Како остати будан за воланом

Садржај

• фазе
• 1. метод Останите будни уз храну и пиће
• 2. метод Останите будни захваљујући хладноћи
• 3. метод Слушање музике
• Метода 4 Шта можете урадити аутомобилом
• Метод 5 Промените режим вожње
• 6. метод Узмите лекове

Током дугих путовања аутомобилом, посебно оних ноћу, жеља за спавањем је честа и тачније је ако сте имали дуг напоран дан. Оваква ситуација је, наравно, врло опасна, али осим паркирања и спавања, која су решења да останете будни и наставите даље?

фазе

1. метод Останите будни уз храну и пиће

1. 
   

   
   Попијте енергетски напитак. Држите своје укусне пупољке испијајући енергетско пиће. Ваш ниво будности ће се повећати како бисте омогућили сигурно путовање одређеног времена. Такође можете да сисати или жвакати јабуку, наранџу или чак лимун. Што је храна више кисела, то је боље. Паркирајте на сигурном месту пре него што поједете нешто што једноставно не можете да ставите у уста. Прехрана током вожње такође је извор несрећа.

2. 
   

   
   Једите полако. Ако сте узели грицкалицу у малим комадима, једите је комад по део. У супротном, можете је јести и у малим залогајима. Поента је да то траје, јер што сте активнији, лакше ћете остати будни.

3. 
   

   
   
   
   Пијте лагано. Кафа је веома ефикасна јер садржи кофеин који ће вас држати будним, међутим, погледајте у наставку. Ако се често заустављате ради својих потреба, остатак пута моћи ћете остати будни!

4. 
   

   
   Избегавајте шећер. Шећер изазива различите реакције у организму и може изазвати поспаност и смањену пажњу. Што је бржа асимилација од стране организма, то је јачи његов ефекат.

5. 
   

   
   Жвакати жвакаће гуме. Жвачите жвакаће гуме да бисте уста заузели и зауставили зијевање и жељу за сном. Наставите са жвакањем чак и ако су вам уста уморна. Овај трик користе камионџије и он је посебно ефикасан!

6. 
   

   
   Мобилизирајте своја чула. Урадите нешто што тражи више значења. На пример, жвакање ледених коцкица или једење сунцокретових семенки је ефикасно јер једење брине о вама и не скреће пажњу са пута.
   • Лед је посебно ефикасан код неких људи. Међутим, нисте дужни да жвачете. Имајте на уму да овај трик делује подједнако добро и за састанке одржане у поподневним сатима.

     
     

     
     
     
     
   • Једите семенке сунцокрета једно по једно или у једном залогају. Акција жвакања семенки, окретања у устима и уклањања љуске која задржава само семе заокупит ће ваш ум и одржати вас буднима. Не заборавите да у аутомобилу држите пластичну чинију за постављање трупа (с обзиром на њихову величину, морате их моћи пљунути кроз прозор).

     
     

     
     

2. метод Останите будни захваљујући хладноћи

1. 
   

   
   Снизите температуру у аутомобилу. Температура би требала бити мало хладнија него иначе, али не хладна јер тијело и мозак морају остати довољно топли да би могли правилно радити. Окрените дувалицу за ваздух према лицу.

2. 
   

   
   Обришите лице и врат влажном крпом. Видећете да је врло освежавајуће.

3. 
   

   
   Отворите прозор. Снажан хладан ветар на лицу помоћи ће вам да останете будни, али пазите да вам не осуши очи до тачке да вам замагли вид (што ће се догодити ако носите контактне леће).

3. метод Слушање музике

1. 
   

   
   Слушајте песме које мрзите. Што их будете досаднији, то ће бити ефикасније. Шта год да радите, не слушајте песме које вам се допадају, посебно ако су то ритмичке и опуштајуће песме. Ризикујете да уђете у своју зону комфора и одмарате се. Ако је могуће, преслушајте станицу коју никад нећете нормално слушати, и појачајте јачину звука.

2. 
   

   
   Певај. Пратите песме на радију или разговарајте са неким у колима. Не разговарајте телефоном јер је и опасно и илегално (у многим земљама света). Са друге стране, певање и разговор две су активности које не ризикују да ометају ваше понашање.

Метода 4 Шта можете урадити аутомобилом

1. 
   

   
   Удахните дубоко. Крените главом с лева на десно и дубоко удахните. Шамарите се ако је потребно.

2. 
   

   
   Држите руку у ваздуху.

3. 
   

   
   Подигните своје сједиште.

4. 
   

   
   Додајте и одузмите бројеве наглас. Заокупљени сте умом и будни будни до краја путовања.

5. 
   

   
   Пређите у ритам музике. Што је ритмичнија, то је боље.

6. 
   

   
   Затегните волан у песницама. Затегните волан што је могуће јаче. Тако ћете повећати ниво адреналина и крвни притисак.

7. 
   

   
   Ред. У најгорем случају вичите да је сам или у разговору с другом особом у аутомобилу. Еготизирајте се потпуно. Успјет ћете се борити против сна привремено, али ако сте стварно уморни, боље је да се зауставите и заспите.

Метод 5 Промените режим вожње

1. 
   

   
   Не користите темпомат.

2. 
   

   
   Укључите унутрашњу расвету. Ноћу имате свако интересовање за осветљење унутрашње расвете, јер тама гура ваше тело да производи мелатонин, хормон који спава брже од умора. Зато упозорите и укључите расвету пре да се осећате уморно, јер једном када је мелатонин присутан у телу, тешко је вратити се у стање буђења без дремка од 15 минута.

3. 
   

   
   Промените положај свог седишта. Поставите своје седиште у неуобичајен положај, али у том случају вероватно да вас ваздушни јастук не би повредио постављањем. Међутим, припазите на добру видљивост на путу и ​​огледала. Промените свој положај када сте навикли на њега!

6. метод Узмите лекове

1. 
   

   
   Узми лек на рецепт. Узмите лекове на рецепт (попут оних прописаних за поремећаје спавања у вези са спавањем) ако је спавање неизбежно.