице тако да ме дистрибутер не може примити.
   • Такође можете да додате реч али на ваше реченице да ћете следити позитивну реченицу, на пример: Потпуно сам промашио свој циљ, АЛИ сви су направили грешке .
   оглашавање

савет

• Када имате проблема, размислите о томе шта ће се догодити у будућности када коначно пређете из своје навике.
• Пазите на једну навику, две највише. Ако водите рачуна о више од две навике, можда ћете се осећати преплављеним.
• Некима је лакше да мало по мало смање своје навике, док други више воле да их зауставе одједном. Пронађите рјешење које најбоље функционише за вас, чак и ако значи да морате направити неколико тестова.

оглашавање

упозорења

• Посаветујте се са стручњаком (психологом, психијатром или терапеутом) ако схватите да не можете да контролишете ову навику, посебно ако је опасна навика.
• Лабус одређених супстанци, поремећаји апетита, сакаћења и други самоуништавачки поремећаји могу бити знак зависности или ментални поремећај. Затражите помоћ од професионалаца у борби против њих.

Оглас је преузет са „хттпс://фр.м.викихов.цом/индек.пхп?титле=ромпре-авецуне-а-бад-хабитанце&олдид=257615“